Чӣ тавр камтар сухан гуфтан

Видео: КАДОМ АМАЛХО РУЗАРО МЕШИКАНАД! БОБОИ ХОЧИ МИРЗО. 2018

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Ҳадди ақал басомади нутқ
Усули 2 аз 3: Гӯш кардани бештар
Усули 3 аз 3: Пешгирӣ кардани хатогиҳо
Маслиҳатҳо

Бисёр одамон мехоҳанд камтар сухан гӯянд ва бештар гӯш кунанд. Гӯш кардани бештар метавонад ба шумо дар ҷамъоварии иттилоот, беҳтар шинос шудан бо дигарон ва омӯхтани худ ва андешаҳои худ ба таври мухтасар ва мухтасар кумак кунад. Аввалан, диққат диҳед, ки кай ва чӣ қадар гап мезанед. Барои кам кардани басомади нутқ кор кунед. Сипас ба рушди малакаҳои шунаванда гузаред. Ба одамоне диққат диҳед, ки бо тамоси чашм, табассум ва ишораи сар сухан мегӯянд. Ва он гоҳ шумо метавонед аз оромии худ баҳра баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ҳадди ақал басомади нутқ

1 Танҳо вақте ки муҳим аст, сухан гӯед. Пеш аз он ки сухан гӯед, аз худ бипурсед, ки оё ин дар ҳақиқат зарур аст. Кӯшиш кунед, ки ба сӯҳбат дахолат накунед, агар шумо дар он иштирок накунед.
- Одамон одатан ба шахсоне гӯш медиҳанд, ки калимаҳои худро бодиққат интихоб мекунанд. Онҳое, ки пайваста ақидаҳои худро мубодила мекунанд ё ҳикоя мекунанд, бо мурури замон таваҷҷӯҳи дигаронро аз даст медиҳанд. Агар шумо тамоюли сӯҳбати зиёд дошта бошед, шумо метавонед худро доимо маълумоти нолозим дода тавонед.
2 Кӯшиш кунед, ки барои пур кардани холигӣ сухан нагӯед. Ин аксар вақт сабаби сӯҳбати баъзе одамон аст. Шумо метавонед дар як ҳолати муайяни касбӣ сӯҳбат кунед, масалан дар ҷои кор ё мактаб, то нороҳатии хомӯширо сабук кунед. Аммо, баъзан хомӯшӣ муқаррарӣ аст ва танҳо барои пур кардани холигӣ сухан гуфтан лозим нест.
- Масалан, агар шумо ё ҳамкори шумо дар як вақт дар утоқи истироҳат бошед, ба шумо лозим нест, ки бо ӯ дар бораи ин ва он сӯҳбат оғоз кунед. Агар ӯ ба назар намерасад, ки муошират кунад, эҳтимол дорад, ки ӯ рӯҳияи муоширати иҷтимоиро надорад.
- Дар ин ҳолат танҳо боадабона табассум кардан ва хомӯш мондан ҷоиз аст.
3 Дар бораи суханони худ бодиққат фикр кунед. Агар шумо зуд -зуд сӯҳбат кунед, эҳтимол дорад, ки шумо аввалин чизе, ки ба саратон меояд, бидуни филтр кардан туф мекунед.Омӯзиши камтар гуфтан маънои омӯзиш дар бораи калимаҳои худро дорад. Пеш аз он ки чизе бигӯед, кӯшиш кунед, ки суханронии худро пешакӣ фикр кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳоро дар худ нигоҳ доред ва нутқи худро мушаххас кунед.
- Одамоне, ки аз ҳад зиёд ҳарф мезананд, аксар вақт маълумотеро ошкор мекунанд, ки ба ҷои худ нигоҳ доштан мехоҳанд. Таваққуф кунед, агар шумо дар бораи илова кардани чизи дигаре фикр кунед, хусусан агар он чизи хеле шахсӣ бошад. Дар хотир доред, ки шумо ҳамеша метавонед маълумоти навро дертар мубодила кунед, аммо вақте ки шумо онро мубодила мекунед, шумо дигар ҳеҷ гоҳ онро махфӣ нахоҳед кард.
4 Ба вақти суханронӣ диққат диҳед. Доштани тасаввуроти возеҳ дар бораи он, ки шумо чанд вақт сӯҳбат мекардед, метавонад ба шумо камтар сӯҳбат кунад. Ба ҳисоби миёна, пас аз 20 сонияи суханронӣ шумо хавфи таваҷҷӯҳи шунавандаро аз даст медиҳед. Пас аз ин лаҳза, ба мусоҳиб мутобиқ шавед. Ҳар гуна маслиҳатеро ҷустуҷӯ кунед, ки манфиати ӯ аз байн меравад.
- Забони бадани худро тамошо кунед. Вақте ки шунаванда дилгир мешавад, метавонад телефонро дар дасташ гардонад ё ба он нигоҳ кунад. Нигоҳи ӯ метавонад саргардон шавад. Кӯшиш кунед, ки дар давоми 20 сонияи оянда нигоҳ доред, то ба шахси дигар имконият диҳед, ки дар муколама иштирок кунад.
- Умуман, кӯшиш кунед, ки дар як вақт на бештар аз 40 сония сухан гӯед. Каме бештар ва шахси дигар метавонад озори худро ҳис кунад ё мехоҳад ба шумо халал расонад.
5 Ба назар гиред, ки оё шумо бо ҳаяҷон сӯҳбат мекунед. Одамон аксар вақт аз сабаби эҳсосоти ниҳонии изтироби иҷтимоӣ бисёр гап мезананд. Ҳангоми сӯҳбат махсусан диққат диҳед. Оё шумо дар ин муддат изтироб ё изтиробро эҳсос мекунед? Агар ин тавр бошад, кор кунед, ки чӣ тавр бо он ба таври дигар мубориза баред.
- Вақте ки шумо аз ҳад зиёд гап мезанед, бас кунед ва рӯҳияи худро арзёбӣ кунед. Аҳволатон хубаст? Оё шумо ҳаяҷонангезро эҳсос мекунед?
- Ҳангоми ҳамлаи изтироб, шумо метавонед то 10 ҳисоб кунед ё чуқур нафас гиред. Кӯшиш кунед, ки пеш аз рӯйдодҳои иҷтимоӣ ба худ калимаҳо ҷудо кунед. Ба худ хотиррасон кунед, ки асабонӣ шудан ҷоиз аст, аммо ба ҳар ҳол меарзад, ки истироҳат кунед ва кӯшиш кунед, ки хурсандӣ кунед.
- Агар изтироби иҷтимоӣ нигаронии асосии шумо бошад, ба терапевт муроҷиат кунед.
6 Кӯшиш кунед, ки танҳо барои таассуроти дигарон сухан нагӯед. Ин хусусан дар шароити коре дуруст аст, ки одамон одатан барои таассуроти дигарон бисёр сӯҳбат мекунанд. Агар шумо худро бисёр гап занед, фикр кунед, ки оё шумо кӯшиш мекунед, ки "худро нишон диҳед".
- Агар шумо барои зиёд кардани профили худ дар назари дигарон майли зиёд гуфтанро дошта бошед, ба худ хотиррасон кунед, ки одамон аз он чӣ шумо мегӯед, на бештар аз он ки шумо ин корро мекунед, бештар мутаассир хоҳанд шуд.
- Ба ҷои он ки дар бораи худ аз ҳад зиёд гап занед, қуввати худро барои лаҳзаҳое сарф кунед, ки саҳми шумо дар сӯҳбат пурмазмун хоҳад буд.

Усули 2 аз 3: Гӯш кардани бештар

1 Тамаркуз танҳо ба баландгӯяк. Ҳангоми сӯҳбат ба телефон нигоҳ накунед ва дар ҳуҷра саргардон нашавед. Парво накунед, ки пас аз кор чӣ кор кардан мехоҳед ё имшаб барои хӯроки шом чӣ хӯрдан мехоҳед. Таваҷҷӯҳи худро танҳо ба сухангӯ равона кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми гӯш кардан ба он чизе, ки гуфта мешавад, беҳтар гӯш кунед.
- Бештари вақт чашмони худро ба баландгӯяк нигоҳ доред. Агар шумо дидед, ки фикрҳои дигар ба саратон медароянд, худро ба боло кашед ва ба воқеият баргардед ва гӯш карданро давом диҳед.
2 Нигоҳ доштани тамоси чашм. Вай таваҷҷӯҳи шуморо нишон медиҳад. Ҳангоми сухан гуфтан бо одам тамос гиред. Тамоси чашм тасдиқ мекунад, ки шумо ҳушёр ҳастед ва на дар абр. Набудани тамоси чашм метавонад нишон диҳад, ки шумо дағалӣ ё беэътиноӣ мекунед.
- Дастгоҳҳои электронӣ ба монанди телефони мобилӣ аксар вақт таваҷҷӯҳи моро талаб мекунанд, хусусан агар онҳо садо диҳанд ё огоҳинома фиристанд. Ҳангоми сӯҳбат телефони худро дар сумка ё ҷайбатон нигоҳ доред, то васваса накунед, ки ҷои дигареро ҷустуҷӯ кунед.
- Тамоси чашм инчунин ба шумо хабар медиҳад, ки агар шумо аз касе хаста шудаед. Агар шахс ҳангоми суханронии шумо ба боло нигоҳ кунад, эҳтимол дорад, ки шумо аз ҳад зиёд сӯҳбат карда истодаед. Таваққуф кунед ва суханро ба ҳамсӯҳбататон диҳед.
3 Дар бораи он фикр кунед, ки шахси дигар чӣ мегӯяд. Гӯш кардан як амали ғайрифаъол нест. Вақте ки шахси дигар сухан мегӯяд, вазифаи шумо шунидани он аст, ки ӯ бояд чӣ гӯяд. Дар ин раванд кӯшиш кунед, ки аз ҳукм худдорӣ кунед. Ҳатто агар шумо бо он чизе, ки гуфта шудааст, розӣ набошед, мунтазир бошед, то он шахс ба итмом расад. Ҳангоми суханронии ҳамсӯҳбат дар бораи он чизе, ки шумо ҷавоб медиҳед, андеша накунед.
- Кӯшиш кунед, ки тасвири чизеро, ки дар хатар аст, эҷод кунед. Тасвирҳоро дар сари худ фикр кунед, ки он чизеро нишон медиҳад, ки шахси дигар дар бораи чӣ мегӯяд.
- Шумо инчунин метавонед ҳангоми суханронии шахс калимаҳо ё ибораҳои калидиро кашед.
4 Возеҳ кунед, ки шахси дигар дар бораи чӣ мегӯяд. Дар ҳама гуна сӯҳбат, дер ё зуд навбати шумо ба гирифтани сухан аст. Аммо, пеш аз ин, равшан кунед, ки шумо воқеан гӯш кардаед. Он чизеро, ки ба шумо гуфтаанд, бо калимаҳои худ нав кунед ва ҳама саволҳои доштаатонро пурсед. Он чизеро, ки гуфта шуд, такрор кардан лозим нест. Танҳо фаҳмиши худро дар ин бора нависед. Инчунин, дар хотир доред, ки гӯшкунии фаъол бояд ба шумо кӯмак кунад, ки ба шахси дигар диққати ҷиддӣ диҳед ва ба онҳо нишон диҳед, ки гӯш мекунед. Барои ворид кардани шарҳҳо ё изҳори ақидаҳои худ, гӯшкунии фаъолро истифода набаред.
- Масалан, чизе бигӯед: "Ҳамин тавр, шумо мегӯед, ки шумо аз ҳизби корпоративии дарпешистода нигарон ҳастед."
- Сипас савол диҳед. Масалан: "Чаро шумо фикр мекунед, ки ин шуморо ташвиш медиҳад? Шояд шумо мехоҳед ин масъаларо муҳокима кунед?"
- Ҳангоми гӯш кардани ҳамсӯҳбат, иштирок нишон диҳед ва ҳукм накунед. Шумо метавонед бе изҳори ақидаи худ эҳтиром гузоред ва мавқеи ӯро эътироф кунед.

Усули 3 аз 3: Пешгирӣ кардани хатогиҳо

1 Ҳангоми зарурат сухан гӯед. Фикр накунед, ки нигоҳ доштани чанд калима аз ибрози ақида ва суханронӣ монеъ мешавад. Агар шумо дар бораи чизе ба таври ҷиддӣ нигарон ҳастед ё фикр мекунед, ки андешаи шумо муҳим аст, аз овоз додан натарсед. Қисми хомӯш будан метавонад ҳангоми зарурат мубодила кардан бошад.
- Масалан, агар шумо дар ҳаёти шахсии худ мушкилоти ҷиддӣ дошта бошед, мубодилаи он бо дигарон комилан қобили қабул аст, агар ба шумо лозим аст дастгирӣ.
- Инчунин муҳим аст, ки андешаи худро мубодила кунед, агар он пурмазмун бошад. Масалан, агар шумо оид ба ягон масъала дар кор мавқеи қатъӣ дошта бошед, онро ба саркор ё ҳамкасбонатон расонед.
2 Бо тамос бо чашм онро аз ҳад зиёд накунед. Тамоси чашм муҳим аст, аммо он метавонад аз ҳад зиёд стресс бошад. Одатан одамон инро бо худбоварӣ ва бодиққатӣ алоқаманд мекунанд, аммо агар шумо онро аз ҳад зиёд иҷро кунед, шумо метавонед дар назари дигарон шубҳанок намоед. Тақрибан 7-10 дақиқа нигоҳ доштани чашм ва сипас лаҳзае дур нигоҳ кардан ҷоиз аст.
- Инчунин, дар баъзе фарҳангҳо, тамоси чашм метавонад камтар қобили қабул бошад. Фарҳангҳои Осиё метавонанд онро ҳамчун аломати беэҳтиромӣ арзёбӣ кунанд. Агар шумо бо шахсе аз фарҳанги дигар вохӯред, ҳатман дар бораи одоби иҷтимоӣ дар робита бо чашм хонед.
3 Ҳангоми гӯш кардан ба хулоса шитоб накунед. Ҳар як шахс андешаи худро дорад ва назари худро дар бораи дуруст ва муқаррарӣ дорад. Вақте ки шумо ба шахси дигар бодиққат гӯш медиҳед, баъзан онҳо метавонанд чизҳое садо диҳанд, ки шумо бо онҳо розӣ нестед. Аммо, дар айни замон, хеле муҳим аст, ки ҳукмҳои худро бекор кунед. Агар шумо фикр кунед, ки шумо дар бораи шахсе ба хулоса омада истодаед, бас кунед ва дубора таваҷҷӯҳ ба калимаҳоро оғоз кунед. Шумо метавонед маълумотро баъдтар таҳлил кунед. Ҳангоми гӯш кардан, танҳо ба шахси дигар диққат диҳед ва ҳукмҳои арзишро як сӯ гузоред.