Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 4: Муносибатҳои байнишахсӣ
• Қисми 2 аз 4: Маҳорати муошират
• Қисми 3 аз 4: Эҳсосоти мусбӣ дар муносибат
• Қисми 4 аз 4: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед

Фаҳмидани он муҳим аст, ки муносибат ё шарик кафолати хушбахтӣ нест, аммо ҳеҷ кас шуморо аз гирифтани малакаҳои муфид ва рушди шахсият бозмедорад. Муносибатҳо барои рушди шахсӣ имкониятҳои зиёд фароҳам меоранд, ҳатто агар шахс ба он омода набошад. Муносибатҳо метавонанд ба шумо дар такмил додани малакаҳои муошират, шахси боандеша ва боандеша шудан ва омӯхтани эҳтиёҷоти дигарон аз эҳтиёҷоти шумо кумак кунанд. Бахшиданро ёд гиред ва аз ҳолатҳои вазнин даст кашед. Шахсе, ки дар муносибат аст, бояд дарк кунад, ки омӯзиш душвор аст, аммо барои такмил додани худ имкониятҳои васеъ мавҷуданд.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Муносибатҳои байнишахсӣ

1. 1 Якдигарро рӯҳбаланд кунед. Дар муносибатҳои носолим рушд ва такмил додан душвор аст. Агар шарики шумо бадгӯӣ ё зӯроварӣ дошта бошад, фикр кунед, ки оё шумо воқеан дар атрофи онҳо беҳтар шуда метавонед. Таҳқир ва таҳқир боиси вобастагии носолим ва эҳсосоти манфӣ мегардад.Муносибати солим бо шарике, ки ба афзоиши шумо мусоидат мекунад, муҳим аст.
   • Бифаҳмед, ки шарики шумо дар куҷо беҳтар шудан мехоҳад ва розӣ аст, ки ба якдигар кумак кунад. Масалан, шумо мехоҳед одати мулоҳиза карданро ташаккул диҳед ва шарики шумо ба гимнастикаи qigong таваҷҷӯҳ дорад. Якдигарро барои амалӣ кардани манфиатҳои худ ташвиқ кунед ва барои дарсҳои гурӯҳӣ ё инфиродӣ сабти ном кунед. Пас шумо метавонед худро такмил диҳед ва ҳамзамон ба рушди шарики худ саҳм гузоред.
2. 2 Хатогиҳои гузаштаро такрор накунед. Дар бораи он фикр кунед, ки дар муносибатҳои гузашта чӣ хато рух додааст ё боиси ҷанг бо шарики кунунии шумо мегардад. Кадом ҳолатҳо аз муносибат ба муносибат такрор мешаванд? Ҳоло дар ин ҷиҳатҳо кор кунед. Эҳтимол шумо шарики худро дар бораи тағир додани нақшаҳо огоҳ карданро фаромӯш мекунед, доимо дер мемонед ё супоришҳоро фаромӯш мекунед (партовро бардоред ё хӯрок харед). Камбудиҳои худро баррасӣ кунед ва кӯшиш кунед, ки онҳоро ислоҳ кунед.
   • Дар бораи он фикр кунед, ки дар муносибатҳои қаблӣ (ё ҳатто дар муносибатҳои кунунӣ) кадом мушкилот ба вуҷуд омадаанд ва чӣ гуна шумо метавонед аз ин гуна ҳолатҳо пешгирӣ кунед. Чӣ тавр шумо ба таври дигар кор карда метавонед? Ўзингизни ўзгартиришга ​​ваъда беринг. Беҳтар муошират кардан, эҳсосоти ошиқона зоҳир кардан ё зуд -зуд бо шарики худ буданро омӯзед. Нишон додани ғамхорӣ ва дастгирӣ барои рушди шахсият.
   • Мақолаҳои мо ба шумо барои тағир додан ва аз одатҳои бад халос шудан кӯмак мекунанд.
3. 3 Якҷоя тағир диҳед. Дар муносибатҳои дарозмуддат тағироти гуногун имконпазир аст. Агар шумо ё шарики шумо тағир ёбед, пас ин тағирот бешубҳа ба муносибат таъсир мерасонад. Ҳама рӯйдодҳои рӯйдода тағиротро ба вуҷуд меоранд: ҳаракат кардан, таҳсил кардан, кори нав ё таваллуди кӯдак. Бо шарики худ мунтазам дар бораи тағирот сӯҳбат кунед, таъсири мусбат ё манфии онҳоро ба муносибат муҳокима кунед. Амалҳои шумо на танҳо муносибатро мустаҳкам мекунанд ё вайрон мекунанд, балки ба сифати умумии муносибатҳо таъсир мерасонанд.
   • Аз сабаби тағирот худро аз ҳамдигар дур накунед. Якҷоя тағир доданро омӯзед. Масалан, агар шарики шумо кори наверо ба ӯҳда гирад, нагузоред, ки он шодии кори якҷояро аз байн барад. Роҳҳои гузаронидани вақтро бо шарики худ ҷустуҷӯ кунед, ё пас аз кор пухтан ё китоб хондан.
   • Кӯшиш кунед, ки ба тағирот мутобиқ шавед. Мутобиқсозии шарик танҳо ба кӯшишҳои ӯ вобаста аст, аз ин рӯ ба худ диққат диҳед ва танҳо дастгирӣ нишон диҳед.
   • Агар шумо дар ислоҳ кардан ё фаромӯш кардани пешрафти шарики худ душворӣ кашед, пас барои сӯҳбат сӯҳбат кунед. Муҳокима кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед якдигарро дастгирӣ кунед ва муносибататонро беҳтар кунед.

Қисми 2 аз 4: Маҳорати муошират

1. 1 Гӯш кардан. Бодиққат гӯш кунед, ки шарики шумо чӣ мегӯяд. Дар бораи ҷавоби оянда фикр накунед ва ба суханони ҳамсӯҳбат ҳама диққат диҳед. Ҳангоми сӯҳбат на танҳо аз калимаҳо, балки аз паёмҳои ғайри шифоҳӣ низ эҳтиёт шавед. Муносибати чашмро нигоҳ доред ва аз шарики худ рӯй нагардонед. Телевизорро хомӯш кунед ва парешон нашавед.
   • Қобилияти фаъолона гӯш кардан инъикоси калимаҳои шарикро барои дақиқ фаҳмидани андешаҳои шахси дигар дар бар мегирад. Масалан, бигӯед: "Ман мебинам, ки шумо имрӯз хаста шудаед ва танҳо истироҳат кардан мехоҳед".
2. 2 Эҳсосоти худро баён кунед. Омӯзед, ки ба шарики худ кушода бошед, эҳсосот ва нигарониҳои худро мубодила кунед. Хурсандӣ, ғамгинӣ, ғазаб, хашм ё ноумедии худро пинҳон накунед. Чӣ қадаре ки шумо аз шарики худ пинҳон шавед, ҳамон қадар камтар ӯро ба ҳаёти худ роҳ медиҳед. Дар хотир доред, ки шарики шумо наметавонад ақлҳоро хонад ва хоҳишҳо ва ниёзҳои шуморо пешгӯӣ кунад. Эҳсосоти худро мубодила кунед ва шарики худро ба ин кор ташвиқ кунед.
   • Агар шумо аз суханони шарики худ ранҷида бошед, пас дар бораи он бе ягон айбдоркунӣ мулоимона бигӯед: "Ин ба ман осеб расонд, ки шумо қарор додед, ки бо дӯстон вақт гузаронед, зеро мо аллакай нақшаҳои муштаракро муҳокима кардаем. Чунин ба назар мерасад, ки дӯстон барои шумо аз ман муҳимтаранд. ”
3. 3 Ҳамдардӣ кунед. Ҳамдардӣ ба таҳкими муносибатҳо ва беҳтар фаҳмидани ҳамдигар мусоидат мекунад. Имконияти зоҳир кардани ҳамдардиро аз даст надиҳед - бодиққат гӯш кунед, фаҳмиданро омӯзед ва таҷрибаи эҳсосии шарики худро "гузаронед". Ин рафтор метавонад дар ҳалли мушкилот ва шифо додани захмҳои эҳсосотӣ кумак кунад.
   • Омӯзед, ки бо шарики худ ҳамдардӣ кунед ва эҳсосоти ӯро мубодила кунед.Агар ӯ рӯзи стресс дошта бошад, пурсед, ки чӣ тавр шумо метавонед кумак кунед. Агар шарики шумо аз мушкилот дар муошират бо волидайнатон шикоят кунад, гӯш кунед ва дастгирӣ нишон диҳед. Нишон диҳед, ки шумо ғамхор ва эмотсионалӣ наздикед.
4. 4 Видоъ Қобилияти бахшидан санги асосии муносибатҳост. Баъзан қабул кардани он далел душвор аст, ки шарики шумо дунёро ба таври дигар мебинад ва назари шумо дар бораи як вазъият ба куллӣ фарқ мекунад. Барои сабук кардани муносибати манфӣ ба таҷовузкор ва ҳамдардӣ хайрухуш кунед. Зарурати ҷазо додани шарики худро тарк кунед ё ҷазо талаб кунед.
   • Ҳеҷ кас комил нест, аз ин рӯ дар баъзе нуқтаҳои муносибатҳои шумо, шумо бешубҳа худро фиребхӯрда эҳсос хоҳед кард. Омӯзед, ки шарики худро бахшед ва аз эҳсосоти манфӣ даст кашед.

Қисми 3 аз 4: Эҳсосоти мусбӣ дар муносибат

1. 1 Муносибати мусбӣ. Шояд шумо аллакай табиати интиқодии худро ҳангоми пайравӣ ба як тарабхона бо шарики худ эҳсос кардаед ва зарурати арзёбии ғизо ё хидматро эҳсос кардаед. Шояд шумо филмҳои якҷоя тамошо карданро дӯст надоред. Танқидро нарм кунед ва ба шодӣ ва хушбахтӣ дар атрофи шарики худ тамаркуз кунед. Таваҷҷӯҳ ба ҷанбаҳои мусбат ба шарики худ нишон медиҳад, ки шумо аз якҷоя гузаронидани вақт лаззат мебаред.
   • Хурсандии худро дар вохӯрӣ бо шарики худ пинҳон накунед. Нишон диҳед, ки шумо дар атроф будан ва якҷоя вақт гузаронданро дӯст медоред.
2. 2 Иродаи нек. Ҳатто дар ҳолатҳои душвор бо шарики худ меҳрубон бошед. Нияти нек ҳамеша мувофиқ аст, хоҳ он лаҳзаҳои нармӣ, хашм ё хафагӣ бошад. Муносибати хуб ба хушбахтии шумо таъсир мерасонад.
   • Дар давоми ду ҳафтаи оянда ҳар рӯз нисбати шарики худ як кори хайр кунед. Наҳорӣ омода кунед, ҷомашӯӣ кунед, тӯҳфаҳо харед ё ба кино даъват кунед. Аҳамият диҳед, ки эҳсосот ва муносибататон чӣ гуна тағйир меёбад.
   • Ба мақола нигаред, ки чӣ тавр меҳрубон бошед.
3. 3 Ташаккур. Эҳсоси миннатдорӣ ба саломатӣ таъсири мусбӣ мерасонад, депрессияро коҳиш медиҳад, системаи масуниятро тақвият медиҳад, муносибатҳоро беҳтар мекунад ва ҳисси умумии некӯаҳволиро беҳтар мекунад. Дар муносибат изҳори миннатдорӣ кунед. Ташаккур ба шарики худ барои дар атроф будан, эҳсосоти муштарак ва амалҳо барои таҳкими муносибат.
   • Мактуби шукрона нависед. Ҳама чизеро номбар кунед, ки шарики худро қадр мекунед. Эҳтиром на танҳо ба ӯ писанд хоҳад омад, балки он ҳам шуморо хушбахттар мекунад.

Қисми 4 аз 4: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед

1. 1 Худро дӯст доштанро омӯзед. Худписандӣ барои муносибат асоси мустаҳкаме эҷод мекунад. Барои хатогиҳо ва иштибоҳҳои озори худ худро мағлуб накунед. Ба худ раҳм кунед ва ба дигарон, аз ҷумла шарики худ раҳм карданро омӯзед. Ҳамдардӣ як ҷанбаи муҳими муносибатҳои солим аст.
   • Дар бораи саломатии рӯҳӣ ва эмотсионалии худ ғамхорӣ кардан муҳим аст. Андешаҳои манфиро дар бораи худ пайгирӣ кунед ва онҳоро дар маҷмӯъ бо дарки мусбии худ иваз кунед.
   • Ин мақоларо дар бораи чӣ гуна худро дӯст доштан тафтиш кунед.
2. 2 Хоби солим. Норасоии хоб на танҳо ба ҳаёти ҳаррӯза, балки ба муносибатҳо таъсири манфӣ мерасонад. Оё шумо аҳамият додед, ки пас аз шаби бехобӣ чӣ тавр шумо ба пайдо кардани камбудиҳо шурӯъ мекунед, ба ҳамсаратон асабонӣ мешавед ё дағалӣ мекунед? Хоб ба возеҳии рӯҳӣ, рӯҳия ва захираҳои энергия таъсир мерасонад. Набудани хоб боиси нокомии назорати эҳсосот, асабоният, хоболудӣ ва аз даст додани консентратсия мегардад. Ба калонсолон ҳар шаб аз 7,5 то 9 соат ва кӯдакон аз 9 соат зиёд лозим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки шарики шумо хоби кофӣ мегирад.
   • Ба бистар равед ва ҳар рӯз дар як вақт бархезед. Ҷадвали дақиқ ба бадани шумо дар ташаккули шакли хоб кӯмак хоҳад кард. Ҳамчунин, хоҳиши хобидан ё барвақт хоб рафтанро рад кунед, ҳатто агар шумо худро хоболуд ҳис кунед. Ба ҷои ин, як кори оддӣ кунед - ба дӯсти худ занг занед ё зарф бишӯед.
   • Агар шумо барои омода кардани ақл ва бадани худ мушкилӣ дошта бошед, пас як усули мувофиқи истироҳатро истифода баред. Пеш аз хоб машқҳои нафаскашӣ ё мулоҳизаҳои ғамхорӣ, нафасҳои чуқур ё машқҳои истироҳатиро иҷро кунед.
   • Ба мақолаи мо дар бораи чӣ гуна беҳтар кардани хоб нигаред.
3. 3 Машқи ҷисмонӣ. Машқи мунтазами ҷисмонӣ барои солимии ҷисм ва рӯҳ муҳим аст. Одамоне, ки машқ мекунанд, хушбахттар ва камтар ба стресс ва депрессия дучор мешаванд. Бо коҳиш додани сатҳи стресс, шумо инчунин дар бораи муносибат ғамхорӣ мекунед. Машқ ба рӯҳияи равонӣ ва эмотсионалӣ мусоидат мекунад, барои саломатии ҷисмонӣ, рӯҳия, ҳаёти ҷинсӣ, хоби хуб ва захираҳои энергетикӣ манфиат меорад.
   • Фаъолиятҳои муштарак бо шарик шуморо аз гузаронидани машқҳо пешгирӣ мекунанд ва саломатии шуморо беҳтар мекунанд. Барои якҷоя машқ кардан вақт ҷудо кунед. Ба толори варзишӣ обуна шавед, йога кунед ё велосипедронӣ кунед.