Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Чӣ тавр аз нафаси бад халос шудан мумкин аст
• Усули 2 аз 3: Пешгирӣ аз нафаси бад
• Усули 3 аз 3: Барои галитозҳои музмин озмоиш кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Нафаси бад, ки онро галитоз ё бӯи бад низ меноманд, як мушкили нозукест, ки метавонад боиси хиҷолат ва заъф гардад. Хушбахтона, галитозро табобат кардан мумкин аст ва ин кор чандон душвор нест. Барои нигоҳубини холигии даҳони худ чораҳо андешед ва баъзе тарзи зиндагиро ислоҳ кунед ва шумо метавонед аз бӯи бад абадан халос шавед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Чӣ тавр аз нафаси бад халос шудан мумкин аст

1. 1 Дар як рӯз ду маротиба дандонҳои худро бишӯед. Ин қадами аввалин ва муҳимтарин дар мубориза бо нафаси бад аст. Ҳар саҳар ва бегоҳ чуткаи дандоншӯӣ ва хамираи дандоншударо истифода баред. Барои эътимоднокӣ, шумо метавонед таймерро барои ду дақиқа таъин кунед ё суруди на он қадар дарозро фаъол кунед - аксар вақт одамон ба ин тартиб вақти кофӣ намедиҳанд. Агар шумо дар ҳақиқат аз бӯи бад хавотир бошед, беҳтараш пас аз ҳар хӯрок дандонҳои худро бишӯед.
   • Ба чӯтка сахт фишор надиҳед ва эмали дандонҳоятонро "харошед" - танҳо як қаламро ба мисли қалам гиред ва бо ҳаракатҳои сабуки даврашакл дандонҳои худро бишӯед.
   • Чуткаи дандонҳои худро дар кунҷи 45-дараҷа нигоҳ доред, танҳо дар баробари хатти резини.
   • Фаромӯш накунед, ки забон ва коми сахтро низ шӯед.
   • Чуткаи дандонатонро дар ҳар 2-3 моҳ бо наваш иваз кунед.
2. 2 Флос як маротиба дар як рӯз. Флосс ҳоло ҳам яке аз усулҳои муассири тоза кардани партовҳои ғизо ва лавҳаҳо аз ҷойҳои байни дандонҳост. Маҳз дар ин ҷойҳо ғизо одатан мемонад ва луобпардаи дандоншӯиро асабонӣ мекунад ва боиси афзоиши бактерияҳо мегардад, ки нафаси бад меорад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як дандон аз ҳама ҷонибҳо тоза карда мешавад.
   • Барои ин, дандони дандоншиканиро дар фазои байни дандонҳо ҷойгир кунед ва каме ба дандон дар шакли ҳарфи "С" печонед.
   • Флораро танҳо барои тоза кардани сатҳи дандон дар болои хати резини истифода баред. Агар резини шумо хунолуд шавад, даҳонатонро бишӯед ва тоза карданро давом диҳед, аммо аз ҳоло эҳтиёт бошед.
3. 3 Барои пурра тоза кардани даҳони худ шустушӯйи зидди бактериявӣ истифода баред. Ҳафтае чанд маротиба пас аз шӯстан ва дандон кардани дандон шустани даҳони зидди бактериявӣ истифода баред. Аз шустушӯи даҳонҳои спиртӣ худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд хушкиро дар луобпардаи даҳон ба вуҷуд оранд ва мушкилоти нафаси бадро дар дарозмуддат боз ҳам бадтар кунанд.
   • Фаромӯш накунед, ки даҳони шустушӯй мушкилотро ниқоб мекунад, на ҳал мекунад. Аз ин рӯ, ба ғайр аз шустани даҳон, муҳим аст, ки дандонҳои худро мунтазам шӯед ва тоза кунед.
4. 4 Бисёр об нӯшед. Обхезӣ яке аз сабабҳои асосии бӯи нохуш аст ва рафъи он душвор нест. Барои тоза ва солим нигоҳ доштани даҳон дар як рӯз 4-5 стакан об нӯшидан лозим аст.
5. 5 Резини бе шакарро бишӯед. Резини кӯза ба ихроҷи оби даҳон мусоидат мекунад, ки ба шарофати он луобпардаи даҳон бештар тар мешавад, ки барои нигоҳ доштани тавозуни оптималии микрофлора дар холигии даҳон зарур аст. Аммо, резини, ки дорои шакар аст, метавонад бӯи бадро афзоиш диҳад, зеро шакар як макони парвариши бактерияҳо дар даҳон аст, ки бӯи бад меорад.
   • Пас аз хӯрокхӯрӣ, шумо метавонед як болишти резинро бисанҷед - ин одат ба нигоҳубини холигии даҳони шумо кумак мекунад.
6. 6 Барои муваққатан нест кардани бӯи нохуш, шумо метавонед як пораи петрушки тару тоза бихӯред. Петрушка, растании баргдор, дорои хлорофилл мебошад, ки табиатан бӯи бадро фурӯ мебарад. Барои зуд тар кардани нафаси худ, танҳо як шохча ё чанд барги петрушкаро биёшомед.
   • Райони тару тоза, кардамон, розмарин ва чойи сабз низ дорои хосиятҳои дезодорантӣ мебошанд.
7. 7 Ба парҳези худ бештар руҳ илова кунед. Рух дар баъзе дањони дањон пайдо мешавад ва метавонад бо галитоз муассир мубориза барад ва нафаси бадро пешгирї кунад. Илова бар ин, руҳ дар тухми каду ва донаҳои дигар (ба монанди тухми каду ё каду), инчунин дар какао ва гӯшти узв (ҷигар) мавҷуд аст. Рӯҳ як ҷузъи муҳими бисёр комплексҳои поливитаминӣ мебошад ва онро метавон ҳамчун иловаи парҳезӣ дар дорухонаҳо фурӯхт.
8. 8 Бо духтури дандон муоинаи мунтазам гузаронед ва ҳар 6-8 моҳ як мутахассиси тозакунанда бошед. Ҳангоми тозакунии касбӣ, духтур плитаи ҷамъшударо аз ҳама сатҳи дандонҳо хориҷ мекунад ва инчунин тамоми холигии даҳонро муоина мекунад, ки мушкилоти эҳтимолии дандон ва милки дандонро пешгирӣ мекунад. Фаромӯш накунед, ки мунтазам аз муоинаи пешгирикунанда бо духтури дандон гузаред ва агар имконпазир бошад, ба ӯ саволҳоеро диҳед, ки ба шумо дар бораи бӯи нохуш манфиатдоранд.

Усули 2 аз 3: Пешгирӣ аз нафаси бад

1. 1 Пробиотикҳоро дар як рӯз як маротиба гиред. Нобаробарӣ дар микрофлораи рӯдаи gastrointestinal метавонад боиси бӯи бад ва зиёд шудани истеҳсоли газ гардад, ки метавонад ба таровати нафас низ таъсир расонад. Пробиотикҳо, ки дар аксари супермаркетҳо ва дорухонаҳо фурӯхта мешаванд (дар қисмати иловаҳои хӯрокворӣ), ба барқарорсозии тавозуни микрофлора, беҳтар кардани саломатии меъда ва барқарор кардани таровати нафас мусоидат мекунанд.
2. 2 Аз парҳези худ хӯрокҳои хеле ҷолибу сирпиёз ва пиёзро хориҷ кунед. Ин хӯрокҳо новобаста аз он ки шумо чанд бор дандонатонро шӯед, бӯи бад меорад. Далели он аст, ки ҳангоми ҳазм шудани чунин ғизо моддаҳои бӯи қавӣ ба вуҷуд меоянд. Ин пайвастагиҳо ба гардиши хун ҷаббида мешаванд ва хун дертар ба шуш дохил мешавад, ки пас аз он ин моддаҳои хушбӯй бо нафаси мо ба берун хориҷ мешаванд.
   • Агар шумо ин хӯрокҳоро аз парҳези худ хориҷ карда натавонед, пас аз хӯрок резини бидуни шакар биёшомед ё бо худ як пакети хурди даҳоншӯӣ гиред ва пас аз хӯрок истифода баред.
3. 3 Истеъмоли тамокуро маҳдуд кунед. Дар аксари мавридҳо, бӯи нохуши доимӣ аз тамокукашии сигор ё чайни тамоку ба вуҷуд меояд - ин одатҳои бад на танҳо боиси пайдошавӣ, балки ба дандонҳо низ зарар мерасонанд. Ҳамин тариқ, барои афзоиш ва такрористеҳсоли бактерияҳо ва мутаносибан пайдоиши бӯи бад муҳити мусоид фароҳам оварда мешавад.
4. 4 Истеъмоли нӯшокиҳои спиртиро кам кунед. Пиво, шароб ва машрубот метавонад дар давоми 8-10 соат пас аз нӯшидани машрубот боиси нафаси бад гардад. Алкогол луобпардаи даҳонро хушк мекунад ва шакар дар ин нӯшокиҳо барои афзоиш додани бактерияҳо замина ба вуҷуд меорад.
5. 5 Пас аз ҳар хӯрок даҳони худро бишӯед. Ин хусусан вақте муҳим аст, ки шумо наметавонед чуткаи дандониро истифода баред.Пас аз хӯрок хӯрдан ба даҳони худ оби хунук гузоред, даҳонатонро бишӯед ва обро бо партовҳои ғизо туф кунед, ки дар акси ҳол байни дандонҳоятон баста шуда, дар ниҳоят ба нафаси бад оварда мерасонад.
6. 6 Ғизои мутавозин ва солим бихӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба парҳези худ мева ва сабзавоти тару тоза, инчунин ғалладонагиҳо дохил кунед. Хӯрокҳо ва нӯшокиҳое, ки миқдори зиёди шакар доранд (ба монанди сода ва қанд) метавонанд ба нафаси бад мусоидат кунанд.
   • Парҳезҳои карбогидратҳои кам (асосан маҳсулоти нонпазӣ, макарон, ғалладона ва ғайра) низ метавонанд ба нафаси бад оварда расонанд, зеро дар бадан истеҳсоли баданҳои ба истилоҳ кетон-пайвастагиҳои кимиёвӣ бо бӯи нохуш оғоз мешавад.
   • Рӯзаи шадид метавонад ба нафаси бад оварда расонад, ки онро бо хасу дандон ва хамираи дандон ниқоб кардан ё нест кардан қариб ғайриимкон хоҳад буд.

Усули 3 аз 3: Барои галитозҳои музмин озмоиш кунед

1. 1 Барои саг ва бемории пародонт тафтиш кунед. Периодонтит (бемории резини ва устухон) ҳангоми мавҷуд будани ҷайбҳои пародонталӣ, ки дар онҳо бактерияҳо афзоиш меёбанд, ташхис карда мешавад. Ин ҷайбҳо аз сабаби таназзули шадиди резин ва таъсири устухонҳои атрофи дандонҳо ба вуҷуд меоянд. Периодонтит на танҳо ба бӯи бади идоранашаванда оварда мерасонад, балки ба тамоми дандон ва хусусан дандон таъсири бад мерасонад, зеро шумо метавонед онҳоро дар сурати набудани табобати дуруст аз даст диҳед. Аломатҳои периодонтит инҳоянд:
   • илтиҳоб ва мулоимии милки дандон;
   • ҳаракат ва талафоти минбаъдаи дандонҳо;
   • хунравӣ, дард ва нороҳатӣ ҳангоми шустани дандонҳо.
2. 2 Дар сурати пайдо шудани тарқишҳо ва холигоҳҳо фавран ба духтури дандон муроҷиат кунед. Ин ҷойҳо барои афзоиши бактерияҳое, ки бӯи бад доранд, муҳити мусоид фароҳам меоранд. Агар шумо давра ба давра дар бораи дандон хавотир бошед, агар шумо бинед, ки ҳассосияти дандон ба тағирёбии ҳарорат афзоиш ёфтааст, ҳарчи зудтар ба духтури дандон муроҷиат кунед.
3. 3 Дар бораи мушкилоти эҳтимолии меъдаву рӯда, ки метавонад боиси нафаси бад гардад, маълумот гиред. Масалан, ба онҳо рефлюки кислотаҳо дохил мешаванд, ки пайвастагиҳои кимиёвии бадбӯй истеҳсол мекунанд, ки баъдтар тавассути нафас хориҷ мешаванд. Агар шумо ҳатто пас аз шустани дандонҳо ва истифодаи даҳони шустушӯй зуд -зуд дарди шикам ё бӯи бад дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Агар бӯи нохуш ногаҳон рух диҳад, он метавонад нишонаи мушкилоти ҷиддитар бошад. Ҳарчи зудтар бо духтури худ вохӯрӣ кунед.
4. 4 Рӯйхати таъсири тарафҳоро барои доруҳое, ки шумо мегиред, тафтиш кунед. Мутаассифона, баъзе доруҳо метавонанд бӯи бадро ба вуҷуд оранд. Одатан, таъсири тараф ба монанди "хушк шудани луобпардаи даҳон" боиси нобаробарии бактерияҳо дар даҳон мегардад, ки дар навбати худ боиси бӯи нохуш мегардад. Агар мушкилӣ ҷиддӣ бошад, бо духтуратон дар бораи имконияти иваз кардани дору бо алтернативӣ сӯҳбат кунед.
   • Асосан ба нафаси бад доруҳо барои депрессия, изтироб, аксуламалҳои аллергӣ, акне ва фарбеҳӣ оварда мерасонанд.
5. 5 Огоҳ бошед, ки баъзе бемориҳои музмин низ метавонанд ба нафаси бад оварда расонанд. Ба онҳо диабети қанд, бронхит музмин, бемориҳои ҷигар ва сироятҳои роҳҳои нафас дохил мешаванд. Ҳамаи ин шароитҳо метавонанд нафаси бадро ба вуҷуд оранд ва ба табобат ниёз доранд.Боварӣ ҳосил кунед, ки мунтазам хасу тозакунӣ кунед ва резини бе шакрро бо худ дошта бошед, то ки агар шумо дар халос шудан аз он душворӣ кашед, нафаси бадро ниқоб кунед.

Маслиҳатҳо

• Шустани дандонҳо пас аз ҳар хӯрок барои пешгирии нафаси бад кӯмак мекунад.
• Иваз кардани хасу дандон мунтазам қисми ҷудонашавандаи нигоҳубини дурусти даҳон аст.

Огоҳӣ

• Агар шумо зиёда аз як ҳафта бӯи бад дошта бошед ва шустушӯ ва дандоншӯии мунтазам мушкилотро ҳал накунанд, ба духтури дандон муроҷиат кунед.
• Шустани даҳони спиртдорро истифода набаред.