Чӣ гуна бояд ҳама чизро дар гирду атроф ифлос накунем

Видео: Хобби-VLOG:#50/что сегодня раскрашиваю

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Чӣ гуна бояд ба қайкунӣ омода шавад
Қисми 2 аз 3: Чӣ гуна бояд ҳангоми ифлос шудан худро ифлос накунед
Қисми 3 аз 3: Пешгирии дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Ба шумо чӣ лозим
Мақолаҳои шабеҳ

Гарчанде ки қайкунӣ метавонад якбора оғоз шавад, аксар вақт пеш аз он нишонаҳои муайян ба амал меоянд. Қайкунӣ метавонад бо шароитҳои гуногуни тиббӣ, чарх задани сар, аз ҳад зиёд хӯрдан ё машруботи спиртӣ алоқаманд бошад. Дар ҳар сурат, ин як ҳолати хеле ногувор ва дардовар аст. Барои он ки вазъияти худро бо эҳсоси шарм ва шарм бад накунед, кӯшиш кунед, ки ҳама чизро дар гирду атроф ранг накунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Чӣ гуна бояд ба қайкунӣ омода шавад

1 Донистани нишонаҳои қайкунии дарпешистодаро омӯзед. Қайкунӣ метавонад ногаҳон оғоз шавад, аммо одатан аломатҳои муайяне мавҷуданд, ки қайкуниро нишон медиҳанд. Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро эҳсос кунед, ба ҳоҷатхона, қуттии ахлот ё ягон ҷои хилват дар берун равед:
- Дилбеҳузурӣ
- Эҳсос кардан, ки қайкунӣ оғоз шуданист
- Дарди шикам
- Ихтилоли меъда
- Чарх задани сар
- Дигар зуҳуроти мушкилоти меъда, ба монанди дарунравӣ
2 Кӯшиш кунед, ки бо ҳисси дилбеҳузурӣ мубориза баред. Агар шумо сахт бемор бошед, аз заҳролудшавӣ аз хӯрок хӯред ё аз ҳад зиёд машрубот нӯшед, новобаста аз он ки шумо чӣ кор мекунед, қайкунӣ оғоз меёбад. Агар шумо дилбеҳузурии сабук дошта бошед, чанд коре карда метавонед, ки бо эҳсосот ва пешгирии қайкунӣ мубориза баред. Маслиҳатҳои зеринро санҷед:
- Ба берун бароед ва каме ҳавои тоза гиред
- Аз даҳони худ оҳиста ва чуқур нафас гиред.
- Дар наъно ё резини резед
- Бӯи даст ё бағал кунед (бӯи атр ё дезодорант метавонад бадан кӯмак кунад, ки аз эҳсоси дилбеҳузурӣ парешон шавад)
- Бӯй кунед, ки бӯи қавӣ дорад, масалан равғани эфирӣ
- Дасти худро пучед ё мӯи худро кашед (эҳсосоти ҷисмонӣ метавонад ба парешон шудани бадан мусоидат кунад)
3 Кӯшиш кунед, ки пешгӯӣ кунед, ки қайкунӣ дар куҷо рух медиҳад. Агар шумо муваффақ бошед, дар бораи он фикр кунед, ки маҳз дар куҷо қай мекунед. Беҳтарин ҷой ҳоҷатхона аст, ки дар он шумо метавонед ҳоҷатхонаро истифода баред. Агар шумо барои расидан ба он вақт надошта бошед, халтаи пластикӣ ё қуттии партовро ёбед. Ин ҳама чизро дар гирду атроф камтар ифлос мекунад.
- Агар ба шумо лозим ояд, ки қайкуниро ба вуҷуд оред, онро дар ҳоҷатхона анҷом диҳед, агар дар наздикии он қуттии ахлот ё халтаи пластикӣ мавҷуд бошад. Агар шумо эҳсос кунед, ки қайкунӣ оғоз мешавад, дар наздикии ҳоҷатхона бимонед ё қуттии ахлот ё халта дар даст доред.

Қисми 2 аз 3: Чӣ гуна бояд ҳангоми ифлос шудан худро ифлос накунед

1 Кӯшиш кунед, ки худро ифлос накунед. Ҳама чизро ифлос накунед, дар бораи тозагии худ низ фикр кунед. Агар шумо тавонистед ба ҳоҷатхона давед, қуттии ахлот ёфтед ё ба кӯча ба ҷои беодам давидед, ба он чизе, ки рӯй медиҳад, омода шавед.
- Агар шумо мӯи дароз дошта бошед, онро бо чизе бандед, дар паси гӯши худ пӯшед ё бо дастатон танҳо дар паси сар нигоҳ доред. Онҳоро аз қайкунӣ тоза кардан хеле душвор хоҳад буд ва дар гумон аст, ки шумо намехоҳед ба дигарон намоён шавед.
- Ҳама ҷавоҳироти дарозро аз гардани худ дур кунед ё ҳадди ақал дар зери либосатон пинҳон кунед. Онҳо метавонанд ҳамон мушкилоте мисли мӯи дароз дошта бошанд.
- Кӯшиш кунед, ки қусурро аз пойафзол, шим ва дастҳо дур нигоҳ доред (агар шумо чорпаҳлӯ бошед). Ҷараёни қайкуниро ба пеш, аз шумо дур кунед.
- Агар шумо дар дохили хона бошед, сари худро дар болои ҳоҷатхона ё қуттии ахлот нигоҳ доред. Кӯшиш кунед, ки сари худро ба қадри кофӣ паст нигоҳ доред, то қайкунӣ дар атрофи контейнер пошида нашавад ё ифлос нашавад.
- Агар шумо бемор шавед ва дар бистар хобед, дастмолҳои бештар омода кунед ва дар паҳлӯи он қуттии ахлот гузоред. Агар шумо барои расидан ба ҳоҷатхона вақт надошта бошед ё ба қуттии ахлот нарасед, шумо метавонед ба дастмоле пӯшед. Шустани дастмол нисбат ба тоза кардани қайкунӣ аз бистар ва қолин хеле осонтар аст.
2 Худро ба тартиб дароред. Пас аз қайкунӣ, шумо метавонед худро заиф ҳис кунед, зеро қайкунӣ барои бадан стресс аст. Илова бар ин, метавонад аз сабаби таъми даҳшатноки даҳон ва гулӯ эҳсоси табии нафрат пайдо шавад. Ҳатто агар шумо тавонистед худро ифлос накунед ва ҳама чизро дар гирду атроф кусед, кӯшиш кунед, ки худро ба тартиб дароред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунед.
- Дандонҳои худро бишӯед ё ҳадди ақал даҳони худро бишӯед. Агар имконпазир бошад, оби даҳонро истифода баред, аммо оби оддиро низ истифода бурдан мумкин аст.
- Рӯйи худро бо оби тоза ва хунук бишӯед. Ҳама қайди боқимондаро аз лабҳо, манаҳ ё мӯи рӯй бодиққат бишӯед.
- Барои тару тоза кардани нафаси худ, наъно ё ширин резед.
- Дастҳои худро бо собун ва об бишӯед.
3 Талафоти моеъро пур кунед. Пас аз қайкунӣ дар бадан деградатсияи ҳалим ва миёна эҳсос мешавад. Новобаста аз он, ки боиси қайкунӣ шуд, бадан бо қайкунӣ об ва маводи ғизоӣ гум мекунад.
- Оҳиста -оҳиста як пиёла оби хунук бинӯшед, агар шумо ҳис кунед, ки қайкунӣ такрор намешавад ва меъдаатон метавонад ба об нигоҳ дошта шавад. Ба зудӣ ё дар даҳони калон нӯшед. Оҳиста -оҳиста ва ба миқдори кам бинӯшед.
- Агар шумо фикр кунед, ки шумо метавонед обро дар меъда нигоҳ доред, кӯшиш кунед, ки ягон намуди варзиш ё нӯшокиҳои аз электролит бой бой (ба монанди Gatorade, Powerade, Pedialyte) нӯшед.
- Ҳеҷ чиз нахӯред, то он даме, ки шумо ҳеҷ чизи дигаре шуморо нороҳат накунед.
- Пас аз қатъ шудани қайкунӣ, чанд дақиқа нишаста истироҳат кунед. Барои он ки бадан барқарор шавад ва талафоти моеъро пур кунад, пас аз қайкунӣ кӯшиш кунед, ки камтар ҳаракат кунед.

Қисми 3 аз 3: Пешгирии дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ

1 Аз бӯи нохуш дур бошед. Аксар вақт, бӯйҳо боиси ҳамлаи дилбеҳузурӣ мешаванд. Ҳатто бӯи баъзе хӯрокҳое, ки касе мепазад ё мехӯрад, боиси дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ мегардад.
- Агар шумо аллакай қай карда будед ва боз дилбеҳузурӣ ҳис мекардед, аз ошхонае, ки дар он хӯрок тайёр карда мешавад ё аз он гирифта мешавад, дур бошед. Аз ҳар гуна бӯйҳои нохуш, аз қабили бӯи ҳоҷатхона ё қайии касе (инчунин намуди онҳо) худдорӣ намоед.
2 Камтар бихӯред. Аз меъёр зиёд хӯрдан сабаби дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ мешавад. Агар шумо аксар вақт худро бемор ҳис кунед ё меъдаатон танг шудааст, шумо набояд аз ҳад зиёд хӯред. Ин шарти муҳими меъдаи ором ва устувор аст.
- Ба ҷои он ки дар як ё ду хӯрок бисёр хӯрок хӯред, дар як рӯз чанд маротиба хӯрокҳои хурд истеъмол кунед.
- Хӯрокҳои сабук бихӯред. Кӯшиш кунед, ки аз хӯрокҳое, ки боиси мушкилоти меъда мешаванд, даст кашед. Ин ба хӯрокҳои ширин, ҷолиб, турш, пухта ва равған дахл дорад.
- Кӯшиш кунед, ки тамоми шир ва маҳсулоти шириро истеъмол накунед. Инчунин бояд даст кашидан аз нӯшокиҳои газдор бамаврид аст, зеро аксар вақт аз сабаби онҳо фаъолияти муқаррарии меъда вайрон мешавад.
3 Аз машрубот даст кашед. Яке аз сабабҳои асосии дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот мебошад. Агар шумо мушкилоти меъда дошта бошед, ҳатто миқдори ками спирт метавонад ҳамлаи дилбеҳузуриро ба вуҷуд орад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки нӯшокиҳои спиртиро сӯиистифода накунед ва агар машрубот боиси дилбеҳузурӣ шавад, онро тамоман нӯшед.
4 Агар лозим шавад, кумак гиред. Қайкунӣ метавонад аз истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот ва хӯрок ё табларза ба вуҷуд ояд. Дар ин ҳолат, қайкунӣ як аксуламали табиии бадан ба мундариҷаи меъда ё вирусҳо мебошад. Бо вуҷуди ин, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ метавонад нишонаи бемории ҷиддитар бошад, ки барои саривақт муайян кардан муҳим аст. Агар шумо яке аз инҳоро мушоҳида кунед, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед:
- Шумо медонед ё гумон мекунед, ки шумо ягон намуди заҳролудро фурӯ бурдаед
- Қайкунӣ оқибати осеби осеби мағзи сар аст
- Қайкунӣ дар "қаҳва қаҳва" ё қайкунӣ дорои омехтаҳои хуни сурх, қаҳваранг, сиёҳ мебошад
- Дегидратация пас аз қайкунӣ
- Дарди сар, гардани сахт ё ошуфтагӣ
- Дар давоми рӯз чор ё зиёда маротиба қайкунӣ
- Шикам ё варам кардани шикам, ки бо дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ҳамроҳӣ мекунад

Маслиҳатҳо

Дар назди ҳоҷатхона мисли саг ё гурба зону задан аз ҳама қулай аст. Ба пеш хам шудан лозим аст, то бинӣ аз даҳон "баландтар" бошад.
Кӯшиш кунед, ки ҳангоми қайкунӣ оромона нафас гиред. Фикр кунед, ки қайкунӣ бояд зуд хотима ёбад ва ҳеҷ чизи ташвишовар нест.
Агар шумо медонед, ки баъзе хӯрокҳо, нӯшокиҳо ё фаъолиятҳо боиси қайкунӣ мешаванд, пас кӯшиш кунед аз онҳо канорагирӣ кунед.
Агар шумо мӯи дароз дошта бошед, касе аз пушташ нигоҳ дорад. Кӯшиш кунед, ки бо худ лента ё эластик дошта бошед, то мӯи худро дар ҳолати қайкунӣ бандед.

Огоҳӣ

Беҳтар аст, ки дар ҳоҷатхона на қоқ ба поён гузоред, зеро қайкунӣ метавонад дренажро пӯшонад.
Қайкуниро дар даҳони худ нигоҳ надоред. Мазмуни меъда хеле кислота аст ва метавонад гулӯятонро сӯзонад ё эмали дандонатонро вайрон кунад.
Дар ҳеҷ сурат, агар шумо эҳсос кунед, ки қайкунӣ оғоз мешавад ё он ҳоло ба охир расидааст, дар пушти худ набошед. Заифӣ шуморо водор мекунад, ки хоби шуморо бардоред ва қусрро пахш кунед.