Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Интроспексия кунед
• Усули 2 аз 3: Рафтори худро назорат кунед
• Усули 3 аз 3: Бо дигарон сулҳ кунед
• Маслиҳатҳо

Бадмуомилагӣ нисбати дигарон ҳам ба ҷабрдида ва ҳам ба қурбонии ӯ таъсири манфӣ мерасонад.Агар шумо одат кардаед, ки ба одамон қасдан зарар расонед - ҷисмонӣ, шифоҳӣ ё эмотсионалӣ - вақти он расидааст, ки ин намунаро вайрон кунед. Маслиҳатҳои зерин ба шумо барои фаҳмидани сабабҳои ин рафтор ва дар ниҳоят бартараф кардани он кӯмак хоҳанд кард.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Интроспексия кунед

1. 1 Фикр кунед, ки беодобӣ чист. Агар шумо ин рафторро дар худ пайхас кунед, пас шумо дигаронро таҳқир мекунед.
   • Хашми лафзӣ ин аст, ки шумо касеро масхара кунед, лабханд занед, хафа кунед ва таҳқир кунед.
   • Дахолати ҷисмонӣ иборат аст аз ранҷонидани касе, тела додан, задан ё дард кардан бо роҳи дигар.
   • Зарари эҳсосотӣ ин аст, ки касеро ба манфиати худ идора карда, шахсро шарм кунад ё аз эътимод ба худ ва қувват маҳрум созад. Шумо метавонед ғайбат кунед, дар паси одам суханони бад гӯед, ӯро аз дигарон ҷудо кунед.
2. 2 Сатҳи ноамнии худро муайян кунед. Бисёр одамон аз сабаби ноамнии худ ба дигарон зарар мерасонанд. Нуқтаҳои зеринро баррасӣ кунед:
   • Оё шумо пинҳон кардани заифиатон дағалӣ мекунед? Таҳқир кардани касе ҳамчун як роҳи пинҳон кардани нотавонии худ сабаби хеле маъмулии дағалӣ аст.
   • Оё шумо дигаронро озор медиҳед, то худро дар назди дигарон нишон диҳед? Шояд шумо мехоҳед, ки дар ҳолатҳои душвор бо нишон додани қуввати худ дар рӯи об бимонед.
   • Оё шумо ба дигарон он чизеро тақлид мекунед, ки ба худатон мувофиқ нест? Масхара кардани шахсе, ки бо шумо хислати номатлубро мубодила мекунад, маъмул аст.
   • Оё шумо аз сабаби он ки аз ҳаёти шахсии худ норозӣед, дигаронро озор медиҳед? Баъзе одамон бар зидди дигарон амал мекунанд, вақте ки худро дар тағир додани чизе дар ҳаёти худ нотавон ҳис мекунанд.
3. 3 Ҷойгоҳи дағалиро дар ҳаёти худ муайян кунед. Оё шумо дигаронро озор медиҳед, зеро касе шуморо ранҷондааст? Баъзан одамон аз сабаби он ки чӣ тавр ин корро аз каси дигар омӯхтаанд, дигаронро таҳқир мекунанд. Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр одамон дар ҳаёти шумо аз ноамнии худ ва эҳсоси нотавонӣ азоб мекашанд.
   • Агар шуморо дар хона таҳқир кунанд, аз машваратчии мактаб, терапевт ё шахси боваринок кӯмак пурсед.
4. 4 Ба назари шумо дағалӣ нисбати одамон чӣ гуна аст? Вақте ки шумо касеро озор медиҳед, дар саратон чӣ мешавад? Одатан чӣ шуморо водор мекунад, ки ба ранҷонидани дигарон сар кунед? Агар шумо пурра фаҳмед, ки чаро ин ҳодиса рӯй медиҳад, шумо имкони хуби қатъ кардани ин рафтори манфиро доред.

Усули 2 аз 3: Рафтори худро назорат кунед

1. 1 Дар бораи он фикр кунед. Агар шумо бо сабаби табиати мушкили худ бо одамон дағалӣ кунед, пеш аз амал кардан фикр карданро ёд гиред. Масалан, вақте ки шахс ба шумо чизе гуфт, ки боиси норозигии шумо мешавад, як нафаси чуқур кашед ва як лаҳза пеш аз ҷавоб додан интизор шавед.
   • Танҳо дарк кунед, ки бо ҳар як амали шумо қарор мекунед, ки ба таври муайян рафтор кунед. Сухан ва рафтори шумо зери назорати шумост.
2. 2 Бо одамоне, ки шуморо барои таъқиби дигарон мукофот медиҳанд, сӯҳбатро бас кунед. Агар шумо ба хотири ба даст овардани мақоми муайян дар гурӯҳ ба дигарон зарар расонед, пас ин даста ба шумо таъсири манфӣ мерасонад. Эҳтимол, шумо намехоҳед бо одамон дағалӣ кунед, аммо эҳсос мекунед, ки барои зинда мондан ба шумо лозим аст. Дарҳол доираи иҷтимоии худро тағир диҳед ва аз ин рафтор даст кашед.
   • Агар дастаи шумо шуморо маҷбур кунад, ки касеро таҳқир кунад, ба касе бигӯед, ки барои ҳалли вазъ ба шумо кумак лозим аст.
3. 3 Бо дигарон ҳамдардӣ карданро омӯзед. Шояд шумо бо одамон муносибати бад мекунед, зеро шумо бо нуқтаи назари онҳо розӣ нестед. Аз худ бипурсед, ки агар касе шуморо ранҷонад, чӣ ҳис мекунед?
   • Бо одамон вақт гузаронед ва аз он дар сатҳи амиқтар омӯзед.
   • Фаҳмед, ки ҳама баробаранд: шумо аз одамони дигар беҳтар нестед ва онҳо аз шумо беҳтар нестанд.
   • Он чизеро, ки ҳар як шахсро беназир месозад, қадр кунед, на баҳо додан ба фарқиятҳояшон.
4. 4 Ёрии касбӣ гиред. Агар шумо фикр кунед, ки шумо беадабии худро идора карда наметавонед, дар бораи мушкили худ бо мушовир ё терапевт сӯҳбат кунед. Онҳо ба шумо барои тағир додани рафторатон кӯмак мекунанд.

Усули 3 аз 3: Бо дигарон сулҳ кунед

1. 1 Аз одамоне, ки шуморо ранҷонданд, бахшиш пурсед. Пас аз он ки шумо ба рафтори худ назорат карданро сар мекунед, барои баргардонидани эътимоди мардум ба шумо ҳоло ҳам роҳи дароз лозим аст. Оғоз кардан аз узрхоҳӣ аз касе, ки ранҷондаед.
   • То самимона мехоҳед, узр напурсед. Одамон метавонанд дурӯғ будани суханони шуморо ҳис кунанд.
   • Одамоне, ки муддати дароз аз шумо ранҷидаанд, намехоҳанд бо шумо сӯҳбат кунанд. Ба махфияти онҳо эҳтиром гузоред ва дарк кунед, ки муносибатҳоро вайрон кардан мумкин аст.
2. 2 Минбаъд ба одамон бо эҳтиром муносибат кунед. Онҳоро бо тарзҳои нав фаҳмидан ва ба онҳо дигар хел муносибат карданро омӯзед, то вақте ки эҳтироми дигаронро одат накунед. Агар шумо дубора ба фикрҳои кӯҳна бармегардед, боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз амал кардан таваққуф кунед ва фикр кунед. Ба он чизе, ки шумо бо одамон муштарак ҳастед, таваҷҷӯҳ кунед ва инсонияти онҳоро қадр кунед. Шумо одамонро идора карда наметавонед, аммо шумо метавонед худро идора кунед.

Маслиҳатҳо

• Ба дигарон намунаи хуб нишон диҳед. Ба одамоне, ки доимо таҳқир мешаванд, меҳрубон бошед, то ҳама бубинанд, ки онҳо набояд дағалӣ кунанд.
• Аз ширкатҳои нодуруст канорагирӣ кунед. Агар тағироти шумо ба дӯстони шумо маъқул набошад, ба онҳо бигӯед, ки шумо дигар дӯст шуда наметавонед.