Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Мубориза бо сӯхтани офтоб дар рӯи шумо
• Усули 2 аз 3: Чӣ гуна нигоҳ доштани чеҳраи сӯхта ҳангоми барқароршавӣ
• Усули 3 аз 3: Чӣ тавр аз сӯхтани офтоб дар рӯи худ пешгирӣ кардан мумкин аст
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Сӯхтани офтоб хеле дардовар аст. Гузашта аз ин, сӯхтани офтоб дар давраи кӯдакӣ метавонад дар оянда боиси саратони пӯст гардад. Азбаски пӯсти рӯй махсусан осебпазир ва нозук аст, донистани табобат ва пешгирии сӯхтани офтоб дар рӯй хеле муҳим аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Мубориза бо сӯхтани офтоб дар рӯи шумо

1. 1 Аз офтоб дур шавед. Ҳамин ки шумо пай бурдед, ки пӯст ба ларзиш ва гулобӣ табдил меёбад, фавран ба хона равед ё ҳадди аққал дар соя пинҳон шавед. Аломатҳои сӯхтани офтоб метавонанд 4-6 соат пас аз баромадани офтоб пайдо шаванд. Сӯхтан бадтар намешавад, агар шумо фавран ба соя равед.
2. 2 Об нӯшед. Ҳамин ки шумо нишонаҳои сӯхтагии офтобро пайхас мекунед, барои сер кардани пӯстатон оби нӯшокиро сар кунед. Сӯхтани офтоб боиси хушкшавии хун ва хастагӣ мегардад. Барои пешгирии сӯхтани офтоб миқдори зиёди об нӯшед.
3. 3 Ба рӯи худ оби хунук пошед. Агар рӯйи шумо аз сӯхтани офтоб гарм шавад, онро хунук карда, гоҳ -гоҳ бо оби хунук шӯед ва бо дастмоле мулоим хушконед. Ё, як латтаи хунук ва тарро гирифта, ба пешонӣ ё бар рухсораи худ гузоред, то гармиро пароканда кунед.
4. 4 Ба рӯи худ алоэ ё moisturizer молед. Нишондиҳандаҳои дорои желе нафт, бензокаин ё лидокаинро истифода набаред. Ба ҷои он вераи алоэи тоза ё протеини лубиё ё moisturizer aloe vera истифода баред. Агар пӯсти шумо илтиҳоб ё варам кунад, як креми стероидии берунӣ (1% равғани гидрокортизон) молед. Дастурҳоро барои истифодаи ягон маҳсулоти OTC бодиққат хонед ва риоя кунед.
5. 5 Ибупрофен, аспирин ё парацетамол гиред. Ҳамин ки сӯхтагии офтобро мушоҳида кунед, дардкунандаро бо дорухат гиред. Ин барои пешгирии дард ҳатто пеш аз пайдо шудани он кӯмак хоҳад кард. Микдори дар дастурҳои истифодаи дору нишон додашударо риоя кунед.
6. 6 Пӯстро тафтиш кунед. Вақте ки таъсири сӯхтагии офтоб намоён мешавад, пӯстро бодиққат тафтиш кунед, то дараҷаи сӯхтагӣ муайян карда шавад. Агар дилбеҳузурӣ, ларзиш, мушкилоти биниш ё табларза пайдо шавад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Усули 2 аз 3: Чӣ гуна нигоҳ доштани чеҳраи сӯхта ҳангоми барқароршавӣ

1. 1 Тавозуни моеъи солимро нигоҳ доред. Пас аз сӯхтани офтоб миқдори зиёди об нӯшед. Сӯхтани офтоб боиси хушкшавии хун ва хастагӣ мегардад. Барои пешгирии сӯхтани офтоб миқдори зиёди об нӯшед.
2. 2 Чеҳраи худро зуд -зуд тар кунед. Пас аз сӯхтани офтоб, пӯст бояд зуд -зуд тар карда шавад. Нишондиҳандаҳои дорои желе нафт, бензокаин ё лидокаинро истифода набаред. Ба ҷои он вераи алоэи тоза ё moisturizer соя ё алое истифода баред. Агар пӯст шадидан илтиҳоб ё варам карда бошад, ба пӯст як креми стероидии яклухт (1% гидрокортизон) молед.
3. 3 Блистерҳо ё пӯсти пӯстро нагиред. Пок кардани блистерҳо ва пӯсти лоғар метавонад доғҳо гузорад. Агар пӯсти шумо ба пӯстшавӣ шурӯъ кунад ё дар он блистерҳо пайдо шаванд, ба онҳо даст нарасонед ва бигзоред онҳо худ аз худ нопадид шаванд.
4. 4 То аз байн рафтани нишонаҳои офтобии шумо аз офтоб дур бошед. Агар ба шумо лозим аст, ки вақтро дар беруни бино гузаронед, боварӣ ҳосил кунед, ки SPF 30 ё 50 кремҳои офтобӣ пӯшед ва кӯшиш кунед, ки ҳамеша дар соя монед.
5. 5 Воситаҳои халқиро санҷед. Бисёр воситаҳои хона мавҷуданд, ки онҳоро барои табобати сӯхтани офтоб истифода бурдан мумкин аст. Кӯшиш кунед, ки яке аз имконоти зеринро барои табобати дигар табобати офтобгирӣ кунед.
   • Ба рӯи худ чойи помидор ё пудина молед. Як пиёла чойи ромашка пӯшед ва онро то ҳарорати хонагӣ хунук кунед. Пахтаҳои пахтаро ба чой тар карда, сипас ба рӯи худ молед.
   • Компресси шир созед. Порае аз матои мулоим ё рӯймолшӯиро дар шири хунук тар карда, сипас онро берун кунед. Ба рӯи худ матоъе гузоред. Шир дар пӯст як қабати муҳофизатӣ ташкил медиҳад, ки пӯстро хунук ва шифо мебахшад.
   • Картошка пухта тайёр кунед ва ба пӯсти худ молед. Картошкаи хомро бурида ва реза кунед, сипас тӯбҳои пахтаро дар картошка пухта тар кунед, то он даме ки онҳо пурра тар шаванд. Рӯятонро бо тӯбчаҳои пахта тоза кунед.
   • Ниқоби бодиринг омода кунед. Бодирингро пӯст ва пӯст кунед.Сипас ҳамчун ниқоб ба рӯи худ каме пюре молед. Хамираи бодиринг ба рафъи гармӣ дар пӯсти шумо кумак мекунад.

Усули 3 аз 3: Чӣ тавр аз сӯхтани офтоб дар рӯи худ пешгирӣ кардан мумкин аст

1. 1 Ҳар рӯз креми офтобӣ молед. Ҳангоми берун рафтан барои муҳофизат кардани рӯй ва дигар пӯсти рӯшноӣ SPF 30 ё 50 креми офтобӣ молед. Креми офтобиро ҳадди ақал 15 дақиқа пеш аз берун рафтан ва ҳар 90 дақиқа пас аз он молед. Агар шумо шино кунед ё арақ кунед, як креми аз об муҳофизаткунанда истифода баред.
2. 2 Ҳангоми ба кӯча баромадан кулоҳ пӯшед. Кулоҳи фарохмаҷро мӯй, гӯш ва гарданро аз сӯхтори офтоб муҳофизат мекунад.
3. 3 Айнаки офтобӣ пӯшед. Айнаки офтобӣ, ки метавонад чашмони шуморо аз радиатсияи ултрабунафш муҳофизат кунад, минтақаи чашми шуморо аз сӯхтагии офтоб муҳофизат мекунад.
4. 4 Лабҳои худро фаромӯш накунед! Лабҳои шумо низ сӯхта метавонанд, бинобар ин ҳар рӯз малҳами лабро бо SPF на камтар аз 30 истифода кунед.
5. 5 Дар офтоб камтар вақт сарф кунед. Вақти берунии худро аз соати 10 то 16 маҳдуд кунед, зеро маҳз дар ҳамин вақт сӯхтан аз офтоб осонтар аст.
6. 6 Пӯсти худро зуд -зуд тафтиш кунед. Ҳангоми берун рафтан ба пӯсти худ нигоҳ кунед. Агар шумо ҳисси ларзишро ҳис кунед ё пӯсти шумо гулобиранг шавад, шумо хоҳед донист, ки сӯхтаед ва шумо бояд фавран ба соя равед.
7. 7 Ҳангоми ҳифзи пӯстатон танҳо ба чатр такя накунед. Гарчанде ки чатр метавонад таъсири офтобро коҳиш диҳад, қум то ҳол нурҳои офтобро мустақиман ба пӯсти шумо инъикос мекунад, аз ин рӯ ҳатто ҳангоми зери чатр муҳофизат кардани офтобро пӯшед.

Маслиҳатҳо

• Дар хотир доред, ки пешгирии сӯхтани офтоб аз табобат осонтар аст, аз ин рӯ, агар шумо дар зери офтоб бошед, чораҳои эҳтиётӣ андешед.
• Гарчанде ки сӯхтаи офтобро бо ороиш (фундамент, хокаи талкум, сурхчатоб) ранг кардан мумкин аст, беҳтар аст, ки то пурра сӯхтан сӯхта нашавад, хусусан агар он хеле ҷиддӣ бошад.
• Ҳар кас метавонад сӯхта шавад, аммо кӯдакон ва калонсолони пӯсти сафед бояд махсусан эҳтиёткор бошанд ва чораҳои эҳтиётӣ андешанд (аз кремҳои офтобӣ, кулоҳҳо, либосҳо ва ғайра), зеро онҳо ба сӯхтан бештар осебпазиранд.
• Ҳангоми дар зери офтоб будан ҳамеша кремҳои офтобӣ пӯшед. Он шуморо аз сӯхтани офтоб наҷот медиҳад.

Огоҳӣ

• Агар шумо дилбеҳузурӣ, чарх задани сар, дарди сар, таб ва хунукӣ, варами рӯй ё дарди шадидро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ин нишонаҳо заҳролудшавии офтобро нишон медиҳанд.