Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Баданатонро эрка кунед
• Усули 2 аз 3: Ақли худро эҳтиром кунед
• Усули 3 аз 3: Дилатонро дилбардорӣ кунед
• Маслиҳатҳо

Шумо метавонед худро бо роҳҳои гуногун пазироӣ кунед, чизи асосӣ эҳсоси хушбахтӣ ва оромӣ аст. Фарқ надорад, ки шумо бадан, дил ё ақли худро эрка мекунед, дам гиред ва истироҳат кунед. Шумо онро дӯст медоред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Баданатонро эрка кунед

1. 1 Рӯзи худро дар курорт гузаронед. Рӯзи худро боҳашамат созед ва барои истироҳат ва ҷавоншавӣ ба курорт равед. Санатория аксар вақт ваннаҳои гарм ва хунукро дар бар мегирад, ки шумо метавонед онҳоро тар кунед, инчунин массажҳо ва табобати зебоӣ.
   • Ба таври дигар, шумо метавонед дар хонаи худ курорт дошта бошед. Мақолаҳои моро хонед, то бифаҳмед, ки чеҳраи худро чӣ гуна табобат кардан ё массажи оромбахш кардан лозим аст.
2. 2 Ваннаи гармро тар кунед. Ванна таъсири оромкунанда ва ҷавонкунанда дорад. Барои ваннаи воқеан боҳашамат ваннаи гарм бо кафк, намакҳои ванна ё равғанҳои эфир гиред.
   • Барои истироҳати боз ҳам беҳтар, шумо метавонед шамъҳоро даргиронед ва мусиқии дӯстдоштаи худро навозед. Дар хотир доред, ки ба худ як пиёла оби хунук (ё шароб) рехта, онро бо худ баред.
3. 3 Созед маникюр ва педикюр. Пас аз он ки шумо дар ванна ғарқ шудаед, лак ва нохунҳои сепараторҳоро гиред ва нохунҳоятонро ба ранги дурахшон ранг кунед (ё торик, кадомашро ки шумо мехоҳед). Ё, агар шумо хоҳед, маникюри фаронсавиро гиред.
   • Интихобан, шумо метавонед нохунҳои худро дар наздиктарин салони худ ранг кунед.
4. 4 Кӯшиш кунед ароматерапия. Як деги оби ҷӯшон гиред ва ба он равғани эфир илова кунед (накҳати дилхоҳи худро интихоб кунед). Вақте ки буғ мебарояд, дегро аз гармӣ дур кунед, сари худро бо дастмоле пӯшед ва аз буғ нафас гиред. Дар ин ҷо бӯйҳо барои истироҳат кардан ҳастанд:
   • лаванда;
   • Жасмин;
   • кедр;
   • бергамот.
5. 5 Йогаи барқарорсозиро амалӣ кунед. Йогаи эҳёкунанда метавонад ба шумо барои дароз кардани пайвандҳо ва мушакҳои шумо кумак кунад. Ин мавқеи йога ба оромӣ ва осоиштагии рӯҳ ва инчунин ба сустшавии мушакҳо мусоидат мекунад.
   • Дар Интернет дар бораи дарсҳои йогаи барқароршаванда дар минтақаи худ ҷустуҷӯ кунед.
6. 6 Бо хариде машғул шавед, ки ба таври дигар рад мекунед. Ин шарт нест, ки ғизо бошад: масалан, чипта ба консерти як гурӯҳеро, ки шумо кайҳо боз орзуи зинда шунидан доштед, харед. Албатта, торти торт низ метавонад лаззатбахш бошад - ҳамааш аз афзалиятҳои шумо вобаста аст.
7. 7 Ба худ либоси нав харед. Ба мағоза равед ва худро бо ҷевони нав муолиҷа кунед) (ё ҳадди аққал як либоси нав). Шукргузорӣ кардан ба бадани шумо, аз ҷумла чизҳои дигар, онро бо либоси зебо ва бароҳат пӯшонидан аст.
   • Агар шумо нахоҳед, ки харидани мағозаҳоро нахоҳед ё надошта бошед, шумо метавонед муддате либосҳои ҷолибтаринатонро, ки муддати тӯлонӣ напӯшидаед, сарф кунед ё аз либоси худ чизеро интихоб кунед, ки шумо метавонед чизеро фурӯшед ва харед дар навбати худ ....
8. 8 Ба машғулияте машғул шавед, ки аксар вақт вақти кофӣ надоред. Шояд, ниҳоят, вақти он расидааст, ки бастаро бо рангҳои нав кушоед ва расмро ранг кунед? Ё шояд боғи шумо ба алафҳои бегона эҳтиёткор бошад ё шумо кайҳо нақша доред, ки ба девори кӯҳнавард ташриф оред? Новобаста аз он ки оташи шумост, ин корро кунед, то худро шод кунед.

Усули 2 аз 3: Ақли худро эҳтиром кунед

1. 1 Либосҳои бароҳат пӯшед ва хонед. Пижамаи бароҳаттарини худро пӯшед ё худро бо либоси мулоим пӯшед. Дар курсии дӯстдоштаатон нишинед ва китоберо гиред, ки се моҳ боз нахондаед ва дар охир истироҳат кунед ва оромона хонед. (Агар китоб аз сабаби ба шумо маъқул набудани он хонда нашавад, дигареро интихоб кунед!)
   • Агар шумо дӯстдори китоб набошед, маҷалла, рӯзнома ё блоги ҷолибро хонед.
2. 2 Нишаста, филми ҷолибро тамошо кунед. Шумо қарор додед, ки худро лаззат баред, аз ин рӯ ҳоҷат нест, ки аз дигарон бипурсед, ки онҳо дар бораи интихоби шумо чиро дидан мехоҳанд ё баҳс мекунанд. Ба ҷои ин, филмеро тамошо кунед, ки кайҳо боз тамошо кардан мехост, аммо шарики шумо ё оилаи шумо пайваста эътироз мекарданд.
   • Филми маъмулан духтаронаеро барои духтарон бидуни дудилагӣ тамошо кунед ё филми мустанадро бидуни хавотирии дӯстонатон дилгиркунанда интихоб кунед. Имрӯз худро эҳтиром кунед!
3. 3 Кӯшиш кунед, ки мулоҳиза кунед. Мулоҳиза ташвишҳои шуморо бартараф мекунад ва ба кушодани шумо кумак мекунад. Ҷои орому осуда пайдо кунед ва чашмонатонро пӯшед. Ба нафаскашии худ диққат диҳед ва бигзор ташвишҳои шумо шуморо тарк кунанд.
   • Агар мулоҳиза кор накунад, машқҳои нафаскаширо санҷед. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки фишори афзоишро бартараф созед ва стрессро сабук кунед.
4. 4 Дар бораи ҳадафҳои худ фикр кунед. Андешаҳо дар бораи чизҳое, ки барои шумо воқеан муҳиманд, баъзан бо шӯру ғавғои имрӯза ба замина меафтанд. Дар бораи ҳаёти худ ва ҳадафҳое, ки мехоҳед ба онҳо расидан мехоҳед, фикр кунед.
   • Рӯйхати корҳое, ки шумо мехоҳед дар ҳаёт анҷом диҳед ё рӯйхати гузаштаро аз назар гузаронед, то бубинед, ки ҳадафҳо ва хоҳишҳои шумо чӣ гуна тағир ёфтаанд (агар онҳо тағир ёфта бошанд).
5. 5 Худро дӯст доред. Ба оина нигоҳ кунед ва он чизеро, ки ба шумо писанд аст, қайд кунед. Ба худ бигӯед, ки шумо аҷоиб ҳастед ва сазовори муҳаббат ҳастед. Дар бораи он чизе, ки шумо ба даст овардаед ва таҷрибаҳои андӯхтаатонро андеша кунед.
   • Ҳамзамон, дар бораи он чизе, ки мехоҳед дар худ тағир диҳед, фикр кунед, аммо дар бораи он манфӣ фикр накунед. Масалан, ба ҷои гуфтани "ман тамоман наметавонам вақти худро идора кунам" бигӯед, ки "ман тарзи дуруст идора кардани вақти худро меомӯзам" бигӯед ва худро як созмондиҳандаи хуб харед.

Усули 3 аз 3: Дилатонро дилбардорӣ кунед

1. 1 Бо одамони дӯстдоштаатон вақт гузаронед. Агар шумо бисёр кор кунед ё пайваста банд бошед, ҳама чизро як сӯ гузошта, бо оила ва дӯстон вақт гузаронед. Баъзе машқҳоро ба нақша гиред ё танҳо бо дӯстон ба кино равед.
   • Вақте ки шумо дар гирду атрофатон одамони азизи дилатон ҳастед, истироҳат ва худро ҳамчун шахси хушбахт эҳсос кардан осонтар аст.
2. 2 Бо шарики худ истироҳат ба нақша гиред. Бо худ меҳрубонӣ кардан, шумо метавонед шарики худро низ эрка кунед. Барои истироҳат якҷоя сафар ба нақша гиред. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба кишварҳои дур сафар кунед: ҳатто сафари якрӯзаи берун аз шаҳр ба шумо фоида меорад.
   • Барои тағир додани манзара як шаб меҳмонхонаро брон кунед ё ба ҷангал ё кӯл сафар кунед.
3. 3 Бо ҳайвони дӯстдоштаи худ бозӣ кунед. Инсонҳо танҳо офаридаҳое нестанд, ки метавонанд ба шумо хурсандӣ оранд. Бо ҳайвоноти худ вақт гузаронед ва бо эҳсосоти худ муносибат кунед. Саги худро ба сайр баред, дар болои диван дар назди телевизор бо гурба хобед ё ба назди молхона равед ва савор шавед.
   • Агар шумо ҳайвон надошта бошед, ихтиёриён дар паноҳгоҳи ҳайвонот бошед. Пас аз як рӯз дар паноҳгоҳ, шумо инчунин метавонед як ҳайвони хонагӣ гиред.
4. 4 Ба дӯсти худ, ки дер боз бо ӯ сӯҳбат накардаед, занг занед. Сӯҳбат бо дӯсти наздики шумо низ метавонад ба шумо эҳсосоти эмотсионалӣ бахшад.
   • Шумо ҳатто метавонед тавассути Skype ё платформаи дигар мулоқот таъин кунед, то шумо новобаста аз он ки дар куҷоед, якҷоя ханда кунед.

Маслиҳатҳо

• Боварӣ ҳосил кунед, ки дар хона ҳеҷ каси дигар ё қариб ҳеҷ кас нест, зеро одамони гирду атроф метавонанд пеши роҳи шуморо бигиранд ва садои зиёде эҷод кунанд, ки ба истироҳат монеъ мешаванд.
• Ҳамеша саҳар ва бегоҳ рӯйи худро бишӯед, то акне пайдо нашавад.
• Барвақт хоб равед ва худро бо хоби солим ва солим табобат кунед.
• Бо мусиқии дӯстдоштаи худ танҳо дар хона рақс кунед - ё дар майдони рақс!