Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 4: Муайян кардани омоси периферӣ
• Қисми 2 аз 4: Тағир додани парҳез ва тарзи ҳаёти шумо
• Қисми 3 аз 4: Усулҳои алтернативии табиӣ
• Қисми 4 аз 4: Барҳам додани омоси дохилӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳангоми варам моеъи зиёдатӣ дар бофтаҳои бадан ҷамъ мешавад. Аксар вақт варам дар пойҳо, пойҳо, пойҳо, дастҳо ва дастҳо ба амал меояд. Дар баъзе ҳолатҳо, варам метавонад бо сабаби тағироти муваққатӣ дар бадан, ба монанди ҳомиладорӣ ё осеб расонида шавад. Илова бар ин, варам метавонад бо бемориҳои дил, гурда ё ҷигар ё таъсири ҷониби доруҳо алоқаманд бошад. Байни омоси периферӣ, аз қабили омоси буғумҳо, пойҳо, пойҳо, дастҳо ё хурмоҳо ва омоси дохилӣ, яъне омоси узвҳои дарунӣ, ба монанди шуш, фарқ карда мешавад.

Диққат:маълумот дар ин мақола танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ аст. Пеш аз истифодаи ягон усул, ба духтур муроҷиат кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Муайян кардани омоси периферӣ

1. 1 Ба нишонаҳои умумӣ диққат диҳед. Омоси перифералӣ бо варам кардани буғумҳо, пойҳо, дастҳо ё кафи дастҳо тавсиф мешавад. Дабдабанок метавонад пӯсти шуморо танг ва дурахшон намояд.
   • Агар шумо ангушти худро ба майдони варам зер кунед ва сипас ангуштонатонро хориҷ кунед, дар ин минтақа муддате чуқурӣ боқӣ мемонад. Ин варам аксар вақт пас аз нишасти дароз мушоҳида мешавад.
2. 2 Арзёбии омилҳои хавф барои омоси периферӣ. Омоси перифералӣ аз миёна ва миёна метавонад бо сабабҳои гуногун рух диҳад, аз ҷумла:
   • мавқеи дароз нишастан бидуни гармкунӣ ва машқ;
   • истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои шӯр;
   • тағироти гормоналӣ (аз ҷумла варами пеш аз ҳайз ва тағирёбии сатҳи эстроген);
   • ҳомиладорӣ;
   • осеби пас аз ҷарроҳӣ ба системаи лимфа ва гиреҳҳои лимфа (аксар вақт пас аз гирифтани сина аз сабаби саратон ба амал меояд);
   • Гирифтани баъзе доруҳо, аз ҷумла стероидҳо, доруҳои фишори хун, доруҳои диабет ва доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs).
3. 3 Дар бораи мушкилоти саломатӣ, ки боиси варам шудан мешаванд, маълумот гиред. Илова бар омилҳои хавфи дар боло номбаршуда, омос метавонад бо бемориҳои гуногуни системавӣ алоқаманд бошад. Ба духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки варам аз сабабҳои зерин ба амал омадааст:
   • нокомии дил;
   • бемории ҷигар;
   • бемории гурда ё синдроми нефротикӣ - бемории вобаста ба гурда, ки дар он сатҳи ками альбумин (сафедаи муҳим) мавҷуд аст;
   • норасоии музмини рагҳо, ба монанди рагҳои варикозӣ, ки дар он рагҳо наметавонанд самаранок аз хун гузаранд;
   • норасоии лимфа ё осеби системаи лимфа (масалан, аз химиотерапия, ҷарроҳӣ ё осеб).

Қисми 2 аз 4: Тағир додани парҳез ва тарзи ҳаёти шумо

1. 1 Истеъмоли намаки худро кам кунед. Намаки аз ҳад зиёд дар бадани шумо обро ба бофтаҳои шумо ҷалб мекунад, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки намак камтар бихӯред, то варамҳоро кам кунед. Шояд ба машварат бо як диетолог дар бораи парҳези намаки кам шоиста бошад. Ҳамчунин якчанд роҳҳои оддии кам кардани истеъмоли намак мавҷуданд.
   • Ба хӯрок намак илова накунед. Барои одат кардан ба ғизои камтар шӯр каме вақт лозим мешавад, аммо пас шумо метавонед аз маззаи ғизо пурра лаззат баред. Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки ба ҷои намак гиёҳҳо ва ҳанут илова кунед, ба монанди бодиён, хокаи карри, қаламфури, зира ё тимч.
   • Истеъмоли хӯрокҳои коркардшударо маҳдуд кунед. Ба он хӯрокҳои бастабандишуда, яхкардашуда ва консервшуда (аз ҷумла шӯрбоҳо), ки дар мағозаҳо фурӯхта мешаванд, дохил мешаванд.
   • Аз хӯрокҳои худсохти табиӣ бихӯред. Ҳангоми тайёр кардани хӯроки худ, шумо боварӣ дошта метавонед, ки дар таркиби он намак нест. Роҳи хуб ин харидани хӯрокворӣ аст, на дар қисмҳои марказӣ, дар канори фарши супермаркет. Одатан, дар атрофи канори толор ҳама хӯрокҳои тару тоза, аз ҷумла гӯшт ва маҳсулоти баҳрӣ, маҳсулоти ширӣ, сабзавот ва меваҳо (аз ҷумла лӯбиё ва дигар зироатҳои лӯбиёгӣ, ғалладонагиҳо, чормағзҳо) мавҷуданд.
   • Ба бахши ғизои органикӣ ташриф оред. Аналогҳои муфидтари маҳсулоти маъмулиро аксар вақт дар ин бахш пайдо кардан мумкин аст. Тамғакоғазҳои хӯрокҳои коркардшударо тафтиш кунед, то чӣ қадар намак дошта бошанд.
2. 2 Парҳези худро мувозинат диҳед. Роҳи беҳтарини ба даст овардани ғизои кофӣ хӯрдани меваву сабзавоти гуногун аст. Онҳо намаки кам доранд ва аз моддаҳои гуногуни ғизоӣ бой мебошанд.
   • Мева ва сабзавоти гуногун, аз ҷумла морҷӯба, петрушка, лаблабу, ангур, лӯбиёи сабз, сабзавоти баргҳои сабз, каду, ананас, пиёз, пиёз сабз ва сирпиёз бихӯред.
   • Сабзавоти ранга аксар вақт арзиши ғизоии бештар доранд.
   • Барои варам, дохил кардани хӯрокҳои аз антиоксидантҳо дар парҳези худ муфид аст, ба монанди кабудӣ, малина, гелос ва дигар буттамева, помидор, каду ва қаламфури булғорӣ.
3. 3 Истеъмоли гӯшти худро маҳдуд кунед. Гӯшт бояд ба қадри кофӣ истеъмол карда шавад. Баъзе намудҳои маҳсулоти гӯштӣ (ба монанди гӯшти хунук, гӯшти сард ва гӯшти сурх) дар натрий зиёданд. Илова бар ин, истеъмоли равғани барзиёд метавонад ба фаъолияти ҷигар, заҳра ва узвҳои ҳозима таъсири манфӣ расонад, ки метавонад омоси варамро афзоиш диҳад.
4. 4 Бисёр об нӯшед. Шояд аҷиб ба назар расад, ки агар дар бадани моеъи зиёдатӣ ҷамъ шуда бошад, ба шумо лозим аст, ки бештар об нӯшед. Бо вуҷуди ин, ин беҳтарин роҳи тоза кардани бадан аст. Ҳар рӯз 6-8 айнак (1,5-2 литр) об бинӯшед.
   • Агар духтури шумо барои шумо диуретикҳо (диуретикҳо) таъин карда бошад, ҳатман бо ӯ дар бораи чӣ қадар об бояд ҳар рӯз бинӯшед.
5. 5 Аз машрубот, кафеин ва тамоку худдорӣ намоед. Ин хӯрокҳо дорои потенсиали омоси перифералӣ ва бад шудани саломатии умумӣ мебошанд. Алкогол ва кофеин ҷисми шуморо хушк мекунад ва агар шумо ин корро кунед, барои пур кардани талафоти моеъи худ оби зиёд бинӯшед.
6. 6 Барои машқи мувофиқ вақти кофӣ гиред. Маълум аст, ки варам метавонад аз сабаби тарзи нишаст ва набудани машқ ба амал ояд. Аммо, бисёриҳо намедонанд, ки варам низ метавонад аз фаъолияти пуршиддати ҷисмонӣ ба вуҷуд ояд. Бо духтуратон дар бораи миқдори мувофиқ ва намуди машқ сӯҳбат кунед.
   • Агар шумо ба фаъолияти шадиди ҷисмонӣ одат накарда бошед, тадриҷан онро зиёд кунед. Эҳтиёт бошед, агар шумо аз ҷарроҳӣ ё беморӣ шифо ёбед ва тадриҷан фаъолияти худро таҳти назорати духтур ё терапевти физикӣ зиёд кунед.
7. 7 Дар муддати тӯлонӣ нишинед. Сабаби маъмултарини варам ин тарзи нишаст ва набудани ҳаракат аст. Агар шумо танҳо пиёда равед, шумо мушакҳои пои худро дароз мекунед ва онҳо дар навбати худ рагҳоро "массаж" мекунанд ва ҳавасманд мекунанд ва онҳо хунро ба дилу шуш беҳтар бармегардонанд. Ҳангоми нишасти тӯлонӣ хун дар дасту пойҳо рукуд мекунад.
8. 8 Ҳангоми нишастан ё дар муддати тӯлонӣ истироҳат кардан пойҳои худро баланд кунед. Агар ба шумо лозим ояд, ки муддати дароз нишинед, кӯшиш кунед, ки пойҳои худро баланд кунед, то хун дар онҳо ҷамъ нашавад. Пойҳои худро ба миз, табур ё усмонӣ гузоред. Барои роҳат, шумо ҳатто болиштҳоро зери пои худ гузошта метавонед.
9. 9 Тақрибан дар як соат пиёда равед. Агар шумо бояд муддати тӯлонӣ нишинед, бархезед ва ҳар соат панҷ дақиқа пиёда равед, то варамро сабук кунед. Дар атрофи ҳуҷра равед, барои гирифтани об равед ё дар кӯча дар атрофи бино равед. Ин ба рӯҳияи шумо, каме истироҳат ва кам кардани варам кӯмак мекунад.
   • Барои бисёриҳо, дабдабанок шом бадтар мешавад. Агар шумо пас аз як рӯзи вазнини корӣ дар диван истироҳат карда истода бошед, кӯшиш кунед, ки бархезед ва дар ҳар соат 1-2 маротиба давр занед.
10. 10 Дастҳои худро баланд кунед. Агар каф ва дастҳои шумо асосан варам карда бошанд, кӯшиш кунед, ки дастҳоятонро аз болои сари худ баланд кунед, ҳар 30 то 60 дақиқа. Дар натиҷа, моеъе, ки дар дасту пойҳо ҷамъ шудааст, зери таъсири ҷозиба ба поён равон мешавад.
    • Шояд бо ларзидани дастҳояш аз болои сар каме ларзидан ё ларзидан арзанда бошад.
11. 11 Чӯробҳои компрессориро пӯшед. Ҷуробҳои фишурдашаванда (ё пуштибонӣ) аз матои эластикӣ дар атрофи гӯсола ва тағоям зич ҷойгир шудаанд ва аз ин рӯ ҷамъшавии моеъро пешгирӣ мекунанд. Ин ҷӯробҳоро дар як дорухона ё мағозаи лавозимоти тиббӣ харидан мумкин аст.
    • Пӯшидани ҷӯробҳои компрессорӣ душвор аст, зеро онҳо хеле танганд. Беҳтарин роҳи он аст, ки ҷӯробро то пои худ печонед. Баъд аз ин, пои худро ба ҷӯроб гузоред ва онро дар тағоям ва гӯсола гузоред.
    • Бисёр табибон ва терапевтҳои физикӣ ҳангоми машқ пӯшидани либоси компрессориро тавсия медиҳанд. Дар ин бора ба духтур муроҷиат кунед.
    • Баъзе либосҳои компрессорӣ бояд махсус ба бадани шумо мутобиқ карда шаванд. Масалан, баъзе занҳо баъди ҷарроҳии сина остинҳои махсуси компрессорӣ мепӯшанд.
    • Баъзан ба шумо шояд либоси фишурдасозӣ бо насос лозим шавад, ки давра ба давра онро насос медиҳад.

Қисми 3 аз 4: Усулҳои алтернативии табиӣ

1. 1 Ба духтур муроҷиат кунед. Табобатҳои табиӣ умуман бехатаранд, аммо пеш аз гирифтани онҳо шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
2. 2 Чой диуретикӣ бинӯшед. Чойҳои диуретикӣ ҷараёни пешобро зиёд мекунанд ва ба ин васила ба хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ аз бадан мусоидат мекунанд. Ҳангоми ин кор, эҳтиёт шавед, зеро воситаҳои гиёҳӣ метавонанд аллергияро ба вуҷуд оранд ва бо духтур ё дорухонаатон дар бораи таъсири ин чойҳо бо доруҳое, ки шумо мегиред, машварат кунед. Ҳар рӯз 3-4 пиёла чой бинӯшед ва ба таъми он асал, лимӯ ё стевия илова кунед.
   • Чой барге аз Данделион: Баргҳои Данделионро истифода баред, на решаҳои Данделион, ки онҳо низ судманданд, аммо барои аз варам халос шудан кӯмак намекунанд.
   • Чой кардамон: Барои чой кардан, 1 қошуқи тухмиҳо ё баргҳои хушки кардамон бо 1 пиёла (240 мл) оби гарм рехт.
   • Чой ромашка: Ин чой барои истироҳат ва хоб кӯмак мекунад.
   • Чойи чойдор: он ивазкунандаи хуби қаҳва аст.
   • Чой арча: Барои нӯшидани чой, 1 қошуқи тухми арча ё баргҳоро бо як пиёла (240 мл) об рехт. Дар байни чизҳои дигар, fennel ба ҳозима мусоидат мекунад ва нафасро тароват мебахшад.
   • Чой петрушка: Ин чой диуретик аст ва дар ҳозима кӯмак мекунад.
   • Чойи абрешим: Ин чой диуретик аст ва дорои витамину минералҳо мебошад.
3. 3 Антиоксидантҳоро гиред. Антиоксидантҳо бавосита ба варам кӯмак мекунанд, зеро онҳо рагҳоро мустаҳкам мекунанд. Илова ба хӯрокҳое, ки антиоксидантҳо доранд, иловагиҳо ба монанди иқтибоси тухми ангур (360 миллиграмм ду маротиба дар як рӯз) ё иқтибоси тухми кабуд (80 миллиграмм се маротиба дар як рӯз) гирифтан мумкин аст.
4. 4 Акупунктураро санҷед. Ин як усули маъмули тибби анъанавии Чин аст, ки ворид кардани сӯзанҳои майда дар нуқтаҳои мушаххаси баданро дар бар мегирад. Тибби анъанавии Чин саъй мекунад, ки баданро мувозинат диҳад ва варам ҳамчун аломати нобаробарӣ ҳисобида мешавад. Акупунктура барои барқарор кардани тавозун кӯмак мекунад, то ҳамаи моеъҳои бадан ба таври дуруст равон шаванд.
   • Аз духтуратон хоҳиш кунед, ки акупунктуристи касбиро тавсия диҳад ё дар интернет ҷустуҷӯ кунед.
5. 5 Кӯшиш кунед, ки табобати массажӣ кунед. Массаж гардиши хунро ҳавасманд мекунад ва барои интиқоли моеъ аз бофтаҳои варам ба гардиши хун ва системаи лимфа мусоидат мекунад. Массажи лимфедема, ки онро дренажи лимфатикӣ ё дренажии лимфӣ низ меноманд, як намуди массажест, ки ба системаи лимфатикӣ судманд аст ва барои тақвияти системаи масуният кӯмак мекунад.
   • Духтури шумо метавонад як терапевти дренажии лимфатикиро тавсия диҳад.
   • Дар интернет барои терапевти дренажии дурусти лимфа ҷустуҷӯ кунед (ҷустуҷӯи "дренажи лимфатикӣ").
6. 6 Массажи об кунед. Натуропатҳо аксар вақт ба истилоҳ "массажи об" -ро барои ҳавасмандгардонии ҷараёни лимфа тавсия медиҳанд, ки барои коҳиш додани варам тавассути фишурдан ва дароз кардани зарфҳо ва клапанҳои лимфатикӣ, ки моеъро аз дасту пойҳо ба дил бармегардонад, кӯмак мекунад. Массажи обро дар хона бо истифода аз души дастӣ анҷом додан мумкин аст.
   • Оғоз кунед, ки аз душ ба пойҳои худ оби хунук резед. Як пиёда об диҳед, сипас пойи дигар ва сипас ҷараёни обро аз пояш то ҳар пояш ба сӯи дил ҳаракат диҳед.
   • Сипас ба кафи худ оби хунук резед ва ҷараёни оби хунукро аз ҳар кафи даст то сӯи дили худ ҳаракат диҳед. Бо дасти дигар низ ҳамин тавр кунед.
   • Оби гармро фаъол кунед. Об бояд то ҳадди имкон гарм бошад, то шуморо сӯзонад.
   • Тартибро бо оби гарм такрор кунед: ҳар як пиёдаро бо об пошед ва ба қад -қади пойҳо боло равед, сипас ҳар кафи кафи худро зери ҷараён гузоред ва дар баробари даст боло равед.
   • Оби хунукро дубора иҷро кунед ва қадамҳои дар боло зикршударо такрор кунед.
7. 7 Кӯшиш кунед, ки шустани хушк кунед. Ин тартибро массажи лимфа низ меноманд ва дар тибби анъанавии Чин амалӣ карда мешавад. Ин массажро метавон дар хона бо истифода аз хасу пӯсидаи дарозрӯяк ё дастмоле аз пахтаи махин анҷом дод.
   • Пеш аз массаж пӯст ва хасу (ё дастмол) шумо бояд комилан хушк бошад.
   • Шумо бояд хасро ба таври васеъ ва фарогиранда ба сӯи дил ҳаракат диҳед. Пӯсти худро аз як сӯ ба дигар сӯ нагузоред.
   • Чуткаи дастонатонро аз кафи дастҳоятон ба сӯи китфони худ кашед.
   • Хасу хасро аз пушти худ аз камар то китфи худ шӯед.
   • Чуткаро дар гирди гардани худ аз боло то поён, аз мӯи сар то китфи худ шӯед.
   • Дар саросари сандуқи худ ба гулӯятон молед.
   • Аз ноф то маркази синаи худ шӯед.
   • Чӯткаи синаатонро аз марказ то бағалҳоятон молед.
   • Аз пойҳои худ сар карда, пойҳои худро ба боло ва поён шӯед. Сипас пойҳои худро аз буғумҳо то зонуҳо дар пеш ва қафо ва аз ду тараф шӯед. Сипас аз зону ба пеш ва аз пушт ва аз ду ҷониб шӯед.
   • Молаи аз шикам то ноф.
   • Массажи лимфатикӣ бо хасу бояд тақрибан 5 дақиқа давом кунад ва дар охир ваннаи гарм ё душ ва оби хунук. Ин массажро 1-2 маротиба дар як рӯз кардан мумкин аст.

Қисми 4 аз 4: Барҳам додани омоси дохилӣ

1. 1 Аломатҳоро муайян кунед. Омоси дохилӣ метавонад бо варамкунӣ (асцит) ҳамроҳӣ карда шавад. Омоси шуш метавонад кӯтоҳ будани нафас, нафаскашии душвор ва дарди сандуқро ба вуҷуд орад.
2. 2 Диққати тиббӣ гиред. Омоси дохилӣ хеле хатарнок аст. Кӯшиш накунед, ки худидоракунӣ кунед. Ба духтур муроҷиат кунед ва дастурҳои онҳоро иҷро кунед, то варамҳоро сабук кунед.
3. 3 Табобати дохилиро бо назорати духтур табобат кунед. Барои омоси дохилӣ, духтур метавонад диуретикҳо, ингибиторҳои ACE, бета-блокаторҳо ё кортикостероидҳоро таъин кунад. Пеш аз табобат, боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо варам дошта бошед, ба пӯсти худ ғамхорӣ кунед. Ба шумо лозим аст, ки лосионҳо ё кремҳои иловагӣ барои сабук кардани варам, ки дар натиҷаи дарозшавии пӯст ба амал омадааст, лозим бошад.
• Баъзан варами сабукро бо бастаи ях сабук кардан мумкин аст. Масона бо дастмоле пӯшед ва тақрибан 10 дақиқа ба минтақаи варам молед. Ҳар 2-4 соат такрор кунед.

Огоҳӣ

• Массаж ва шустушӯи обро якҷоя накунед, зеро ин метавонад боиси аз ҳад зиёд ҳавасмандкунӣ гардад.
• Агар варам пас аз 4-5 рӯзи табобат дар хона беҳтар нашавад ё зиёд нашавад, ба духтур муроҷиат кунед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз истифодаи ягон воситаҳои табиӣ ё усулҳо ба духтур муроҷиат кунед.