Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Нақшаи субҳ ва режими рӯз
• Усули 2 аз 4: Нақшаи субҳи худро риоя кунед
• Усули 3 аз 4: Фарзандони худро ба фармоиш фармоиш диҳед
• Усули 4 аз 4: Чӣ тавр кафолат додани бомуваффақияти нақшаи субҳи шумо
• Маслиҳатҳо

Нақшаи саҳарии оила дар тарбияи малакаҳои масъулиятшиносӣ ва худтанзимкунӣ дар фарзандони шумо хеле муҳим аст. Барои калонсолон, ин як имконияти хубест барои эҳсос накардан ва аз ҳад зиёд дар субҳ. Муҳимтарин чорабиниҳоро барои нақшаи худ интихоб кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо воқеан бо афзалиятҳои шумо мувофиқат мекунанд. Бо ҳавасмандкунӣ биёед, то ба фарзандатон нақшаи субҳи худро иҷро кунед. Нақшаи субҳ бомуваффақият хоҳад буд, агар шумо дар тӯли аксари рӯзҳои кории худ риоя кунед, агар онро дар ёд доштан содда ва осон бошад ва агар аъзои оилаи шумо баъзе реҷаи саҳарии худро иҷро накунанд, асабонӣ ва асабонӣ намешавед .

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Нақшаи субҳ ва режими рӯз

1. 1 Вақти хобро таъин кунед. Агар шумо ва / ё дигар аъзои оила хоби кофӣ надиҳед, риоя кардани нақшаи субҳии худ душвор ё ғайриимкон хоҳад буд. Агар шумо хоҳед, ки аз ҷиҳати энергетикӣ бедор шавед ва ба ҳама корҳои саҳарии худ омода шавед, шумо бояд истироҳати хуби шабона гиред. Кӯшиш кунед, ки ҳар шаб ҳадди ақал ҳафт соат хоб кунед. Ҷавонон ба хоби бештар ниёз доранд. Наврасон бояд дар як рӯз тақрибан ҳашт соат хоб кунанд, дар ҳоле ки хонандагони синфҳои ибтидоӣ бояд тақрибан даҳ соат хоб кунанд.
   • Нақшаи саҳарии шумо бояд баробари бедор шудан оғоз шавад. Вақти хобатонро мувофиқи ин ҳисоб кунед.
   • Масалан, агар шумо соати 6:00 бедор шавед, шумо бояд тақрибан соати 10:00 ба хоб равед.
2. 2 Санҷед, ки чӣ гуна нақша ба афзалиятҳои шумо мувофиқ аст. Дар нақшаи субҳ бояд танҳо он чизҳое бошанд, ки воқеан муҳиманд. Ҳама фаъолиятҳоеро, ки махсусан зарурӣ, муфид ё таъхирнопазир нестанд, хориҷ кунед. Масалан, реҷаи саҳарии шумо набояд фаъолиятеро ба мисли дурахшидани пойафзол, ҷомашӯӣ ё рафтани сагро дар бар нагирад. Аз худ бипурсед, ки субҳ барои шумо ва оилаи шумо чӣ аз ҳама муҳимтар аст ва сипас онро ба нақшаи худ дохил кунед.
   • Дар нақшаи субҳонаи худ, шумо метавонед, масалан, шустани дандонҳо бо кӯдакон ва наҳорӣ.
3. 3 Нақшаи субҳи худро бо як пайдарпаии мантиқӣ номбар кунед. Беҳтар он аст, ки чизҳои на он қадар ҷолиб (либос пӯшидан, дандоншӯӣ кардан, бистар сохтан) пеш аз он ки чизи ҷолибтар бошад (субҳона, тамошои телевизор, мулоқот бо дӯстон дар истгоҳи автобус) пеш равад. Сипас, агар фарзандатон мехоҳад ҳарчӣ зудтар субҳона оғоз кунад, шумо метавонед ба ӯ хотиррасон кунед: "Пеш аз наҳорӣ шумо бояд дандонҳои худро бишӯед!"
   • Роҳи мантиқии амал дар нақшаи субҳ ба фарзандатон кумак мекунад, ки нақша бояд бо пайдарпаии дуруст анҷом дода шавад, то рӯз муваффақ шавад.
4. 4 Барои ҳар як амал, шумо бояд маржа вақт диҳед. Ҳар як аъзои оилаи шумо бояд субҳ барои худ каме вақт дошта бошад. Ин ба шахс имкон медиҳад, ки диққати худро ба он амалҳое равона созад, ки шахсан барои ӯ муҳиманд. Ё, агар касе аз ҳама касон кафо намонад, дар ин муддат вай метавонад суръати умумиро ба даст орад. Ин вақтро барои чизҳои барои шумо муҳим истифода баред ё танҳо хабарро хонед, истироҳат кунед, дар ҳоле ки дигарон қисми нақшаи субҳро иҷро мекунанд.
   • Масалан, духтари шумо метавонад ороишро як қисми реҷаи субҳи худ ҳисобад.
   • Ё шавҳари шумо тасмим гирифтааст пойафзоли худро дурахшад.
   • Ё шумо метавонед аз хона каме пештар баромаданро афзалтар донед, то дар роҳбандии роҳ монед.
5. 5 Ба нақшаи субҳона корҳои аз ҳад зиёди хонагӣ дохил накунед. Бале, бояд барои таъом додани саг вақт дошта бошад, ӯро муддате берун барорад ва кӯдакон бояд барои сохтани катҳо вақт дошта бошанд. Аммо ҳеҷ зарурате нест, ки гулҳоро об диҳед, ҳуҷраи меҳмонхонаро чангкашак кунед ё зарф бишӯед. Ин ҷаласаҳои тӯлониро барои дертар захира кунед, вақте ки ҳама дубора ба хона бармегарданд ва метавонанд вақт ҷудо кунанд.
6. 6 Вақте ки мактаб сар мешавад, баъзе масъулиятҳоро аз кӯдакон дур кунед. Ба онҳо иҷоза додани нақшаи субҳона дар рӯзи аввали таҳсил мушкилот пеш меорад. Агар шумо хоҳед, ки онҳо зуд барвақт хезанд, ба ҷорӣ кардани нақшаи субҳ як ҳафта пеш аз дарс оғоз кунед. Ҳамин чиз барои калонсолон низ дуруст аст. Агар шумо ва ҳамсаратон як ҳафта истироҳат карда бошед, ба эҳтимоли зиёд шумо мехоҳед дар тӯли ин рӯзҳо танбал бошед ва то ҳадди имкон хоб кунед.Аммо якчанд рӯз пеш аз рафтан ба кор, ба риояи қатъии нақшаи субҳии худ баргардед.
7. 7 Дар нақшаи субҳии худ фаромӯш накунед пур кардан. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки гирифтани вақти каме барои машқ пеш аз наҳорӣ метавонад ба шумо барои нигоҳ доштани вазни солими бадан кумак кунад. Шумо метавонед ба давидан, велосипедронӣ ё машқҳо ва нишастҳо равед.
   • Кӯдакон одатан дар давоми рӯз фаъолтаранд ва машқи субҳ барои онҳо аҳамияти камтар дорад. Аммо агар фарзанди шумо вазни зиёдатӣ дошта бошад, шумо инчунин метавонед субҳ чанд дақиқаи машқи ӯро ба нақша гиред.

Усули 2 аз 4: Нақшаи субҳи худро риоя кунед

1. 1 Пӯшед. Пас аз бедор шудан, либос пӯшед ва ҳамсаратонро низ ҳамин тавр кунед. Ба таври мувофиқ либос пӯшед, то чӣ кор кунед. Агар шумо ба кор рафтанӣ бошед, пас либосатон бояд мувофиқ бошад. Агар шумо ба велосипедронӣ равед ё пеш аз наҳорӣ чанд километр давед, ба либоси варзишӣ иваз кунед.
2. 2 Кӯдаконро пӯшед. Агар фарзандони шумо ба қадри кофӣ калон бошанд, онҳо бояд бо соати зангдор бедор шаванд ва либос пӯшанд. Агар фарзандони шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ бисёр ифлос шаванд, оқилона аст, ки либоспӯширо то наҳорӣ тарк кунед.
3. 3 Дандонҳои худро бишӯед. Шумо метавонед дандонҳои худро бо тамоми оила пеш аз наҳорӣ бишӯед. Ба кӯдакон нишон диҳед, ки чӣ тавр дандонҳояшонро дуруст шӯянд, чӯткаро дар кунҷи 45 дараҷа ба рӯи резини нигоҳ дорад.
   • Ба кӯдакон хотиррасон кунед, ки дандонҳо ва дандонҳои худро шӯянд.
   • Ба фарзандонатон бигӯед, ки дандонҳои тоза калиди нафаси тоза аст.
4. 4 Ноништа кардан. Наҳорӣ ғизоест, ки рӯзи шуморо оғоз мекунад. Хӯрдани субҳонаи солим метавонад ба беҳтар шудани хотира, коҳиш додани хатари диабети қанд ва беҳбудии шумо мусоидат кунад. Вариантҳои субҳонаи солимро пайдо кунед, ки ба шумо барои муддати тӯлонӣ пухтан лозим нест. Масалан, буридаи себ, Клубничка ва банан бо ду буридаи нони ғалладона як дорухои олӣ барои наҳории лазиз аст. Ё, ин як варианти дигар аст: карам, кабудӣ ва коктейли исфаноҷ.
   • Бо тамоми оила муҳокима кунед, ки кадом хӯрокҳои солим ба шумо маъқуланд. Ин хӯрокҳоро барои хӯрдани саҳар харед.
5. 5 Вақтро барои муошират бо фарзандатон таъин кунед. Агар шумо кӯдакони хурд дошта бошед, шумо метавонед бо ҳар яки онҳо дар хоб панҷ дақиқа ҳангоми бедор шудан бозӣ кунед. Бигзор онҳо ба шумо бигӯянд, ки чӣ орзу кардаанд. Бо кӯдакони калонсол нақшаҳои худро барои рӯз дар субҳона муҳокима кунед.
6. 6 Кӯдаконро фиристед, то автобус интизор шаванд. Кӯдакони шумо бояд тақрибан панҷ дақиқа пеш аз расидани автобус дар истгоҳ истанд, то онҳо онро аз даст надиҳанд. Ба онҳо хотиррасон кунед, ки портфел ва дигар ашёи муҳимро, ки бояд пешакӣ ҷамъоварӣ карда шаванд ва дар ҷои онҳо хобанд, фаромӯш накунанд.
   • Агар хоҳед, шумо метавонед фарзандони худро ба автобус баред. Чанд муддат кӯдаконро то гусел кардани роҳи истгоҳ бояд гусел кунанд. Кӯдакони калонсол метавонанд аз ҳузури шумо дар истгоҳи автобус, ки бо дӯстони худ сӯҳбат мекунанд, норозӣ бошанд. Агар шумо эҳтиёҷот ва хислати фарзандатонро хуб медонед, шумо метавонед вобаста аз эҳтиёҷот ва хислатҳои ӯ ҳамроҳӣ кунед ё на.

Усули 3 аз 4: Фарзандони худро ба фармоиш фармоиш диҳед

1. 1 Пеш аз татбиқи нақша ба ҳама шинос шавед. Бозии нақшро истифода баред, то ба кӯдакон беҳтар нақшаи субҳро омӯзед. Масалан, шумо метавонед нишон диҳед, ки чӣ гуна бозичаҳои нарм нақшаи субҳро иҷро мекунанд. Бо бедор кардани хирси теддӣ оғоз кунед. Хирси калонсол мегӯяд: "Бархез, хоби сар!" Дар ин рӯҳ идома диҳед, то даме ки шумо тамоми нуқтаҳои нақшаи субҳро аз сар нагузаронед.
   • Ҳангоми бозӣ, риоя кардани вақтҳое, ки дар нақша барои ҳар як фаъолият нишон дода шудаанд, шарт нест. Шумо ҳам худатон ва ҳам кӯдакро хаста хоҳед кард. Хӯроки асосӣ дар он аст, ки ӯ мефаҳмад, ки марҳилаҳои нақша паи ҳам пайдарпай пайравӣ мекунанд.
   • Ин бозиро бегоҳ бозӣ кунед ва субҳи рӯзи дигар мувофиқи нақша амал кунед.
2. 2 Ҷадвал созед. Баъзе одамон фаҳмидани иттилоотро на ба таври шифоҳӣ қулайтар меҳисобанд. Ҷадвал ё графики нақшаи субҳии худро бо маркер дар тахта кашед ва онро дар ҷои намоён дар хона овезед, то ҳама, махсусан кӯдакон онро бубинанд.Дар ҷадвал бояд ҳамаи унсурҳои нақшаи субҳ номбар карда шаванд ва вақти иҷрои онҳо нишон дода шавад. Ин аст он чизе, ки дар он ҷо буда метавонад:
   • Баромадан
   • Мо дандонҳои худро мешӯем
   • Мо наҳорӣ дорем
   • Пӯшидани либос
3. 3 Боварӣ ҳосил кунед, ки фарзандони худро таъриф кунед. Суханони неки шумо барои онҳо беҳтарин ангеза хоҳад буд. Масалан, вақте ки духтари шумо либос мепӯшад, интихоби либосашро таъриф кунед. Масалан: “Мм, имрӯз як блузаи кабуд! Интихоби олӣ! Олиҷаноб менамоӣ. "
4. 4 Иҷрои нақшаро ба бозӣ табдил диҳед. Агар фарзанди шумо танбал бошад ва омода нест, ки ҳама корро мувофиқи нақша фавран оғоз кунад, кӯшиш кунед, ки нақшаро ҷолибтар созед. Масалан, аз фарзандатон хоҳиш кунед, ки бо шумо бозӣ кунад. Шумо метавонед пешниҳод кунед, ки ҳангоми иҷрои суруди дӯстдоштаи шумо вақти иҷрои коре аз нақша дошта бошед. Масалан, шумо метавонед барои суруди аввал дандонҳои худро бишӯед, барои суруди дуюм либос пӯшед ва ғайра.
5. 5 Таҳияи системаи ҷазо ва мукофот. Агар фарзандони шумо доимо бо нақшаи субҳии худ мубориза баранд, ҷазоҳои зарароварро баррасӣ кунед. Масалан, агар кӯдакон сари вақт бархезанд, дар он рӯз ба онҳо телевизор намедиҳанд.
   • Аз тарафи дигар, барои кӯдаконе, ки ҳама корро хуб мекунанд, мукофот бояд дода шавад. Масалан, агар фарзанди шумо ҳама корро саривақт анҷом дода, ба наҳорӣ омада бошад, шумо метавонед ба ӯ стикери зебо ё як кулчаи махсус бо кабудӣ ҳадя кунед.
   • Агар ҳамсари шумо нақшаи субҳро иҷро накунад, пурсед, ки чаро ин тавр аст. Бигӯ: «Ман пайхас кардам, ки шумо субҳ бо тамоми оила риоя намекунед. Ман чӣ кор карда метавонам, то шуморо аз мо пайравӣ кунед? "

Усули 4 аз 4: Чӣ тавр кафолат додани бомуваффақияти нақшаи субҳи шумо

1. 1 Ба он пайваст шавед. Агар шумо нақшаи субҳи худро иҷро накунед, ин дигар нақшаи субҳи шумо нест. Ин танҳо як хӯшаи чизҳои гуногунест, ки шумо баъзан саҳар мекунед. Тугмаи ҳушдордиҳии ҳушдорро пахш накунед ва ба дигар аъзоёни оила ин корро накунед. Барои риоя накардани нақшаи саҳарии худ баҳона накунед.
   • Агар касе мехоҳад нақшаи субҳи худро тағир диҳад, бигзор сухан гӯяд. Тағиротро бо тамоми оила муҳокима кунед ва якҷоя кор кунед, ки оё шумо метавонед тағиротро қабул кунед.
   • Ҳамчун волид, шумо бояд ҳама гуна тағироти қобили қабул дар нақшаи субҳро оромона рад кунед (масалан, фарзандони шумо метавонанд субҳ дандонҳои худро шӯянд).
2. 2 Пешакӣ нақша кунед. Либосҳоеро интихоб кунед, ки субҳ, ҳатто шом мепӯшед. Бигзор фарзандони шумо ва ҳамсаратон ҳамин тавр кунанд. Халтаҳои худро барои кор ҷамъ кунед. Аз бачаҳо хоҳиш кунед, ки китобҳои дарсӣ ва дафтарҳоро ҷамъ кунанд, то субҳ онҳоро дар давида ҷустуҷӯ накунанд. Ин ба шумо вақти саҳарро сарфа мекунад, масалан вақти худро барои наҳорӣ.
   • Инчунин, бегоҳӣ барои кӯдакон хӯрок ҷамъ кунед. Агар шумо ё ҳамсаратон дар ҷои кор бо ҳар чизе ки аз хона мегиред, хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред, рӯзи дигар хӯроки нисфирӯзиро барои худ бандед.
3. 3 Чизҳоро дар тартиб нигоҳ доред. Ҷойеро ёбед, ки ҳар як аъзои оила метавонад сумка ё портфели худро гузорад. Шумо ва ҳамсаратон метавонед калидҳо, ҳамёнҳо ва айнакҳоро дар он ҷо нигоҳ доред. Кӯдакон сумкаҳои мактабӣ, зарфҳои хӯроки нисфирӯзӣ ва асбобҳои аёнӣ хоҳанд дошт. Ҷои беҳтарин барои ин як мизи хурди назди дари даромад аст.
4. 4 Аз ҳад зиёд мураккаб нашавед. Дар нақшаи субҳи шумо набояд тафсилоти нолозим вуҷуд дошта бошад. Ба ҷои он ки ҳар як аъзои оилаи шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ чӣ хӯрад, шарҳ додани ҷузъҳои нақша осонтар аст: "Бархезед", "Машқ кунед" "Наҳорӣ". Маводҳо ба монанди "Ба ошёнаи якум фуруд оед" ё "Мизро танзим кунед" беҳтараш аз қуттиҳо гузошта мешаванд ва ба нақшаи саҳарии оила дохил карда намешаванд.
5. 5 Нақшаи худро чандир нигоҳ доред. Барои тағирот ва созишҳои хурд ҷой гузоред. Масалан, агар фарзанди шумо ба ҷои дорчин хамираи дандонҳои наънодаро дӯст дорад, ӯро дастгирӣ кунед. Ё, агар касе аз банан Клубничка афзалтар донад, ин ивазкуниро иҷозат диҳед.
6. 6 Ҳар рӯз ба нақша риоя накунед. Ба шумо лозим нест, ки ин корро дар рӯзҳои истироҳат ва ид анҷом диҳед. Хоби кофӣ гиред, рӯзҳои худро оромтар гузаронед. Бигзор тамоми оила истироҳат кунанд. Ин пешгирии сӯхтан аз сабаби саросемагӣ ва зиндагӣ дар асоси нақшаи сахти субҳ аст.
7. 7 Асабонӣ нашавед. Агар шумо саҳар дар саросари хона давида, ба ҳама дар бораи иҷрои нақшаи субҳ овози худро баланд кунед, ин танҳо мушкилот меорад ва барои иҷрои он ба ҳеҷ ваҷҳ кумак намекунад.Ба ҷои гиря кардан, нишаста ба чашми фарзандатон нигоҳ кунед. Ба ӯ фаҳмонед: «Ба ман кумак лозим аст. Лутфан, биёед ҳама корро мувофиқи нақша анҷом диҳем, то имрӯз он тавре ки лозим аст, идома ёбад. "
   • Якчанд нафаси чуқур кашед, то худро ором кунед. Бо бинӣ се сония нафас кашед, панҷ сония тавассути даҳон нафас кашед. Се то панҷ маротиба такрор кунед, то даме ки шумо ором шавед.
   • Ҳеҷ гоҳ доду фарёд накунед, дашном надиҳед ё дастҳоятонро ба фарзандони худ баланд накунед, то нақшаи субҳашонро иҷро накунанд.
   • Агар ҳамсари шумо фишор дошта бошад ва натавонад нақшаи субҳашро иҷро кунад, беҳтарин коре, ки шумо карда метавонед, ӯро ором кардан аст. Ба ӯ бигӯед: «Ман мебинам, ки шумо аз нақшаи субҳи худ каме ақиб мондаед. Биёед танҳо нишаста, машқҳои нафаскашӣ кунем. "

Маслиҳатҳо

• Дар хотир доред, ки барои тартиб додани нақшаи субҳи шумо ягон роҳи ягона вуҷуд надорад. Шумо худатон муайян кунед, ки барои шумо ва оилаи шумо чӣ муҳим аст ва онро ба нақшаи субҳи худ дохил кунед.