Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Барои дидани намуди ҷаззоб шумо бояд каҷҳои табиии баданро таъкид кунед. Камтар ба паҳлуи шумо зоҳир кардани камар ва паҳлӯҳои шумо нисбат ба қутти шумо хурдтар шудани қутти шумо боиси он мегардад, ки хаёлоти нимпайкараи ҷинсиро ба вуҷуд меорад. Шумо метавонед машқ кунед, либосатонро барои нишон додани нимпайкараи худ танзим кунед ё барои маслиҳатҳои ба даст овардаи шумо маслиҳатҳоро истифода баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Машқ барои ҷисми секси

1. 

   Сохтани пойҳо ва мушакҳои буғумро. Усули беҳтарини ба даст овардани қуллаи хуб рушди мушакҳои глутеус мебошад, ки вақти зиёдро талаб мекунад. Бо машқ шумо дар тӯли 3 ҳафта фарқияти назаррасро намебинед. Дар тӯли шаш ҳафта бегона тағироти шуморо пай бурда наметавонад. Бисёр машқҳо мавҷуданд, ки ба оҳанги глутҳо кӯмак мерасонанд.

2. 

   
   
   Баъзе машқҳои оддиро, ба монанди позаҳои пулӣ ё лагадкӯб кунед. Шумо метавонед пулро бо гантел ё бе гантел иҷро кунед. Дар пушт хобида, зонуҳо хам шаванд. Агар шумо вазнҳои бештар мехоҳед, аз ёрдамчии худ хоҳиш кунед, ки сатрро дар болои паҳлӯҳои худ гузорад. Думҳои худро боло бардоред ва оҳиста поин кунед. Зарбаҳои пой низ як машқи асосӣ ба шумор мераванд. Ҷойи барҳаво ёбед ва ба сайр бароед.Ҳар як пойро алоҳида кунед, пошнаҳоро ба сақф бардоред. 3 сония дар ҳолати баландтарин нигоҳ доред, пас пои худро оҳиста ба паҳлӯи пои дигар андозед. Мехоҳед вазнинтар шавед, шумо вазнҳои тағоямро мепӯшед.

3. 

   
   
   Якчанд машқҳои душвортаре ба мисли зӯроварӣ ё сустӣ интихоб кунед. Рост истода, пойҳо дар паҳнои китф аз ҳам ҷудо. Пушти худро рост нигоҳ доред ва зонуҳоятонро дар кунҷи 90 дараҷа хам кунед. Баргаштан ба ҳолати рост. Машқи дуруст бо вазнҳои китф яке аз беҳтарин машқҳои қулла хоҳад буд. Рақси суст барои таваққуфи дуруст мувозинат, ҳамоҳангии ритмикӣ ва сабрро талаб мекунад. Бо пойҳои худ якҷоя ва дастҳоятонро ба паҳлӯ рост кунед. Пои рост ба пеш. Ҳангоми ҷаҳидан аз ҳолати суст, ҷаҳидан ва пойҳои худро ҳангоми ҷаҳидан иваз кардан, ин имкон медиҳад, ки пои чапатон ба пеш ҳаракат кунад ва пои ростатон ба қафо.

4. 

   
   
   Мушакҳои марказиро хароб кунед. Машқҳои марказии мушакҳо ба пурзӯр кардани камар кӯмак мекунанд, ки тасаввуроти нимпайкараи дилраборо ба вуҷуд меоранд. Камар чӣ қадаре хурдтар бошад, он кадар ҷолибтар ба назар мерасад.
   • Тахтаҳо барои сохтани мушакҳои аслӣ хеле хубанд. Шумо инчунин метавонед бо ёрии ин машқҳо glutes-и худро ба осонӣ ҳаракат диҳед. Дар ҳолати пушти сар, дастҳо рост нигоҳ дошта шаванд. Ин вазифаро то ҳадди имкон нигоҳ доред. Дар ин муддат шумо бояд пушти худро рост ва мушакҳои марказӣ нигоҳ доред. Барои фоидаи иловагӣ лутфҳои худро ғун кунед.
   • Машқҳои Супермен инчунин барои такя ба мушакҳои аслӣ ҳангоми таҳияи глут хеле хубанд. Рӯй ба рӯи фарш хобед, дастҳо рост ба боло дароз карда шаванд. Барои боло бурдани дастҳо, китфҳо ва пойҳои худ аз мушакҳои аслӣ ва қуттиҳои худ фишор диҳед, то бадан дар паҳлӯҳои шумо қарор гирад. Ин мавқеъро 5 сония нигоҳ доред, пас раҳо кунед.

5. 

   Аз машқҳои кардио дур бошед. Кардио барои талафоти вазн муфид аст, аммо барои ҳама гуна режими машқ, ки барои рушди бадани ҷолиб пешбинӣ шудааст, зараровар аст. Он пеш аз он ки чарбро сӯзонад, мушакҳоро пароканда мекунад, бинобар ин шумо каҷнамоеро, ки меҷӯед, гум мекунед. Бо машқҳои омӯзиши қувва пайравӣ кунед. Агар шумо хоҳед, ки кардио кор кунед, шумо метавонед дар якҷоягӣ бо машқҳо бо истифодаи массаи бадан машқ кунед.

6. 

   Варзишҳои мустаҳкамро бозӣ кунед. Волейбол, гимнастика, яхмолакбозӣ ва баскетбол ҳама барои қулай хеле хубанд. Онҳо ба глутсҳо диққати зиёд медиҳанд ва ба оҳанг барои каҷкашии зебо мусоидат мекунанд.

7. 

   Ҳангоми роҳ рафтан мушакҳои худро омӯзонед. Ин аст тарзи расонидани ду фоида дар як вақт. Ҳангоми роҳ рафтан ба ҳолати бадани худ диққат диҳед. Бо истифода аз мушакҳои асосии худ ва пушти худро рост нигоҳ дошта, китфҳои худро ба қафо тела диҳед. Ин ҳолати рафтор табиатан ба суринҳо таъкид карда, ҳангоми пурзӯр кардани мушакҳои шикам, дар натиҷа дар миён камтар мешавад.

Усули 2 аз 3: Либосро мувофиқ созед, то бут бештар намоён шавад

1. 

   Камарро кам кунед. Муҳимтар аз ҳама доштани қуллаи хуб нишон додани фарқи байни камар ва лақи шумост. Бо кам кардани камар ин каҷро берун оред. Камар бандед, то сатри камтарин дар бадани шумо гардад. Либосҳое бипӯшед, ки сатри хурди шуморо ҳамвор мекунанд, зеро ин нуқтаест, ки либос паҳн шудан мегирад ва ин табиист, ки чашми одамонро ба худ ҷалб мекунад.

2. 

   Тафсилоти чашмгирро ба сурин илова кунед. Пас аз он, ки шумо камарро хурдтар карда метавонед, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки бутатон то ҳадди имкон хуб менамояд. Барои ин шумо бояд либоси дурустро дар суринҳо интихоб кунед. Имкониятҳо зиёданд, аммо он чизе, ки барои дигарон беҳтар кор мекунад, ҳатман барои шумо беҳтарин нест.
   • Либоси мувофиқро ёбед. Шими борхалта пушти шуморо мепӯшонад. Агар шумо як кундаи хурд дошта бошед, ҷинси танг барои ба назар калонтар кардани қуллаи шумо беҳтарин аст. Агар ин шим нороҳат бошад, шумо инчунин метавонед ҷинси боткутро интихоб кунед, ба шарте ки он ба шумо мувофиқ бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шими ҷарроҳии саҷдадорро напӯшед - ин маънои онро дорад, ки дар ин ҷо матоъ хеле зиёд аст ва он кунҷи шуморо ҳамвор намекунад.
   • Бо ҷайби қафо ҷинс пӯшед. Ин роҳи осони зиёд кардани ҳаҷми лақи худ аст, аммо халта бояд дар паҳнои васеътарин бошад. Ҳар касе, ки ба шумо менигарад, хати камари камарро мебинад, пас чашмҳо бо қубур ба болои ҷайб ҳаракат мекунанд.
   • Ҷайбро, ки ба қутти шумо рост меояд, ҷойгир кунед. Усули осонтарини кашидан ба "кундаи модар" пӯшидани ҷинс бо ҷайбҳояш хеле баланд ё паст аст. Ҷайби қафо ва хурд пушти шуморо ба калонтар нишон медиҳад. Халта бояд мустақиман дар ҳошияи халта гузошта шавад.

3. 

   Пойафзолҳои баланд пӯшед. Пошна чӣ қадар баландтар бошад, ҷаззобият ҳамон қадар зиёдтар мешавад. Вақте ки шумо пошна мепӯшед, тарроҳии он аксар вақт каҷии сутунмӯҳраатонро тағир медиҳад. Ин боиси он мегардад, ки ҳангоми рафтан қутти шумо часпида, як тасвири ҷолибтаре эҷод мекунад. Ин пойафзол инчунин пойҳоро бориктар менамояд, бинандаро фиреб медиҳад, ки шумо кундаи калон доред. Пошнабаландҳои баланд фарқи рафторро барои мардон ва занон афзоиш дода, дар мардҳо ҳавасро бедор мекунанд.

Усули 3 аз 3: Маслиҳатро истифода баред

1. 

   Либоси таги шаклдор пӯшед. Гузоштани либоси таг як роҳи хубест барои фиреб додани мардум то он даме, ки шумо дар ҳақиқат як қуллаи хуб доред. Шумо метавонед либоси тагро барои хушомадгӯи ягон узви баданатон истифода баред. Барои доштани кундаи секси ба шумо дар миён либоси таги танг лозим аст. Ҷомаи танг ё корсет ҳалли шумо хоҳад буд.

2. 

   Либосе бипӯшед, ки доғи шуморо таъкид мекунад. Ин либос барои мардон ва занон дӯхта шудааст. Ин намуди либоси таг аст, ки шумо ба мисли либоси таги оддӣ мепӯшед. Онҳо барои эҷоди як ҳалқаи ҳамаҷониба ва қубурӣ болҳоро пахш мекунанд. Ин аст усули зуд ба даст овардани каҷнамои ҷинсӣ.

3. 

   Ҷинсҳои бардорандаи болдор пӯшед. Ҷинсҳои тугмаи бардоранда идеяи нав мебошанд. Онҳо ба матоъ маводи эластикиро дохил мекунанд, то болорҳоро тақрибан 2,5-5 см боло бардоранд. Онҳо бо ҷинсҳои муқаррарӣ, ки онлайн ё берун аз мағоза дастрасанд, баҳои монанд доранд. Усули беҳтарини пайдо кардани як шим, ки ба шумо мувофиқ аст, санҷидани он бевосита берун аз мағоза аст. Маҳсулот дорои сатҳҳои гуногуни бардоранда мебошад. Шумо бояд ин шимро бо яке аз маслиҳатҳо якҷоя кунед, то зуд як нимпайкараи ҷинсиро эҷод кунед.

Маслиҳат

• Рӯҳафтода нашавед, зеро каси дигаре аз шумо калонтар дорад. Ин қадамҳоро истифода баред, то дигарон ба шумо фикр кунанд, ки шумо пушти хубе доред.
• Новобаста аз он ки шумо чӣ гуна кунҷ доред, шумо бояд либос нишон диҳед, то эътимоди худро нишон диҳед. Ин калиди ҷаззоб аст.
• Худро бо дигарон муқоиса накунед, зеро ин фоидаовар ё ҳатто зараровар нест. Назари шумо ба худ муҳим аст.