Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Гирифтани тӯб
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Дар волейбол насб ин манёврест, ки дар он як бозингар бо тӯб зуд тӯбро барои гузаштанаш медиҳад, то бозигари дигар битавонад зарба расонад. Аксари зарбаҳои хуб натиҷаи ташкили хуб аст, яъне он чизе, ки ҳангоми қоидаҳои волейбол риоя мешавад ва ҳангоми ҳамла ба тӯб, ки ҳамлагар (шахси зарбкунанда) метавонад зарбаи осонро тахмин кунад. Ин маънои онро дорад, ки маҷмӯи хуб бояд дар маҷмӯъ услуби муттасил дошта бошад. Худи манёвр содда аст, аммо азхуд карданаш душвор аст.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Гирифтани тӯб

1. Тасмим гиред, ки тӯбро ба куҷо фиристед. Шумо бояд дар ин бора аллакай баъзе ақидаҳо таҳия мекардед, аммо ин охирин имконияти шумо барои интихоби тӯб ба кадом ҳамлагар аст.
   • Шумо метавонед бо роҳи фиреб додани рақибон дар бораи самти тӯб барои дастаи худ ҳолатҳои муфид эҷод кунед, то ки дастаи дигар ба ҳамлагаре, ки зарба мезанад, омода набошад.
   • Масалан, шумо метавонед пуштро каме камонвар кунед, гӯё ки шумо ба қафо гузашта истодаед ва сипас дар лаҳзаи охирин тӯбро ба пеш фиристед ё баръакс.
   • Шумо инчунин метавонед ба боло нигаред, ки гӯё шумо тӯбро ба як бозигари мушаххас, алахусус яке аз он тарафи майдони худ фиристед ва ба ҷои он ба як ҳамлагари дигар салиби кӯтоҳ диҳед, масалан, дар тарафи шумо.
   • Пас аз салиб, тоб хӯрда, ба макони охирини тӯб нигаред, то ҳаммаслакони худатон хабар диҳанд, ки чӣ мешавад.
2. Тӯбро нигаред. Дар охири дастгоҳи шумо дастҳоятон бояд пурра дароз карда шаванд ва шумо бояд тӯбро бо дастонатон нишон диҳед, пас аз раҳо кардани тӯб дастҳоятонро дароз кунед. Ин ба он кӯмак мерасонад, ки тӯб бо траекторияи пешбинишудаи худ пайравӣ кунад.

Маслиҳатҳо

• Як лаҳза тӯбро бо кафҳои худ нигоҳ надоред ва ба онҳо даст нарасонед. Инро метавон ҳамчун сайд кардани тӯб фаҳмид, ки манъ аст.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тӯбро ба қадри кофӣ баланд гузаред, то ҳамлагар онро аз тӯр гузарад.
• Ҳангоми рост кардани зонуҳоятон ҷаҳиш накунед.
• Тӯбро ҳамеша баланд ва волейбол занед ва зонуҳоятонро хам кунед.
• Тарзи сабти мутобиқатро таҳия кунед. Пас аз он, ки довар шуморо якчанд маротиба такрор ба такрор ба кор даровардааст, вай ҳангоми истифодаи дастҳоятон камтар хато мекунад. Кроссҳои номунтазам ё созмондиҳӣ, ки ба назар вазнин ё номуайян ба назар мерасанд, эҳтимолан аз ҷониби довар таваҷҷӯҳи манфӣ пайдо мекунанд.
• Ин техника таҷрибаро мегирад ва эҳтимолан шумо дар аввал онро каме душвор ҳис мекунед. Якчанд машқҳое мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро дар машқ истифода баред, масалан, тӯбро ба девор монед ё бо ҳамкасбони худ пасу пеш.
• Беҳтар кардани кори пойҳои шумо инчунин барои созандаи хуб шудан муҳим аст. Барои ин ба шумо ҳатто тӯб лозим нест: танҳо дар утоқи худ машқ кардан ва дар замина чанд мусиқии болида оғоз кунед.

Огоҳӣ

• Ҳангоми тафтиш дастатонро чаппа накунед. Ин метавонад ба мушкилоти даст / банди даст оварда расонад.
• Эҳтиёт бошед, ки тӯбро бо қувваи зиёд назанед, вагарна шумо ангуштҳо ва дастҳоятонро маҷрӯҳ карда метавонед.
• Гарчанде ки ҳангоми васлкунӣ дастони шумо набояд даст расонанд, онҳо низ бояд аз ҳам хеле дур набошанд, вагарна шумо бо тӯб дар рӯ ба рӯ хоҳед монд. Ангушти калон ва ангушти ишоратии шумо бояд ба ҳам чунон наздик бошад, ки воқеан ба ҳам нарасанд.