Чӣ тавр ба шавҳаратон кӯмак расонед, ки аз одатҳои бад даст кашад

Видео: Только стакан этого сока ... Обратное забивание артерий и снижение высокого кровяного давления

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 4: Баланд бардоштани савол
Қисми 2 аз 4: Эътимод
Қисми 3 аз 4: Иваз кардани ҳавасмандкунӣ
Қисми 4 аз 4: Нагузоред, ки ӯ саргардон шавад
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Новобаста аз он ки он сигоркашӣ аст ё нохун задан, шумо бешубҳа метавонед ба шавҳаратон таъсир расонед. Кӯмак ба шумо оҳиста -оҳиста бартараф кардани ин одатҳои бад, эътимод ва таъсири мусбат ба ӯ метавонад воқеан дар дарозмуддат фарқияти калон эҷод кунад. Гарчанде ки тағирот якбора ба амал намеояд, аммо пешравии кор дар ихтиёри шумост. Ана, чӣ тавр!

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Баланд бардоштани савол

1 Ба одат диққат диҳед. Чанд маротиба шумо худро бо мӯи худ бозӣ кардан ё фишор овардан бидуни он пай бурдаед? Шояд одати бади шавҳари шумо аз ҳамон силсила бошад. Ба ӯ хабар диҳед, ки ин шуморо ташвиш медиҳад. Оё ӯ ҳатто дарк кардааст, ки ин корро мекунад?
- Албатта, бо баъзе одатҳо, шумо бояд нозуктар бошед. Аммо ба хотири Худо, шумо оиладор - Агар шумо бо ӯ чунин савол додан нороҳат бошед, метавонед бо кӣ дар ин бора сӯҳбат кунед? Агар шумо оромона ва нозук рафтор кунед, пас шавҳаратонро хафа накунед. Ибораи оддӣ: "Азизам, шумо аҳамият медиҳед, ки нохунҳоятонро газидаед? Баъзан ин маро нороҳат мекунад" сӯҳбатро оғоз мекунад.
- Ба ӯ ҷиҳатҳои манфии ин одати бадро нишон диҳед ва чаро шумо аз ӯ хотима доданро бас мекунед. Ба ӯ бигӯед, ки он ба ҳаёти шумо чӣ гуна таъсир мерасонад ва он дар оянда ба чӣ оварда мерасонад. Шояд ӯро каме бовар кунондан мумкин аст.
2 Омилҳо ва рафторҳоро муайян кунед. Одатҳои бад аз куҷо пайдо намешаванд. Онҳо одатан аз хастагӣ ё стресс ба вуҷуд меоянд. Оё шавҳари шумо пас аз кор мисли паровоз сигор мекашад? Зонуҳои худро дар назди телевизор мешиканед? Ба чародар паси одати бад. Ин ягона роҳест, ки ба шумо дар мубориза бо он кӯмак хоҳад кард.
- Агар гӯяд, ки вай пай намебарад, шумо бояд ҳамеша дар ҷустуҷӯ бошед. Дар соатҳои гуногуни рӯз ӯро тамошо кунед, вақте ки ӯ корҳои гуногун мекунад ва вақте ки ӯ эҳсосоти гуногун нишон медиҳад. Сабаби чунин одат чист?
3 Ҳамдард ва ҳамдард бошед. Ҳамаи мо одатҳои бад дорем. Нишон диҳед, ки шумо мефаҳмед, ки шикастани одати бад чӣ қадар душвор аст ва шумо дар як шаб мӯъҷиза интизор нестед. Хусусан вақте ки сухан дар бораи кам хӯрдан ё тағйири ҷисми шумо меравад.
- Ӯро мисли кӯдак ҳис накунед. Охирин чизе, ки шавҳари шумо мехоҳад, мардонагии худро аз даст диҳад. Дурӯғ гуфтан ва гиря кардан шуморо ба ҳеҷ ҷое намебарад. Ин ӯро боз ҳам бештар ба кор медарорад ва дар камбудиҳояш якрав мекунад! Ҳадафи шумо сӯҳбат аст ва ҳардуи шумо бояд гӯш кунед.

Қисми 2 аз 4: Эътимод

1 Нишон диҳед, ки ин барои ӯ бад аст. Тааҷҷубовар нест, ки ин одати "бад" номида мешавад. Ҳатто агар ӯ медонад, ки ин барои ӯ хуб нест, баъзан беҳтараш инро қайд кардан беҳтар аст. Сабаб метавонад саломатӣ, беҳбудӣ ё танҳо эстетика бошад, аммо он бояд хеле возеҳ шарҳ дода шавад. Баъзан мо одамонро танҳо бояд аз радкунӣ берун кунем, медонед.
- Ӯро аз ҳад зиёд доварӣ кардан шарт нест.Агар нияти неки шумо ба роҳи "Оҳ, аммо тамокукашӣ шуморо мекушад" пайравӣ кунед, ба чизи хубе нахоҳад овард. Ба ҷои ин, мутобиқат ва тавозуни худро нишон диҳед. "Шумо медонед, ки тамокукашӣ ба шумо чӣ қадар таъсири бад мерасонад, он ба бадан, ба шумо ва" атрофиён чӣ гуна таъсири бад мерасонад. Аз ин хашмгин шудан душвортар аст.
2 Нишон диҳед, ки ин барои шумо бад аст. Гарчанде ки ӯ медонад, ки ин барои ӯ бад аст, ӯ шояд дарк намекунад, ки ин барои шумо чӣ қадар нохуш аст. Ба ӯ бигӯед, ки таъсири зараровари одати бади ӯ ба саломатӣ, нерӯи шумо, ё танҳо ҳолати шумо ва рӯҳияи шумо аст. Вай шояд намедонад, ки ин то чӣ андоза шуморо ба изтироб меорад ё ба зиндагии шумо таъсири манфӣ мерасонад. Хусусан агар шумо ба он хеле сабр кунед!
- Ростқавл бошед. Гуфтан осон аст, ки "одатҳои мехкӯбии шумо тамоми ҳаёти маро вайрон мекунанд", аммо ин дар асл чунин нест. "Вақте ки шумо бо чунин қувва нохунҳоятонро мегазед, ман ҷаззоб мешавам. Дарвоқеъ, ин як эҳсоси хеле ногувор аст. Ғайр аз ин, шумо худатон мегӯед, ки дард доред!" Ин аст он чизе ки ӯ бештар ҷавоб медиҳад.
3 Ба ӯ нишон диҳед, ки чӣ тавр даст кашидан аз ин одати бад ҳаёти ӯро беҳтар мекунад. Шумо кайфияти беҳтар хоҳед дошт, ин бешубҳа! Ва агар шумо ба кори мукофот шурӯъ кунед, шавҳари шумо сабаби дигари тарк кардани одати бад хоҳад дошт. Шояд оқибатҳои манфӣ ба ӯ таъсир расонанд, шояд натиҷаҳои мусбӣ; аммо, агар имконпазир бошад, ҳардуро ба ӯ нишон диҳед.

Қисми 3 аз 4: Иваз кардани ҳавасмандкунӣ

1 Одати бадро бо чизи дигар иваз кунед. Одатҳои кӯҳна на танҳо аз байн мераванд, балки онҳоро бо чизе иваз кардан лозим аст. Масалан, агар шумо хоҳед, ки ӯ камтар бихӯрад, барои шириниҳо мева пешниҳод кунед. Агар ба шумо лозим шавад, ки вай клик кардани ангуштони худро бас кунад, дар бораи чизи дигаре фикр кунед, ки ӯ бо дастҳои худ карда метавонад. Ӯ камтар эҳсос ва хашмгин мешавад.
- Умуман, шумо мехоҳед одатро бо чизе аз як силсила иваз кунед. Ба ҷои зону кардани буғумҳо, ӯ метавонад муштҳояшро маҳкам кунад. Пойи худро накӯбед, балки онро фишор диҳед. Ба ҷои як халта микросхемаҳо, онҳо чӯбҳои сабзӣ бихӯранд. Ин чунин фарқияти қавӣ нахоҳад буд.
2 Пурсед, ки барои кумак кардан чӣ кор карда метавонед - ё ин корро бо ӯ кунед! Шавҳари шумо бояд донад, ки шумо дар канори ӯ ҳастед ва шумо низ омодаед, ки қурбониҳо кунед. Агар шумо инро якҷоя карда тавонед, ҳамон қадар беҳтар аст! Ҳамин тавр, ҳавасмандии бештар хоҳад буд - оё шумо ягон бор бо шавҳаратон ба машқ рафта будед? Ана тамом. Ширкат барои нигоҳ доштани муносибати мусбӣ кӯмак хоҳад кард, аммо дар айни замон фишори мусбат эҷод мекунад.
- Аз ӯ бипурсед, ки чӣ кор карда метавонед, то ин одатро тарк кунад. Шояд ба ӯ лозим аст, ки хӯроки солим бихӯрад, аммо шумо низ бояд аз шоколад даст кашед. Шумо бояд ҳар як қадами ӯро бо амалҳои худ дастгирӣ кунед.
3 Ба ӯ кумак кунед, ки ҳама корро бо навбат анҷом диҳад. Имрӯз аз шавҳар талаб кардан ғайриимкон аст, ки тамокукаширо тарк кунад, берун равад ва 10 км давида, тарзи зиндагии худро тарк кунад ва ба таври худкор тарзи навро пеш барад. Ин тавр нест, ки корҳо анҷом дода шаванд. Ба ӯ нишон диҳед, ки агар шумо ҳоло як сигор камтар кашед, шумо хушбахт хоҳед буд, ки пас аз хӯроки шом ба ҷои куки себ мехӯрад ва агар ӯ дар ҳақиқат бихоҳад пеш аз хоб бандҳои худро канда гирад. Ба он бодиққат таъсир расонед.
- Вақте ки кӯҳ дар пеши мо хеле баланд менамояд, мо таслим мешавем. Бо қадамҳои хурд оғоз кунед. Ин ба комьёбихои минбаъда такон мебахшад. Агар ӯ тавонад бо камтар сигор ё камтар калория кор кунад, ӯро каме пештар тела диҳед. Як қадам дар як вақт.
4 Як ишораи ҷиддӣ кунед. Гуфтан осон аст, ки "Бале, бале, ман аз пагоҳ дигар содаи қанддор нахоҳам нӯшид" ... ва он гоҳ шумо дар яхдонатон бастаи калони ин нӯшокиро мебинед. Бо амали қатъӣ оғоз кунед - ҳама бастабандиро партоед. Албатта, бо ӯ! Ва шумо бояд хушбахтона ин корро кунед - ин ибтидои тағирот аст!
- Пас шумо як навъ оғози роҳи навро нишон медиҳед. Бе чунин ҷаҳиш фаромӯш кардани коре, ки мехоҳед анҷом додан осон аст. Шумо чунин доштед, ки шумо бо фикрҳое, ки пагоҳ шумо ба парҳез меравед, хоб меравед ...ва шумо танҳо дар ин бора рӯзи дигар фикр мекунед, вақте ки даҳони шумо пур аз микросхемаҳо аст? Ба ин роҳ надиҳед!

Қисми 4 аз 4: Нагузоред, ки ӯ саргардон шавад

1 Натиҷаҳои ӯро пайгирӣ кунед. Пурсед, ки ӯ ба чӣ ноил шудааст. Вақте ки шумо якҷоя дар хона ҳастед, ӯро тамошо кунед. Ба ӯ хабар диҳед, ки шумо муваффақиятҳои ӯро бодиққат назорат мекунед (аммо на мағлубият). Бо муносибати мусбӣ, шумо танҳо хоҳед дид, ки ӯ шахси беҳтаре мешавад. Пас занҳо барои чӣ ҳастанд, ҳамин тавр не?
- Агар ин кофӣ набошад, шумо метавонед, аз ҷумла чизҳои дигар, ба дӯстон ё ҳамкоронаш дар бораи одате, ки ӯ мехоҳад аз он даст кашад, хабар диҳед. Вақте ки онҳо мефаҳманд, вай барои муқобилат кардан ба васваса ангезаи бештаре хоҳад дошт. Ё шумо метавонед минбаъд назорат кунед!
2 Ӯро таҳаммул накунед ва парешон накунед. Агар шумо исрор кунед, ки ӯ ин қадар танбал набошад ё беҳтараш парҳези худро тамошо кунад, дар болои диван бо косаи мурғи бирён нишаста, талаб накунед, ки идораи пультро ба шумо супорад. Шумо ба ҳеҷ куҷо нахоҳед расид. Шумо инчунин бояд намуна нишон диҳед.
- Беҳтар аст, агар шумо ҳамеша пайваста бошед. Шумо метавонед каме фиреб хӯред, ба тарабхона равед, шояд ин ва он чизро мехоҳед, аммо агар ин дар роҳи шумо монеа шавад, шумо бояд қурбонӣ кунед. Шумо наметавонед ин тортро бихӯред!
3 Занҷирро нашиканед. Бигзор тақвим дар ҷое овезон шавад, ки ҳардуи шумо онро мебинед. Ҳар рӯз, вақте ки шавҳари шумо заифии худро бомуваффақият бартараф мекунад, як X -и калони сурх гузоред. Пас аз як ҳафта ё бештар аз он, шумо як пайдарпаии хубе хоҳед дошт, ки шумо онро вайрон кардан намехоҳед. Далели мушаххаси кӯшишҳои мо на танҳо донистани он чизе ки мо ба даст овардаем, ҳавасмандтар аст.
- 60 рӯз нигоҳ доред. Оё шумо дар бораи 21 рӯз шунидаед? Ин сафсата аст, Эҳтимол барои воқеан одат кардан ба он тақрибан 2 моҳ лозим мешавад. Дар ҳар сурат, ин аз одат вобаста аст. Агар шумо хоҳед, ки вай бештар об нӯшад, ин мушкил нест. Агар ба шумо лозим шавад, ки ӯ ба кӯҳнавардӣ ёд гирад, ин як ҳикояи дигар аст.
4 Дар бораи мукофотҳо сӯҳбат кунед. Ҳама меҳнати вазнин бояд хуб пардохт карда шавад! Бо ӯ нишастед ва муҳокима кунед, ки ӯ ҳамчун мукофот чӣ мехоҳад. Агар ин "соати тамокукашӣ / кранч кардан / партофтани кулча дар рӯи ман" набошад (ё ҳар одати бади ӯ), ин хуб аст. Ӯ сазовори он аст!
- 60 рӯз як давраи тӯлонӣ аст. Дар баъзе мавридҳо ӯро бо мукофотҳои хурд ҳайрон кунед. Шояд ҳар ду ҳафта? Инро дар тақвими худ низ нависед!