Мундариҷа

• Қадамҳо

Баъзе кӯдакон мехоҳанд, ки мушакҳо ба монанди бодибилдерҳо дар телевизор бошанд. Албатта, онҳо то ба синни балоғат расидан наметавонанд ин қадар миқдори мушакҳоро ба даст оранд. Инҳоянд чанд роҳ барои сохтани мушакҳо.

Қадамҳо

1. 1 Ба духтури варзиш муроҷиат кунед. Эҳтимол ба шумо имконоти рушди мушакҳо барои кӯдакон пешниҳод карда шавад. Варзишгоҳ ҳамеша роҳи беҳтарини сохтани мушакҳо нест.Мушкилии бардоштани вазн метавонад ба бофтаи мушакҳои кӯдакони то 18 -сола осеб расонад.
2. 2 Вазни сабук (хеле) бардоштан. Пойгоҳҳои давидан низ кор хоҳанд кард. Ҳангоми машқ дар толори варзишӣ аз гантелҳо бо вазни 1 ё 2,5 кг истифода баред: бо ин роҳ шумо дастҳоятонро осеб намедиҳед ва ба онҳо осеб намерасонед.
3. 3 Ба варзиш ё машғулиятҳои беруна равед! Ин роҳи осонтарини сохтани мушакҳои қавӣ аст. Велосипедронии теппаи оддӣ мушакҳои пойро мустаҳкам мекунад.
4. 4 Агар ҳама чизи дигар кор накунад, пас давидан ё машқ кардан яке аз усулҳои соддатарин аст. Давидан мушакҳои пойҳоро қувват мебахшад, такондиҳӣ мушакҳои дастҳоро қавӣ мегардонад.
5. 5 Кӯшиш кунед, ки аз фаъолиятҳои худ лаззат баред. CD -ҳои фаъолияти кӯдаконро ёбед.