Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ин мақола бо умеде навишта шудааст, ки рэперҳои хоҳишманд метавонанд роҳи такмили маҳорати худро пайдо кунанд.Он асосҳои дарёфти "садо" -и шумо, машқҳои кафолатноки баланд бардоштани иқтидори шуш ва ба ин васила сатҳи интиқоли матн ва баъзе маслиҳатҳо оид ба тарзи озод ва калимаро дар бар мегирад.

Қадамҳо

1. 1 Барои беҳтар идора кардани нафаскашии худ, ин машқро пайваста иҷро кунед.
   • Агар шумо натавонед ба сатҳи боло то ба дараҷае расед, 98% мушкилот нафаскашии шумост. Барои рассом диафрагмаи қавӣ муҳим аст ва ҳеҷ кас наметавонад бо ин баҳс кунад. Сурудҳои Крайзи Бон, Твиста, Буста Раймс, Tech N9ne, Тонедефф ё Елаволфро гӯш кунед ва шумо мефаҳмед, ки чаро нафаскашӣ ин қадар муҳим аст.
2. 2 Ин машқро дар як рӯз 3 маротиба дар давоми 20 дақиқа иҷро кунед. Он дар як рӯз танҳо як соати вақти шуморо мегирад. Агар шумо дар бораи рэп ҷиддӣ бошед, шумо ин вақтро дар ҷадвали худ хоҳед ёфт.
3. 3 Тез ва тадриҷан нафас кашед, то шушҳои шумо комилан холӣ шаванд.
4. 4 Ин ҳолатро 5 сония нигоҳ доред. Шояд шумо каме дард ҳис кунед ва эҳсос кунед, ки шушон фишурда мешаванд, аммо ин танҳо аз он сабаб аст, ки диафрагмаи шумо бо иқтидори пурра кор кардан одат накардааст.
5. 5 Пас аз 5 сония, як нафаси чуқур ва зуд гиред ва ҳаворо 10 сония нигоҳ доред. Барои барқарор кардани нафаскашии муқаррарӣ танаффус гиред ва бори дигар кӯшиш кунед. Шумо бояд дар давоми 20 дақиқа тақрибан 15-20 такрор гиред.
6. 6 Оҳиста оғоз кунед! Бовар кунед ё не, шумо метавонед бо иҷрои ин машқ ба худ осеб расонед. Агар шумо аз ҳад зиёд нафас кашед ва нафасатонро барои муддати тӯлонӣ нигоҳ доред, шумо метавонед ба шуш ё эзофаги худ осеб расонед. Ақли солимро истифода баред ва аз ҳад дур наравед. Шумо хоҳед донист, ки кай шумо омодаед дарозии ҳар як такрорро зиёд кунед.
7. 7 Агар шумо ин машқро ҳар рӯз анҷом диҳед, натиҷаҳоро дар 4-8 ҳафта мебинед. Бо ин машқ, шумо диафрагма ва мушакҳои худро дароз мекунед, ки ба зиёд шудани ҳаракати шумо ва беҳтар нафаскашӣ мусоидат мекунад. Бо ин кор, шумо метавонед дертар нигоҳ доред, бидуни ритм ба сурудҳои худ диққати бештар диҳед ва ҳангоми иҷрои худ эътимодноктар садо диҳед.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми фристайл, дар бораи калимаҳои гуногуне фикр кунед, ки бо калимаи охирин дар як саф қофияанд ва тамоми оятро бар онҳо бино кунанд.
• Аз хурд оғоз кунед ва калон шавед. Ин машқ барои кӯмак ба системаи дилу рагҳои шумо хеле хуб аст.

Огоҳӣ

• РӮЗ НЕСТ! Шумо метавонед ба ирис ё шушҳо зарар расонед, агар шумо ба масофаи дур биравед.