Мундариҷа

• Қадамҳо

Мақолаи "Нозукии табиӣ" метавонад ба ҳама комилан муроҷиат карда шавад. Дар он шумо мефаҳмед, ки чӣ тавр аз одатҳои вазнини худ даст кашед, борик фикр кунед ва бидуни гунаҳкорӣ аз хӯрокҳои лазиз, газакҳо ва нӯшокиҳо лаззат баред. Дар поён мо қоидаҳои лоғарии табииро баррасӣ хоҳем кард.

Қадамҳо

1. 1 Парҳези шумо пеш аз ҳама ба тавозун вобаста аст. Ин қоидаи муҳимтарин принсипи роҳнамои барномаи лоғарии табиӣ мебошад. Муҳим нест, ки шумо чӣ хӯрдан мехоҳед, то он даме, ки шумо интихоби худро ба нигоҳ доштани тавозун дар давоми рӯз асос медиҳед.
2. 2 Шумо метавонед ҳама чизро бихӯред, на ҳама якбора. Ҳама чиз дар зиндагӣ вобаста ба интихоб аст. Шумо метавонед ҳар чӣ мехоҳед, бихӯред ва ҳатто бояд хӯрокҳои гуногун бихӯред, то хӯроки шумо то ҳадди имкон ҷолиб ва серғизо шавад, аммо дар айни замон муҳим аст, ки он оддӣ боқӣ монад.
3. 3 Ҳама чизро санҷед, ҳеҷ чиз нахӯред. Чаро як хӯришро ба даҳони худ часпонед, дар сурате ки шумо метавонед як ҷуфт газидани комили хӯроки лазиз дошта бошед ва пеш аз он ки намуди шуморо вайрон кунад, қатъ кунед? Бодиққат бошед, хусусан агар шумо интихоби васеи гуногун дошта бошед.
4. 4 Ҳангоми хӯрокхӯрӣ диққати худро ба хӯрок равона кунед. Ҳеҷ гоҳ ба хӯрдан шурӯъ накунед, агар шумо омода набошед, ки диққати худро пурра ба хӯрок равона кунед. Ҳангоми истода, кор кардан, мошин рондан, тамошои телевизор ё дар роҳ хӯрок нахӯред. Нишастед, ғизои худро ҳис кунед ва лаззат баред. Ҷисми шумо ба шумо раҳмат хоҳад гуфт.
5. 5 Қисмҳои худро кам кунед! Дар бораи қисмҳои калон фаромӯш кунед. Кам кардани истеъмоли ғизо тарзи нави зиндагии шумост. Аз табақҳои хурд, косаҳо, пиёлаҳо бихӯред ва дар бораи адои хизмат фаҳмиши нав гиред.
6. 6 Узвияти худро ба Club Clean Plate бекор кунед. Ҳама чизро дар табақи худ хӯрданро бас кунед. Далели он ки кам мондааст, маънои онро надорад, ки шумо бояд онро ба итмом расонед. Ба ҷои ин, беҳтар аст, ки бо касе мубодила кунед ё онро барои таъини навбатӣ нигоҳ доред ё танҳо онро партоед, агар ин албатта чизи воқеан аҷиб набошад.
7. 7 Бо эҳсоси каме гуруснагӣ аз сари миз бархезед. Ин яке аз муҳимтарин қоидаҳоест, ки шумо бояд барои пешгирии зиёдатӣ риоя кунед. Ҳеҷ гоҳ аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред. Шумо устоди ҳаёти худ ҳастед, аз ин рӯ худро ба ҳам кашед.
8. 8 Бо худ шинос шавед. Одатҳои худро дубора тасаввур кунед, то худро беҳтар шиносед ва одатҳои хӯрдани худро, ки барои шумо беҳтар аст, танзим кунед.
9. 9 Аз хӯрокҳои табиӣ бихӯред. Ҳангоми имконпазир, бидуни васваса, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои қалбакӣ ва коркардшударо на табиӣ, органикӣ, маҳаллӣ, мавсимӣ интихоб кунед.
10. 10 Ба шумо фоида. Ҳар одате, ки шумо иваз мекунед, бояд ба худпарастӣ ва худписандӣ асос ёбад. Муҳим нест, ки шумо чӣ кор кардан мехоҳед, чӣ гуна хӯрок хӯред ё кӣ бошед, пеш аз ҳама чизеро, ки барои шумо мувофиқ аст, ҳидоят кунед.