Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: ӯро ба хушбахтӣ ташвиқ кунед
• Усули 2 аз 3: Вайро табассум кунед
• Усули 3 аз 3: Дастгирии дӯсти афсурдаҳол

Хушбахт сохтани дӯст кори осон нест, зеро ҳар як шахс мафҳуми хоси "хушбахтӣ" дорад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед роҳҳои рӯҳбаланд кардани ӯро пайдо кунед. Шумо инчунин метавонед дастгирии ӯро пешниҳод кунед, агар вай ғамгин ё депрессия бошад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: ӯро ба хушбахтӣ ташвиқ кунед

1. 1 Худатон хушбахт бошед. Яке аз роҳҳои беҳтарини хушбахтии дӯстон ин хушбахтии худ аст. Ба ибораи дигар, вақте ки мо дар атрофи одамони шодмон иҳота мешавем, моро бо мусбатии бузург айбдор мекунанд. Ба ҳамин монанд, хушбахтии шумо ба дӯстонатон мегузарад.
2. 2 Якҷоя вақт гузаронед. Муносибатҳо, новобаста аз намуди онҳо, калиди хушбахтӣ мебошанд. Пас, агар шумо танҳо бо дӯсти худ сӯҳбат кунед, ҳардуи шумо хушбахттар хоҳед буд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамдигарро шодбош кунед ва инчунин муносибати худро қадр кунед.
   • Масалан, шумо метавонед нишон диҳед, ки дӯстиро қадр мекунед, бо такроран такрор кардани: "Ман танҳо мехоҳам, ки шумо бидонед, ки ман аз доштани хушбахтии шумо дар ҳаёти ман хеле хушҳолам" ё тавассути почтаи дӯстатон вақт аз вақт фиристода мешавад.
3. 3 Вайро хандон кунед. Беҳуда нест, ки мегӯянд: "ханда беҳтарин дору аст". Ханда метавонад шуморо хушбахттар ва солимтар кунад, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки дӯстони худро бо шӯхӣ ё ҳатто худхоҳона ханда кунед (ба таври сабук).
4. 4 Худбаҳодиҳии дӯсти худро баланд бардоред. Ҳар як шахс бояд вақт аз вақт шунавад, ки ӯ доно, қавӣ ва зебо аст. Натарсед, ки инро ба дӯсти худ нақл кунед, зеро онҳо метавонанд ба ӯ кӯмак кунанд, ки эътимоди бештар пайдо кунад ва эътибори худро баланд бардорад. Кӯшиш кунед, ки барои шахси мушаххас таърифҳои инфиродӣ пешниҳод кунед, то ӯ бидонад, ки шумо дар ҳақиқат инро дар назар доред.
   • Масалан, ибора: «Ман аз он хеле таассурот гирифтам, ки чӣ тавр шумо вақт ҷудо мекунед, то ҳар касеро, ки вомехӯред, гӯш кунед. Он нишон медиҳад, ки шумо нисбати одамони дигар чӣ қадар ғамхорӣ мекунед. "Ин як таърифи шахсӣ аст, назар ба" Шумо шунавандаи хуб ҳастед. "
5. 5 Ба ӯ кӯмак кунед, ки ҷиҳати мусбатро бубинад. Масалан, агар дӯсти шумо аз вазъи кораш норозӣ бошад, ба ӯ кӯмак кунед, ки ҷиҳати мусбатро бубинад. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд эҳсосоти ӯро паст кунед. Пеш аз вокуниш ба мушкилоти вай бодиққат гӯш кунед. Бо вуҷуди ин, кӯшиш кунед, ки бо пурсидани саволҳои пешсаф ба монанди "Барои беҳтар кардани вазъ чӣ кор кардан мумкин аст?" - ё: "Вақтҳои охир дар ҷои кор чӣ чизи хубе рух додааст?"
   • Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки он одамоне, ки ҷустуҷӯи мусбатро интихоб мекунанд, дар маҷмӯъ хушбинтарро меомӯзанд, ки ин онҳоро хушбахттар мекунад.
6. 6 Якҷоя чизи навро санҷед. Хушбахтии ҳақиқӣ қисман аз саёҳат меояд. Ин маънои онро дорад, ки ба шумо лозим меояд, ки берун аз минтақаи бароҳати худ қадам занед ва чизи наверо санҷед ва дар навбати худ шумо машғулиятҳои нави дӯстдоштаро ба даст меоред. Агар шумо хоҳед, ки дӯстони шумо хушбахт бошанд, онҳоро ташвиқ кунед, ки бо шумо чизҳои навро санҷанд.
   • Масалан, ба тарабхонаи нав равед, шаҳрҳои наздикро омӯзед ё бо як маҳфили нав якҷоя шавед.

Усули 2 аз 3: Вайро табассум кунед

1. 1 Ба ӯ занг занед. Вақтро интихоб кунед, ки ҳеҷ коре надоред. Танҳо ба дӯсти худ занг занед, то салом гӯед ва бубинед, ки ӯ чӣ кор мекунад. Ҳеҷ чиз монанди занги телефон нест, вақте ки шумо мехоҳед нишон диҳед, ки шумо дар бораи шахс фикр мекунед.
2. 2 Ба ӯ яке аз тӯҳфаҳои дӯстдоштаашро биёред. Шумо завқҳои дӯстдухтари худро медонед. Шояд вай бе қаҳваи нисфирӯзӣ зиндагӣ карда наметавонад ё барои пирожни себ заъф дорад. Вақте ки шумо медонед, ки вай рӯзи сахт дорад, ӯро ба ҳайрат оваред ва ба ӯ яке аз тӯҳфаҳои дӯстдоштаи худро биёред.
3. 3 Як ҳизби рақсии ногаҳонӣ созед. Рақс гардишро зиёд мекунад ва ин бемаънӣ ва шавқовар аст. Мусиқиро гузоред ва онро якҷоя кунед.
4. 4 Ба ӯ открытка фиристед. Имрӯзҳо, шумораи ками одамон открыткаҳои дастиро мегиранд. Дарвоқеъ, он қадар камёб аст, ки бешубҳа табассуми чеҳраи дӯсташро меорад. Ба вай тавассути почта паём фиристед ва ҳамчун бонус як открыткаи хандоварро интихоб кунед.
5. 5 Бесабаб ягон кори зебо кунед. Биёед бо косероли дӯстдоштааш ба вай ташриф оред. Корҳои хонагӣ кунед, ки шумо медонед, ки вай аз иҷрои он нафрат дорад, масалан даравидани газон. Ба ӯ як тӯҳфаи хурде фиристед, ки ӯ дӯст медорад. Ҳар як иқдоми талаффузшуда бешубҳа рӯзи ӯро равшантар мекунад.

Усули 3 аз 3: Дастгирии дӯсти афсурдаҳол

1. 1 Ба ӯ хабар диҳед, ки шумо дар атроф ҳастед. Баъзан танҳо будан дар атрофи як дӯсти афсурдаҳол метавонад як кӯмаки бузург бошад. Агар шумо дар он ҷо набошед, дастгирии эҳсосотӣ пешниҳод кунед ва ба ӯ хабар диҳед, ки шумо ҳамеша омодаед ӯро гӯш кунед ва ба ҳар тариқе, ки шумо метавонед кӯмак расонед.
2. 2 Кӯмаки мушаххас пешниҳод кунед. Агар шахс дар ҳолати депрессия бошад, пас ҳатто иҷрои вазифаҳои оддӣ барои ӯ душвор буда метавонад. Ба дӯсти худ кумаки мушаххасе пешкаш кунед, масалан ӯро ба тиҷорат гирифтан, барои ӯ хӯрок тайёр кардан ё зангҳои лозима задан. Муҳимтар аз ҳама он чизеро, ки шумо ваъда додаед, иҷро кунед.
   • Бо ӯ тамос гиред ва мустақиман кумак пешниҳод кунед. Баъзан одамоне, ки афсурдаҳоланд, ҳангоми зарурат ба кӯмак муроҷиат кардан душвор мешаванд.
3. 3 Ба шахсе нишон диҳед, ки нисбати онҳо ғамхорӣ мекунед. Ҳатто имову ишораҳои хурд барои шахсе, ки афсурдаҳол аст, метавонад бисёр чизҳоро ифода кунад. Ба дӯсти худ қаҳва биёред ё ба қуттии почтаи ӯ нома гузоред. Кӯшиш кунед, ки барои ӯ шириниҳое, ки дӯст медорад, тайёр кунед. Ин имову ишораҳои зебо ба тасвири калон зам мекунанд ва ба ӯ хабар медиҳанд, ки ӯро дӯст медоранд ва он чизеро, ки шумо дар бораи вай доред.
4. 4 Вайро ба дарёфти кӯмак ташвиқ кунед. Агар вай ин корро накарда бошад, кӯшиш кунед ӯро бовар кунонед, ки ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунад. Аз ӯ пурсед, ки оё вай бо равоншинос ё равоншинос сӯҳбат кардааст, ки ҳардуи онҳо метавонанд барои идора кардани депрессия кӯмак кунанд.
   • Азбаски бемории рӯҳӣ дар ҷомеа доғдор аст, шумо инчунин бояд қайд кунед, ки вай набояд аз кӯмаке, ки ба ӯ дода мешавад, шарм кунад. Депрессия як беморӣест ба мисли ҳама дигарҳо ва онро табобат кардан мумкин аст.
   • Агар вай шубҳа дошта бошад, пешниҳод кунед, ки ӯро ба вохӯрӣ баред ё бо ӯ кор кунед, то ба ӯ камтар ғамгин шавад. Шумо метавонед ба ӯ дар нутқ ва саволҳое, ки ҳангоми ба дафтари равоншинос расиданаш дода метавонад, фикр кунед.
5. 5 Дастгирии ӯро ёбед. Агар вай барои дидани мушовир омода набошад, барои одамони гирифтори депрессия якчанд гурӯҳҳои дастгирии маҳаллиро ҷустуҷӯ кунед. Ба ӯ маълумот диҳед, то хоҳиши иштирок дар маҷлисро дошта бошад, аммо ин дар ниҳоят танҳо аз ӯ вобаста аст. Бо вуҷуди ин, як роҳи "нолидан" -и вай ин пешниҳоди ба маҷлис бурдан аст.
6. 6 Ба ӯ ташвиқ кунед, ки бо шумо аз хона баромада равад. Аксар вақт одамони гирифтори депрессия аз олам ҷудо мешаванд. Ба ӯ ташвиқ кунед, ки бо шумо пиёда ё корҳои дӯстдоштаи худро гузаронад. Намоишҳои оммавӣ ва мулоқот бо одамон ба ӯ дар роҳи барқароршавӣ кумак мекунанд.
   • Бо одамоне вохӯред, ки дӯстдухтари шумо дар куҷост. Агар ӯ ҳанӯз омода нест, ки аз хона берун равад, пурсед, ки оё ӯ мехоҳад якчанд дӯстонашро ба меҳмонӣ даъват кунад ё ба шумо ташриф орад.
7. 7 Ибораҳо ва танқидҳои ҳакериро тарк кунед. Мо танҳо кӯшиш мекунем, ки бо додани маслиҳат ба монанди "Танҳо рӯҳбаланд шавед" ё "Шумо дар ҳақиқат бояд аз ин берун шавед." Аммо, чунин изҳорот, чун қоида, танҳо ба бад шудани вазъ оварда мерасонад. Калимаҳои рӯҳбаландкунанда натиҷаҳои хеле беҳтар хоҳанд овард, масалан: "Ман медонам, ки шумо рӯзҳои душворро аз сар мегузаронед. Ман бовар дорам, ки шумо қудрати қавӣ доред, ки аз ин вазъият гузаред, аммо натарсед аз кумак пурсед. "