Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Мушоҳидаи омӯзиш
• Усули 2 аз 2: Мушоҳидаатонро омӯзонед
• Мақолаҳои шабеҳ

Мушоҳида барои ҳаёт муҳим аст. Ин маҳорат ба мо имкон медиҳад, ки ба рӯйдодҳо бештар қабул кунем, барои мо ҳам дар кор ва ҳам дар ҷомеа дурнамои нав мекушояд. Барои инкишоф додани қудрати мушоҳидаатон дастурҳои дар поён бударо риоя кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Мушоҳидаи омӯзиш

1. 1 Мушоҳида ва танҳо ба чизе нигоҳ кардан як чиз нест. Гарчанде ки ҳардуи онҳо тавассути биниши мо рӯй медиҳанд. Бисёр одамон аксар вақт ин истилоҳҳоро иштибоҳ мекунанд, аммо дар асл онҳо амалҳои комилан гуногун мебошанд.
   • Танҳо ба чизе нигоҳ кардан маънои диданро дорад, аммо ният надорад, ки онро ба ҳеҷ ваҷҳ истифода барад. Шумо кӯшиш намекунед, ки маънои ҳама чизеро, ки мебинед, дар ёд доред ё дарк кунед.
   • Дар ҷараёни мушоҳида мо ба атроф менигарем ва мекӯшем, ки ҳама чизеро, ки мебинем, дар хотир нигоҳ дорем, маънояшро фаҳмем, дар бораи мавзӯъ саволҳо диҳем.
   • Пас аз мушоҳида, мо метавонем ҷузъиёти муҳимро аз ҷузъиёти муҳим ҷудо кунем. Ин раванд дедуксия номида мешавад. Тарҳ маънои онро дорад, ки шумо барои ба хулосаи муайян омадан бодиққат мушоҳида мекунед.
   • Бо мақсади на танҳо ба атроф нигоҳ кардан, балки барои инкишоф додани мушоҳида шумо метавонед машқи зеринро иҷро кунед: як порча коғаз гиред ва рӯйхати ҳамаи ашёҳои дар ҳуҷраи шумо мавҷудбударо тартиб диҳед. Сипас ба атроф назар андозед ва рӯйхати худро бо он чизе, ки дар ҳуҷра аст, муқоиса кунед. Мо ҳар рӯз чанд объект мебинем, ба онҳо даст мерасонем, аммо воқеан онҳоро пай намебарем? Ин машқро рӯз то рӯз идома диҳед. Шумо ба зудӣ хоҳед дид, ки шумо ба ёд овардани ашёи бештар ва бештар шурӯъ кардаед.
2. 2 Ба атрофиён диққат диҳед. Нозирони хуб ба олами атрофаш бошуурона ишора мекунанд ва на танҳо онро тавре ки ҳаст, қабул мекунанд. Вақте ки шумо ба мағоза меравед ё ба кор меравед, ба атроф нигоҳ кунед. Шумо бисёр чизҳоро хоҳед дид, масалан мошинҳое, ки ба самти шумо мераванд, ҳар рӯз дар равзанаи дӯкон дар кунҷ тағир меёбад.
   • Агар шумо ҳар рӯз ба ҳамон ҷойҳо ташриф оред, кӯшиш кунед, ки ба онҳо таваҷҷӯҳи бештар диҳед.Шумо дар бораи онҳо чиро мушоҳида кардед? Кадом тағиротҳо ба амал меоянд? Чӣ бетағйир боқӣ мемонад? Кӯшиш кунед, ки ин ҷойҳоро дертар ба ёд оред ва бубинед, ки чанд тафсилотро дар ёд доред.
3. 3 Ба тафсилот диққат диҳед. Ба тафсилоти он чизе, ки ҳар рӯз ба сари шумо меояд, шурӯъ кунед. Шумо метавонед бо диққат додан ба чизҳое, ки ба назари шумо ночиз менамояд, дар бораи атрофиён ғамхорӣ кунед. Ин шуморо мушоҳидакортар мекунад. Чӣ қадаре ки шумо мақсадҳои гуногунро пайгирӣ кунед, ҳамон қадар зудтар мушоҳида кардан одат мешавад.
   • Дар назди қаҳвахонаи дӯстдоштаи шумо кадом дарахтҳо мерӯянд? Куртаи дӯстдоштаи раҳбари шумо кадом ранг аст? Кадом мошинҳо дар назди офис истодаанд? Овозҳо дар кӯчаи шумо соати 7 ва 19 чӣ гуна тағир меёбанд?
   • Ба тафсилоти зудгузар диққат диҳед. Агар шумо дар почта навбат истода бошед, ба ҳолати либос ва пойафзоли одамони интизорӣ риоя кунед. Ба он чизе, ки одамон дар тарабхона фармоиш медиҳанд, диққат диҳед. Барои мушоҳидаи хуб будан, шумо бояд вақт ҷудо кунед ва ҷузъиёти хурдро пай баред.
4. 4 Кӯшиш кунед, ки ҳукм накунед. Нозири хуб бояд бетараф бошад. Мушоҳида эҳсосот ё ҳукми шахсиро дар назар надорад, зеро ин чизҳо ба ғараз асос ёфтааст. Одамон чизҳои воқеиро намебинанд, агар онҳо эҳсосоти шахсӣ, бадгумонӣ ё доварӣ дошта бошанд. Онҳо ҳама чизро таҳрифшуда мебинанд. Нозирони хуб эҳсосоти шахсиро нодида мегиранд ва чизҳоро тавре мебинанд.
   • Барои расидан ба ин сатҳ, шумо бояд як қадам ақиб нишинед. Худро аз олами атроф абстракт кунед. Дар бораи таҷрибаи манфии марбут ба зоти махсуси саг фикр карданро бас кунед. Ба ҷои он саги мушаххасро бинед. Ба одамоне, ки мошини тамғаи муайянро идора мекунанд, ба таври ғаразнок нигоҳ накунед, зеро шумо онҳоро бо як табақаи муайяни иҷтимоӣ шарик мекунед.
   • Муносибати бетарафона ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳоро дар асл бинед. Питбул, ки шумо метарсед, дар асл метавонад бо гурбачаҳо ва бегонагон дар боғ бозӣ кунад. Одамоне, ки мошинҳои гаронбаҳо меронанд, метавонанд барои пардохти мошини худ дар се кор кор кунанд.
5. 5 Шитоб накунед. Барои мушоҳидаи хуб шудан, шумо бояд суръати корро суст кунед. Агар мо ҳар рӯз саросемавор ба ҳаёт шитоб кунем, пас мо вақт надорем, ки ҷаҳони атрофамонро мушоҳида кунем. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз каме вақт ҷудо кунед, то ҷаҳони атрофро мушоҳида кунед. Кори нав кунед ё кӯшиш кунед, ки ба чизи шинос ба тарзи дигар нигоҳ кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз акс гиред. На танҳо ягон акс. Ҳама чизҳои ҷолиберо, ки ҳар рӯз мебинед, аксбардорӣ кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки атрофиёни худро беҳтар пайгирӣ кунед ва барои мушоҳида кардани ҷаҳони атроф вақт ҷудо кунед.
   • Ҳар рӯз ба як асари нав нигаред. Кӯшиш кунед, ки бифаҳмед, ки ҳар рӯз кадом модели мошин дар паҳлӯи шумо истодааст. Таомҳои навро санҷед ва ихтисосҳои онҳоро нависед. Барои мушоҳида кардани ҷаҳони атроф вақт ҷудо кунед.

Усули 2 аз 2: Мушоҳидаатонро омӯзонед

1. 1 Хотираи худро инкишоф диҳед. Дар хотир доштани тафсилот сифати муҳими нозири хуб будан аст. Он аз ёд гирифтани ҳама ҷузъиёт, аз он иборат аст, ки чӣ тавр шумо дарро пеш аз баромадан аз хона, то ранги мошине, ки дар назди шумо дар таваққуфгоҳ истода буд. Одатан мағзи сари мо бисёр маълумоти нолозимро филтр ва партофта меравад. Пас, кӯшиш кунед, ки барои аз ёд кардани ҷузъиёти оддӣ саъй кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки хотираи худро беҳтар созед ва қудрати мушоҳидаи худро инкишоф диҳед.
   • Пеш аз баромадан аз хона ба худ бигӯед: «Ман гармидиҳиро хомӯш кардам. Ман дарро пӯшидаам. " Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳама чизро дар хотира гузоред. Ин усул инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳар рӯз мушоҳидаҳои хурдтаринро оғоз кунед.
   • Бозиҳои хотираро ба мисли бозиҳои консентратсионӣ бозӣ кунед. Маҳоратҳое, ки ба шумо дар рушди қудрати мушоҳидаатон кӯмак мекунанд, бо ҳиссиёт алоқаманданд. Чашми чашм махсусан муҳим аст. Ба худ акс нишон диҳед. Сипас чашмони худро пӯшед ва кӯшиш кунед, ки он чизеро, ки дар расм дидед, ба ёд оред. Дар атрофи шаҳр сайр кунед ва бӯйҳоро ба ёд оред.Бегоҳӣ кӯшиш кунед, ки сӯҳбатҳои дар давоми рӯз доштаатонро ба ёд оред. Бубинед, ки чанд муколамаро шумо метавонед калима ба калима навозед.
2. 2 Парешон нашавед. Парешонии доимӣ яке аз сабабҳоест, ки одамон дуруст мушоҳида карда наметавонанд. Телефонҳои мобилӣ, мусиқӣ, рӯйхати вазифаҳо - ҳамеша парешонҳои зиёде вуҷуд доранд. Кӯшиш кунед, ки парешон нашавед ва ба атрофиён диққат диҳед.
   • Гӯшмонак напӯшед. Ҳангоми сайругашт дар шаҳр ё савор шудан ба садоҳои олами гирду атроф, аз ҷумла сӯҳбатҳоро гӯш кунед. На танҳо ба чизҳои атроф нигоҳ кунед, балки онҳоро бошуурона мушоҳида кунед. Ҳеҷ халал нарасонед. Ҳамин тавр шумо ҳама чизеро, ки рӯй медиҳад, дарк карда метавонед ва дар хотир нигоҳ доштани он осонтар мешавад.
   • Таваҷҷӯҳ ба намоиши телевизионӣ ё филме, ки шумо тамошо мекунед, сурудҳоро бодиққат гӯш кунед. Гӯш кунед ё тамошо кунед, на беақлона, балки бодиққат. Таваҷҷӯҳ кунед, ки қаҳрамонони филм ё иштирокчиёни намоиш чӣ мепӯшанд, аҳамият диҳед, ки чаро коргардон ин ё он роҳро барои ифодаи андешаи худ интихоб кардааст. Ба реквизитҳо, хусусан заминаҳо диққат диҳед. Бубинед, ки шумо дар ин чиро мебинед ва аз ин тафсилот дар бораи персонажҳо, мавзӯъҳо ва сюжет чӣ хулоса баровардан мумкин аст. Агар шумо суруд гӯш кунед, кӯшиш кунед, ки маънои онро фаҳмед.
3. 3 Як рӯзномаи саҳроӣ нигоҳ доред. Мушоҳида муносибати хеле мушаххасро ба ҷаҳон дар бар мегирад. Дар китоби саҳроӣ шумо мушоҳидаҳои худро сабт хоҳед кард. Онҳо метавонанд ба ҳама чиз даст расонанд. Хӯроки асосии он аст, ки ҳама чизро дар атрофи худ мушоҳида кунед ва малакаҳои мушоҳидакории худро рушд диҳед.
   • Дафтарчаи худро гиред ва ба боғ равед. Он чизеро, ки дар атрофи худ мебинед, нависед. Кӯшиш кунед, ки тафсилоти махсусро ба мисли ранги куртаҳои пӯшидаи одамон, паррандагон дар болои бол парвоз кунанд, садоҳо сабт кунанд. Кӯшиш кунед бифаҳмед, ки кадом тафсилот муҳиманд ва кадомашон он қадар муҳим нестанд.
   • Ин мушоҳидаҳоро дар дигар соҳаҳои ҳаёти худ истифода баред. Писарбачаи дар паҳлӯи шумо дар як рӯз чанд маротиба бо телефони мобилии худ гап мезанад? Чанд маротиба муштарӣ маҳсулотро пеш аз харидани он мегирад? Ранги куртаҳои аксари мусофирон дар автобус чӣ гуна аст?
   • Мушоҳидаҳо кунед ва хулоса бароварданро оғоз кунед. Масалан, харидорон чанд маротиба пеш аз харид хӯрок мехӯранд. Онҳоро гирифта, ба рӯи миз мегузоранд. Аммо пеш аз харидани косметика, харидорон панҷ маротиба пеш аз қабули қарор онро хариданд. Шояд раҳбари шумо рӯзи душанбе куртаи кабуд ва рӯзи панҷшанбе куртаи сабз дар бар дошта бошад.
   • Барои пайгирӣ кардани ҳама чизҳои ғайриоддӣ, ки шумо пай мебаред, рӯзнома нигоҳ доред. Дар бораи садоҳо ё ҳодисаҳои ғайриоддӣ, ки бо шумо рӯй додаанд, фикр кунед. Нозирони хуб метавонанд чизи ғайриоддиро мушоҳида кунанд.
4. 4 Байни чизҳое, ки мебинед, робита кунед. Хулосаҳо қисми таркибии мушоҳида мебошанд. Дунёни кузатишга амал қилинг ва ҳаммаси нимани англатишини таҳлил қилинг. Танҳо бидуни ҳеҷ коре бо маълумоти гирифташуда тамошо накунед.
   • Агар шумо модари парешонхотирро бо духтари навраси худ дар мағоза бинед ва сипас брошураи коллеҷро аз сумкааш часпида бинед, пас шумо метавонед ба хулосае оед, ки модар аз сабаби фишори духтараш ба коллеҷ рафтанӣ аст.
   • Агар шумо доғи ҷомаи мардро бинед ва сипас нишастгоҳи кӯдаконро дар курсии қафои мошинаш мушоҳида кунед, шумо метавонед ба хулосае оед, ки доғро кӯдак гузоштааст.
5. 5 Мулоҳиза кунед. Медитация як машқи бузург барои рушди қобилияти мушоҳида аст. Он ба шумо дар тартиб додани чизҳо дар ақли худ ва рафъи тафаккури ғоибона кӯмак мекунад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро равона кунед.
   • Ҳар рӯз 10-15 дақиқа истироҳат кунед. Хомӯш нишинед ё мусиқии оромонаи асбобҳоро навозед. Чуқур нафас гиред, ақли худро аз ҳама гуна фикрҳо озод кунед. Таваҷҷӯҳи худро ба ҳама чизҳое, ки шуморо иҳота мекунанд, ба садоҳо, бӯйҳо ва ғайра равона кунед.

Мақолаҳои шабеҳ

• Чӣ тавр ба мисли гения фикр кардан мумкин аст
• Чӣ тавр хулоса баровардан
• Психологияи баръаксро чӣ гуна бояд истифода кард
• Забони баданро чӣ гуна бояд фаҳмид