Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Омӯзед, ки тарси худро идора кунед
• Қисми 2 аз 3: Ба сенарияи бадтарин омода шавед
• Қисми 3 аз 3: Хавфи аз кор рафтанро ҳамчун имконият баррасӣ кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Фикри эҳтимолан аз даст додани ҷои кор метавонад воқеан даҳшатовар бошад. Агар шумо ногаҳон манбаи даромадро аз даст диҳед, шумо чӣ гуна худро ва оилаатонро таъмин мекунед? Мутаассифона, тарси аз даст додани ҷои кор метавонад ба васваса табдил ёбад. Илова бар ин, тарси аз кор рафтан маҳсулнокии инсонро ба таври назаррас коҳиш медиҳад ва ба пешрафти касби ӯ монеъ мешавад. Агар шумо хоҳед, ки потенсиали худро нишон диҳед, шумо бояд аз тарси аз кор ронда шудан даст кашед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Омӯзед, ки тарси худро идора кунед

1. 1 Вазъи худро арзёбӣ кунед. Оё ягон сабаби воқеӣ барои аз кор озод кардани шумо вуҷуд дорад? Кӯшиш кунед, ки раванди кор ва дар маҷмӯъ офисро мушоҳида кунед, то бубинед, ки оё ягон нишонае ҳаст, ки шумо метавонед кори худро аз даст диҳед. Агар пас аз чанд рӯз шумо то ҳол аломати ягонаро наёфтед, пас мо метавонем тахмин кунем, ки ин тарсу ҳарос танҳо дар сари шумост ва ба таври дӯстона шумо чизе барои ташвиш надоред. Инҳоянд баъзе нишонаҳое, ки метавонанд шуморо водор кунанд, ки шуморо аз кор ронда шаванд:
   • сарборӣ ва сарбории шумо ба таври назаррас коҳиш ёфтааст;
   • идоракунии нав пайдо шуд, ки мехоҳад ширкат ё корхонаро ба самти дигар рушд диҳад;
   • ҳамкорон ногаҳон аз шумо канорагирӣ мекунанд;
   • шуморо дигар ба вохӯриҳои муҳим ва вохӯриҳои корӣ даъват намекунанд;
   • сарвари шумо кори шуморо пайваста танқид мекунад.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Адам Дорсай, PsyD

   
   
   Мушовири муносибатҳо Доктор Адам Дорси як равоншиноси дорои иҷозатномаи амалияи хусусӣ дар Сан -Хосе, Калифорния мебошад. Вай яке аз асосгузорони Project Reciprocity, як барномаи байналмилалӣ дар Facebook ва мушовири гурӯҳи амнияти уқёнуси рақамӣ мебошад. Вай дар кор бо мизоҷони муваффақи калонсол тахассус дорад, ба онҳо дар ҳалли мушкилоти муносибатҳо, мубориза бо стресс ва изтироб ва хушбахтии зиндагии онҳо кумак мекунад. Дар соли 2016, ӯ дар бораи мардон ва эҳсосоте, ки хеле маъмул гаштанд, TEDx сӯҳбат кард. Соли 2008 аз Донишгоҳи Санта Клара MSc дар психологияи машваратӣ ва дараҷаи психологияи клиникӣ гирифтааст.

   Адам Дорсай, PsyD
   Мушовири муносибатҳо

   Мутахассиси мо розӣ аст: "Бо саволҳои калон оғоз кунед. Оё тарси шумо асоснок аст? Оё шумо давраи озмоишӣ доред? Беҳтар аст, ки бо дӯсте, ки ба ӯ бовар кардан мумкин аст, тамос гиред ва бо онҳо то чӣ андоза тарси шумо воқеӣ буданро муҳокима кунед. Агар дар ҳақиқат асосе вуҷуд дорад, ки бовар кунед, ки шуморо аз кор ронда метавонанд, барои пешгирӣ аз он чораҳои қатъӣ андешед. "

   
   
2. 2 Тарси худро ба куҷо тааллуқ дорад фиристед. Агар далели возеҳе вуҷуд надошта бошад, ки ҷои коратон дар хатар аст, кӯшиш кунед, ки сарчашмаи ташвишҳо ва тарси худро бифаҳмед. Тарси шумо метавонад натиҷаи таҷрибаи шахсии худ дар гузашта бошад. Муайян кардани сабаби ин тарси бемаънӣ метавонад қадами аввал барои рафъи он бошад.
   • Вақте ки шумо аз ҷои охирини коратон бе ягон огоҳӣ «пурсидаед», хеле дар ҳайрат афтодаед?
   • Оё шумо ягон бор дӯст ё дӯстдоштаатонро дидаед, ки пас аз аз даст додани ҷои кор бояд душвориҳоро паси сар мекард?
   • Оё шумо аз сабаби худбаҳодиҳии паст аз кор ронда мешавед?
3. 3 Бо ҳамкорон сӯҳбат кунед. Агар шумо фикр кунед, ки тарси шумо аз кор ронда мешавад, ягон асоси воқеӣ дорад, бифаҳмед, ки ҳамкасбони шумо дар бораи ҷои кори худ чӣ фикр мекунанд ва чӣ эҳсос мекунанд. Шояд шумо ҳайрон шавед, ки бисёре аз онҳо ҳамон тарсро доранд, ки шумо мекунед. Илова бар ин, бисёре аз роҳбарон аз тарси аз кор ронда шудан бо мақсади нигоҳ доштани кормандони худ истифода мебаранд.
   • Агар шумо фикр кунед, ки раҳбари шумо танҳо шуморо идора мекунад, эҳтимол дорад, ки шумо бояд ба ҷустуҷӯи кори нав барои худ шурӯъ кунед.
   • Аз ҳамкорон шикоят накунед. Дар акси ҳол, он метавонад ба сарварони шумо расад.
4. 4 Бо раҳбари худ сӯҳбат кунед. Боадабона аз раҳбари худ хоҳиш кунед, ки барои муҳокимаи нуқтаҳои мушкили кор мулоқот кунад. Ба раҳбари худ нишон диҳед, ки шумо дар бораи мавқеи худ дар ҷои кор ғамхорӣ мекунед ва мехоҳед кори беҳтарини худро иҷро кунед. Эҳтимоли зиёд аст, ки раҳбари шумо аз ташаббуси шумо ба ваҷд меояд ва шуморо ором мекунад.
   • Кӯмак ва иштироки худро дар лоиҳаҳои иловагӣ пешниҳод кунед, ки кори идоракунии шуморо осонтар мекунад.
   • Фаҳмед, ки он хеле кам рух медиҳад, ки муносибати корфармо ба шумо ба ниятҳои шахсӣ асос ёфтааст. Эҳтимол аст, ки раҳбари шумо на ба иштироки шахсии шумо, ба тасвири калон ва маҳсулнокии ширкат тамаркуз мекунад.
   • Дастовардҳои шахсии худро дар ин ҷои кор номбар кунед.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Адам Дорсай, PsyD

   
   
   Мушовири муносибатҳо Доктор Адам Дорси як равоншиноси дорои иҷозатномаи амалияи хусусӣ дар Сан -Хосе, Калифорния мебошад. Вай яке аз асосгузорони Project Reciprocity, як барномаи байналмилалӣ дар Facebook ва мушовири гурӯҳи амнияти уқёнуси рақамӣ мебошад. Вай дар кор бо мизоҷони муваффақи калонсол тахассус дорад, ба онҳо дар ҳалли мушкилоти муносибатҳо, мубориза бо стресс ва изтироб ва хушбахтии зиндагии онҳо кумак мекунад. Дар соли 2016, ӯ дар бораи мардон ва эҳсосоте, ки хеле маъмул гаштанд, TEDx сӯҳбат кард. Соли 2008 аз Донишгоҳи Санта Клара MSc дар психологияи машваратӣ ва дараҷаи психологияи клиникӣ гирифтааст.

   Адам Дорсай, PsyD
   Мушовири муносибатҳо

   Бо раҳбари худ сӯҳбат кунед, агар шумо бо ӯ муносибати эътимод дошта бошед. Андозагирии кори шумо роҳи беҳтарини фаҳмидани он аст, ки шумо чӣ кор карда истодаед ва боз чӣ кор кардан лозим аст. Аз раҳбари худ пурсед, ки кадом вазифаҳоро беҳтар иҷро мекунед ва чӣ фикр мекунад, ки шумо метавонед дар кори худ беҳтар шавед.

Қисми 2 аз 3: Ба сенарияи бадтарин омода шавед

1. 1 Резюмеи худро навсозӣ кунед. Ба он малака ва таҷрибаи наверо, ки шумо дар ин кор ба даст овардаед, илова кунед. Резюмеи нав ва омода ба шумо эътимод мебахшад, ки агар шумо ин корро аз даст диҳед, шумо метавонед зуд сиҳат шавед ва пеш равед. Донистани он ки шумо ба ин сенария омодаед, агар шумо аз вазифа барканор шавед, тарси номаълум ва ояндаро рафъ хоҳед кард.
   • Ҳангоми пешниҳоди резюмеи худ эҳтиёт шавед - ин бояд раванди пинҳонӣ бошад. Шумо намехоҳед, ки роҳбарияти шумо донад, ки шумо дар ҷустуҷӯи кори нав ҳастед.
2. 2 Ба шартномаи меҳнатӣ назар кунед. Агар шартномаи шумо як бастаи муайяни иҷтимоиро пешбинӣ кунад, диққат диҳед, ки дар сурати аз кор озод шудан чӣ ҷубронпулӣ хоҳед гирифт. Донистани он, ки шумо барои дарёфти кори нав захираҳо ва вақт доред, ба шумо каме мӯҳлат медиҳад.
   • Қонунгузории Федератсияи Русия ҷубронпулиро дар баъзе ҳолатҳои аз кор озод кардан пешбинӣ мекунад (дар сурати ихтисори кормандон ва барҳам додани ширкат). Ҳамин тариқ, дар ин ҳолатҳо корфармо ҷубронпулиро дар ҳаҷми як музди миёнаи моҳона пардохт мекунад; ҷуброни музди миёнаи ҳармоҳа дар давраи ҷустуҷӯи кор - ҳар моҳ барои дуюм ва бо иҷозати маркази шуғли аҳолӣ дар моҳи сеюм ва барои онҳое, ки дар Шимоли Дур ва дар минтақаҳои ба он баробаркардашуда кор мекунанд, аз дуввум то як моҳ пардохт карда мешавад. моҳи шашум, аз ҷумла пас аз барканорӣ. Инчунин ҷубронпулӣ барои аз кор озод кардан пеш аз мӯҳлати думоҳаи муқаррарнамудаи қонун, ки кормандонро аз ин асосҳо аз кор озод кардан огоҳ мекунад - то ду маоши миёнаи моҳона.
3. 3 Ба кӯмакпулӣ барои бекорӣ диққат диҳед. Кумакпулӣ барои бекорӣ ба шумо барои муддате зинда мондан то пайдо кардани кори нав кумак мекунад. Маълумотро дар бораи он, ки барои онҳое, ки мехоҳанд кумакпулӣ барои бекорӣ гиранд, кадом талаботҳоро дастрас мекунанд, дарёфт кунед.
   • Шаҳрвандоне, ки барои гирифтани бекорӣ ҳуқуқ доранд, тибқи қонун ба ду категория тақсим карда мешаванд. Категорияи якум: коргароне, ки бо ҳама асосҳо аз кор озод карда шудаанд, ба истиснои содир намудани кирдорҳои гунаҳкорона. Категорияи дуввум: шаҳрвандоне, ки ҳеҷ гоҳ кор накардаанд ё дар собиқаи корашон зиёда аз як сол танаффус надоранд, аз ҷумла онҳое, ки барои содир кардани рафтори ғайриқонунӣ аз кор озод карда шудаанд.
   • Шаҳрвандони категорияи якум дар давраи аввали пардохт (дувоздаҳ моҳ) ба андозаи зерин имтиёз мегиранд: се моҳ - 75% аз музди миёнаи моҳона; чор моҳ - 60%; панҷ моҳ - 45% музди миёнаи моҳона. Шаҳрвандони категорияи дуввум дар ҳаҷми ҳадди ақали ҳадди ақал ба коэффисиенти ноҳиявӣ кумакпулӣ мегиранд.
4. 4 Тавсияҳоро ҷамъ кунед. Пеш аз тарк кардани кори кӯҳнаи худ, то ҳадди имкон роҳнамо ҷамъ кунед, то ба шумо дар ёфтани кори нав кумак кунанд. Аз ин рӯ, ба шумо одамоне лозиманд, ки кори шуморо қадр кунанд. Инчунин як идеяи хубест барои нигоҳ доштани муносибати хуб бо ин одамон тавассути тамос бо онҳо тавассути почтаи электронӣ ё телефон.
   • Муҳим аст, ки муаллифони тавсияҳои шумо шуморо хуб дар ёд доранд - пас, ба эҳтимоли зиёд, онҳо ин тавсияҳоро ба раҳбарияти ояндаи шумо тасдиқ мекунанд.
5. 5 Бо ҷойҳои холии корӣ то ба имрӯз огоҳ бошед. Боварӣ ҳосил кунед, ки резюме ва истинодҳои шуморо аз ҷониби агентиҳои ҷалбкунанда ва дигар ширкатҳо пайдо ва дидан мумкин аст. Барои ин, кӯшиш кунед бо агентиҳои рекрутинг дар шаҳри худ тамос гиред ва бифаҳмед, ки онҳо ба шумо кадом ҷойҳои кории холиро пешниҳод карда метавонанд. Ба онҳо бигӯед, ки шумо дар ҷустуҷӯи кори нав ҳастед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки мудири шумо намедонад, ки шумо дар ҷустуҷӯи ҷойҳои дигар ҳастед.

Қисми 3 аз 3: Хавфи аз кор рафтанро ҳамчун имконият баррасӣ кунед

1. 1 Барои беҳтар шинос шудан вақт ҷудо кунед. Кӯшиш кунед, ки ақли худро ором кунед ва стрессро аз кори гузаштаи худ сабук кунед. Агар шумо оқибат аз кор ронда бошед, шумо вақти зиёде хоҳед дошт, ки ба чизҳое таваҷҷӯҳ кунед, ки шуморо хушбахт ва хурсанд мекунанд. Шумо метавонед дар бораи худ чизи нав омӯзед ва ҳадафҳои касбии худро муайян кунед. Шумо ҳатто метавонед дарёфтед, ки мехоҳед кори комилан дигареро анҷом диҳед, ки аз масъулиятҳои шумо дар ҷои кори қаблии шумо куллан фарқ мекунад.
   • Ба саломатии худ диққат диҳед. Машқро ба реҷаи муқаррарии худ дохил кунед. Парҳези худро мувозинат кунед. Хоби кофӣ гиред.
   • Таҷрибаҳо ва хотираҳои нав ҷамъ кунед. Ҳоло шумо имконият доред, ки аз саёҳати арзон ё сайёҳӣ лаззат баред.
   • Азхуд кардани малакаҳои наве, ки шумо ҳангоми кор вақти кофӣ надоштед.
2. 2 Бо наздикони худ вақт гузаронед. Бо оилаатон вақт гузаронед. Ба кор пурра таваҷҷӯҳ карда, мо баъзан он чизеро, ки дар ҳаёти мо воқеан муҳим аст, фаромӯш мекунем. Агар шумо аз кор ронда шавед, шумо вақти зиёдеро барои сарф кардани фарзандон, ҳамсар, волидайн ва дигар одамоне доред, ки дар ҳаёти шумо нақши муҳим доранд.
3. 3 Тарҷумаи ҳоли одамони машҳурро хонед, ки пас аз барканор шудан аз яке аз вазифаҳои худ муваффақ шудаанд. Бисёр одамони муваффақ дар саросари ҷаҳон боре бо ихтисорот дучор омадаанд. Баъзан аз кор рафтан аз ҷои кор, ки дар воқеъ орзуи ниҳоӣ набуд, барои пайдо кардани даъвати ҳақиқии шумо имконият фароҳам меорад.
   • Нависанда Ҷ.К.Роулинг низ як бор кори котибиро аз даст додааст ва ҳатто пеш аз навиштани китобҳои Гарри Поттер ҳатто муддате бехонумон будааст.
   • Майкл Блумберг як вақтҳо дар як бонки сармоягузорӣ кор мекард ва инчунин аз кор хориҷ карда шуд, бо истифода аз маоши қатъиаш оқилона барои оғози амалиётҳои молиявии худ ва ширкати иттилоотӣ. Имрӯз Bloomberg яке аз муваффақтарин дар ҷаҳон аст.
4. 4 Эътимоди худро баргардонед. Тарс ва изтироби доимӣ, ки шояд шуморо аз кор ронанд, ба худбаҳодиҳии шумо хеле зараровар аст. Агар шумо ин корро тарк кунед, шумо имконият пайдо мекунед, ки чӣ гуна шахси олиҷанобед. Ҳама чиз метавонад пас аз барканор шуданатон мақоми кории шумо бошад. Шумо мефаҳмед, ки шумо то ҳол шахси доно ва қобилият доред, ки қаблан дар ин ҷо кор мекардед ва ширкати дигар бешубҳа бо шумо розӣ хоҳад шуд.

Маслиҳатҳо

• Нагузоред, ки тарси аз кор ронда шуданатон ба кори хуби шумо халал расонад. Барои баъзе одамон, ин тарс фалаҷ аст, ки ба ҳосилнокӣ ва самаранокии кор таъсир мерасонад.
• Далер бошед. Албатта, ба танқиди раҳбари худ ошкоро ва дуруст посух гуфтан хеле душвор аст, аммо ӯ аз он ки чӣ тавр шумо дар ҷои кор ташаббус нишон додед, ҳайрон ва мутаассир хоҳад шуд.
• Мулоҳиза кунед. Мулоҳиза метавонад ба шумо барои тоза кардани ақли худ, сабук кардани фишори марбут ба кор ва дар ниҳоят тарси худ аз кор ронда шавад.

Огоҳӣ

• Пулҳоро нагузоред. Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки ба шумо беадолатона муносибат кардаанд, беҳтар аст, ки дар муносибатҳои хуб боқӣ монед. Охир, шумо намедонед, ки кай ва дар кадом шароит шумо метавонед бо ин одамон дубора рӯ ба рӯ шавед.
• То аз кор ронда нашудан худро тарк накунед. Агар шумо танҳо аз сабаби тарси аз кор ронда шуданатон коратонро тарк карданӣ бошед, шумо худро аз имконияти гирифтани кӯмакпулии шоистаи бекорӣ дар ҳолати ихтисор ва инчунин дигар имтиёзҳои бекорӣ маҳрум мекунед.
• Ҳеҷ гоҳ шикоятҳои худро бо ҳамкорон ва дигар кормандон мубодила накунед. Охир, шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки ин овозаҳо ба кӣ мерасанд.