Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Ҳар як шахс ба шок ба тарзи гуногун менигарад. Баъзеҳо гумон мекунанд, ки ин падидаест, вақте ки онҳо сари худро сабук ё аз мувозинат эҳсос мекунанд ва дар ҳайрат афтода бо дигарон, вақте ки онҳо чизҳои "чархзананда" -ро ҳис мекунанд. Азбаски нишонаҳои чарх задани мушаххас нестанд ва метавонанд сабабҳои гуногун дошта бошанд, ёфтани роҳи қатъ ё пешгирии чархро метавон ҳамчун раванди таҷриба бо роҳҳои гуногуни пайдо кардани ҳалли ниҳоӣ донист. ва. Ин мақола ба шумо якчанд чизро медиҳад, ки шумо метавонед ҳангоми чарх задани саратон кӯшиш кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ҳалли фаврӣ

1. 

   Нишинед ё дароз кашед. Ҳангоми бархостан ё ҳаракат кардан шумо метавонед чарх занед ё сари ногаҳон чарх занед. Дарҳол вақте ки шумо нишонаҳои чарх задани сар ё чарх задаро мушоҳида кардед, фавран нишаста ё дароз кашед. Ин ба коҳиш додани эҳсоси чарх кӯмак мекунад ва инчунин дар сурати афтидан бехатар аст.
   • Агар шумо нишаста бошед, кӯшиш кунед, ки саратонро дар байни зонуҳоятон нигоҳ доред. Ин, ба монанди хобидан, гардиши хунро дар мағзи сар зиёд мекунад.
   • 1-2 дақиқа дурӯғ гӯед ё нишинед, ё то он даме, ки чарх задани сараш рафъ шавад.

2. 

   
   
   Об нӯшед. Сарчархзанӣ аксар вақт аз сабаби лихорадка рух медиҳад. Хушкшавӣ метавонад натиҷаи нӯшидани нӯшокиҳои кофӣ ё гирифтани об барои худ дар вақти спорт ва пас аз он бошад. Аз тарафи дигар, лихорадка инчунин метавонад ҳангоми рух додани ҳолати тиббӣ рух диҳад, ки боиси қай кардан, дарунравӣ ё таб шавад. Пас аз он ки шумо чарх задаро қатъ кардед, инчунин нӯшокиҳои зиёд ва инчунин нӯшокиҳои дигарро низ нӯшед.
   • Шумо метавонед обро бо нӯшокиҳои дигар, ба монанди нӯшокиҳои энергетикӣ, чойҳои камшакар, шӯрбоҳо ё афшураҳои тунук иваз кунед.

3. 

   
   
   Чизе бихӯред. Ҳангоми паст шудани сатҳи шакар дар хун низ чарх метавонад ба вуқӯъ ояд, алахусус дар одамони гирифтори диабет. Вақте ки шумо чарх мезанед, кӯшиш кунед, ки чанд газак бихӯред, алахусус он қанд ва крахмал. Бари шоколад ё банан низ метавонад кумак кунад.

4. 

   Ба як нуқтаи собит диққат диҳед. Ҳангоми иҷрои гардиш аксар вақт раққосон ба як нуқтаи муқарраршуда диққат медиҳанд, зеро ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки чарх ва чарх зананд. Шумо инчунин метавонед ин маслиҳатро дар ҳолати монанд истифода баред.
   • Таваҷҷӯҳ ба нуқтае, ба мисли шикофе дар сақф ё доғи фарш, метавонад узвҳои ҳассосро водор созанд, ки шумо чарх назада истодаед.

5. 

   
   
   Нафаси чуқур. Баъзан метавонад чарх задани нишонаи ихтилоли изтироб бошад. Вақте ки шумо бемории изтироб доред, нафасгирии муқаррарӣ барои шумо душвор аст. Аммо воқеият он аст, ки шумо кӯшиш мекунед, ки зуд нафас кашед. Пас, кӯшиш кунед, ки чуқур ва оҳиста нафас кашед. Ин на танҳо шуморо ором мекунад, балки чарх задани шуморо низ коҳиш медиҳад.

6. 

   Аз нури равшан дурӣ ҷӯед. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми чарх задани чароғи сахт, инчунин аз нурҳои телевизор ё компютер дурӣ ҷӯед.
   • Нури қавӣ метавонад шуморо мувозинат кунад ва вазъро бадтар кунад.
   • Кӯшиш кунед, ки дар ҳуҷраи торике нишинед ё дароз кашед, ё 1-2 дақиқа чашм пӯшед.

7. 

   Машқи Эплиро иҷро кунед. Ҷунбиши Эплей ин як тамриши гардан ва сар аст, ки барои рафъи нишонаҳои чарх метавонад истифода шавад. Ин тамрин кристаллҳои ҳайроншудаи калтсийро ба як минтақаи даруни гӯш маҷбур мекунад, ки кристаллҳо дигар боиси чарх задани сар нашаванд. Марҳилаҳои машқи Эплей инҳоянд:
   • Нишаста, саратонро ба гӯши гӯшатон дар кунҷи 45 дараҷа аз уфуқӣ кунонед.
   • Ҳангоми сарро дар 45 дараҷа нигоҳ доштан хобед. Инро 1-2 дақиқа нигоҳ доред. Шумо камтар чарх мезанед.
   • Сари худро 90 дараҷа ба сӯи гӯши дигар гардонед ва ба замин нигаред.
   • Ин вазифаро муддате нигоҳ доред. Шумо каме чарх мезанед, аммо баъд аз он он бояд беҳтар шавад.
   • Оҳиста ба ҳолати нишасти аввал баргардед.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Ҳалли дарозмуддат

1. 

   Оҳиста ҳаракат кунед. Агар шумо хавфи сар чарх занед, як омили муҳиме бояд дар назар дошта шавад, ки ногаҳон ҳаракат накунед, зеро ҳаракати тез метавонад боиси ногаҳонии тағирёбии фишори хун гардад. Шумо бояд оҳиста ҳаракат кунед, ҳангоми истода ё нишастан инчунин оҳиста, агар имкон бошад, ба нуқтаҳои мустаҳкам, ба монанди дастурҳо часпед.
   • Вақте ки шумо субҳ бедор мешавед, боварӣ ҳосил кунед, ки ин амалҳоро иҷро кунед. Аввал оҳиста дар ҷойгаҳ хезед, пас пойҳоятонро ба замин гузоред. Пеш аз он ки аз ҷоятон хезед, лаҳзае истироҳат кунед ва нафас кашед.
   • Ҳангоми гузариш аз хоб ба истодан аввал пои худро ҳаракат кунед. Ин ба кори сикли гардиши хун мусоидат мекунад ва ҳисси чарх задани саратонро коҳиш медиҳад.

2. 

   Ҳар рӯз истеъмоли обро зиёд кунед. Норасоии об метавонад ба фишори хунатон таъсир расонад ва ба нишонаҳои чарх задани сар ва чарх задани он оварда расонад. Бо нӯшидани рӯзона 6-8 стакан об, шумо дигар ташвиш нахоҳед дошт, ки баданатон камоб шудааст. Аммо, агар шумо камоб шавед, нӯшокиҳои варзиширо истифода баред. Электролитҳо дар нӯшокиҳои машқӣ метавонанд ба зудӣ ба об шудани ҷисми шумо мусоидат кунанд ва инчунин нисбат ба нӯшидани оби муқаррарӣ зудтар кор мекунад. Ғайр аз он, афзоиши истеъмоли намаки шумо низ дар баъзе ҳолатҳо муфид буда метавонад.

3. 

   Бисёр истироҳат кунед. Бемориҳои вирусӣ, аз қабили зуком ё зуком, метавонанд ба осонӣ ба чарх задани сар ё ҳисси сарчашма оварда расонанд. Вақте ки шумо бо вирус мубтало ҳастед, барои фаровонӣ ёфтан ва коҳиш ёфтани ҳисси сарчашма фароғат кунед.

4. 

   Замоне сабт кунед, ки шумо ҳайрон шудед. Ин садои аҷиб менамояд, аммо агар шумо он лаҳзаҳоро сабт кунед, шумо метавонед фаъолиятҳо ё вақтҳоеро пай баред, ки ба осонӣ аз ҳад зиёд ғарқ шудаед, то эҳтимолияти ин рӯй додани худро маҳдуд кунед.
   • Масалан, агар шумо ҳангоми гуруснагӣ сар чарх занед, ногаҳон бархоед ё душвори аз ҳад зиёд гарм гиред. Дарёфти чунин триггерҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки онҳоро дар оянда пешгирӣ кунед.

5. 

   Пӯшед ҳамвор. Агар шумо ба чарх задани сар ё чарх задан майл дошта бошед, пӯшидани пойафзоли пошнаи баланд интихоби хуб нест. Постҳо ба тӯфон кӯмак мекунанд, ки вазъи туро дақиқтар муайян кунад, аз ин рӯ бадан ҳам мувозинат хоҳад ёфт. Ғайр аз ин, пӯшидани пойафзоли ҳамвор боиси сар задани тағоятон нахоҳад шуд, агар шумо тасодуфан ҳангоми бадбахтӣ афтед.

6. 

   Ба муҳити атроф одат кунед. Яке аз чизҳои ҷолиби диққати сар - ҳисси чархиданест, ки метавонад боиси афтидан ва осеб расониданатон гардад. Агар саратон чарх занад, шумо бояд топографияи хонаи худро донед ва хуб кор кунед, то ки ҳангоми афтидан ҷароҳатро коҳиш диҳед.
   • Нагузоред, ки сими барқро дар ҷойҳое гузоред, ки шумо пойҳоятонро ба шок дучор карда метавонед.
   • Аз чароғи шабона истифода баред, то мағзи шумо дар торикӣ тавозуни худро гум накунад.
   • Нагузоред, ки як қолини ғафс ҳамчун қолини ғафс эҳсос ва тағир додани мавқеъ ва ҷойгоҳро душвор созад.
   • Дар ҳаммом тахтачаҳои зиддилағзишро истифода баред.

7. 

   Барои табобати бемории ҳаракат доруи махсусро истифода баред. Ин доруҳо метавонанд ба рафъи нишонаҳои чархзанӣ кумак кунанд. Шумо метавонед ин доруро бе дорухат харед, ё агар ба шумо доруҳои вояи баланд ниёз доранд, барои муроҷиати дақиқ ва муассир ба духтур муроҷиат кунед. Доруҳо барои табобати бемории ҳаракат инҳоянд:
   • Дименгидринат. Ин дору одатан дар шаклҳои мухталиф, ба монанди планшет, моеъ ё шамъ бастабандӣ карда мешавад. Дар бозор, дименгидринат ба таври шубҳанок маъмултарин доруи табобати зидди дилбеҳузурист.
   • Меклизин (Антиверт). Ин дору набояд дар кӯдакони то 12-сола истифода шавад, зеро бехатарии ин маҳсулот расман эълон нашудааст.
   • Димедрол (Бенадрил). Гарчанде ки он одатан ҳамчун антигистамин дар табобати бемориҳо маъруф аст, димедрол низ одатан дар бемориҳои марбут ба ҳаракат истифода мешавад ва он ба осонӣ дар Дорухонаҳо.

8. 

   Моддаҳои ба гардиши хун таъсиркунанда маҳдуд кунед. Бо ин гуфта, чархзанӣ аксар вақт аз сабаби паст шудани фишори хун рух медиҳад, бинобар ин аз моддаҳое, ки ба муомилот халал мерасонанд, ба монанди кофеин, тамоку, нӯшокиҳои спиртӣ ва доруҳои ғайриқонунӣ канорагирӣ кунед.

9. 

   Бубинед, ки нишонаҳое, ки метавонанд боиси мушкилоти ҷиддитар шаванд. Чарх низ баъзан зуҳуроти баъзе бемориҳои ҷиддӣ мебошад. Агар шумо чарх задани доимиро ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
   • Духтури шумо метавонад тафтиш кунад, ки оё шумо нишонаҳои дигари ҷиддӣ доред ё не. Чарроҳӣ метавонад нишонаи зерин бошад:
     • Бемории гӯшҳои дарунӣ ба монанди лабиринтит, саршавии чарх задани сар ва ё бемории Менье.
     • Бемории изтироб, аз қабили стресс пас аз осеб.
     • Мушкилот бо ритми дил, аз қабили аритмия.
     • Синдроми ПОТС (афзоиши аз ҳад зиёди суръати дил) ё дигар мушкилоти гардиши хун.
     • Беҳуш шудан
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Табобати хона

1. 

   Занҷабил. Дар тӯли садсолаҳо, занҷабил дар бисёр табобатҳои табиӣ, аз ҷумла чарх задани сар, чарх задани сар ва дилбеҳузурӣ истифода мешуд. Ин на танҳо як доруи халқӣ аст, ки олимон самаранок истифода бурдани занҷабилро барои пешгирии саршуморӣ исбот кардаанд, занҷабил ҳатто нисбат ба доруҳои бидуни фурӯхташуда зудтар кор мекунад. дорухат. Бо танзими гардиши хун дар мағзи сар, хӯрдани занҷабил метавонад ба кам шудани чарх задани гардиши хун, ки бинобар бад шудани гардиши хун рух медиҳад, мусоидат кунад. Шумо метавонед занҷабилро бо роҳҳои зерин истифода баред:
   • Иловаҳои моҳияти занҷабилро истеъмол кунед.
   • Як бурида занҷабили тару тозаро хӯред.
   • Чои занҷабил бинӯшед. Барои тайёр кардани чойи занҷабил танҳо як пиёла оби ҷӯшон як буридаи хурди занҷабил илова кунед.
   • Дар Бонбони занҷабил ё лолипопи занҷабил ҷӯшед.

2. 

   Афшураи карафс бинӯшед. Карафс метавонад ба рафъи эҳсоси чарх задани сар аз фишори пасти хун мусоидат кунад. Шумо метавонед афшураи карафсро аз супермаркет харед ё аз карафсири тару тоза ва кахвачушон бинчинҳои хонагӣ тайёр кунед.

3. 

   Асал ва сиркои себ нӯшед. Дар як рӯз се маротиба нӯшидан нӯшокие, ки бо ду қошуқ сиркои себи омехта бо ду қошуқ асал дар оби гарм ё хунук омехта карда мешавад, нӯшед, фишори хунатонро ба танзим медарорад ва нишонаҳои чарх задани шуморо осон мекунад.

4. 

   Иловаи оҳан. Агар шумо камхунии норасоии оҳанро ҳис кунед, ба шумо иловаҳои оҳанӣ ниёз доранд. Аломатҳои дигари камхуниро ба монанди хастагӣ, нафасгирӣ ё дарди сар тамошо кунед. Агар шумо фикр кунед, ки шумо камхунӣ доред, пеш аз истеъмоли ягон иловаҳои оҳанӣ ба духтур муроҷиат кунед.

5. 

   Гинкго билобаро истифода баред. Гинкго гиёҳест, ки таъсири зиёди табобатӣ дорад. Дарахтони гинкго ба табобати аломатҳои сарчархзанӣ мусоидат намуда, гардиши хунро дар гӯшҳои дарунӣ афзоиш медиҳанд ва ба ин васила мушкилоти гӯшҳои даруниро пешгирӣ мекунанд. Ҳоло шумо метавонед маҳсулоти аз дарахтони гинкго сохташударо пайдо кунед, ба монанди лавҳаҳои даҳонӣ, эссенсҳо ё баргҳои хушк.

6. 

   Аромотерапияро истифода баред. Feverfew гиёҳи хубест, ки барои табобати чарх истифода бурдан мумкин аст. Ин ромашка на танҳо барои рафъи ҳамлаҳои мигренӣ нишон дода шудааст, балки он илтиҳоберо, ки дар гӯши дарунӣ рух медиҳад, коҳиш медиҳад ва ҳамзамон гардиши хунро афзоиш медиҳад. Айни замон romomile хушбӯй дар шакли ҳаб, капсула ё эссенсияи моеъ ба фурӯш бароварда мешавад. таблиғ

Огоҳӣ

• Агар шумо чарх заданӣ бошед, фаъолиятеро, ки ба шумо хатар доранд, бас кунед, ба монанди зинаҳо баромадан, механизмҳоро идора кардан ё рондани воситаи нақлиёт.