Чӣ тавр бас кардани истифодаи забони бад

Видео: ДАР 10 РУЗ 10 КГ ВЕС МЕГИРИ ИНА МЕТОД ХАТМАН БУБИНЕД

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Худро омӯзед, то нафаскаширо бас кунед
Усули 2 аз 3: Муносибати худро тағир диҳед
Усули 3 аз 3: Суханронии худро тағир диҳед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Мисли ҳама одатҳои бад, қасам хӯрдан хеле осон аст, аммо бас кардан душвор аст. Баъзан мо ҳатто пай намебарем, ки сарзаниш мекунем! Хушбахтона, роҳе ҳаст худро аз дашном додан боздоред - Аввал, иқрор кунед, ки аз ҳад зиёд қасам мехӯред. Баъдан, шумо бояд каме саъй кунед. Дар ин мақола, мо ба шумо якчанд роҳҳои осони худро аз истифодаи шохмот нишон медиҳем.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Худро омӯзед, то нафаскаширо бас кунед

1 Аз дӯстони худ кӯмак пурсед. Мубодилаи лаҳзаҳои душвор ё вазифаҳо бо дӯстон интиқоли онҳоро хеле осон мекунад. Дӯстони шумо метавонанд ба шумо дар қатъ кардани истифодаи забони бад кӯмак кунанд:
- Шумо метавонед вазифаи душвори қатъ кардани қасам хӯрданро бо яке аз дӯстони худ, ки низ дашномҳои зиёдро истифода мебарад, ба дӯш гиред. Ба таври дигар, шумо метавонед аз як дӯсти дашномдиҳанда хоҳиш кунед, ки нутқи шуморо назорат кунад ва ҳар дафъае ки шумо девона мешавед, ба шумо хотиррасон мекунад.
- Ба ҳар ҳол, вақте ки касе дар наздикии шумо хоҳад буд, ки пайваста ба шумо хотиррасон мекунад, ки суханҳои қабеҳро истифода набаред, ин ба шумо кумак мекунад, ки ин одати бадро якбора халос кунед.
2 Бифаҳмед, ки чӣ боиси сӯиистифода мешавад ва аз он канорагирӣ кунед. Ҳар як шахс омилҳои ангезанда ё ангезандаҳои худро дорад, ки хоҳиши қасам хӯрданро ба вуҷуд меоранд. Барои баъзе одамон ин роҳбандӣ аст, барои дигарон навбат дар мағозаҳо, барои дигарон марги қаҳрамони дӯстдошта дар Game of Thrones.Агар шумо муайян карда тавонед, ки маҳз шуморо ба қасам хӯрдан чӣ бармеангезад, шумо метавонед аз он канорагирӣ кунед - барои пешгирӣ кардани роҳбандӣ, харид дар интернет ё баррасии Дӯстон ним соат пеш корро тарк кунед.
- Аз ҳама ҳолатҳое, ки дар шумо эҳсосоти манфӣ эҷод мекунанд, канорагирӣ кунед ва идора кардани қасам хӯрдан ба шумо осонтар хоҳад буд.
3 Барои қасам хӯрдан ҷазои ҷазоро истифода баред. Ин як роҳи озмудашудаи бас кардани истифодаи забони бад аст. Барои ин ба шумо зарф ё қуттии калон лозим аст (чизе, ки шумо метавонед онро осон кушоед), ки дар он барои ҳар як сухани қасам, ки мегӯед, даҳ рубл (ё ба қадри дилхоҳатон) мегузоред. Фикр кунед, ки ин метавонад ҳамчун ҷазо ва мукофоти оянда бошад:
- Ин ҷазо аст, зеро ҳар дафъае, ки қасам мехӯред, бояд бо даҳ рубл видоъ кунед. Аммо, ҳамин ки бонк пур шуд (ё шумо қасам хӯрданро бас мекунед), шумо метавонед ҳамаи пулҳои ҷамъшударо сарф кунед.
- Шумо метавонед ин гуна кӯзаро дар ҷои кор нигоҳ доред, агар шумо ва ҳамкасбони шумо тасмим бигиред, ки аз истифодаи забони қабеҳ даст кашед. Ҳама боқимондаро тамошо хоҳанд кард, то касе аз ҷазои пулӣ барои ҳамсараш халос нашавад. Пас аз он ки зарфатон пур шуд, шумо метавонед барои шӯъбаи худ қаҳвахонаи нав харед.
4 Ба банди резини дастатон зарба занед. Ин ҳамонест, ки ба саг як гиребони зарбаи электрикӣ гузошта мешавад, то рафтори ӯро ислоҳ кунад - на башардӯстона, балки муассир. Аз шумо талаб карда мешавад, ки дар дастбанди худ як тасмаи эластикӣ бандед ва ҳар дафъае, ки қасам мехӯред, эластикро ақиб кашед ва ба дастатон занед.
- Ҳамин тариқ, мағзи шумо ба ҳамсараш бо дард шарик шуданро оғоз мекунад ва тадриҷан шумо камтар калимаҳои дашномро истифода мекунед.
- Шумо инчунин метавонед аз як дӯсти наздикатон хоҳиш кунед, ки ҳар дафъае, ки қасам мехӯред, ба дастатон бо тасмаи резинӣ занад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ин дӯст аз қудрати худ суиистифода намекунад!
5 Тасаввур кунед, ки шумо ҳамеша бо бибиатон ҳастед. Роҳи дигари аз ҳамсар ҷудо кардани шумо ҳар дафъае, ки қасам хӯрдан мехоҳед, тасаввур кунед, ки касе дар паҳлӯи шумост. Ин метавонад бибии шумо ё раҳбари шумо, писар ё духтари шумо бошад, муҳим нест. Муҳимтар аз ҳама, он бояд шахсе бошад, ки шумо аз сарзаниш кардан шарм медоред.
- Ҳар дафъае, ки қасам мехӯред, тасаввур кунед, ки ин шахс дар пушти шумост ва ӯ аз рафтори шумо дар ҳайрат аст.
6 Аз мусиқӣ ва филмҳои таҳқиромез худдорӣ кунед. Бисёр одамон, хусусан наврасон, одати дашном додан ба дашномеро, ки дар мусиқӣ, филмҳо ва намоишҳои телевизионӣ, ки гӯш мекунанд ё тамошо мекунанд, истифода мебаранд. Агар ин ҳолати шумо бошад ва шумо танҳо ба навозандаи дӯстдоштаи худ тақлид мекунед, ба худ хотиррасон кунед, ки ин роҳи нодурусти муошират дар ҷаҳони воқеӣ аст. Кӯшиш кунед, ки мусиқӣ гӯш кунед, ки ҳамсаратонро истифода намебарад.

Усули 2 аз 3: Муносибати худро тағир диҳед

1 Худро бовар кунонед, ки дашном додан бад аст. Одамон бо сабабҳои гуногун савганд мехӯранд, баъзеҳо аз сабаби хашмгин будан, дигарон барои пурмазмун гардонидани калимаҳои худ ва дигарон барои танҳо хандаовар намудан. Аммо дашном додан аз ҳама одати гуворо нест. Аввалан, он таассуроти бе маърифат ва беадаб буданро мебахшад, ҳатто агар ин ба шумо ҳеҷ иртиботе надошта бошад. Сониян, шахс метавонад калимаҳоро шахсан қабул кунад (ҳатто агар набошад ҳам) ва сеюм, он метавонад барои дигарон таҳқиромез бошад, ки метавонад ба муваффақияти шумо дар кор ё ҳаёти шахсии шумо таъсири манфӣ расонад.
- Шояд одати шумо бо лафзи қабеҳ дар кӯдакӣ пайдо шуда бошад, агар касе аз хонавода пайваста лаънат мехонд. Шояд шумо ҳангоми наврасӣ қасам мехӯрдед, вақте ки ҳамсаратонро барои садои хунуктар истифода мебурдед.
- Ин тавр бошад ҳам, дигаронро айбдор накунед. Муҳимтар аз ҳама эътироф кардани мушкилот ва талош барои ҳалли он аст.
2 Кӯшиш кунед мусбӣ фикр кунед. Барои бас кардани истифодаи забони бад, омӯхтани фикрронии мусбӣ хеле муҳим аст. Сабаб дар он аст, ки одамон ҳангоми шикоят кардан, кайфияти бад гирифтан ё танҳо бо манфӣ иҳота кардан, одатан қасам мехӯранд.Мо баҳс намекунем, ки омӯзиши тафаккури мусбӣ кори осон нест, аммо роҳе ҳаст. Танҳо ҳар дафъае, ки шумо худро манфӣ ҳис мекунед, худро қатъ кунед, як нафаси чуқур кашед ва ба худ савол диҳед: "Оё ин меарзад?"
- Масалан, ба худ чунин савол диҳед: "Оё воқеан даҳшатовар аст, агар ман ба вохӯрӣ якчанд дақиқа дер монам?" - ё: “Бале, ман пулти дурдастро ба ҳеҷ ваҷҳ ёфта наметавонам, аммо ман метавонам каналҳоро аз худи телевизор иваз кунам. Оё меарзад, ки аз ин қадар хашмгин шавем? " Ба вазъият аз диди дигар нигоҳ кардан бамаврид аст ва шумо метавонед худро ором кунед ва эҳсосоти манфиро бартараф кунед.
- Ҳамчунин, даст кашидан аз қасам хӯрданро ҳамчун тағироти мусбат бубинед. Агар шумо ҳама чизро дар нури торик бинед ва ба муваффақияти тиҷорати худ бовар накунед, шумо априори худро барои нокомӣ омода кардаед. Ба худ хотиррасон кунед, ки агар одамон тамокукаширо бас кунанд ё даҳҳо килограммро аз даст диҳанд, шумо метавонед аз суханони қабеҳ даст кашед.
3 Бо худ сабр кунед. Эҳтимол, одати истифодаи забони қабеҳ дар тӯли солҳо ташаккул ёфтааст ва дар ин муддат як ҷузъи шумо шудааст. Шумо наметавонед дар як шаб худро дубора омӯзед. Ин як раванди тӯлонӣ аст. Шумо рӯзҳое хоҳед дошт, ки ҳама чиз хуб мегузарад ва рӯзҳое, ки шумо рӯҳафтода мешавед. Ба худ хотиррасон кунед, ки чаро шумо ин корро мекунед ва ҳангоми тасаввур кардани одат худро тасаввур кунед.
- Ҳамеша дар бораи он фикр кунед, ки чаро шумо мехоҳед аз истифодаи забони қабеҳ даст кашед. Шояд шумо намехоҳед, ки дар кори нави худ таассуроти бад эҷод кунед ё намехоҳед барои фарзандонатон намунаи бад бошед. Бигзор он шуморо барангезад.
- Ҳар чӣ мекунед, таслим нашавед. Худро назорат кунед ва ба худ хотиррасон кунед, ки шумо метавонед ба ҳар як ҳадафи гузоштаи худ ноил шавед!

Усули 3 аз 3: Суханронии худро тағир диҳед

1 Ба одатҳои суханронии худ диққат диҳед. Як бори дигар сарзаниш кардан бахшиш аст. Аммо агар шумо доимо сарзаниш мекунед ва бе истифодаи ҳамсар зиёда аз як ҷумла давом карда наметавонед, шумо мушкилот доред. Қадами аввал дар ҷудо кардани худ аз дашном ин оғоз кардани дарк кардани он аст, ки қасам мехӯред. Оё шумо дар назди баъзе одамон қасам мехӯред ё дар ҳолатҳои муайян? Оё калимаи мушаххасе ҳаст, ки шумо ҳамеша истифода мебаред? Кӯшиш кунед бифаҳмед, ки чаро шумо сарзаниш мекунед ва ин суханон дар муоширати ҳаррӯзаи шумо чӣ нақш доранд.
- Пас аз он ки шумо ба ин одат диққат доданро сар мекунед, шумо эҳтимол аз он фикр мекунед, ки чанд фикрро бо истифода аз ҳамсар баён мекунед. Нагузоред, ки ин шуморо ташвиш диҳад. Қадами аввал барои шикастани ин одат муайян кардани он аст, ки шумо чанд бор сарзаниш мекунед.
- Пас аз он ки шумо ба ҳар як ҳамсари худ гуфтанро оғоз мекунед, шумо ин одатро дар одамони дигар низ мушоҳида мекунед. Ин хеле хуб аст, зеро шумо хоҳед фаҳмид, ки қасам хӯрдан ба дигарон то чӣ андоза нохушоянд аст ва он шуморо чӣ эҳсос мекунад.
2 Калимаҳои дашномро бо дигарон иваз кунед. Пас аз он ки шумо одати қасам хӯрданро дарк мекунед, шумо метавонед тадриҷан калимаҳои дашномро аз луғати худ дур кунед. Масалан, шумо метавонед бесабаб қасам хӯрданро бас кунед, яъне вақте ки шумо ҳамсарро бе сабаб ва бидуни хашм истифода мебаред, балки танҳо барои як хӯшаи калимаҳо. Барои ислоҳ кардан, ин калимаро бо калимаи дигаре иваз кунед, ки таҳқиромез нест, ки, масалан, метавонад бо ҳамон ҳарф оғоз шавад ё ба он монанд садо диҳад.
- Масалан, шумо метавонед калимаи "n * * * * ts" -ро бо калимаи "котиб" иваз кунед. Ин метавонад беақлона садо диҳад, аммо шумо ба он одат хоҳед кард. Шояд, агар шумо чунин калимаҳои бемаъниро истифода баред, бо мурури замон зарурати сӯиистифода аз байн меравад.
- Ҳатто агар шумо тасодуфан калимаи қасам ёд кунед, пас аз он калимаи ивазкунандаи интихобкардаи худро фавран бигӯед. Оҳиста -оҳиста мағзи шумо дар байни ин калимаҳо параллел хоҳад гузошт ва шумо метавонед бошуурона байни онҳо интихоб кунед.
3 Луғати худро васеъ кунед. Калимаҳои қасам аксар вақт барои беҳтар баён кардани андешаҳои шумо истифода мешаванд. Аммо, ин баҳона нест. Бисёр калимаҳои дигаре ҳастанд, ки ба шумо кумак мекунанд, ки андешаи худро нисбат ба калимаи қасам аниқтар ва дурусттар баён кунед.Луғати худро бой кунед ва калимаҳои дашномро бо дигарон иваз кунед, ва шуморо ҳамчун шахси оқил ва ҷолиб қабул мекунанд.
- Рӯйхати калимаҳои дӯстдоштаи дӯстдоштаи худро созед ва онҳоро бо калимаҳои "хуб" бо истифода аз луғати тавзеҳӣ иваз кунед.
- Шумо метавонед бо хондани бештари китобҳо ва рӯзномаҳо луғати худро ғанӣ кунед. Ҳар як калимаи наверо, ки ба шумо писанд аст, нависед ва кӯшиш кунед, ки онҳоро дар нутқи худ истифода баред. Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки ибораҳо ва калимаҳоеро, ки одамони гирду атрофатон истифода мебаранд, ба ҷои истифодаи забон риоя кунед.

Маслиҳатҳо

Таҳқиқот нишон доданд, ки барои раҳо шудан аз одати бад 21 рӯз кифоя аст. Ин маълумотро ҳамчун ҳадаф истифода баред - дар давоми 21 рӯз қасам нахӯред.
Шитоб накунед. Ба худ ваъда диҳед, ки ҳамсарро истифода набаред, балки дигар калимаҳои камтар таҳқиромезро истифода баред. Ҳамин тавр, шумо таънаву маломатро хеле зуд бас мекунед. Аммо, дар ин ҷо ҳама чиз инфиродӣ аст.
Агар вазъият шоҳмотро барангезад, танаффус гиред ва ором шавед.
Агар касе боиси эҳсосоти манфӣ ва дашном шавад, бас кунед, чанд нафаси чуқур кашед ва то даҳ ҳисоб кунед. Агар лозим бошад, даҳони худро пӯшед - шояд шумо инро бо кафи даст кунед, то зиёдатӣ аз даҳони шумо хориҷ нашавад.
Агар шумо ба қадри кофӣ ҷавон бошед, тасаввур кунед, ки ҳар дафъае, ки шумо таъна мезанед, падару модари шумо ҳастанд.
Ба кӯдакон намунаи хуб гузоред. Агар онҳо дашномҳои шуморо шунаванд, онҳо дуруст меҳисобанд ва ҳамин тавр хоҳанд кард.
Вақте ки хашмгин мешавед, машқ кунед. Варзиш шуморо мусбат мешуморад ва зарурати истифодаи забони қабеҳро аз байн мебарад.
Агар шумо хоҳед, ки аз сабаби чизе шуморо хафа кардан қасам хӯред, ҳангоми нафаскашии амиқ то 10 ҳисоб кунед. То даме ки шумо ин корро мекунед, хоҳиши қасам хӯрдан аз байн меравад.
Ҳис накунед, ки шумо бояд аз қасам хӯрдан худдорӣ намоед (агар шумо нахоҳед). Баъзан ҳолатҳое мешавад, ки ҳатто одамони оромтарин ҳам барои мисол аз дард, тарс ё гум шудан сарзаниш мекунанд. Ҳадафи шумо ин аст, ки истифодаи ҳамсарро ҳамчун як роҳи ифодаи фикрҳо ва рафтори худ қатъ кунед.
Агар одат то ба ҳадде расидааст, ки шумо ҳатто кай қасам хӯрданро намедонед, аз дӯстон ё дӯстдоштаатон хоҳиш кунед, ки шуморо боздоранд. Ба таври дигар, дар компютери худ барномаи шинохти нутқро насб кунед, ки баробари огоҳ шудани ҳамсар шуморо огоҳ мекунад (ва ҳамзамон, эҳтимолан яке аз сурудҳои дӯстдоштаи худро нест кунед ё як ҳафта масдуд кунед).

Огоҳӣ

Дашном дар кор метавонад боиси аз кор озод шудан гардад.
Қасам хӯрдан дар ҷойҳои ҷамъиятӣ метавонад боиси ҷарима шавад ва дар баъзе кишварҳо ҳатто шуморо ҳабс мекунанд!
Шумо метавонед барои ҳамсаратон дар муассисаи таълимӣ ҷарима кунед ё волидайни шумо ба мактаб даъват карда шаванд.
Савгандҳои қабеҳ метавонад боиси манъ шудани сайтҳо ва форумҳои гуногун ва инчунин дар бозиҳо гардад.