Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Табобати судоргаҳои мушакҳо дар хона
• Усули 2 аз 4: Табобати спазмҳои мушакҳо бо доруҳо
• Усули 3 аз 4: Табобати спазмҳои мушакҳои ҳамвор
• Усули 4 аз 4: Пешгирии варам кардани мушакҳо
• Маслиҳатҳо

Спазми мушакҳо метавонад ба ҳар як мушак таъсир расонад. Махсусан, спазм метавонад дар мушакҳои скелетӣ, гӯсола ё пешонӣ, инчунин дар мушакҳои ҳамвор, ба мисли мушакҳои дар ҳозима мавҷудбуда бошад. Шакли ҷиддии спазм дистонияи нейротрансмиттерӣ мебошад. Спазми мушакҳо ихтисори маҷбурии мушакҳо мебошад, ки одатан дар натиҷаи дегидратсия, аз ҳад зиёд истифода шудани мушак ё камшавии электролитҳои муҳим ба вуҷуд меоянд. Он инчунин метавонад дар натиҷаи вокуниш ба ҳавасмандкунии асаб ба вуҷуд ояд. Табобати спазмҳои мушакҳо аз намуди мушакҳои зарардида ё боиси спазм вобаста аст. Одатан, спазм шадид нест ва онҳоро дар хона табобат кардан мумкин аст.

Диққат:маълумот дар ин мақола танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ аст. Пеш аз истифодаи ягон усул, ба духтур муроҷиат кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Табобати судоргаҳои мушакҳо дар хона

1. 1 Ҳар гуна фаъолиятро қатъ кунед. Вақте ки спазми мушакҳо сар мешавад, ҳама гуна фаъолиятро қатъ кунед. Спазмҳои мушакҳо метавонанд ҳангоми машқ ё ҳангоми машқҳои муқаррарии ҳаррӯза ба амал оянд. Дар аломати аввали спазм ҳама гуна фаъолиятро бас кунед ва кӯшиш кунед, ки бо спазм мубориза баред. Спазм метавонад дардовар бошад, аммо одатан дар дарозмуддат хуб аст.
   • Қитъае, ки спазм доред, массаж кунед ё молед. Ин метавонад ба истироҳат кардани мушакҳо мусоидат кунад.
2. 2 Мушаки аз спазм зарардидаро истироҳат кунед. Тавсия дода мешавад, хусусан агар пушти шумо каҷ бошад, мушакҳои зарардидаро дар давоми якчанд рӯз фишор надиҳед. Дарди мушакҳо аксар вақт пас аз спазмҳо ба амал меоянд ва ин фаҳмост - мушакҳои шумо аз ҳад зиёд шиддатнок буданд, ҳоло барои барқарор шудан ба онҳо истироҳат лозим аст. Аммо, ба тавре ки мушакҳо "карахт намешаванд", то ҳол онҳоро истифода мебаранд - аммо хеле ва хеле бодиққат.
   • Бале, шумо ба ҳар ҳол метавонед мушакҳоро оҳиста фишор диҳед, аммо агар шумо дард ё варамро ҳис кунед, фавран бас кунед. Кӯшиш кунед, ки оҳиста роҳ равед ва машқҳои дарозкуниро иҷро кунед. Ба гардиш ва хам шудани бадан роҳ надиҳед.
3. 3 Мушаки зарардидаро дароз кунед. Агар шумо спазм ё варам кардани мушакҳоро аз сар гузаронед, дароз кардан метавонад кумак кунад. Даст дароз кардан метавонад дардро сабук кунад. Аммо, мушакҳои худро аз ҳад зиёд фишор надиҳед. Агар шумо дард ҳис карданро сар кунед, бас кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки давраҳои ихтилоли дарднокро кам кунед ва дардро кам кунед. Ҳар як мавқеъро тақрибан 30 сония нигоҳ доред.
   • Дароз кардани мушакҳои гӯсола. Дар наздикии девор дар масофаи ним метр истед. Дастҳо бояд ба девор расанд. Пуштро рост нигоҳ доред. Пошнаи шумо бояд ба фарш бирасад. Ба пеш такя кунед. Шумо бояд мушакҳои гӯсолаи худро дароз кашед. Дар айни замон, эҳсосот набояд боиси нороҳатӣ гардад. Агар шумо дард ҳис кунед, бас кунед.
   • Дароз кардани мушакҳо ва пойҳои гӯсола. Нишастед ва ангуштони худро ба сӯи худ кашед. Акнун пойҳои худро ба сӯи сари худ кашед. Шумо бояд мушакҳои гӯсола ва пои худро дароз кашед.
   • Мушти шикам. Дар рӯи замин нишинед, пойҳои худро дар пеш рост кунед, пойҳои худро якҷоя нигоҳ доред. Баданатонро хам накарда, ҷисми худро ба пеш такя кунед. Кӯшиш кунед, ки пойҳои худро бо дасти худ гиред. Вақте ки шумо дарди зону дар зери зону ҳис мекунед, ба ҳолати аввала баргардед.
   • Бо дарди шикам, ба шумо лозим аст, ки ангуштони пои худро бо дастонатон ба худ кашед, пойро дар зону хам накунед. Шумо бояд дар пеши рони худ дарозӣ ҳис кунед.
   • Ҳангоми спазми дастҳо, ним метр дуртар аз девор истода, кафи худро ба он такя кунед.
4. 4 Барои табобати спазми пушти шумо чораҳои зарурӣ андешед. Агар шумо дарди пушти сар дошта бошед, машқ метавонад ба шумо кумак кунад. Аммо, ин машқҳоро танҳо вақте иҷро кардан мумкин аст, ки шумо дарди сахт надошта бошед. Агар шумо дарди сахт дошта бошед, машқ накунед. Агар ҳангоми машқ шумо нороҳатӣ ва дард ҳис кунед, машқро қатъ кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки бо зонуҳоятон баланд ва пушти шумо рост равед. Ин барои кам кардани дард ва дароз кардани мушакҳои пушти шумо кӯмак хоҳад кард.
   • Дастҳои худро боло бардоред. Даҳ маротиба такрор кунед, дастҳои худро дар ин мавқеъ 5-10 сония нигоҳ доред. Ин машқро 3-4 маротиба дар як рӯз иҷро кунед. Ин ба дароз кардани мушакҳои пушти шумо кӯмак хоҳад кард.
   • Дар замин хобед ва як зону ба сандуқи худ биёред. Зону дар ин мавқеъ 10 сония нигоҳ доред, ба ҳолати аввала баргардед. 2-3 маротиба дар як рӯз 5-10 маротиба такрор кунед. Шумо инчунин метавонед ҳар ду зону то синаатонро кашед. Дасти сабук кашидан роҳи боэътимоди рафъи шиддат тавассути ҳавасмандкунии истироҳати мушакҳо мебошад.
5. 5 Пойгоҳи гармидиҳӣ ё компресси хунукро истифода баред. Ҳарорати баланд ба истироҳат кардани мушакҳо мусоидат мекунад, онҳо бастани шартномаро қатъ мекунанд. Хунукӣ метавонад варам ва дардро сабук кунад. Барои спазмҳои мушакҳо компресси хунукро татбиқ кунед. Дар давоми ду рӯзи аввал ба минтақаи зарардида ях молед. Яхро дар давоми 20-30 дақиқа нигоҳ доред. Тартибро ҳар 3-4 соат такрор кунед. Агар беҳбудӣ набошад, компрессро дар давоми 20-30 дақиқа дар давоми рӯз истифода баред.
   • Принсипи умумӣ чунин аст: болиштҳои гармидиҳӣ пеш аз фаъолият хубанд, баъд аз хунук.
   • Ҳар як 4 соат 15 дақиқа як компресс гарм кунед, то даме ки спазм хомӯш шавад. Дар давоми чанд рӯзи аввал ҳар 2 соат як фишори хунукро барои 12-15 дақиқа истифода баред.
   • Пойгоҳи гармидиҳӣ ё бастаи яхро истифода баред. Шумо инчунин метавонед як шишаи оби гарм ё хунукро истифода баред. Ҳамчун компресси ях, шумо метавонед як бастаи сабзавоти яхкардашударо ба матоъ печонед ва ба ҷои дард молед.
6. 6 Об ва нӯшокиҳоро бо электролитҳо бинӯшед. Вақте ки мушакҳои шумо аз лихорадка азият мекашанд, пас ... дар маҷмӯъ, худро ба ин ҳолат наоваред, бештар бинӯшед. Об ва электролитҳо (дар шакли шарбат, нӯшокиҳои варзишӣ ва ғайра) дар ин кор ба шумо кумак мекунанд. Натрий, калий, калтсий ва магний барои фаъолияти дурусти мушакҳои шумо муҳиманд.
   • Агар шумо бисёр машқ кунед ё агар шумо бо ягон сабаби дигар зуд -зуд мушакҳои худро танг кунед, ҳатман мағозаҳои ин моддаҳоро бо нӯшидани оби кофӣ ва нӯшокиҳои электролитӣ пур кунед.
   • Дарди мушакҳо метавонад нишонаи норасоии витамину минералҳо бошад, аз ин рӯ истеъмоли поливитаминҳоро низ фаромӯш накунед.

Усули 2 аз 4: Табобати спазмҳои мушакҳо бо доруҳо

1. 1 Истифодаи доруҳои дардовар. Баъзан спазми мушакҳо боиси дарди шадид мегардад. Аз духтури худ хоҳиш кунед, ки доруҳои дардкунандаро, ба мисли доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs) таъин кунад. Баъзе доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобии муқарраршуда ибупрофен ва натрий напроксенро дар бар мегиранд. Дар баъзе ҳолатҳо, парацетамол кӯмак мекунад.
2. 2 Доруҳои зидди илтиҳобӣ гиред. Онҳо шиддати илтиҳоб ё варамро дар минтақаи зарардида коҳиш медиҳанд, инчунин гардиши хунро ба он зиёд мекунанд, ки ба раванди барқароршавӣ таъсири мусбат мерасонад. Пеш аз ҳама, духтур метавонад шуморо ба гирифтани доруҳои беиҷозат тавсия диҳад (масалан, ҳамон ибупрофен).
   • Таъсири иловагии ибупрофен асосан ба рӯдаи руда таъсир мерасонад, аммо бо вуҷуди ин, ибупрофен нисбат ба ҳамон кислотаи ацетилсалицил (аспирин) беҳтар таҳаммул карда мешавад. Таъсири иловагии ибупрофен чунин аст: дилбеҳузурӣ, тапиши дил, дарунравӣ, ҳазм, қабз, дарди шикам, чарх задани сар, дарди сар, асабоният, бемулоҳиза.
3. 3 Мушакҳоро сабук кунед. Барои табобат барои мушакҳои осебдида, ки боиси спазмҳои пайваста ё такрорӣ мешаванд, ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо релаксантҳои мушакҳоро таъин мекунад, ки барои ором кардани мушакҳои шумо ва ҳавасмандгардонии гардиши хун кор мекунанд.Агар шумо фикр кунед, ки яке аз доруҳо боиси дарди мушакҳо мегардад, ҳатман ба духтур хабар диҳед.
   • "Atracurium-Novo", "Atracuria besilat", "Notrixum", "Ridelat®-S" ва дигар релаксантҳо барои спазмҳои мӯътадил ва шадиди мушакҳо таъин карда мешаванд, ин доруҳо тавассути амал кардан ба системаи асаб ба ором кардани мушакҳо мусоидат мекунанд. Ин як воситаи хеле муассир аст, аммо доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ (ба монанди ибупрофен) метавонанд нишонаҳои спазмҳои шадиди мушакҳоро низ сабук кунанд.
   • Баъзе релаксантҳои мушакҳо вобастагии зиёд доранд - инро дар хотир нигоҳ доред ва истеъмоли доруҳои худро назорат кунед.
4. 4 Агар мусодираи шумо музмин бошад, ба духтур муроҷиат кунед. Шумо бояд омӯзед, ки чӣ тавр дарди мушакҳоро дар хона табобат кунед. Бо вуҷуди ин, агар дарди мушакҳо зуд -зуд ба амал ояд, муддати дароз давом кунад ва ба дигар мушакҳо таъсир расонад, ба духтур муроҷиат кунед. Дар ин ҳолат, шикам метавонад нишонаҳои мушкилоти ҷиддитаре бошад, ки табобати ҷиддитарро талаб мекунанд.
   • Камёбӣ дарди мушакҳо мушкили асосӣ аст - аксар вақт онҳо танҳо як аломати мушкилие ҳастанд, ки бояд муайян ва табобат карда шаванд. Саволи инфиродӣ чӣ гуна мушкилот аст, ҳама чиз аз шиддати аз ҳад зиёди мушакҳо то мушкилоти метаболикӣ дар ҳолати спазмҳои музмин фарқ мекунад.

Усули 3 аз 4: Табобати спазмҳои мушакҳои ҳамвор

1. 1 Шинохтани нишонаҳои спазмҳои мушакҳои ҳамворро омӯзед. Аломатҳо вобаста ба мушакҳои ҷалбшуда фарқ мекунанд. Дарди рӯда метавонад боиси дарди шадид ва дарунравӣ гардад. Спазми рӯдаи пешоб бо сангҳои гурда маъмул аст ва метавонад боиси дарди шадид, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ гардад. Спазмҳои роҳи нафас ҳамеша як ҳолати фавқулоддаи тиббӣ буда, ҳатто агар фавран аз ҷониби духтур қатъ карда нашавад, метавонад марговар бошад.
   • Мушкилоти рӯда, аз қабили санги заҳра ё варамҳоро пешгирӣ кунед ё табобат кунед. Дар баъзе мавридҳо барои аз спазмҳои пешоб халос шудан сангҳои гурдаро бардоштан лозим аст. Агар шумо дарди сахт дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Барои кам кардани спазм сангҳои гурдаро хориҷ кунед ё хориҷ кунед. Дарди сангҳо аксар вақт дардоваранд.
2. 2 Агар шумо спазмҳои шадиди ё такрории рӯдаи меъда, рӯдаи пешоб ё роҳҳои нафас дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Мутаассифона, мо наметавонем мустақиман мушакҳои ҳамворро идора кунем (масалан, мушакҳои дил ё меъда). Спазмҳои ҳамвори мушакҳо баъзан мушкилоти пинҳониро нишон медиҳанд.
3. 3 Доруҳои худро гиред. Доруҳо, ба монанди антихолинергикҳо, метавонанд барои рафъи судоргаҳои рӯда кумак кунанд, ки бо тағироти парҳезӣ ва тарзи зиндагӣ табобат карда намешаванд.
   • Духтури шумо метавонад доруҳоро барои барқарор кардани сатҳи нейротрансмиттерҳо таъин кунад ё ба шумо сӯзандоруи Botox диҳад, то мушакҳои зарардидаро фалаҷ кунад. Ҳамаи ин бояд бо духтуратон муҳокима карда шавад.
4. 4 Агар шумо синдроми рӯдаи асаб дошта бошед, спазмолитикҳоро гиред. Агар шумо синдроми рӯдаи асаб (IBS) дошта бошед, эҳтимол дорад, ки шумо дар рӯдаҳои худ варамҳоро аз сар гузаронед. Антиспазмодикҳо, дар навбати худ, барои рафъи дард ва судорга кӯмак мекунанд. Агар шумо дарди шикамро эҳсос кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ табобати мувофиқро барои шумо таъин мекунад.
5. 5 Ба ҳоҷатхона мунтазам равед. Яке аз роҳҳои табобати спазмҳои пешоб ин рафтан ба ҳоҷатхона дар ҳар 1,5 то 2 соат аст. Масонаатонро дар ҳар 2 соат холӣ кунед. Бо мурури замон, вақте ки шумо камтар ва камтар варам кардан доред, шумо метавонед дар байни холӣ кардани масонаатон танаффусҳои бештар гиред.
   • Ба таври мунтазам машқҳои кегелӣ ё коси кунед. Ин машқҳо барои мардон ва занон дар муолиҷаи пешобравии пешоб хеле муфид мебошанд. Барои шиддат додани мушакҳои коси хурд, тасаввур кунед, ки шумо шиддат доред, ки пешоб кардани шурӯъшударо қатъ кунед ё бигӯед, ки газҳои рӯдаҳоро ба дом афтонед. Духтури шумо метавонад ба шумо муфассалтар фаҳмонад, ки чӣ тавр ин машқҳоро анҷом диҳед.
6. 6 Кӯшиш кунед, ки як бастаи гармиро барои мубориза бо варамҳои шикам истифода баред. Дастпӯшакҳои гармидиҳӣ барои коҳиш додани шиддати судоргаҳо ва спазмҳо дар ҳама мушакҳои бадан кӯмак мекунанд. Дар пушт хобида, компрессро ба шиками худ гузоред, аммо то байни бадан ва болишти гармидиҳӣ чизи дигаре вуҷуд дошта бошад. Пойгоҳи гармидиҳиро дар меъдаатон 10-15 дақиқа гузоред (20 ҳадди аксар аст) ва кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед.
   • Шумо метавонед компрессори гармидиҳии худро аз як порчае созед, ки барои пӯшидани шиками шумо кофӣ калон бошад. Печи гармидиҳӣ ё шишаи оби гармро ба матоъ печонед ва баъд компрессро ба худатон мустаҳкам кунед - масалан, бо дастмоле.

Усули 4 аз 4: Пешгирии варам кардани мушакҳо

1. 1 Бисёр моеъ нӯшед. Бадани худро бо оби кофӣ таъмин кунед, хусусан агар шумо бисёр арақ кунед. Агар ҷисми шумо лихорадка шавад, шумо эҳтимоли зиёд дарди мушак доред. Дар давоми рӯз ҳадди аққал 6-8 пиёла об ё нӯшокиҳои солим нӯшед.
   • Ҳангоми машқ кардан ё бемор шудан, электролитҳои партофташуда, хусусан натрий ва калийро пур кунед. Шумо метавонед ба парҳези худ тағирот ворид кунед, то захираи электролитатонро пур кунед.
2. 2 Дуруст бихӯред. Ғизои дуруст, ҳар касе ки гӯяд, кафолати саломатӣ дар маҷмӯъ ва роҳи пешгирии спазмҳои мушакҳо мебошад. Илова бар ин, синдроми рӯдаи асаб (ва спазмҳои ба он алоқаманд) -ро тавассути ворид кардани тағирот дар парҳез табобат кардан мумкин аст. Калий, антиоксидантҳо ва равғанҳои солим дар ин бобат махсусан муҳиманд. Инҳоянд баъзе аз хӯрокҳое, ки шумо бояд зуд -зуд хӯред:
   • Банан, картошка, афшураи олу, меваҳои хушк, афлесун, биринҷи қаҳваранг, авокадо, спанак, маҳсулоти баҳрӣ, бодом, тухми зағир, овёс, тухми кунҷид, тофу ва карам.
3. 3 Машқ кунед. Машқи мунтазам метавонад ба коҳиш додани варами мушакҳо мусоидат кунад, зеро он мушакҳоро мустаҳкам мекунад. Машқи мунтазам ба саломатии умумии шумо таъсири хуб мерасонад.
   • Бо духтур ё терапевти физикӣ сӯҳбат кунед, ки кадом машқҳоро шумо бояд ба ҷадвали машқҳои худ дохил кунед.
4. 4 Ба таври мунтазам дароз кунед. Дардҳо вақте рух медиҳанд, ки мушакҳо шартнома мебанданд ва истироҳат карда наметавонанд. Бо вуҷуди ин, машқҳои дарозкунӣ барои рафъи шиддати мушакҳо кӯмак мекунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз машқ дароз кунед, хусусан агар шумо як машқи дарозмуддат ё вазнин дошта бошед.
   • Агар шумо зуд -зуд дардро ҳис кунед, пеш аз хоб машқҳои дарозкуниро иҷро кунед, то шиддати мушакҳоро сабук кунед. Шумо инчунин метавонед дар велосипеди стационарӣ пеш аз хоб машқ кунед, то спазмҳои мушакҳоро пешгирӣ кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо аз дарди музмин ё зуд -зуд азият мекашед, боварӣ ҳосил кунед, ки инро бо духтур муҳокима кунед. Мо ҳама баъзан як ё ду мушак дорем, аммо спазмҳои зуд -зуд метавонад нишонаи мушкилоти ҷиддитаре бошанд, ки табобатро талаб мекунад.
• Обро дар як косаи Styrofoam ях кунед. Поёни косаро буред. Спазмро барои 10-12 дақиқа массаж кунед. Барои 20 дақиқа танаффус гиред. Сипас такрор кунед. Тартибро дар як рӯз шаш маротиба такрор кунед.
• Барои рафъи варамҳо ваннаи гарм ё душ гиред. Агар шумо ванна гиред, намакҳои Epsom илова кунед.