Мундариҷа

• Қадамҳо

Дарди қафаси сина, ки онро ҳамчун дарди қафас низ меноманд, дар занон хеле маъмул аст ва ҳатто метавонад дар мардон пайдо шавад. Сабабҳои ин ҳолат зиёданд, ба монанди ҳайз, ҳомиладорӣ, менопауза ва саратон. Дард метавонад дараҷаи шадид дошта бошад, аммо одатан ба ҳолати вазнини тиббӣ иртибот надорад. Вобаста аз аломатҳо ва ташхиси тиббии шумо, якчанд табобатҳои гуногун мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро барои кам кардани дарди қафаси сина истифода баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Кам кардани дард дар хона дар хона

1. 

   Бипӯшед синабанд, ки бароҳат ва дастгирӣ кунанд. Интихоби синабандҳо ба ҳисси синаатон таъсир мерасонад. Пӯшидани синабандҳои бароҳат, ки синаҳоятонро устувор дастгирӣ мекунанд, дардро кам мекунад ва аз таъсири вазнинӣ муҳофизат мекунад.
   • Шумо бояд аз калибратор хоҳиш кунед, ки ба шумо дар интихоби беҳтарин синабандҳо кӯмак расонад. Синабанде, ки ба синаи шумо намеғунҷад, боиси дард мегардад. Дар мағозаи либоси таги худ мутахассисеро барои чен кардани синабанд пайдо кардан мумкин аст.
   • Чанд рӯз аз пӯшидани синабандҳо ва лавозимоти сина худдорӣ кунед. Ба ҷои ин, камзолро бо синабанд ё синабанди варзишӣ пӯшед, то дастгирии мулоим расонад.
   • Агар имконпазир бошад, ҳангоми хоб аз пӯшидани синабанд худдорӣ кунед. Агар ба шумо ягон дастгирӣ лозим бошад, шумо метавонед синабанди варзишии аз матои нафаскашӣ пӯшед.

2. 

   
   
   Танҳо ҳангоми машқ аз синабанди варзишӣ истифода баред. Агар шумо фаъол бошед ва мунтазам машқ кунед, шумо бояд синабандҳои варзиширо харед, ки ба дастгирии синаҳоятон кӯмак мекунанд. Онҳо махсус барои дастгирии қафаси сина бар зидди таъсири варзиш таҳия шудаанд ва метавонанд нороҳатии қафаси синаро коҳиш диҳанд.
   • Брасҳои варзишӣ бо услубҳо, андозаҳо ва намудҳои мухталиф фарқ мекунанд. Шумо бояд ба калибратор муроҷиат кунед, то мувофиқи талабот ва андозаи синааш мувофиқро ёбед.
   • Одамоне, ки синаҳои калон доранд, бояд синабандии устувортар ва устувори варзиширо интихоб кунанд. Агар шумо синаҳои хурд дошта бошед, ба дастгирии камтар ниёз доред.

3. 

   
   
   Ба қафаси сина компресси хунук молед. Ба минтақаи дарди қафаси сина компресси хунук молед. Ин ба коҳиши варам ва рафъи дард кӯмак мекунад.
   • Шумо метавонед бастаи яхро чанд маротиба ки хоҳед, молед ва ҳар дафъа онро 20 дақиқа молед.
   • Шумо метавонед косаи коғазии пур аз обро ях кунед, то ҷои захмро мулоим масҳ кунед.
   • Шумо инчунин метавонед халтаи сабзавоти яхкардашударо, ки дар зарф печонида шудаанд, истифода баред. Халтаи сабзавоти яхкардашуда ба қафаси синаи шумо беҳтар мувофиқат мекунад ва нисбат ба бастаи ях бароҳаттар хоҳад буд.
   • Агар ҳаво хеле хунук бошад ё пӯстро карахт кунад, шумо бояд дастмолеро байни қутти ях ва пӯстатон гузоред, то сӯхтани хунук пешгирӣ карда шавад.

4. 

   
   
   Дар терапияи гармидиҳӣ дар синаҳои дарднок истифода баред. Истифодаи гармӣ дар мушакҳои стресс на танҳо ба онҳо ва худ ба истироҳат, балки инчунин барои рафъи дард кӯмак мекунад. Аз бастаҳои гарм то ваннаҳои гарм, бисёр табобати гармӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба дарди қафаси сина кумак кунанд.
   • Ҳаммом кардан ё дар ваннаи гарм тар кардан шуморо ором мекунад ва дарди қафаси синаро рафъ мекунад.
   • Шишаи обро бо оби гарм пур кунед ё бастаҳои гарм харед ва ба синаи худ гузоред.
   • Массажҳои гарм, ки аз рӯи нарх гузошта шудаанд, инчунин ба рафъи дардҳо мусоидат мекунанд, аммо ҳангоми истифодаи ин кремҳо дар пистонҳо эҳтиёт шавед. Агар шумо синамакон бошед, шумо набояд онҳоро истифода баред.

5. 

   Кофеинро маҳдуд кунед ё дур кунед. Тадқиқот оид ба робитаи байни кофеин ва дарди сандуқ баҳсбарангез аст, аммо баъзе табибон пешниҳод мекунанд, ки шумо бояд кофеинро ба ҳадди ақал расонед ё аз онҳо канорагирӣ кунед. Ин табобат ба рафъи дарди қафаси сина кӯмак мекунад.
   • Нӯшокиҳо ба мисли оби газдор, қаҳва ва чой дорои кофеин мебошанд.
   • Ғизоҳо, аз ҷумла шоколад ва баъзе яхмосҳои кофе низ метавонанд кофеин дошта бошанд.
   • Агар шумо доруҳои кофеинро истеъмол карда, худро бедор нигоҳ доред, ҳангоми истеъмоли онҳо ҳангоми дарди қафаси сина пешгирӣ кунед.

6. 

   Парҳези худро дуруст кунед. Шумо бояд миқдори чарбро дар парҳези худ кам карда, миқдори карбогидратҳои мураккабро зиёд кунед. Баъзе далелҳо нишон доданд, ки тағиротҳои парҳезӣ барои коҳиш додани дарди сандуқ.
   • Гӯшти лоғарро ба мисли мурғ ва моҳӣ барои сафеда бихӯред ва аз хӯрокҳои серравған ба монанди хӯрокҳои бирён ва фастфудҳо дур шавед.
   • Карбогидратҳои мураккаб дар мева, сабзавот ва ғалладонагиҳо мавҷуданд.

7. 

   Иловаҳои ғизоӣ гиред. Бисёре аз таҳқиқот нишон доданд, ки иловаҳои ғизоӣ метавонанд ба дарди қафаси сина кӯмак кунанд. Иловаи бештари витаминҳо ва минералҳо, ба монанди витамини Е ва йод, ҳар дардеро, ки аз сар мегузаронед, рафъ мекунад.
   • Шумо бояд дар як рӯз 600 IU витамини Е, 50 мг витамини B6 ва 300 мг магний гиред.
   • Йод дар намак мавҷуд аст ё шумо метавонед оби намакро бо миқдори 3-6мг намак дар як рӯз бигиред.
   • Равғани примуси шом, ки дар таркибаш кислотаи линоле дорад, синаҳоро ба тағирёбии гормоналӣ камтар осебпазир мекунад. Дар як рӯз шумо бояд 3 грамм равғани примула истеъмол кунед.
   • Шумо метавонед иловаҳои ғизоӣ ва витаминҳоро дар аксар дорухонаҳо ва мағозаҳои хӯроквории солим пайдо кунед.

8. 

   Масҳ кардани сина. Ба нармӣ массаж кардани қафаси сина ва бофтаҳои атроф ба рафъи дард ва истироҳат мусоидат мекунад.
   • Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки массаж шиддатро бартараф мекунад ва мушакҳои шиддатро дароз мекунад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки нармӣ кунед. Шумо намехоҳед ба бофтаҳои нозуки синаатон осеб расонед. Массажи рӯй ё ҳатто масҳ барои гӯш стрессро рафъ мекунад.

9. 

   Барои рафъи дардҳо истеъмол кунед. Барои нороҳатии шадид ва / ё дар ҳолати зарурӣ шумо метавонед рафъи дардҳоро истеъмол кунед. Ин доруҳо ба рафъи дарди қафаси сина ва коҳиши варам кӯмак мекунанд.
   • Шумо метавонед доруҳои табобати дорусозро ба монанди доруи аспирин, ибупрофен, напроксен натрий ё ацетаминофен гиред.
   • Ибупрофен ва натрий напроксен каме варамро рафъ мекунанд.
   таблиғ

Усули 2 аз 2: Усулҳои тиббиро барои дарди қафаси сина истифода баред

1. 

   Ба духтур муроҷиат кунед. Агар табобатҳои хона кор накунанд ё дарди қафаси сина ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад, ба духтур муроҷиат кунед. Дарди сина як ҳолати хеле маъмул ва табобатшаванда аст, ки ташхиси барвақти тиббӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки дардро кам ва / ё табобати дурустро бо сабаби аслӣ пайдо кунед.
   • Шумо метавонед ба духтури доимии худ муроҷиат кунед ё ба акушер / гинеколог муроҷиат намоед, ки дар табобати ихтилоли монанди тендинит тахассус дорад.
   • Духтури шумо имтиҳони ҷисмонӣ мегузаронад, то дарди шуморо ва инчунин ягон норасоии қафаси синаро дида бароед. Духтури шумо дар бораи таърихи саломатии шумо, аз ҷумла дар бораи чизҳое, ки шумо машғул ҳастед ва кадом доруҳоро истеъмол мекунед, мепурсад.
   • Духтури шумо метавонад бромокриптин, доруи шифоҳиро барои шумо таъин кунад.

2. 

   Креми зидди илтиҳобии маҳаллиро ба синаатон масҳ кунед. Шумо метавонед аз духтур муроҷиат кунед, ки креми зиддитероидии зидди илтиҳобӣ таъин кунад ё аз дорухона креми дорухона харидорӣ кунад. Онҳо метавонанд ба кам кардани дард ва дабдабаноке, ки бо дарди сандуқ алоқаманд аст, кӯмак кунанд.
   • Кремро мустақиман ба ҷои дардноки синаатон молед.

3. 

   Ҳабҳои назорати таваллудро танзим кунед. Азбаски доруҳои назорати таваллуд аксар вақт гормонҳоро дар бар мегиранд, онҳо метавонанд ба дарди сандуқ мусоидат кунанд. Дар бораи тағир додани доруҳо ё миқдори истеъмолкардаатон бо духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад дарди дардро рафъ кунад.
   • Партофтани ҳафтаи истеъмоли доруҳои плацебо (7 ҳабҳои охир, ки доруҳои контролтии таваллудро дар бар намегиранд) ё истеъмол накардани ҳаб, инчунин ба идоракунии дарди сина мусоидат мекунад.
   • Гузариш ба идоракунии ғайриҳабии таваллуд низ кӯмак мекунад.
   • Пеш аз қатъ кардани ҳабҳои назорати таваллуд ё тағир додани онҳо, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

4. 

   Коҳиш додани терапияи гормонҳо. Агар шумо табобати иловагии гормонро барои менопауза гиред ё бо ҳолати дигаре мубориза баред, шумо бояд бо духтур дар бораи коҳиш ё қатъ кардани дору муроҷиат кунед. Ин метавонад ба рафъи дарди қафаси сина кумак кунад, аммо он метавонад таъсири манфӣ низ дошта бошад.
   • Дар бораи кам кардани доруҳое, ки шумо мегиред, қатъ кардани онҳо ё истифодаи дигар табобатҳои ивазкунандаи гормон бо духтур муроҷиат кунед.

5. 

   Тамоксифен ва Даназолро дида мебароем. Онҳо роҳи ҳалли кӯтоҳмуддати дарди шадид мебошанд ва шояд занони охирине бошанд, ки ба дигар терапияҳо посух надодаанд. Бо духтур муроҷиат кунед ва дар бораи гирифтани яке аз ин доруҳо фикр кунед, то ки дард кардани дарди синаатон кӯмак кунад.
   • Барои харидани Даназол ва Тамоксифен аз духтуратон дорухат лозим аст.
   • Дар хотир доред, ки эҳтиёт бошед, зеро ҳарду дору таъсири манфӣ доранд, аз ҷумла афзоиши вазн, пайдоиши акне ва тағирёбии овоз.

6. 

   Терапияи истироҳатро санҷед. Агар дарди қафаси синаатон боиси стресс шуда бошад, дар бораи терапияи истироҳат фикр кунед. Гарчанде ки барои ин равиш ягон хулосаи қатъӣ вуҷуд надорад, баъзе далелҳо нишон медиҳанд, ки терапияи истироҳат метавонад ба коҳиши дарди қафаси сина тавассути назорати изтироби шадиди ҳамроҳаш мусоидат кунад. таблиғ