Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Чӣ гуна бояд наврас ё калонсоли худро ба машқ ҳавасманд кард
• Қисми 2 аз 3: Фаҳмед, ки чаро наврасон ва калонсолони аутизм машқро дӯст намедоранд
• Қисми 3 аз 3: Чӣ гуна наврасони аутизм аз машқ манфиат мегиранд

Аутизм як бемории хеле мураккаби рушд аст. Ҳар як кӯдак ва навраси аутизм беназир аст, аммо баъзе хусусиятҳои умумӣ мавҷуданд, ки ҳамаи одамони гирифтори ин беморӣ мубодила мекунанд. Барои ҳама, хусусан онҳое, ки аутизм доранд, машқ кардан ва машқ кардан барои солим будан хеле муҳим аст. Ҷалб кардани як навраси аутизм ба машқ кардан ва машқ кардан хеле душвор аст, аммо ин ба ӯ манфиатҳои бузург меорад, саломатӣ ва малакаҳои иҷтимоии ӯро беҳтар мекунад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Чӣ гуна бояд наврас ё калонсоли худро ба машқ ҳавасманд кард

1. 1 Боварӣ ҳосил кунед, ки навраси шумо дар муҳити орому осуда қарор дорад, ки вай худро бароҳат ҳис мекунад. Ҳангоми машқ набояд садоҳои бегона ва дигар парешонҳо вуҷуд дошта бошанд. Ҳеҷ кас набояд шуморо халалдор кунад, шахс бояд худро ором ҳис кунад.
   • Дар гирду атрофи шумо набояд издиҳоми зиёде вуҷуд дошта бошад, зеро ин навраси шуморо халалдор ва парешон мекунад.
   • Беҳтар аст, ки ин корро дар беруни бино, бо растаниҳо, дарахтон ва ҳавои тоза дар атрофи шумо анҷом диҳед.
2. 2 Кӯшиш кунед, ки ба наврасатон дастурҳои визуалӣ диҳед, то қобилияти омӯзиши онҳоро афзоиш диҳад. Ба ҷои дастурҳои шифоҳӣ, беҳтар аст, ки видеоҳо, тасвирҳо ва аксҳоро истифода баред. Бисёр калонсолон ва наврасони аутизм нутқро чандон хуб намефаҳманд ва агар шумо графика ва нишонаҳоро истифода баред, шуморо беҳтар мефаҳманд.
   • Масалан, агар шумо хоҳед, ки касе тарзи баскетболро ёд гирад, бигзор онҳо дар телевизион чанд бозии баскетболро тамошо кунанд.
3. 3 Наврасро дастгирӣ ва рӯҳбаланд кардан лозим аст, то ӯ ҳузури ақлро гум накунад. Ин ҷанбаи муҳимтарин дар тиҷорати мост. Шумо бояд дар наврасатон ҳавасмандӣ эҷод кунед, масалан бо нишон додани шавқу завқи худ ва ташвиқи онҳо ба пайравӣ ба намунаи шумо. Нишон диҳед, ки ҳангоми машқ кардан чӣ қадар хурсандӣ доред.
   • Агар шумо ин корро накунед, калонсолон ё наврасони аутизм фикр мекунанд, ки шумо ӯро маҷбур мекунед, ки машқҳоро танҳо ба ҷо оред.
   • Бо ӯ машқ кунед.
   • Ҳавасмандии худро нишон диҳед.
4. 4 Дар бораи маҳфилҳо ва манфиатҳои навраси аутизм маълумоти бештар гиред, бифаҳмед, ки кадом машқ ё варзиш ба онҳо бештар писанд аст. Агар шумо аз наврасатон хоҳиш кунед, ки ба шумо дар бораи манфиатҳои ӯ нақл кунад, шумо метавонед роҳи мувофиқеро барои ҷалби ӯ ба машқ фикр кунед.
   • Шояд наврас ё калонсол аз тамошои ягон намуди бозиҳо дар ТВ маъқул бошад.Агар ин футбол бошад, масалан, бо онҳо футбол бозӣ кунед.
   • Бигзор ӯ барномаҳои варзишӣ, бозиҳо ё вохӯриҳоро тамошо кунад. Шояд ӯ таваҷҷӯҳ дошта бошад.
5. 5 Боварӣ ҳосил кунед, ки навраси худро вақте ки онҳо кори дуруст мекунанд, рӯҳбаланд кунед ва ситоиш кунед. Ин ҳисси муваффақиятро ба вуҷуд меорад. Ин хусусан барои наврасони аутизм ва калонсолон муҳим аст. Агар шумо ӯро бо чизи дӯстдоштааш мукофот диҳед, ӯ мехоҳад такрор ба варзиш баргардад ва машқро дӯст дорад.
   • Агар ӯ кори нодуруст кунад, ба ӯ нишон диҳед, ки ин машқҳоро чӣ гуна бояд анҷом дод.
6. 6 Шумо метавонед дар бозиҳои махсуси олимпӣ иштирок кунед. Ин ба ном Олимпиадаи махсус барои одамони дорои маълулияти рӯҳӣ ё ҷисмонӣ мебошад. Ин рақобат эҷод мекунад ва навраси шуморо бармеангезад, хусусан агар онҳо як намуди ба онҳо писандро пайдо кунанд.
   • Олимпиадаи махсус ба одамони аутизм кӯмак мекунад, ки худро ҳамчун варзишгари комилҳуқуқ ва аъзои ҷомеа эҳсос кунанд.
   • Агар ин шахс дар олами варзиш бут дошта бошад, бигзор ҳамон варзишро анҷом диҳад.
7. 7 Бигзор фаъолиятҳои беруна ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо табдил ёбанд. Онро шавқовар кунед, то фарзанди шумо аз иштирок лаззат барад.
   • Шумо метавонед тамоми оиларо ҷалб кунед, масалан, ба пиёда рафтан.
   • Аз поход бисёр чизҳои муфидро омӯхтан мумкин аст, масалан дарси биология.
8. 8 Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки рақсро ба барнома ворид кунед. Бисёр одамони аутизм мусиқиро дӯст медоранд, кӯшиш кунед бо онҳо ба суруди дӯстдоштаи худ рақс кунед. Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки наврас ё аутисти аутизмро ба рақс омӯзонанд.
   • Бисёр бозиҳои Wii мавҷуданд, ки дар онҳо шумо бояд рақс кунед, барои ин консолҳои махсус бо детекторҳои ҳаракат истифода мешаванд.
   • Бозии машҳури рақсро санҷед Танҳо рақс кунед.
   • Шумо инчунин метавонед ба бозиҳои ширкати Dance Dance Revolution нигаред.
9. 9 Машқ бояд шавқовар ва ҷолиб бошад. Наврасон бояд варзишро дӯст доранд ва шумо метавонед машқро ба бозӣ табдил диҳед. Чӣ қадаре ки шумо ин равандро барои наврасатон шавқовартар кунед, ҳамон қадар вақти бештар ба варзиш ва машқ ҷудо мешавад.
   • Ин машқро ба бозии фарзандатон табдил диҳед.
   • Шумо метавонед CD -ҳои махсус харед ё видеоҳои машқро бо мусиқӣ зеркашӣ кунед.
10. 10 Кӯшиш кунед, ки навраси худро ба синфи санъати ҳарбӣ дохил кунед. Бисёр одамони аутизм аз санъати ҳарбӣ, махсусан санъати шарқӣ лаззат мебаранд. Санъати ҳарбӣ ҳамаро водор мекунад, ки ба як қоидаи аниқ муайяншуда итоат кунанд, интизомро риоя кунанд. Он ба одамони аутизм барои баланд бардоштани худбаҳодиҳӣ кӯмак мекунад.
    • Муваффақияти наврас ё калонсол аз қоидаҳои варзиш ё бозӣ ва муҳити зист вобаста аст.
11. 11 Навраси худро барои фаъолияти ҷисмонӣ мукофот диҳед. Масалан, пас аз пиёда рафтани ним соат ба ӯ иҷозат диҳед, ки пеш аз хӯроки шом телевизор тамошо кунад. Он гоҳ ӯ ҳавасмандии иловагӣ хоҳад дошт.
12. 12 Кӯшиш кунед, ки як усули махсуси ишора ва нопадидшавии таълимро истифода баред. Ин усул чунин аст: ба шумо лозим аст, ки якчанд маротиба бори аввал ба наврас машғул шавед ва нишон диҳед, ва инчунин тадриҷан ба ӯ иҷозат диҳед, ки онро мустақилона анҷом диҳад.
    • Масалан, агар шумо хоҳед, ки ба касе дар гирифтани тӯб кумак кунед, дасти ӯро дар кафи дастатон нигоҳ доред ва онро ҳидоят кунед, то ба ӯ барои гирифтани тӯб кумак кунад. Сипас танҳо дастро, баъд танҳо оринҷро нигоҳ доред ва ғайра. Бо гузашти вақт, дастатонро тамоман бас кунед.

Қисми 2 аз 3: Фаҳмед, ки чаро наврасон ва калонсолони аутизм машқро дӯст намедоранд

1. 1 Шумо бояд бифаҳмед, ки одамони аутизм дорои доираи хеле танги таваҷҷӯҳ мебошанд. Онҳо тамоми диққати худро ба фаъолияти инфиродӣ, манфиатҳо ва маҳфилҳо сарф мекунанд. Онҳоро маҷбур кардан ба коре, ки қаблан накардаанд, хеле душвор аст.
   • Ба наврас маҷбур кардан ва аз ҳад зиёд фишор овардан лозим нест, вагарна аз сабаби якравӣ ӯ ба шумо итоат намекунад.
2. 2 Фаҳмед, ки наврасон ва калонсолони аутизм функсияи мотории суст доранд. Онҳо аксар вақт ҳамоҳангии заиф доранд ва партофтан ё гирифтани тӯбро душвор меҳисобанд.Ин хосиятҳои бадан дар бисёр одамони аутизм зоҳир мешаванд.
   • Наврас ё калонсол метавонад аз ин огоҳ бошад ва аз ин рӯ аз варзиш канорагирӣ кунад.
   • Агар ӯ дар варзиш хуб кор накунад, хеле ғамгин мешавад. Кӯшиш кунед, ки роҳи ҳавасмандкунии ӯро пайдо кунед.
3. 3 Бисёр наврасон ва калонсолони аутизм ҳассосияти ҳассос доранд. Онҳо ба баъзе ангезаҳо ҳассосияти баланд доранд. Ин ҳассосияти ҳассос метавонад ба қобилияти иштирок дар фаъолиятҳои варзишӣ халал расонад ва онҳоро тоқатнопазир месозад.
   • Масалан, чароғҳои дурахшон дар толори варзиш метавонанд барои онҳо нороҳат ва ҳатто дардовар бошанд.
   • Пурсед, ки чӣ ба фарзандатон аз машғул шудан ба ягон намуди варзиш монеъ мешавад.
4. 4 Фаҳмед, ки барои одамони аутизм риоя кардани ҷадвал хеле муҳим аст. Шумо бояд барномаи машқҳои худро хуб ба нақша гиред. Навраси аутизм бояд реҷаи муқаррарӣ дошта бошад. Кӯшиш кунед, ки машқҳо ва машқҳоро дар як вақт ҳар рӯз ба нақша гиред.
   • Шумо метавонед як шакли махсус ё тарзи сабти спектаклҳои гуногуни варзишии фарзандатонро эҷод кунед, то ҳавасмандӣ ва эътимоди худро афзун кунед.
5. 5 Бисёр одамони аутизм дорои маълулиятҳои иҷтимоӣ мебошанд. Онҳо дар як гурӯҳ наметавонанд варзиш кунанд. Онҳо бо одамони хуб муошират намекунанд ва наметавонанд варзишҳои даставӣ бозӣ кунанд.
   • Агар ин тавр бошад, кӯшиш кунед, ки як намуди инфиродӣеро ёбед, ки шумо метавонед танҳо онро иҷро кунед - давидан, йога, шиноварӣ ё велосипедронӣ.

Қисми 3 аз 3: Чӣ гуна наврасони аутизм аз машқ манфиат мегиранд

1. 1 Машқ метавонад ба наврасон ва калонсолони аутизм кӯмак кунад, ки вазни худро назорат кунанд. Одамони аутизм нишастаанд. Аз ин рӯ, онҳо аксар вақт вазни зиёдатӣ доранд. Масалан, дар Иёлоти Муттаҳида, 15% кӯдакон аз сабаби набудани машқ ва парҳези нодуруст вазни зиёдатӣ доранд. Ин хусусан барои наврасон ва кӯдакони аутизм дуруст аст.
   • Тақрибан 19% кӯдакон ва наврасони аутизм вазни зиёдатӣ доранд ва 36% дар хатар ҳастанд.
   • Ин мушкилотро дар кӯдакӣ ҳал кардан осонтар аст, пеш аз он ки онҳо ба мушкилоти саломатӣ мубаддал шаванд.
   • Машқи мунтазам ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ин мушкилот халос шавед ва пешгирӣ кунед.
2. 2 Машқ манфиатҳои муайяни иҷтимоӣ дорад. Бисёр намудҳои варзиш мавҷуданд, ки дар як даста бозӣ мекунанд ва таваҷҷӯҳро аз қобилиятҳои инфиродӣ ва камбудиҳои кӯдакон маҳрум намекунанд. Машғул шудан бо чунин варзиш барои фарзандатон имкониятҳои зиёди иҷтимоӣ боз мекунад ва инчунин ба ӯ имкон медиҳад, ки худбаҳодиҳиро баланд бардорад ва муваффақияти шахсиро ба даст орад.
   • Наврас бо кӯдакони дигар ба таври шифоҳӣ муошират хоҳад кард.
   • Шумо метавонед ба шиноварӣ, лижаронӣ ва ғайра равед.
   • Беҳтар аст, ки аз як варзиши душвор ба мисли баскетбол оғоз накунед, фарзанди шумо шояд ба ин омода набошад.
3. 3 Машқ ва варзиш метавонад аз амалҳои патологии даврӣ халос шавад. Онҳо таъсири мусбӣ доранд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки аз бисёр фаъолиятҳои даврӣ, ки ба одамони аутизм хосанд, халос шавед. Ин махсусан барои аэробика ва давидан дуруст аст.
   • Масалан, шиноварӣ барои аз фаъолияти даврӣ халос шудан тавассути иваз кардани онҳо ба дигар фаъолиятҳои даврӣ (варзишӣ) кумак мекунад.
4. 4 Машқ метавонад таъсири тарафҳои доруҳои гуногунро бартараф кунад. Агар шахси аутизм доруро истеъмол кунад, онҳо метавонанд оқибатҳои мухталифро аз сар гузаронанд. Агар наврас ё калонсол антипсихотикҳоро қабул кунад, ки барои ислоҳи рафтори номуносиб истифода мешаванд, онҳо метавонанд вазн гиранд ё бо мушкилоти дигар рӯ ба рӯ шаванд.
5. 5 Варзиш ва варзиш метавонад ба беҳтар шудани худшиносӣ мусоидат кунад. Барои наврасони аутизм худбаҳодиҳӣ махсусан муҳим аст. Агар шумо ба як наврас ё калонсолони аутизм машғул шудан ба варзишро омӯзонед, вай дар ҳолати хуб буданаш худро беҳтар ҳис мекунад, ӯ худбаҳодиҳӣ ва эътимоди худро афзун мекунад.
   • Он метавонад ба рафтор ва зиндагии навраси аутизм ё калонсол таъсири мусбат расонад.