Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Пеш аз киштӣ
• Усули 2 аз 2: Дар баҳр
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бемории ҳаракат аз сабаби номувофиқ будани маълумот дар бораи ҳаракат аз ресепторҳои дастгоҳи вестибулярӣ ва узвҳои биниш ба амал меояд. Ҳар як сокини сеюми сайёра дорои тамоюли инкишофи бемории баҳрӣ бо ангезаҳои ночиз аст, аз се ду ҳиссаи боқимонда метавонанд дар шароити вазнин ҳамон аломатҳоро аз сар гузаронанд. Ба саломатӣ хавфи зиёд вуҷуд надорад, аммо кӣ мехоҳад, ки бемории баҳрӣ сафари худро вайрон кунад?

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Пеш аз киштӣ

1. 1 Доруҳои худро 24 соат пеш аз киштӣ оғоз кунед. Самаранокии дору афзоиш хоҳад ёфт, агар моддаи фаъол дар қадами аввал ба саҳни хун дар хун бошад. Ин қадам инчунин зарурати истеъмоли доруҳоро ҳангоми эҳсоси дилбеҳузурӣ аз байн мебарад.
   • Дар бозор доруҳои доруворӣ ва табобати бемориҳои ҳаракат мавҷуданд. Пеш аз он, ки барои шумо беҳтар аст, ба духтур муроҷиат кунед.
2. 2 Ҳангоми нӯшидани миқдори зиёди моеъҳо (об, афшураҳои ғайримуташаккил ё нӯшокиҳои варзишии сабук) гидрататсияро нигоҳ доред. Дегидратация инчунин метавонад эҳтимолияти нишонаҳои бемории ҳаракатро зиёд кунад.
3. 3 Пеш аз сафаратон газакҳои сабук то мӯътадил бихӯред, ба монанди чипсҳо ва крутонҳо.

Усули 2 аз 2: Дар баҳр

1. 1 Бисёр моеъ нӯшед. Об нӯшед ва нӯшокиҳои варзишии гудохта. Нӯшокиҳои хушбӯй бо занҷабил, аз ҷумла занҷабили кӯҳна, хеле муфид мебошанд.
2. 2 Уфуқи дурро мушоҳида кунед, то ретсепторҳо дар гӯши дарун ва чашм дар бораи ҳаракат якхела маълумот гиранд.
3. 3 Чашмони худро пӯшед ва ба уфуқ нигоҳ накунед. Набудани сигнали визуалӣ низоъҳои ретсепторҳои гуногунро бартараф мекунад.
4. 4 Бо ангуштони ишоратии худ сӯрохиҳои гӯшакро часпонед. Дар ин лаҳза, шумо бояд афзоиши фишорро дар дохили гӯшатон эҳсос кунед. Дар зери фишори бештар дар каналҳои нимдоирачаи устухони гӯши дарунӣ, ҳаракати моеъ суст мешавад, аз ин рӯ ҳисси ҳаракат кунд мешавад.
5. 5 Дар паҳлӯи худ паҳлӯ ба тахта хобед ва сари шумо ба камони қаиқ ишора кунад.
6. 6 Занҷабил ё пудинаро истифода баред. Занҷабил дар ҳама гуна шакл муфид аст - чой, дона решаи занҷабил, лолипопҳо (шириниҳои занҷабил дар мағозаҳои шарқӣ ва баъзе супермаркетҳо фурӯхта мешаванд). Пудинаро, инчунин райхонро дар дохили худ гирифтан мумкин аст ё танҳо бӯи ин гиёҳҳоро барои таскин додани бемории ҳаракат истифода бурдан мумкин аст.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо ҳангоми ҳамлаи баҳрӣ обро фурӯ набаред, онро дар даҳони худ нигоҳ доред. Нахҳои маҳини даҳон дар ҷабби моеъ хеле муассиранд.
• Агар имконпазир бошад, дар сари руль истед. Доштани рул ба танзими ҳаракати киштӣ мусоидат мекунад.
• Хонда нашавед ва корҳое накунед, ки назари шуморо дар як лаҳза ислоҳ кунанд. Беҳтар аст, ки ба масофа, ба уфуқ ё наздикшавии замин нигоҳ кунед, дар ҳоле ки кӯшиш накунед, ки аз ҳад зиёд таваҷҷӯҳ кунед.
• Агар имконпазир бошад, дар саҳни худ бимонед. Шумо ба ҳавои тоза дастрасӣ пайдо карда, уфуқро мушоҳида карда метавонед.
• Истифодаи бинти фишорро баррасӣ кунед (аз кормандони киштӣ ё дорухонаҳо дастрас аст).

Огоҳӣ

• Агар шумо хоҳед, ки дар болои киштӣ такя кунед, бехатариро бо роҳи бехатарӣ ба паҳлӯ бо тасмаи муҳофизатӣ ё дигар воситаҳо таъмин кунед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтуратон дар бораи имкони истеъмоли доруҳои гуногун, аз ҷумла доруҳои дорусозӣ маълумот гиред.
• Агар ба шумо лозим ояд, ки бар курсии сахту эмин нишинед, худро ба киштӣ пайваст кунед.