Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Дар ҳама синну сол, ташрифи волидайн бо бемории вазнин метавонад бисёр талхӣ ва стресс бошад. Шумо худро нотавон ҳис мекунед, зеро волидони шумо дар мавқеи худ осебпазиранд. Ин мақола барои пешниҳоди маслиҳатҳои муфид барои кӯмак ба шумо дар мубориза бо ин вазъ навишта шудааст.

Қадамҳо

1. 1 Пеш аз ташриф ба беморхона танаффус гиред. Давидан дар боғ ба шумо кӯмак мекунад, ки ақли худро тоза кунед ва истироҳат кунед. Машқ ба бадани мо кӯмак мекунад, ки эндорфинҳоро ба вуҷуд орад, ки метавонад оромиро кумак кунад. Албатта, мо дар бораи 'хушбахтӣ' сухан намегӯем.
2. 2 Мунтазам бихӯред. Аз хӯрокхӯрӣ даст накашед! Шумо бояд дар бораи худ ғамхорӣ кунед, то шумо қудрате дошта бошед, ки ба наздики худ ғамхорӣ кунед ва бо фишори равонӣ мубориза баред. Хӯрокҳои дорои глюкозаи баланд метавонанд ба шумо дар мубориза бо зарба ва стресс кӯмак кунанд. Буттамева ва шӯрбоҳо ба беҳтар кардани масуният мусоидат мекунанд. Бисёр одамон метавонанд тавассути ташрифи зуд -зуд ба беморхона ба бемориҳои ҷиддӣ гирифтор шаванд. Қавӣ бошед.
3. 3 Ин вақтро барои аз нав дида баромадани муносибатҳои худ бо волидон истифода баред. Шояд ба шумо лозим ояд, ки нақши як шахси калонсоли масъулро дар ҳолати дармондагӣ қарор диҳед. Ба ҳамин монанд, вақте ки шумо ҷавон будед ва осебпазир будед, волидони шумо ба шумо нигоҳубин мекарданд. Ором бошед ва шумо бо фаҳмише мукофот хоҳед гирифт, ки ба шумо барои барқарор кардани муносибатҳои мустаҳкам бо волидон кӯмак хоҳад кард.
4. 4 Боздид аз волидайн бо узви дигари оила ё дӯсти наздик, ки мефаҳмад, ки шумо бо чӣ кор кардан мехоҳед. Дӯст ё аъзои оила метавонад шуморо дастгирӣ кунад. Ихтиёрӣ, шумо метавонед хоҳиш кунед, ки каме бо падару модари худ вақт гузаронед. Ҳамсояи шумо хоҳиши шуморо мефаҳмад.
5. 5 Нависед. Навиштани фикрҳо ва эҳсосот қисми муҳими ҳалли вазъият мебошад. Агар шумо эҳсосоти худро ба таври созанда баён накунед, шумо танҳо ба шахси дигар афтодаед ва ин касро беҳтар ҳис намекунад. Аз як рӯзи муайян рӯзномаро оғоз кунед. Қарор кунед, ки оё шумо бояд нигарониҳои худро бо аъзои оила ё волидайн мубодила кунед.
6. 6 Дар як ширкати хуб вақт гузаронед. Худро бо як гурӯҳи одамоне иҳота кунед, ки ба шумо ғамхорӣ мекунанд ва мефаҳманд, ки шумо чӣ кор кардан лозим аст. Ба тарабхона равед, дар хона хӯрок пазед, бо дӯстатон қаҳва ва чой нӯшед ё дар лоиҳа ҳамкорӣ кунед. Агар каме фикр кардан лозим ояд, аз танҳоӣ вақт гузарондан натарсед, аммо аз шахси рондашуда набошед, вагарна ҳолати эмотсионалии нозукро боз ҳам бадтар хоҳед кард.
7. 7 Ба худ меҳрубон бошед. Шумо шояд аллакай якчанд соат дар беморхона хобидаед ё мегузаронед. Ҳавои беморхонаҳо хеле хушк аст, аз ин рӯ ҳатман як шиша обро бо худ биёред, то гидрат дошта бошед. Вақт гиред, ки дар атрофи беморхона гаштугузор кунед. Агар шумо бо хешовандон ба беморхона равед, навбат ба навбат гузоред, то ҳама имкони истироҳат дошта бошанд.
8. 8 Огоҳ будан. Маълумотро дар бораи бемории волидайн хонед ва бифаҳмед, ки чӣ кор карда метавонед. Худро барои сенарияҳои эҳтимолӣ омода кунед. Ба падару модаратон бигӯед, ки шумо ҳарчи зудтар онҳоро дӯст медоред.
9. 9 Ба эҳтимоли зиёд ба шумо лозим меояд, ки вохӯриҳои таъиншударо бекор кунед. Кӯшиш кунед, ки аз ин рӯҳафтода нашавед. Ин таҷрибаро истифода баред, то бори дигар ба ёд оред, ки чӣ тавр волидайнатон новобаста аз реҷаи серодам ҳама ниёзҳо ва хоҳишҳои шуморо иҷро карданд. Ин кор ба шумо кӯмак мекунад, ки беназирии худро дарк кунед ва волидайнатон шуморо то чӣ андоза дӯст медоранд.
10. 10 Дуо кунед. Ақидаи шумо аҳамият надорад. Шояд шумо ба Худо тамоман бовар надоред. Дуо ибтикори рӯҳонӣ ба тафаккури олӣ, шакли ифодаи эҳсосот нисбати Худо ё Олам аст. Дуо дар лаҳзаҳои душвор ба шумо кумак мекунад.
    • Умедворам, ки беҳтаринҳо. Баъзан ҳама чизе, ки мо дорем, умед аст.
11. 11 Агар шумо ин корро осон кунед (баъзе одамон наметавонанд), ҳарчи зудтар бо волидайнатон вохӯред ва сӯҳбат кунед. Вай метавонад ба шумо бигӯяд, ки чӣ рӯй дода истодааст ва шуморо барои беҳтарин муқаррар кардааст.
12. 12 Гиря кардан. Ашк тозагӣ ва раҳоӣ аз эҳсосотро меорад. Энергияи бад бо ашк партофта мешавад. Аз гиря кардан натарсед - дӯстони шумо нигарониҳои шуморо хоҳанд фаҳмид.
13. 13 Бо духтур ё парастори волидайнатон сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар бораи табобат нақл кунанд ва ба ҳама саволҳо ҷавоб диҳанд.
14. 14 Агар падару модари шумо бемории вазнин дошта бошанд ва шумо ёрии аввалия расонед, дар сурати нафаскашӣ шумо бояд ҷойгузини худро ёбед. Ҷадвали мувофиқ, қалам ва дафтар тартиб диҳед. Дафтарчаҳоро бо рӯйхати доруҳо ва гузоришҳои тиббӣ нигоҳ доред, зеро онҳо барои табобати минбаъда лозиманд.
15. 15 Оптимист бошед. Мо ба шумо шумораи зиёди маслиҳатҳо додем, то назари некбинона дар бораи вазъият дошта бошанд. Эҳтимол, волидайни шумо аз он азоб мекашанд, ки тамоми вазни вазъият бар дӯши шумост. Дар хотир доред, ки волидайн шояд ба ин рӯйдодҳо омода набошанд, хусусан агар ӯ қаблан ба шумо масъул буд. Агар волидайн дарк кунанд ва эҳсос кунанд, ки шумо "доред" ва мусбат ҳастед, вай ин қадар ташвиш нахоҳад кашид. Манфиат ин аст: ҳамеша умед ҳаст. Оғоз душвор аст, аммо охири он душвор аст. Оптимизм, ба монанди чизи дигаре, изтироб ва стрессро сабук мекунад. Ҳамеша умед ҳаст.
16. 16 Ба сенарияҳои эҳтимолӣ омода шавед. Ба ҳама чиз омода бошед, аммо нагузоред, ки дигарон таслим шаванд. Мутаассифона, ҳеҷ чиз наметавонад шуморо барои бад шудани ҳолати шахси наздикатон омода созад. Омодагии амалӣ стрессро ба шумо ва атрофиёни шумо коҳиш медиҳад, агар вазъ бадтарин шавад. Бо духтур ё ҳамшираи худ сӯҳбат кунед ва аз онҳо оқибатҳои эҳтимолии табобати шуморо пурсед.

Маслиҳатҳо

• Танҳо азоб накашед. Бо шахси боэътимод сӯҳбат кунед ва агар лозим бошад, маслиҳати коршиносон гиред. Ин кор шуморо заиф намекунад, аммо он метавонад кумак кунад.
• Агар лозим бошад, бо психотерапевт сӯҳбат кунед. Нагузоред, ки он чи рӯй дод, шуморо фаро гирад ва боқимондаи зиндагиатонро вайрон кунад.
• Кӯшиш кунед, ки ба худфиребӣ дучор нашавед. Ба чизҳое таваҷҷӯҳ кунед, ки ҳаёти волидони беморро гуногунтар карда метавонанд ва тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед. Шояд шумо метавонед ба бародарон, дӯстони оила ё хешовандон кумак кунед. Волидон қадр хоҳанд кард, ки шумо тавонистед худро ба ҷои ӯ гузоред ва ташвишҳоро пеш баред. Рӯз то рӯз дӯстдоштаи шумо беҳтар ва беҳтар мешавад.
• Агар шумо хоҳару хоҳарони хурдсол дошта бошед, ба саволҳои онҳо тавре тарс диҳед, ки онҳоро тарсонад.

Огоҳӣ

• Ҳамеша ба сенарияҳо омода бошед. Агар чизе рӯй диҳад, шумо омода хоҳед шуд.