Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 2: Дуруст шӯед
• Қисми 2 аз 2: Тозагӣ ва саломатиро нигоҳ доред
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Кӣ ба шумо таълим дод, ки воқеан пок бошед? Бисёр китобҳо ба шумо нақл мекунанд, ки чӣ гуна ягон узви баданро тоза кардан мумкин аст, аммо бо баъзе сабабҳо онҳо дар бораи тарзи тоза кардани худи бадан кам сухан мегӯянд. Шумо метавонед тарзи шустани дурустро омӯзед ва маҳсулоти дурусти гигиениро интихоб кунед, то аз ифлосшавӣ халос шавед ва дубора пайдо нашавад. Ҷисми худро дар дохил ва берун тоза нигоҳ доред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Дуруст шӯед

1. 1 Асосҳоро санҷед. Барои таъмин намудани тозакунии босифат, аввал шумо бояд фаҳмед, ки бо чӣ кор мекунед. Навъҳои зиёди маҳлулҳо, собунҳо, тозакунандагон, скрабҳо ва амсоли инҳо барои қариб ҳама гуна моддаҳое мавҷуданд, ки метавонанд ба бадани шумо ворид шаванд, аммо ба ғайр аз фарқиятҳои ночиз чанд унсури асосӣ боқӣ мемонанд. Ҳангоми шустан аз се чизи асосӣ халос шудан лозим аст. Ҳар яке аз ин се компонент усули гуногуни тозакуниро талаб мекунад.
   • Аввалан, он аст лойки аз ҷое пайдо мешавад ва ба пӯст мечаспад. Ҳатто агар шумо дар як ҳуҷраи тоза бошед ҳам, пӯсти шумо бо мурури замон ифлос мешавад.
   • Сониян, он аст ҳуҷайраҳои пӯсти мурдаки пайваста пӯстро тоза мекунанд.
   • Сеюм, он аст равған, ки дар зери пӯст ҷойгир аст, на танҳо дар рӯи он.
2. 2 Бифаҳмед, ки чаро мо ифлос мешавем, то сабабҳои ин корро беҳтар кунем. Намудҳои гуногуни чирк бо ду сабаб ба пӯсти мо часпидаанд. Аввалан, чирк метавонад худ аз худ часпад ва дуввум он метавонад бо sebum омехта шавад, ки пайваста барои ҳифзи он аз муҳити атроф озод мешавад. Аз ин рӯ, ҳатто хоке, ки ба пӯсти шумо медарояд, ба лойи равғанин монанд хоҳад буд.
   • Мо ду намуди секреция дорем: равған ва об (арақ). Беҳтар аст, ки онҳоро тоза кунед ва лойеро, ки бо онҳо омехта шудааст, бо таркибе, ки равғанро пароканда мекунад ва ба осонӣ мешӯяд. Собун метавонад ин корро кунад.
   • Новобаста аз иловаҳо барои мазза, матоъ, ранг ва ғайра, ҳадаф пароканда кардани равған ва шустани пӯст аст. Ин ақида дар аксари одамон мавҷуд аст. Аммо онҳо хато мекунанд. Хонданро давом диҳед!
3. 3 Камтар бишӯед, аммо беҳтар аст. Дар ҳақиқат, чанд маротиба шумо бояд ванна ё душ гиред? Дар як ҳафта на бештар аз 3-4 маротиба. Гарчанде ки таҳқиқоти охирин нишон медиҳанд, ки тақрибан 60 фоизи одамон ҳар рӯз оббозӣ мекунанд, далелҳо мавҷуданд, ки камтар шустани онҳо бадан ба такмили механизмҳои худтанзимкунии табиӣ мусоидат мекунад. Чӣ қадаре ки бадани шумо худро самаранок детоксиксия кунад, шумо ҳам дар дохил ва ҳам берун солимтар ва тозатар хоҳед буд.
   • Ҳар қадаре ки шумо мӯйҳои худро шампун кунед, ҳамон қадар равғанҳои табииро аз пӯст ва мӯи худ мешӯед ва ҷисми шумо бояд онҳоро барқарор кунад. Агар шумо камтар оббозӣ кунед, шумо метавонед пай баред, ки пӯстатон камтар равғаннок ва равғаннок шудааст ва бӯи нохуш кам шудааст.
   • Баъзе одамон бояд нисбат ба дигарон зуд -зуд оббозӣ кунанд. Масалан, агар шумо бисёр арақ кунед ё пӯстатон аз ҳад зиёд равғаннок бошад, ба шумо лозим меояд, ки дар як рӯз ду маротиба оббозӣ кунед ва як moisturizer мувофиқро истифода баред. Ҳар кас ниёзҳои худро дорад.
4. 4 Як собуни хубро интихоб кунед. Маҳз кадомаш? Ҳангоми интихоби собун се чизи асосиро бояд ба назар гирифт. Собуни хуб бояд лойро тоза кунад, тавассути равған кор кунад ва бидуни ташкили филм дуруст шуста шавад. Бисёр намудҳои собунҳо барои ин мақсад мувофиқанд, аз брендҳои маъмулии Dove ва Ivory то собунҳои дастии органикӣ.
   • Баъзе собунҳо дар пӯст доғе мегузоранд. Санҷиши оддӣ ин гирифтани табақи шишаи тоза, шиша, пиёла, табақ ё дигар ашёи шишагӣ (он бояд тоза бошад) ва ба он миқдори ками равғани хунук молед (шумо метавонед равған, равған, равғани растанӣ ва ғ.) ва сипас дар оби хунук бишӯед.Сипас шишаро бо собуни сахт ё моеъ пок кунед, то равғанро нест кунад ва бо оби тоза бишӯед (аммо мола накунед). Сипас ба шиша нигаред ва муқоиса кунед, ки он пеш аз ва баъд аз ифлосшавӣ ва шустушӯ чӣ гуна буд. Собуни бад сатҳи абрнокро тарк мекунад, дар ҳоле ки собуни хуб сатҳи покро тарк мекунад. Ҳамин чиз пас аз шустан дар пӯсти шумо боқӣ мемонад.
   • Барои одамоне, ки пӯсти хушк ё пӯст доранд, баъзан шампунҳои собун ва собун тавсия карда мешаванд, дар ҳоле ки дигарон бо компонентҳои табиӣ ё органикӣ мувофиқанд.
5. 5 Аз ҳуҷайраҳои мурда пӯст халос шавед. Сабаби бештари бӯйҳо пӯсти мурда аст. Новобаста аз таблиғоти агентҳои мухталифи зиддибӯҳронӣ, ин як ҳодисаи нодирест, ки гигиенаи хуб мӯъҷизот намеорад. Дар бораи толори варзишии худ фикр кунед. Вақте ки шумо ба он ҷо меравед, бӯи хосро дар ёд доред? Ин аз fermentation, вайрон шудани пӯст ва равған дар либосҳое, ки дар ҷевонҳо ҳастанд, вобаста аст. Муҳити тар ва моддаҳои мурда (ҳуҷайраҳои пӯст) заминаи парвариши бактерияҳо ва фаноро доранд.
   • Истифодаи скраб ё лофаро баррасӣ кунед. Пӯстҳо одатан дорои садафҳои чормағз, шакар ё дигар компонентҳои ғалладона мебошанд, то ба хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурда аз сатҳи пӯсти шумо кумак кунанд. Ин маҳсулот дар шакли шустани бадан ё собуни бар меояд. Луфа ҳамчун матои шустушӯй фурӯхта мешавад, ки ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро нест мекунад. Ин либосҳои шустушӯй бактерияҳоро ҷамъ мекунанд ва бояд бодиққат шуста шаванд ва мунтазам иваз карда шаванд.
   • Шумо инчунин метавонед пӯсти пӯст ё скрабҳои шакарро худатон созед. Дорухатҳои гуногун мавҷуданд. Яке аз соддатарин он аст, ки ду қошуқ (40 грамм) шакарро бо миқдори кофии равғани зайтун ва асал омехта кунед, то консистенсияи хамираи дандон созед.
6. 6 Ҳарорати обро ба назар гиред. Барои тозакунии амиқ, душ ё ваннаи воқеан гарм гирифтан беҳтар аст, зеро оби хунук ба равғани пӯст таъсир намерасонад. Сӯрохии пӯстро кушода, мундариҷаи онҳоро тоза кардан лозим аст, то онҳо тоза шаванд. Бактерияҳо метавонанд дар сӯрохиҳои пӯст афзоиш ёбанд. Ҷамъшавии равған метавонад ба ҳама чиз аз акне то марг бар асари бемориҳои пӯст оварда расонад. Усули самараноки кушодани сӯрохиҳо ҳарорати баланд аст. Машқ инчунин метавонад кумак кунад, зеро он ҳам ғадудҳои арақ ва ҳам сӯрохиҳои чарбро мекушояд, аммо танҳо ҳарорати баланд самаранок аст. Шумо метавонед ваннаи гарм ё души зуд зуд гиред. Дар ин ҳолат барои кушодани сӯрохиҳо ва тоза кардани мундариҷаи онҳо дуруст арақ кардан лозим аст.
   • Об насозед аз ҳад зиёд гарм, хусусан агар шумо пӯсти хушк дошта бошед. Беҳтарин ҳарорати об барои душ кадом аст? Он метавонад каме пасттар аз оне ки шумо фикр мекунед. Оби аз ҳад гарм (зиёда аз 49 ° C) пӯсти шуморо хушк мекунад ва метавонад боиси мушкилоти дарозмуддати пӯст гардад. Боварӣ ҳосил кунед, ки об ба ламс гарм аст, аммо намесӯзад. Интихоби ҳарорати дурусти об имкон медиҳад, ки сӯрохиҳои пӯст кушода шаванд. Об набояд сӯзад, аммо дар айни замон онро месӯзонад БОЯД шуморо гарм нигоҳ доред, то шумо ба арақшавӣ сар кунед, ки барои тоза кардани сӯрохиҳои пӯст зарур аст.
   • Дар охири душ шумо оби хунукро 1-2 дақиқа иҷро кунед. Ин ба мустаҳкам кардани пӯсти шумо ва боз кардани сӯрохиҳои шумо кумак мекунад, то онҳо пас аз об аз лой беҳтар муҳофизат карда шаванд.
7. 7 Пӯшишҳо ва чуқурҳои гуногуни бадани худро бишӯед. Пӯсти худро бо исфанҷаи сахт ё дастмоле молед, то аз ҳуҷайраҳои мурда ва осебдида халос шавед. Дар ҳама ҷо ду маротиба скраб кунед, аввал ҳангоми собун кардан ва дуввум ҳангоми шустани ниҳоӣ. Ба бағалҳо, зери ҷоғ ва манаҳ, инчунин ба паси зону ва фосилаи байни ангуштҳо диққати махсус диҳед. Аксар вақт дар ин минтақаҳо бактерияҳое, ки бӯй ба вуҷуд меоранд, пинҳон мешаванд. Сабаб дар он аст, ки арақ дар пӯшишҳои пӯст ҷамъ мешавад. Фаромӯш накунед, ки ин ҷойҳоро ҳар дафъае, ки оббозӣ мекунед ё шустушӯ кунед.
   • Дар байни чизҳои дигар, думҳо ва шикамҳои худро бишӯед ва сипас онҳоро бодиққат бишӯед. Собуни боқимонда метавонад пӯстро асабонӣ кунад.
   • Шумо инчунин бояд пурра хушк кунед, то пеш аз либос пас аз душ арақ карданро бас кунед. Агар шумо баданатонро дуруст шуста ва тоза кунед, намӣ, ки аз ҷониби либос ҷаббида мешавад, хушк мешавад ва қариб бӯй намедиҳад. Гарчанде ки ҳуҷайраҳои мурда доимо дар пӯсти шумо пайдо мешаванд, пас аз шустани ҳамаҷониба шумораи онҳо камтар хоҳад буд, ки бӯи нохушро пешгирӣ мекунад.
8. 8 Пеш аз оббозӣ рӯи худро буғ кунед. Баъзе одамон пӯсти худро буғ карданро дӯст медоранд ва аз ин рӯ душҳои хеле гарм мегиранд. Ин як роҳи олии кушодани сӯрохиҳои пӯст ва бодиққат арақ кардан аст. Аммо, ин корро алоҳида аз душ кардан мумкин аст.
   • Души худро бо буғ кардани рӯи худ бо дастмоле гарм оғоз кунед ва 1-2 қатра равғани эфир ё дарахти чой илова кунед. Ҳамин тариқ, шумо метавонед ҳангоми кушодани пӯст пӯсти худро кушоед ва токсинҳоро тоза кунед.
9. 9 Мӯйҳои худро бишӯед ва дар як ҳафта 3-4 маротиба кондитсионерро истифода баред. Мӯи худро бодиққат тар кунед ва ба кафи дастатон миқдори ками шампун (қатрае ба андозаи тангаи хурд) молед. Мӯйҳоятонро ламс кунед, то шампун кафк занад ва дар мӯйи сар дар давоми 1-2 дақиқа масҳ кунед. Лам кардани мӯйро дар паси гӯши худ фаромӯш накунед, зеро дар он ҷо равғани зиёде ҷамъ мешавад. Пушти сари худро низ кафк кунед ва нӯги мӯи худро фаромӯш накунед.
   • Шампунро пурра бишӯед, то он дар мӯи шумо намонад. Агар мӯи шумо ҳанӯз ҳам лағжанда бошад, ин маънои онро дорад, ки дар он шампун вуҷуд дорад ва он дар давоми 24 соати оянда равғаннок мешавад. Барои мустаҳкам кардани мӯй, бо кондитсионер мӯйро ҳамин тавр кунед ва бодиққат бишӯед.
10. 10 Пурра хушк кунед. Пас аз душ, худро бо дастмоле тоза ва хушк хушк кунед. Обе, ки дар пӯст пӯшидааст, метавонад боиси хашм ва ларзиш гардад. Кӯшиш кунед, ки пӯсти худро фавран пас аз об хушк кунед. Ба маслиҳати №5 дар зер нигаред.

Қисми 2 аз 2: Тозагӣ ва саломатиро нигоҳ доред

1. 1 Дастмолҳои худро тоза нигоҳ доред. Пас аз гирифтани душ ё ванна шумо чӣ гуна дастмолро хушк мекунед? Пеш аз он ки бӯи кӯҳна гирад, шумо онро чанд вақт истифода мекунед? Бо гузашти вақт, дар дастмол ҳуҷайраҳои мурда ва равған ҷамъ мешаванд. Инро бо истифода аз исфанҷаки сахт, шустушӯй ё хасу ҳангоми оббозӣ мубориза бурдан мумкин аст. Бо ин роҳ шумо метавонед то ҳадди имкон ҳуҷайраҳои мурда ва равғанро аз пӯст тоза кунед. пеш чӣ гуна худро бо дастмол хушк кардан мумкин аст.
   • Барои тоза нигоҳ доштани бадан, шумо бояд дастмоле аз ваннаатонро мунтазам шуста, нигоҳ доред, то он хушк шавад. Агар шумо ҳангоми оббозӣ баданро ба қадри кофӣ тоза накунед, пас шумо бояд дастмолро 2-3 маротиба шӯед. Ба Маслиҳат # 3 дар зер нигаред.
   • Ҳеҷ гоҳ дар фарши ҳаммом дастмоле тар нагузоред, вагарна он зуд ифлос мешавад ва бӯйи mildew оғоз мекунад. Дастмоле овезед, то он пурра хушк шавад.
2. 2 Ба ҷои дезодоранти муқаррарии худ дезодоранти минералиро санҷед. Дезодоранти намаки маъдании табиатан пайдошуда бактерияҳои бӯйкунандаро мекушад ва ба кушодани гиреҳҳои лимфа кумак мекунад. Дар 1-2 ҳафтаи аввали истифодаи дезодоранти минералӣ, шумо шояд бӯйи қавӣ дошта бошед, аммо таслим нашавед: ин маънои онро дорад, ки ҷисми шумо аз бактерияҳое, ки дар натиҷаи истифодаи дезодоранти муқаррарӣ ҷамъ шудаанд, халос мешавад.
   • Барои коҳиш додани бӯй ҳангоми хориҷ кардани токсинҳо аз бадани шумо, равғанҳои эфирии шифобахш ба монанди лаванда, садбарг, лимӯ ё омехтаи тозакунандаи бисёрқабатро истифода баред. Барои коҳиш додани бӯи нохуш равғанро мустақиман ба зери болҳои худ молед.
   • Антиперспирантҳоро истифода набаред. Гарчанде ки дар ҷомеаи муосир реша давондааст, ки арақ беҳаё ва ҷолиб аст, беҳтараш аз ҷудо шудани арақ дар зери бағал нагузаред, зеро ин лимфаро мебандад. Гиреҳҳои лимфа дар тамоми бадани мо вазифаҳои зиёде доранд: онҳо системаи иммуниро дастгирӣ мекунанд, детоксикация ва бӯй мекунанд.
3. 3 Пӯсти худро тар кунед. Пас аз ҳар як ванна ё душ, ба пӯсти шумо moisturizer молидан мумкин аст, то он солим бошад. Ҳатто агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед ҳам, барои пешгирии пӯсти хушк ба шумо лозим аст, ки мунтазам moisturizer истифода баред. Одатан, moisturizers стандартӣ аз омезиши липидҳо ва дигар пайвастагиҳо иборатанд, ки бадани шумо табиатан истеҳсол мекунад. Нишондиҳандаҳои ба об асосёфтаро истифода баред.
   • Минтақаҳои мушкилотро, ба мисли пошна ё оринҷи худ, муайян кунед ва ҳар шаб пеш аз хоб moisturizer молед. Ин пӯсти шуморо нарм мекунад ва саломатии онро беҳтар мекунад.
4. 4 Кӯшиш кунед, ки мӯйҳои муқаррариро истифода баред. Дар давоми ҳафта бастаҳо ё ниқобҳои рӯяшро истифода бурдан мумкин аст, то пӯстро тоза ва ҳамвор кунанд. Бисёр воситаҳои табиӣ ва компонентҳо мавҷуданд, ки онҳоро барои сохтани ниқоби хуби рӯй истифода бурдан мумкин аст. Инҳоро санҷед:
   • асали муқаррарӣ, лимӯ, шир, орди нахӯд (нахӯд), чойи сабз ва меваҳои тару тоза ба монанди папайя, манго, афлесун ё лимуи ширин;
   • шумо метавонед дар мағоза бастаи рӯй ё омехтаи тайёрро харед; Ҳангоми ин кор, рӯйхати компонентҳоро тафтиш кунед, то шумо метавонед омехтаро дафъаи оянда худатон омода кунед.
5. 5 Маҳсулоти дорои компонентҳои табиӣ ва органикиро санҷед. Собуни бадан, шампун, кондитсионери мӯй, тозакунандаи рӯй, дезодорант ва ҳатто косметика ва дорупошии мӯй метавонад ба беҳтар шудани саломатии шумо кумак кунад. Агар шумо ба бадани худ маҳсулоти пур аз токсинҳо ва моддаҳои зарароварро молед, онҳо ба саломатии шумо ва қобилияти худтанзимкунии бадани шумо таъсири манфӣ мерасонанд.
   • Аз шампунҳо, кондитсионерҳои мӯй ва шустушӯҳои бадан, ки дорои пропиленгликол ва сулфати натрий лаурил мебошанд, худдорӣ намоед. Ин моддаҳо метавонанд хушкӣ ва талафи мӯй, ҷамъшавии арақ, хориш, пӯсти хушк ва баъзан аксуламали аллергияро ба вуҷуд оранд.
   • Дар бораи истифодаи воситаҳои хона фикр кунед. Барои баъзе одамон, амиқи тозакунии бадан маънои аз даст додани хӯрокворӣ ва истифодаи воситаҳои мулоимтар ва табиии хонаро дорад. Шампунро бо содаи нонпазӣ, сиркои сидри себ ва оби гарм иваз кардан мумкин аст. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи воситаҳои табобати хонагӣ маълумоти бештар гиред, ба мақолаҳои зерин нигаред:
     • Чӣ тавр баданатонро бо воситаҳои табиӣ тоза кунед;
     • Чӣ тавр рӯи худро тоза кардан;
     • Чӣ гуна скрабҳои оддии худсохти рӯйро сохтан мумкин аст;
     • Дар хона чӣ гуна гели душ сохтан мумкин аст;
     • Чӣ гуна маҳсулоти худсохти нигоҳубини баданро сохтан мумкин аст;
     • Чӣ тавр собуни худро сохтан мумкин аст;
     • Чӣ тавр шампуни шахсии худро созед.
6. 6 Ҷисми худро на танҳо аз берун, балки аз дарун низ тоза нигоҳ доред. Барои ин, шумо бояд дуруст хӯрок хӯред ва тавозуни обро нигоҳ доред. Ғизо ба саломатии пӯст ва мӯй таъсири мустақим дорад, аз ин рӯ ғизои дуруст қисми муҳими тозагии бадани шумост.
   • Парҳез барои аз даст додани вазн метавонад бадани шуморо аз ҳама маводи ғизоии муҳим маҳрум созад, аз ин рӯ гурусна набошед ва ҳама карбогидратҳо ва равғанҳоро хориҷ накунед.
   • Кӯшиш кунед, ки антиоксидантҳоро бештар истеъмол кунед. Ҳар рӯз чойи сабз бинӯшед ва помидор бихӯред. Кӯшиш кунед, ки баргҳои райхон ё тухми фенугреки афтидаро ҳар саҳар дар шиками холӣ бихӯред, ки ҳамчун детоксификатор ва детоксификатори табиӣ истифода мешаванд.

Маслиҳатҳо

• Пӯстсозӣ инчунин барои аз ҳуҷайраҳои мурда ва равған халос шудан кӯмак хоҳад кард. Онро 1-2 маротиба дар як ҳафта кардан мумкин аст.
• Дар ҳоле ки оби гарм барои тозакунии бадан беҳтарин аст, кӯшиш кунед, ки мӯи худро бо оби хунук бишӯед - он кутикулаҳои мӯйро танзим мекунад, ки ба мӯй намуди абрешим ва дурахшон медиҳад.
• Санҷед, ки оё шумо дуруст амал мекунед. Пас аз чанд рӯз дастмоле аз шумо бӯй мекунад, ки гӯё дар шкафи қуфл овезон бо либосҳои пур аз арақ афтидааст? Агар танҳо пас аз чанд рӯз, шумо бояд бодиққат бишӯед.Агар дар як моҳ, пас шумо ҳама чизро дуруст карда истодаед. Умуман хуб аст, агар шумо дар як ҳафта 3-4 маротиба оббозӣ / душ кунед ва дастмол пас аз 2-3 ҳафта бӯй мекунад.
• Барои табобати мушкилоти пӯст аз воситаҳо истифода баред. На ҳама маҳсулот барои ҳама намудҳои пӯст мувофиқанд. Пӯсти хеле ҳассос метавонад ба собунҳои табиии аз равғани пудинагӣ вокуниши манфӣ расонад, дар сурате, ки пӯсти хушк ё хоришдор метавонад бо тозакунандаи аз овёс асосёфта пӯстро шифо бахшад ва ором кунад. Бо дерматологи худ дар бораи воситаҳо ва усулҳое сӯҳбат кунед, ки ба шумо барои ҳалли мушкилоти мушаххаси шумо кӯмак мерасонанд.
• Пас аз оббозӣ пӯсти худро зуд хушк ва хунук кунед, дар муҳити хунук мухлиси ё мӯхушккунакро истифода баред. Беҳтар он аст, ки инро берун аз ҳаммоми буғии худ анҷом диҳед!

Огоҳӣ

• Пӯсти пӯст аз захмҳо метавонад мушкилотро бадтар кунад. Ҷароҳатро тоза кардан лозим аст. Баргҳо ё қуттиҳои захм аз омезиши моеъи муҳофизатии коагулятсия ва ҳуҷайраҳои нав ва ҳанӯз нозуки пӯст иборатанд. То пурра шифо наёфтани пӯсти пӯстро напӯшед. Барои тоза кардани бофтаи мурда ва ҳанӯз ҳам бетағйир мондани ҳуҷайраҳои нав, беҳтар аст, ки минтақаи осебдидаро бо исфанҷер хушк кунед, на онро молед. Агар лозим бошад, шумо метавонед бо духтур маслиҳат кунед, аммо одатан барои собун кардани маҳалли зарардида бо собуни мулоим кофӣ аст (ва бехатар аст).