Чӣ тавр ором будан

Видео: СРОЧНО! АЛЛОҲ САРИ ИНГУНА ОДАМРО ДАР НАМОЗ САРИ ХАР МЕКУНАД!

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Қисми 1: Дар ҷомеа осоишта бошед
Усули 2 аз 4: Қисми 2: Ҳоло истироҳат кунед
Усули 3 аз 4: Қисми 3: Муносибати ором
Усули 4 аз 4: Қисми 4: Ором шавед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Оё шумо мехоҳед дар байни дӯстоне, ки ҳеҷ гоҳ дар бораи чизҳои ночиз ғам нахӯранд ва танҳо аз зиндагии худ лаззат баранд, он шахси оромбахш бошед? Ин метавонад даҳшатнок садо диҳад, аммо дар асл ин тавр нест! Ин мақоларо хонед, то ором бошед ва ҳама чизро аз ҳаёт гиред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Қисми 1: Дар ҷомеа осоишта бошед

1 Драмавӣ набошед. Одамон инро дар доираи иҷтимоии худ намехоҳанд, аз ин рӯ драмавӣ набошед. Ғайбат накунед ва ба қаламрави бегона қадам назанед. Аз он чизе, ки доред ва аз рӯйдодҳои ҳолатҳои ҳаёти шумо қаноатманд бошед.
2 Ҳамеша хушмуомила бошед. Бо одамони дигар хушмуомила, боандеша ва эҳтиром бошед. Одамонро ором кунед, сабаби ташвиш нашавед ва эҳсосоти манфиро ба вуҷуд наоред. Одамони ором боодобанд ва бо дигарон хуб муомила мекунанд.
3 Дар бораи чизҳои хурд хавотир нашавед. Ба таври васеъ қадам занед. Худро муттаҳид кунед ва ҳама чизеро, ки дар роҳи ҳаёти шумо мегузарад, қабул кунед. Ин асосан хислати муайянкунандаи шахси ором аст.
4 Бо шумо будан бояд ҷолиб бошад. Он касе набошед, ки ҳамеша дилгир аст ва ҳамеша ҳамон корро мекунад. Биравед ва чизҳои ҷолиб кунед, одамоне бошед, ки мехоҳанд бо онҳо вохӯранд. Бо одамон сӯҳбат кунед, ба кино равед, бозӣ кунед, велосипед савор шавед, ба сайру гашт равед - ҳамааш хуб аст!
5 Моро пайгирӣ накунед! Беназир бошед. Инсони ором эҳтиёҷи таъқиби мӯдро эҳсос намекунад, ӯ танҳо он чиро ки мехоҳад ва он чизеро, ки ӯро хушбахт мекунад, мекунад.Ин муносибати оромона одамонро илҳом мебахшад, ки бо шумо осуда бошанд ва бештар дар атрофи шумо бошанд.

Усули 2 аз 4: Қисми 2: Ҳоло истироҳат кунед

1 Вокуниш накунед. Ба гиря кардан, гиря кардан ё ба ҳеҷ ваҷҳ вокунишро сар накунед. Пас аз он ки шумо оғоз мекунед, он метавонад ба як вокуниши шадидтар табдил ёбад. Пеш аз оғози баҳси калон худро қатъ кунед. Аз ин ҷо, шумо метавонед вазъиятро мувофиқи хоҳиши худ равона кунед.
2 Андешаҳои худро тағир диҳед. Бо тағир додани фикрҳои худ худро аз эҳсосоти фаврии худ парешон кунед. Шумо метавонед инро бо роҳҳои гуногун иҷро кунед. Шумо метавонед нафаси худро ҳисоб кунед. Шумо ҳатто метавонед суруд хонед (эҳтимол беҳтар аст, ки онро бо ақл иҷро кунед, на бо овози баланд).
3 Резин резед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки мо метавонем бо саъй кардани сақич миқдори зиёди стрессро пешгирӣ кунем. Агар шумо дар айни замон ором набошед, резини аз наъно тарошидаро бишӯед.
4 Баҳо диҳед, ки то чӣ андоза муҳим аст. Фикр кунед, ки мушкилоти шумо дар як сенарияи васеътар то чӣ андоза муҳим аст. Ту мемирӣ? Оё каси дигар мемирад? Азбаски шумо зиндагӣ карданӣ ҳастед, роҳи бартараф кардани онро пайдо кунед ва идома диҳед.
5 Он чӣ бибиатон мекард, кунед. Вақте ки мо калонтар мешавем, мо одатан хавотир намешавем, ки корҳо тавре ки мо мехоҳем рӯй намедиҳад, зеро мо ба он одат кардаем. Фикр кунед, ки бибии шумо ба ин чӣ гуна муносибат хоҳад кард ва чунин мекунад. Вай эҳтимол як чизи хандоваре мегӯяд ва ба пеш ҳаракат мекунад, ки ин дар ҳақиқат роҳи беҳтаринест, агар шумо солим мондан хоҳед.
- Ба мисли бибиатон нажодпарастӣ ё сиёсӣ нодуруст набошед. Ин вазъияти комилан баръакс ба вуҷуд меорад.
6 Рафтан. Агар шумо бо вазъият мубориза бурда натавонед, пас худро аз ин вазъият "берун кунед". Агар оромиро аз даст диҳед ва хато кунед, мондан маъно надорад. Якчанд дақиқа аз утоқ берун равед ва пас аз он ки бори аввал бо хашм ё тарси худ (ё ҳар чизе ки шумо ҳис мекунед) мубориза баред, бори дигар кӯшиш кунед.

Усули 3 аз 4: Қисми 3: Муносибати ором

1 Аз фоҷиаҳо дур бошед. Пешгирӣ аз фоҷиа роҳи беҳтарини оромӣ дар зиндагӣ аст. Танҳо ба ҳама ғайбат, гангстерҳо ва мухлисони телевизиони воқеӣ не гӯед. Шумо дар ҳаёти худ ба ин ниёз надоред. Он шахсонеро, ки ҳаёти худро драматизатсия мекунанд, дар масофаи дур нигоҳ доред ва дар бораи ҳаёти шумо ҳеҷ чиз намоиш надиҳед.
2 Намуди панорамикӣ. Вақте ки шумо аз чизе рӯҳафтода мешавед, фаромӯш накунед, ки мушкилоти худро бо дигар мушкилоте, ки шумо доред ё одамони дигар доред, муқоиса кунед. Шояд шумо компютери шикаста дошта бошед, аммо ҳадди аққал хона доред, медонед? Фаромӯш накунед, ки воқеан чӣ муҳим аст (саломатӣ, оила ва ғайра) ва дар бораи чизҳои ночиз ғам нахӯред.
3 Ба худ боварӣ дошта бошед. Вақте ки шумо ба худ боварӣ доред ва худро бароҳат ҳис мекунед, ором будан барои шумо хеле осонтар хоҳад буд. Шумо хоҳед донист, ки агар шумо хато кунед, ин кор шуморо беқадр намекунад ё чизе монанди ин. Шумо хоҳед донист, ки шумо метавонед ҳар гуна девонагиеро, ки дар ҳаёти худ дучор мешавед, идора кунед.
4 Дар ҳаёт лаззат баред. Дар ҳаёт корҳое кунед, ки шуморо хушбахт кунанд. Корҳое накунед, ки фишороваранд ё на ба манфиати худ, балки ба нафъи дигарон. Корҳое, ки шуморо хушбахт мекунанд, шуморо орому осуда мегардонад ва ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ҳама мушкилоти худ беҳтар мубориза баред.
5 Ба ақидаи дигарон эътибор надиҳед. Парво накардани он чизе, ки дигарон фикр мекунанд, метавонад шуморо аз стрессҳои зиёде дар ҳаёти худ наҷот диҳад, ба монанди задухӯрдҳо ва овозаҳо.
6 Ҳисси юморро нигоҳ доред. Шумо бояд ба чизҳои ҳаёти худ хандед, хусусан ба он чизҳое, ки ба таври шумо намехоҳед. Ё шумо мехоҳед зиндагии худро ғамгин ва фишоровар гузаронед? Вақте ки касе бо шумо беҳурматӣ мекунад, хашмгин нашавед. Танҳо ба ин шахс хандед, зеро вай воқеан аблаҳ ва ночиз аст.

Усули 4 аз 4: Қисми 4: Ором шавед

1 Хомӯш нашавед. Ҳамеша масъалаҳоро зуд ҳал кунед, на ба таъхир андохтан ва то дақиқаи охирин мондан. Ҳамин тавр шумо бояд дар бораи мушкилоти камтар хавотир шавед ва ин ба шумо имкон медиҳад, ки муносибати осуда ба ҳаёт дошта бошед.
2 Мусиқӣ гӯш кардан. Мусиқӣ гӯш кунед, ки шуморо ором мекунад. Албатта, он метавонад барои одамони гуногун мусиқии гуногун бошад, аммо дар маҷмӯъ мусиқии оромкунанда шуморо нисбат ба рок хард оромтар месозад. Мусиқиро бо садои ором ва ором ҷустуҷӯ кунед. Вақте ки шумо мебинед, ки суръати дили шумо сусттар мешавад, шумо ҳис мекунед, ки мусиқӣ оромбахш аст.
3 Бо кӯдакон ё ҳайвоноти хурд бозӣ кунед. Вақте ки шумо худро хеле шиддатнок ва асабӣ ҳис мекунед, кӯшиш кунед бо кӯдакон ё ҳайвонҳои зебои хурд бозӣ кунед. Хусусан кӯдакон дар бораи ҷаҳон ва худ чунон дарки хушбахтона доранд, ки ҷаҳонбинии онҳо аксар вақт метавонад назари шуморо ба ҳаёт тағйир диҳад. Агар шумо дар ҳаёти худ кӯдакони хурд надошта бошед, ихтиёрӣ бошед.
4 Варзиш. Ҳаракати ҷисмонӣ, хусусан машқ, метавонад ба ҳолати эмотсионалии шумо таъсири воқеӣ расонад. Агар шумо фикр кунед, ки ҳангоми истироҳат мушкилот доред, давида равед ва бубинед, ки ҳангоми баргаштан шумо чӣ ҳис мекунед. Шумо ҳайрон хоҳед шуд!
5 Филми ҷолибро тамошо кунед. Филми хандовар як роҳи олии истироҳат ва истироҳат аст. Шумо метавонед як карикатураеро, ки дар кӯдакӣ дӯст медоштед, тамошо кунед ё филмҳои калонсолонро, ки хандаоваратон мекунанд, тамошо кунед.
6 Бозӣ кунед. Боз як роҳи олии истироҳат ин бозӣ кардан аст. Шумо метавонед бозии видеоӣ ё ҳар чӣ мехоҳед, бозӣ кунед. Шумо метавонед танҳо ё бо одамони дигар бозӣ кунед. Бозиҳо як роҳи олии омӯзонидани мағзи сари шумо ва фаромӯш кардани мушкилот ва стрессҳои ҳаёти шумост. Ин метавонад як роҳи олии муошират бо одамони дӯстдоштаатон бошад, ки зиндагии шуморо ором мекунанд.

Маслиҳатҳо

Ба он вақт диҳед. Агар шумо ба чунин чизҳо одат накарда бошед, пас амалияи нигоҳ доштани рӯҳияи ором метавонад вақт ҷудо кунад.
Дар бораи он чизе ки дигарон дар бораи шумо фикр мекунанд, хавотир нашавед, танҳо худатон бошед.