Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Роҳҳои табиии кам кардани арақ
• Усули 2 аз 3: Паст кардани арақ бо косметика
• Усули 3 аз 3: Баррасии маводи мухаддирро барои арақи аз ҳад зиёд баррасӣ кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Арақ кардан вазифаи табиии бадани инсон аст. Сарфи назар аз он, ки мардон назар ба занҳо сахттар арақ кардан мехоҳанд, охирон ғадудҳои арақи зиёд доранд. Агар арақи зериобӣ шуморо шарманда мекунад ё агар шумо хоҳед, ки ин равандро бештар назорат кунед, чанд роҳе ҳаст, ки шумо метавонед арақро дар ин самт кам кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Роҳҳои табиии кам кардани арақ

1. 1 Аз ҳарорати баланд пешгирӣ кунед. Яке аз сабабҳои пайдоиши арақ зарурати хунук кардани бадан аст. Агар шумо дар як минтақаи гарм зиндагӣ кунед, ё дар минтақаи гармии гарм омӯзед ё кор кунед, ҷисми шумо майл ба арақшавӣ сахттар хоҳад шуд. Ҳамин тариқ, агар шумо намехоҳед арақ кунед, шумо бояд аз ҳарорати баланд пешгирӣ кунед.
2. 2 Вақте ки шумо худро хиҷолат, изтироб, хашм ё тарс ҳис мекунед, ором бошед. Ин кор осон нест, аммо вақте ки шумо ин эҳсосотро эҳсос мекунед, системаи асабии бадан ба таври худкор ба ҳавасмандкунии арақ оғоз мекунад. Аз ин рӯ, оромӣ доштан ба манфиати шумост.
3. 3 Аз фаъолияти ҷисмонӣ худдорӣ кунед. Ҳарчанд машқ барои тарзи ҳаёти солим муҳим аст, ин сабаби дигари арақ кардани бадан аст. Машқ ҳарорати бадани шуморо баланд мекунад, аз ин рӯ барои хунук шудан ба арақ ниёз дорад. Аз ин рӯ, агар шумо арақ кардан нахоҳед, беҳтараш таваҷҷӯҳи худро ба машқе ба мисли шиноварӣ равона кунед, ки дар он ҷо арақ кардан намоён намешавад.
4. 4 Пӯшидани либоси фуҷур ё болопӯшҳои остин. Агар либос танг ва танг бошад, онҳо арақи бештарро фурӯ мебаранд. Ҳамчунин пӯшидани либоси танг метавонад шуморо гармтар ҳис кунад, ки арақи шуморо зиёд мекунад. Аз ин рӯ, шумо бояд барои худ либоси фуҷурро интихоб кунед. Он инчунин баданро бо гардиши хуби ҳаво таъмин хоҳад кард.
5. 5 Аз матоъҳои вазнин худдорӣ кунед. Матои як ҷома ё футболка зичтар бошад, камтар нафас мекашад ва шумо дар он гармтар хоҳед буд. Масалан, абрешим интихоби бадест, агар шумо намехоҳед арақ кунед, зеро он бофтаи хеле танг дорад. Куртаҳои аз матоъҳои тунук сохташуда ба гардиши беҳтари ҳаво имкон медиҳанд.
6. 6 Якчанд қабатҳои либос пӯшед. Ин қадам барои мардон осон аст, зеро онҳо аксар вақт дар зери куртаҳо футболка мепӯшанд. Бо вуҷуди ин, ҳамчун зан, шумо метавонед ҳамин тавр кунед. Хулоса ин аст, ки вақте ки шумо қабатҳои сершумори либос мепӯшед, шумо бештар матои таркунандаи пӯшида истодаед. Ҳамин тариқ, эҳтимоли расидани арақ ба қабати берунии либос камтар аст.
   • Дар бораи истифода бурдани слипҳо ё чойникҳои борик фикр кунед, ки дар давоми рӯз дар зери нимтанаи худ пӯшед. Шумо ҳатто метавонед ҷомаи эҳтиётиро бо худ дошта бошед, агар мехоҳед тағир диҳед.
7. 7 Либоси рангаи торик пӯшед. Рангҳо ба монанди кабуд ва сиёҳ пӯсти тар ва арақро хуб пинҳон мекунанд.Ғайр аз он, сафед одатан ин корро хеле хуб мекунад.
   • Рангҳои пешгирӣ бояд аз хокистарӣ, рангҳои дурахшон ва аксари сояҳои сабуктар иборат бошанд, ки одатан арақи тарро хуб нишон медиҳанд.
8. 8 Истифодаи болиштҳои зериобиро баррасӣ кунед. Ин маҳсулот номҳои зиёд доранд (қуттиҳои бағал, арақ, антиперспирантҳо ва ғайра), аммо онҳо ҳамин тавр кор мекунанд. Дастпӯшакҳо ё ба пӯст часпонида мешаванд ё бо китфҳо ба китф гузошта мешаванд. Вақте ки шумо арақ мекунед, болиштҳо арақро ҷаббида мегиранд, то он аз либосатон намегузарад.
9. 9 Дар зери дастҳо бо хокаи кӯдак табобат кунед. Хокаи кӯдакона (одатан аз хокаи тальк бо атри иловашуда тайёр карда мешавад) низ метавонад ба ҷабби арақи зиёдатӣ кумак кунад. Илова бар ин, хокаи талк ҳамчун сӯрохкунанда буда, сӯрохиҳоро мебандад, ки дар мубориза бо арақ кӯмак мекунад.
10. 10 Бигзор бағалҳои шумо нафас гиранд. Шумо метавонед ин хандаоварро пайдо кунед, аммо агар шумо арақи зиёд кашед, шумо метавонед дастҳоятонро дар паси саратон якчанд дақиқа гузоред (агар шумо танҳо бошед) ё оринҷҳои худро ба рӯи миз гузоред (агар шумо дар синф ё дар ҷои кор бошед) барои таъмини ҳаво гардиш дар минтақаи бағал.
11. 11 Аз хӯрокҳои ҷолиб пешгирӣ кунед. Хӯрокҳои хеле ҷолиб метавонанд арақро зиёд кунанд. Агар шумо хоҳед, ки камтар арақ кунед, аз хӯрокҳои ҷолибу мисли қаламфури чили пешгирӣ кунед.
    • Илова бар ин, хӯрокҳо ба монанди сирпиёз ва пиёз метавонад бӯи арақро бадтар кунад. Агар ин ба шумо халал расонад, аз истифодаи онҳо низ худдорӣ кунед.
12. 12 Бо худ рӯймолча биёред. Гарчанде ки шумо на ҳамеша тавонистед арақро ба таври ногаҳонӣ тоза кунед, доштани рӯймол ба шумо имкон медиҳад, ки агар лозим бошад, ин тартибро иҷро кунед.

Усули 2 аз 3: Паст кардани арақ бо косметика

1. 1 Истифодаи антиперспирантро оғоз кунед. Худи номи антиперспирант мубориза бар зидди арақро дар назар дорад (он аз калимаи англисии sweire гирифта шудааст, ки маънояш "арақ кардан" аст). Имрӯзҳо антиперспирантҳо ба таври васеъ дастрасанд ва ҳатто дар аксари дезодорантҳо антиперспирантҳо мавҷуданд.
   • Одатан, ин фондҳо ҷиҳатҳои қавӣ доранд. Беҳтар аст, ки бо табобати заифтарин оғоз кунед. Агар он мушкилоти арақи шуморо ҳал накунад, шумо метавонед як роҳи қавитарро санҷед.
   • Антиперспирантҳо тавассути сохтани коагулянт кор мекунанд, ки сӯрохиро мебандад.
2. 2 Шом пеш аз хоб антиперспирантро истифода баред. Агар шумо фавран пас аз истифода арақи зиёд кашед, як компоненти зиддиперспирант фасод мешавад. Шабона, вақте ки фаъолияти шумо ба таври назаррас паст мешавад, шумо дигар ин қадар арақ намекунед.
3. 3 Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз пошидани антиперспирант пӯсти шумо комилан хушк аст. Ин пӯстро аз асабоният муҳофизат мекунад ва ба кори антиперспирант кумак мекунад (зеро он беҳтарин ҳалнашуда кор мекунад).
4. 4 Усули навро ҳадди аққал 10 рӯз санҷед, то он кор кунад. Барои пӯшидани сӯрохиҳои зиддиперспирант каме вақт лозим аст. Агар табобат пас аз чанд рӯз ба кор шурӯъ накунад, хавотир нашавед, он метавонад каме дертар гирад.
5. 5 Барои пешгирии бӯи нохуш дезодорантро истифода баред. Илова ба антиперспирант дезодорантро истифода бурдан мумкин аст. Вақте ки арақ бо бактерияҳои пӯст ҳамкорӣ мекунад, бӯи нохуш ба вуҷуд меорад. Дезодорант барои пешгирии ин бӯй бактерияҳоро мекушад. Ба он инчунин моддаҳои хушбӯй илова карда мешаванд, то бӯи имконпазирро ниқоб кунанд.
   • Дар баъзе ҳолатҳо, антиперспирантҳо дезодорантҳо доранд ва баръакс. Барои санҷидани ин, маълумотро дар тамғаи маҳсулоти интихобкардаатон бодиққат хонед.

Усули 3 аз 3: Баррасии маводи мухаддирро барои арақи аз ҳад зиёд баррасӣ кунед

1. 1 Дерматологга қаранг. Агар шумо бо усулҳои дар боло зикршуда арақи худро идора карда натавонед, барои дидани пӯстшинос муфид хоҳад буд.Дерматолог одатан ҷои беҳтарин барои ҳалли ин мушкилот аст, зеро ин духтур мушкилоти пӯстро табобат мекунад ва аксар вақт дар мубориза бо арақи барзиёд (инчунин бо гипергидроз маълум аст) хуб медонад.
   • Огоҳ бошед, ки ба эҳтимоли зиёд ба духтури пизишк муроҷиат кардан лозим аст, то тавассути як клиникаи тандурустии ҷамъиятӣ ба пӯсти пӯст муроҷиат кунад. Лутфан дар қабулгоҳ пурсед.
2. 2 Антипперспиранти дорухат талаб кунед. Агар ҳеҷ яке аз маҳсулоти аз рӯи дорухат санҷидаатон барои шумо кор накунад, дерматолог метавонад як антиперспиранти қавитарро таъин кунад, ки шумо онро бидуни дорухат харида наметавонед.
   • Барои антиперспиранти дорухат ҳамон принсипи истифода татбиқ мешавад. Онро шом пеш аз хоб дар бағалҳои комилан хушк татбиқ кунед.
   • Дастурамал оид ба антиперспиранти дорухатонро бодиққат хонед. Он метавонад дорои дастурҳои мушаххас оид ба басомади истифодаи он, маълумот дар бораи таъсири тарафҳо ва ғайра бошад.
3. 3 Дар бораи ионтофорез фикр кунед. Агар антиперспиранти дорухат барои шумо кор накунад, табобатҳои алтернативиро баррасӣ кардан мумкин аст. Яке аз онҳо ионтофорез аст. Гарчанде ки он одатан барои арақи дастҳо ва пойҳо истифода мешавад, он ба бағалҳо низ дахл дорад.
   • Тартиби ионтофорез аз он иборат аст, ки майдони мушкилро ба об ғарқ кунед, ки тавассути он ҷараёни заифи электрикӣ мегузарад. Тартиб пас аз истифодаи такрорӣ самараи мусбӣ медиҳад, аз ин рӯ ҷаласаҳои зиёди ионтофорез лозим аст. Инчунин, сохтори ҷисмонии бағалҳо аксар вақт тартиби ионтофорезро то андозае ғайриимкон месозад.
4. 4 Дар бораи тазриқи навъи botulinum toxin A (botox) пурсед. Шумо шояд аллакай шунидаед, ки тазриқи ботокс ба узвҳо кумак мекунад, аммо онҳоро инчунин бар зидди арақи барзиёд истифода бурдан мумкин аст. Ботокс бо қатъ кардани ғадудҳои арақ дар минтақаи зарардида кор мекунад.
   • Огоҳ бошед, ки ин усул метавонад дардовар бошад ва танҳо чанд моҳ давом кунад.
5. 5 Дар бораи истифодаи дастгоҳи MiraDry пурсед. MiraDry соли 2011 аз ҷониби Miramar Labs ихтироъ карда шуда, аз ҷониби Идораи озуқа ва маводи мухаддири ИМА тасдиқ шудааст. Бо ёрии радиатсияи электромагнитӣ он ғадудҳои арақи минтақаи шуоъшударо нест мекунад (ва аксар вақт дар бағалҳо истифода мешаванд). Одатан, ду тартиби радиатсионӣ бо фарқияти чанд моҳ гузаронида мешаванд. Мувофиқи маълумоти мавҷуда, ғадудҳои арақ баъдтар реаниматсия карда намешаванд.
   • Тартиби шуоъдиҳии MiraDry одатан тақрибан як соат бо наркозии маҳаллӣ мегирад. Пас аз он, пӯст метавонад каме сурх шавад, дар тӯли якчанд рӯз ҳассос ва варам кунад, аммо барои мубориза бо ин шумо метавонед доруҳои сабуки дардро дар якҷоягӣ бо компрессҳои хунуккунӣ истифода баред.
6. 6 Усули ҷарроҳиро барои кам кардани арақ баррасӣ кунед. Ҷарроҳӣ метавонад усули дигари назорати арақро пешниҳод кунад, гарчанде ки ин танҳо дар ҳолатҳои хеле вазнини гипергидроз истифода мешавад. Усулҳои зиёди ҷарроҳӣ барои ҳалли ин мушкил вуҷуд доранд, аммо ҳадафи ҳар кадоми онҳо хориҷ кардани ғадудҳои арақ аз минтақаҳои мушкил аст.
   • Одатан, ин амалҳои ҷарроҳӣ дар шароити клиникӣ таҳти наркозии маҳаллӣ (бе анестезияи умумӣ) гузаронида мешаванд. Дар ин ҳолат, минтақаи коршоям танҳо карахт хоҳад шуд.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми оббозӣ бозуи худро бодиққат бишӯед. Ин барои аз байн бурдани бактерияҳое, ки бӯйҳои нохушро аз пӯст ба вуҷуд меоранд, кумак мекунад.
• Дезодорантро ҳар рӯз бо худ гиред.
• Агар шумо дезодоранти гелиро истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки онро пеш аз пӯшидани либос хушк кунед.
• Бо сумкаи худ дезодорант ё хокаи кӯдакро бо худ баред. Ҳамин тариқ, агар шумо пайдоиши бӯи нохушро пай баред, шумо ҳамеша метавонед ин маҳсулотро дубора истифода баред.

Огоҳӣ

• Дар хотир доред, ки арақ кардан вазифаи комилан муқаррарӣ ва зарурии бадан аст. Сарфи назар аз аҳамияти гигиенаи хуб ва ноустувории арақи аз ҳад зиёд, он як ҷузъи табиии ҳаёти ҳаррӯза аст.
• Дастпӯши худро пок накунед ва дезодорантро дар ҷойҳои ҷамъиятӣ истифода набаред. Агар ба шумо ин корро кардан лозим ояд, узр пурсед ва ба ҳоҷатхона равед. Чунин рафтор дар ҷойҳои ҷамъиятӣ метавонад барои баъзе одамон номуносиб ва таҳқиркунанда ба назар расад.