Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Ҷамъоварии мавод
• Қисми 2 аз 3: Иҷрои масҳ
• Қисми 3 аз 3: Кӯшиши усулҳои гуногун
• Огоҳӣ

Массажи санги гарм маҷмӯи сангҳои гарм ва усулҳои масҳро барои истироҳати мушакҳои шиддатнок, рафъи дард ва шиддат ва беҳтар кардани гардиш истифода мебарад. Ин табобат метавонад барои чунин ҳолатҳо, аз қабили дарди мушакҳо, тарбод ва бемориҳои аутоиммунӣ истифода шавад. Гармии сангҳо ба пӯст ворид шуда, ба беҳтар шудани гардиши хун мусоидат мекунад, токсинҳоро хориҷ мекунад ва ба истироҳати амиқи мушакҳо назар ба массажи стандартӣ мусоидат мекунад. Бо гузоштани сангҳои гарм ба нуқтаҳои acupressure, ҷараёни энергия озод шуда метавонад ва раванди табобати худи бадан мусоидат мекунад. Мутахассисони масҳ кардани санги гарм низ метавонанд табобатро ба талабот ва афзалиятҳои муштари мутобиқ кунанд. Хеле муҳим аст, ки шумо эҳтиёткор бошед ва ба муштарӣ диққати ҷиддӣ диҳед. Сӯхтанҳои санги гарм рақами яки даъвоҳо алайҳи терапевтҳои литсензия мебошанд!

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Ҷамъоварии мавод

1. Сангҳоро ё харед. Сангҳое, ки дар ин табобат истифода мешаванд, одатан барои нигоҳ доштани гармӣ аз базалт сохта мешаванд. Сангҳо бояд хеле ҳамвор бошанд, то ки онҳо пӯстро ба ҳеҷ ваҷҳ ранҷонида натавонанд. Аммо, агар шумо сангҳои базалтиро пайдо карда натавонед, сангҳои ҳамвор аз дарё ҳам хубанд. Шумо метавонед маҷмӯаи масҳ кардани санги гармро дар Bol.com ё дӯкони масҳ онлайн харидорӣ кунед. Агар шумо ҳар як сангро ба таври инфиродӣ интихоб карда натавонед, сангҳоро аз карьер нахаред.
   • Шумо бояд тақрибан аз 20 то 30 санг дошта бошед, гарчанде ки баъзе масҳҳои касбӣ аз 45 то 60 сангро талаб мекунанд. Шумо бояд ҳадди аққал ду байзавии калон дошта бошед, ки дарозии он 8 дюйм ва 6 дюйм аст, ҳафт санге, ки ба дасти шумо мувофиқат мекунанд ва ҳашт санги хурди андозаи тухм.
2. Ҷойи кории худро созед. Агар шумо мизи масҳ надошта бошед, кати хоб ё фарш низ хуб аст. Пас аз он ки шумо тасмим гирифтед, ки масҳро дар куҷо диҳед, рӯймоле тоза ё сачоқи ғафс гузоред, то он нафаре, ки шумо массаж карданӣ ҳастед, дар болои он хобад. Дар натиҷа, вай на танҳо роҳат дурӯғ мегӯяд, балки равғани барзиёди масҳ низ ҷаббида мешавад.
   • Барои муҳити воқеан истироҳат, шумо метавонед шамъҳои ароматерапияро фурӯзон кунед. Бӯйҳои оромбахш аз қабили лаванда, лимӯ, эвкалипт ва ванилин ба муштарӣ кӯмак мекунанд, ки худро пурра ба масҳ ғарқ кунанд.
   • Шумо инчунин метавонед мусиқии ороми классикӣ ва ё садоҳои борониро барои баланд бардоштани кайфият навозед.
3. Сангҳоро гарм кунед. Беҳтараш шумо тақрибан аз 30 то 60 дақиқа пеш аз оғози масҳ бо тайёр кардани сангҳо оғоз мекунед. Об набояд аз 55 ° C гармтар бошад. Сангҳо ҳангоми истифода сард мешаванд. Чизе, ки аз 45 ° C пасттар аст, массажи санги гарм ҳисобида мешавад, аммо бояд қайд кард, ки санг дар 40 ° C метавонад касеро сӯзонад, агар дар пӯсти урён якчанд дақиқа монад.
   • Барои гарм кардани сангҳо деги табақро бо зарфияти ҳадди аққал 6 литр ё кӯзаи калонро бо ҳошияи баландии 3 дюйм истифода баред. Танҳо дар хотир доред, ки крокпотҳо ва таҷҳизоти шабеҳи ошхона фосилаҳо гарм мешаванд, яъне ҳарорат метавонад фарқ кунад ва аз ин рӯ бояд бодиққат назорат карда шавад. Беҳтараш дастгоҳеро истифода баред, ки шумо онро ба ҳарорати воқеӣ гузоред, на аз миёнаҳои баланд.
   • Барои санҷидани ҳарорат дар крутпот термометр гӯштро истифода баред. Ҳеҷ гоҳ ҳароратсанҷи шишагиро истифода набаред - онҳо мешикананд. Танзими ҳарорат дар крутпот бояд гарм ё паст бошад, то об напазад.
   • Шумо инчунин бояд сангҳоро пеш аз истифода бо равғани массаж молед.
4. Ҳеҷ гоҳ санги гармро мустақиман ба пӯсти шахс нагузоред, ки онро ҳаракат накунед. Аксҳое, ки шумо дар таблиғгоҳҳои курортӣ мебинед, эътимоднок нестанд ва танҳо маънои ҷаззобро доранд. Барои пешгирӣ аз сӯхтан, рӯйпӯши фланел ё дастмоле кашед ва сипас сангҳоро ба боло гузоред.
   • Дар хотир доред, ки гармии сангҳо то пӯст 3 - 4 дақиқа вақтро мегирад.

Қисми 2 аз 3: Иҷрои масҳ

1. Дар хотир доред, ки шумо ҳеҷ гоҳ фармоишгарро дар болои сангҳои гарм нагузоред, зеро сӯхтани ҷиддӣ метавонад рух диҳад.
2. Чор санги хурдро ба рӯйи мизоҷ гузоред. Пас аз он, ки мизоҷ дар ҷои худ ҷойгир аст, чор санги хурдтарро - бе равған гиред ва ба нуқтаҳои acupressure дар рӯяш гузоред. Бояд як санге дар пешонӣ бошад, дар зери лабҳо ва дар ҳар рухсора як санг. Ба ин сангҳо равған молед, зеро онҳо метавонанд сӯрохиҳоро банданд ё пӯстро асабонӣ кунанд. Алтернативаи олӣ хунук кардани сангҳо дар пеши рӯй ба ҷои гарм кардан аст - ин ба коҳиши ҳама гуна афзоиш мусоидат мекунад.
3. Сангҳои сутунмӯҳра ва дар дастҳои ӯ сангҳои калон ва калонро гузоред. Андозаи сангҳое, ки шумо истифода мебаред, вобаста ба баландӣ ва паҳнои муштарӣ фарқ мекунад. Аммо, шумо бояд як ё якчанд сангро дар ҳар ду тарафи сутунҳо ва ду сангро, ки дар кафи даст ҷойгиранд, дар ду даст гузоред. Инҳоро фишурдан лозим нест, аммо онҳоро комилан ором ва бо нармӣ бо дастон печонидан лозим аст.
4. Барои боқимондаи бадан ду санги андозаи хурмо истифода кунед. Қисмҳои баданеро, ки шумо массаж карданӣ ҳастед, кушоед ва аввал сангҳои ҷойгиршударо фаромӯш накунед. Ба пӯст ва сангҳо каме равған молед. Барои мушоҳида кардани мушакҳо мушакҳоро назорат кунед, сангҳоро ҳангоми хунук шудан ва ҳангоми зарурат иваз кунед. Пас аз ба итмом расидан, майдони масҳшударо пӯшонед, сангҳоро иваз кунед ва ба минтақаи дигар гузаред. Вақте ки шумо бо массажи пурра анҷом медиҳед, ҳамаи сангҳоро хориҷ кунед.
5. Фармоишгарро баргардонед. Пас аз он ки шумо массажи пешро ба итмом расондед, муштарӣ бояд рӯ ба шикам хобад. Барои он, ки ба муштарӣ роҳати бештар дода шавад, шумо метавонед сачоқи ғелонда дар зери тағояш гузоред.
   • Инчунин сангҳоро иваз намоед, то онҳо гарм бошанд.
6. Мизоҷро пӯшонед ва сангҳоро ба кордҳои китф, пушти зону ва байни ангуштҳо гузоред. Барои теғҳои китф ва пушти зону сангҳои калонтарро гиред. Барои ангуштҳо, дар байни ҳар як ангушт як санги хурд гузоред. Пас аз ин, сачоқро ба ҳар як пой печонед, то гармиро ба дом афтонед ва сангҳоро дар ҷои худ нигоҳ доред.
   • Пас аз ҷойгир кардани он, маҳалеро, ки мехоҳед масҳ кунед, кушоед ва каме пӯст ба пӯст молед. Ду санги равғаншудаи андозаи хурморо ба даст гиред ва бо онҳо барои масҳ кардани мизоҷ истифода баред. Мисли пештара, шумо бояд пас аз массаж майдонро пӯшонед, сангҳоро иваз кунед ва ба минтақаи дигар гузаред.

Қисми 3 аз 3: Кӯшиши усулҳои гуногун

1. Ба ҷои истифодаи дастҳои худ, сангҳоро барои масҳ истифода баред. Инро тавассути нарм кардани сангҳо дар ҷойҳои шиддатнок ва дарднок иҷро кунед. Фишори аз сангҳо овардашуда метавонад хеле баланд бошад, аммо азбаски мушакҳои мизоҷ аллакай аз гармӣ ба қадри кофӣ ором шудаанд, раванд амалан бедард хоҳад буд.
2. Сангҳои гармро бо дигар усулҳои масҳ омезед. Шумо метавонед як массажи Шветсия ё массажи амиқи матоъро санҷед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ин таҷриба бештар истифода баред. Ҳангоме ки сангҳо мушакҳоро гарм ва ором мекунанд, дигар усулҳои масҳро бо каме нороҳатӣ ё тамоман истифода кардан мумкин нест - ё бо сангҳои дар пӯст истода ё пас аз бартараф кардани онҳо.
3. Сангҳои гармро бо сангҳои мармари сард иваз кунед. Аксари муштариён пай мебаранд, ки пас аз як вақти муайян, бадани онҳо аз усулҳои масҳ кардани санги гарм чунон ором мешавад, ки онҳо ҳатто фарқи ҳарорати сангҳои сардтарро пай намебаранд. Ин раванд аксар вақт ҳангоми рафъи ҷароҳатҳо тавсия дода мешавад, ки метавонад ба варам ё илтиҳоби дардовар оварда расонад.

Огоҳӣ

• Хоҳ шумо массажи санги гармро худатон пешниҳод кунед ё барои он терапевтро киро кунед, муҳим аст, ки усулҳо дуруст иҷро карда шаванд. Дар бораи масҳ кардани санги гарм аз мутахассиси соҳа маълумот гиред ё барои натиҷаҳои беҳтарин бо терапевти ботаҷриба ва литсензия мулоқот кунед.
• Ҳеҷ гоҳ сангҳоро дар як ҷо нагузоред, агар шумо аввал онҳоро бо рӯйпӯши фланел ё дастмоле пӯшонед. Нокомӣ дар ин кор метавонад боиси сӯхтан гардад.