Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Компресс гарм хушбӯй кунед
• Усули 2 аз 3: Компресс гарм кунед
• Усули 3 аз 3: Муайян кунед, ки кай компресси гармро истифода баред
• Огоҳӣ
• Талабот
• Усули 1
• Усули 2

Компрессҳои гарм метавонанд барои мушкилоти гуногун, аз дарди мушакҳо то буғумҳои сахт истифода шаванд. Дар ҳоле, ки шумо метавонед бастаҳои гармиро аз дӯконҳои дорусозӣ харед, бо истифода аз маводҳои оддӣ ва арзон, ки шумо эҳтимолан аллакай дар атрофи хона доред, худи шумо низ ҳамин тавр осон аст. Компрессҳои гарм метавонанд ба рафъи дард аз дарди ҳайз, шикастани мушакҳои шикам ва фишори мушакҳо мусоидат кунанд. Пеш аз табобат бо фишори гарм, санҷед, ки вазъи тиббии шумо бо роҳи гармӣ ё хунукӣ муолиҷа карда мешавад ва боварӣ ҳосил намоед, ки барои эмин мондан аз сӯхтани эҳтимолӣ чораҳои бехатарӣ андешед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Компресс гарм хушбӯй кунед

1. Маводи худро гирд оваред. Ба шумо танҳо барои фишурдани асосӣ ҷӯроби дарози тоза ва каме биринҷ, лӯбиё ва ё овёси хушки пухта нашуда дар он гузоштан лозим аст. Аммо агар шумо хоҳед, ки ба компресс бӯи гуворо диҳед, ба шумо инчунин каме пудинаи заминӣ, дорчин ё дигар накҳати интихобкардаатон лозим мешавад. Шумо метавонед гиёҳҳои ошхона, таркиби як халта чойи гиёҳӣ ё равғани эфирро истифода баред.
   • Кӯшиш кунед, ки ба компресси худ лаванда, ромашка, шалфей ё пудинаи оромбахшро илова кунед, то таҷрибаи боз ҳам оромтаре дошта бошед.
2. Ҷуроби дарозро пур кунед. Новобаста аз истифодаи биринҷ, лӯбиё ё овёс, ба ҷуроб то асосан пур кунед - тақрибан ½-¾ пур. Дар охири он ба миқдори кофӣ ҷӯробро боқӣ монед, то гиреҳ гиред, агар шумо нақшаи дӯхтани ҷӯробро барои фишурдани доимии гармӣ пӯшед. Дар ин ҳолат шумо метавонед онро қариб ба боло пур кунед.
   • Ҳангоми пур кардани ҷӯроб шумо метавонед каме хокаи хушбӯй ё гиёҳҳои худро илова кунед, то ки дар тамоми компресс бӯи хуше пайдо шавад.
3. Нӯги кушоди ҷӯроби дарозро пӯшед. Вобаста аз он, ки шумо компрессро чӣ қадар нигоҳ доштан мехоҳед, шумо метавонед ҷуробро муваққатан ё ба таври доимӣ пӯшед. Дар ҷӯроб гиреҳи мустаҳкам бастан мундариҷаро дар муддати кӯтоҳ нигоҳ медорад, аммо шумо метавонед ҷуробро баъдтар дубора истифода баред. Шумо инчунин метавонед паҳлӯи кушоди ҷӯробро барои фишурдани доимӣ пайванд кунед.
   • Дар хотир доред, ки агар шумо ҷӯробро ба мӯҳтаво хеле наздик пӯшед, шумо компресси сахт месозед, дар ҳоле, ки шумо онро дуртар пӯшед, шумо компресси пур аз фуҷурро доред. Пеш аз мӯҳр кардани он компрессро чӣ қадар сахт ё мулоим мехоҳед каме озмоиш кунед.
   • Агар шумо иҷозат диҳед, ки мундариҷа коҳиш ёбад, шумо метавонед ба осонӣ ҷӯробро ба гардан ва китфи худ бандед, то дарди ин минтақаро табобат кунед.
4. Компрессро дар печи печ ҷойгир кунед. Пас аз бастани компресси худ, онро дар микроволновка барои 30 сония гузоред. Пас аз 30 сония шумо инро ҳис карда метавонед, ки чӣ қадар гарм аст. Вақте ки шумо аз ҳарорат хушнуд мешавед, шумо метавонед онро бароварда истифода баред. Агар шумо хоҳед, ки гармтар шавад, микротолқинро бо афзоишҳои 10 сония идома диҳед, то он даме ки фишурдашуда дар ҳарорати дилхоҳатон бошад.
   • Дар хотир доред, ки маводҳои гарми сурх бар зидди пӯстатон метавонанд боиси обила ва сӯхтан шаванд. Дар байни 21 ва 27 ° C оптималӣ аст.
5. Дар байни пӯст ва компресс монеае фароҳам оваред. Шумо метавонед компрессро печонед ё ба пӯстатон дастмоле ё футболка гузоред, дар ҷое ки мехоҳед гармиро истифода баред. Ин осеби пӯст ва сӯхтанро пешгирӣ мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки пӯстатонро дар ҳар чанд дақиқа тафтиш кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки пӯстатон дар ҳолати хуб қарор дорад.
6. Компрессро ба пӯстатон ҷойгир кунед. Агар гармии ногувор ҳис карда шавад, онро фавран хориҷ кунед ва то хунук кардани компресс интизор шавед, то онро дубора насб кунед. Вақте ки компресс ба ҳарорати бароҳат расид, онро дар муқобили қисми дарднок 10 дақиқа нигоҳ доред. Пас аз 10 дақиқа онро гиред, то пӯст каме хунук шавад. Пас аз он ки пӯсти шумо хунук шуд, шумо метавонед онро дар тӯли 10 дақиқа баргардонед, агар хоҳед.
   • Агар пӯсти шумо сурхи торик, бунафшранг, сурх ва сафедпӯст, пуфак, варамкунанда ба назар гирад ва ё дар шумо доғҳо пайдо шаванд, ба духтур муроҷиат кунед. Шояд шумо аз гармӣ зарари пӯст дошта бошед.

Усули 2 аз 3: Компресс гарм кунед

1. Рӯймолчаи тозаро тар кунед. То даме ки бо об сер карда шавад, аз болои дастмоле об равон кунед. Он бояд тар шавад. Сипас матои шустушӯйро ба халтаи пластикии ҷобаҷо кунед (масалан, халтаи Ziploc). Матоъро бодиққат пӯшед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми печи печон гузоштанаш баробар гарм мешавад. Дар айни замон халтаро маҳкам накунед.
2. Чомашуйро дар халтача дар печи танӯр ҷойгир кунед. Кӯрбача ва дастмолро дар маркази печи танӯр ҷойгир кунед, халта ҳанӯз кушода аст. Онро дар баландтарин параметр 30-60 сония гарм кунед, пас аз он шумо метавонед онро бо афзоишҳои 10 сония гарм кунед, то он даме ки ҳарорати дилхоҳатон расад.
3. Ҳамчун алтернатива аз чойник истифода баред. Агар шумо печи пухта надошта бошед ё ба печи печ даровардани пластикро дӯст надоред, шумо метавонед инчунин каме дар чойник дар болои плитка об гарм кунед. Чомашуйро ба зарфе ҷойгир кунед ва оби ҷӯшонро ба рӯймолча резед. Пас онро бо анбӯр истифода бурда, ба халтаи полиэтиленӣ андозед.
   • Шумо инчунин метавонед матои гармро мустақиман ба пӯстатон гузоред, агар хоҳед, ки нами гарм бошад, аммо шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед, ки компресс хеле гарм набошад. Ин навъи компресси гарм барои дарди шикам муфид аст, аммо аз хатари сӯхтанӣ огоҳ бошед.
4. Ҳангоми кор бо халтаи полиэтиленӣ эҳтиёт шавед. Азбаски дастмолро дар об тар кардаанд, буги сӯзон метавонад аз халтаи полиэтиленӣ барояд. Ҳангоми аз халиҷ печондани халта ва дастмоле эҳтиёткор бошед, то сӯхтанӣ нашавад - буги гарм метавонад пӯстро ба таври ҷиддӣ сӯзонад, ҳатто агар шумо бо ашёи гарм тамос нагиред.
   • Мошинҳоро бо фишурдани ошхона истифода баред, агар он барои дасти шумо гарм бошад.
5. Халтаро бо дастмоле дар он пӯшед. Пас аз он, ки матои тарро ба ҳарорати дилхоҳатон гарм кардаед, шумо мехоҳед буғро гарм кунед ва дар халта гарм кунед, то зуд хунук нашавад. Боз ҳам эҳтиёт шавед, ки худро сӯзонед - буғ метавонад сӯхтани ҷиддӣ ба амал орад ва шумо худро ҳимоя кардан комилан муҳим аст. Сарангушти худро бо матои дуввум ё дастпӯшаки танӯрӣ пӯшонед, то ҳангоми пӯшидани халта пӯстатонро муҳофизат кунед.
6. Халтаи полиэтилениро бо дастмоле тоза печонед. Шумо намехоҳед, ки пластикаи гармро мустақиман ба пӯстатон гузоред, бинобар ин сачоқи тоза ҳамчун монеаи муҳофизатӣ истифода баред. Халтаи полиэтилениро дар маркази дастмол ҷойгир кунед, сипас дастмолро дар атрофи маводи тафсонед. Ин корро тавре анҷом диҳед, ки халта аз дастмол берун нашавад ва дар байни гармӣ ва пӯстатон бештар аз як қабат дастмоле боқӣ нагузорад.
7. Компрессҳои мураккабро ба пӯстатон ҷойгир кунед. Агар компрессро гарм ҳис кунад, онро хунук кунед. Дар хотир доред, ки ҳар даҳ дақиқа пӯстатонро аз гармӣ истироҳат диҳед ва компрессро ба пӯстатон зиёда аз 20 дақиқа нагузоред.
   • Агар пӯсти шумо сурхи торик, бунафшранг, сурх ва сафедпӯст, блистер, варам ё ба назар намоён бошад, ба духтур муроҷиат кунед. Шояд шумо аз гармӣ зарари пӯст дошта бошед.

Усули 3 аз 3: Муайян кунед, ки кай компресси гармро истифода баред

1. Ба мушакҳои дарднок гармӣ андозед. Мушакҳои дард аксар вақт натиҷаи аз ҳад зиёд ҷамъ шудани кислотаи ширӣ дар бофтаи мушакҳо мебошанд. Ҳангоми истифодаи мушаки гарм дар мушакҳои дарднок, гармӣ хунро бештар ба он минтақа мекашад. Гардиши зиёд гардиши кислотаи барзиёдии ширро мерезад ва мушакҳои шуморо камтар дард мекунад. Он инчунин оксигенро ба макон меорад, ки ин раванди табобати бофтаҳои зарарро метезонад. Эҳсоси гарм метавонад системаи асабро парешон созад ва ба майна сигналҳои ками дард оварда расонад.
2. Барои табобати спазмҳои мушакҳо гармии намро истифода баред. Агар шумо муддати дароз мушакҳои мушакиро аз сар гузаронед, қадами аввалини шумо истироҳати мушакҳои зарардида мебошад. Онро суст гиред ва аз фаъолияте, ки дар ибтидо мушакҳои шуморо ба дараҷаи кашишхӯрӣ шиддат медод, канорагирӣ кунед. Пеш аз кор фармудани гармӣ 72 соат мунтазир шавед, то ҳама гуна илтиҳоб дар он минтақа паст шавад. Вақте ки се рӯз ба поён мерасад, ба минтақаи зарардида компресси тар ва гарм молед, то раванди табобатро суръат бахшад.
3. Ҷойҳои сахт ва дарди артритро бо гармӣ ё хунукӣ табобат кунед. Ҳарду усул метавонанд дар табобати мушкилоти муштарак самаранок бошанд, гарчанде ки баъзе одамон онро дӯст медоранд. Шумо метавонед иваз кардани ин ду нафарро санҷед, то даме ки фаҳмед, ки кадоме барои шумо беҳтар аст.
   • Қуттиҳои яхҳои сард дардро ҳис мекунанд ва илтиҳоб ва варами буғумҳои шуморо бо бастани рагҳои хун кам мекунанд. Гарчанде ки хунукии шадид дар аввал метавонад худро нороҳат ҳис кунад, он дар дарди шадиди карахт хеле муфид аст.
   • Компрессҳои гарм рагҳои хунгардро васеъ ва гардиши хунро зиёд мекунанд, ки ин раванди шифоёбиро метезонад. Гармӣ инчунин бофтаҳо ва бандҳо дар минтақаи сахтро мекушояд ва озодии ҳаракатро зиёд мекунад.
   • Шумо инчунин метавонед гармиро бо тар кардани ҷои осебдида ба оби гарм пошед. Шумо инро тавассути шиноварӣ дар ҳавзи тафсон ё танҳо дар ванна гарм тар кардан метавонед.
4. Агар шумо шароити муайяне дошта бошед, аз терапияи гармӣ худдорӣ кунед. Ҳомиладорӣ, диабети қанд, гардиши бад ва бемориҳои дил (масалан, фишори баланди хун) метавонанд ба терапияи гармӣ низ посухгӯ набошанд. Пеш аз истифодаи як фишори гарм, барои рафъи дарди мушакҳо ва буғумҳо бо духтур муроҷиат кунед.
   • Шумо бояд ҳамеша байни манбаи гармӣ ва пӯстатон қабати хок дошта бошед, то ки сӯхтан пешгирӣ кунед.
5. Барои ҷароҳатҳои шадид гармиро истифода набаред. Гармӣ беҳтарин барои табобати шароити музмин, аз қабили дарди доимии мушакҳо, дардҳо ё дардҳои музмини муштарак истифода мешавад. Аз тарафи дигар, хунук, барои истифода фавран пас аз осеби шадид, ба монанди тағои шикофта, беҳтар аст. Пас, агар шумо мушакро кашида истода бошед, фавран ба болои он ях гузоред, то варамро дар давоми 48 соати аввал коҳиш диҳед. Агар дард якчанд рӯз давом кунад, гармиро барои суръат бахшидан ба барқароршавӣ истифода баред.

Огоҳӣ

• Компресси гармро дар ҳамон ҷо нагузоред, ки он метавонад сӯхтанаш мумкин аст. Ҳангоми истироҳат онро дар ҳар чанд дақиқа каме ҳаракат кунед.
• Компрессро дар микротолқин беш аз як дақиқа нагузоред, он метавонад сӯзиши гарм гирад ва халтаро гудозад.
• Компрессро хориҷ кунед, агар он худро нороҳат ҳис кунад. Ин маънои онро дорад, ки худро хуб ҳис кунад.
• Ҳеҷ гоҳ ба кӯдакон ва кӯдакон компрессҳои гармро истифода набаред.

Талабот

Усули 1

• Ҷӯробҳои дарозро тоза кунед
• Ба миқдори кофӣ биринҷи хушкнашуда, лӯбиё ва ё овёс барои ним ҷуробро пур мекунанд
• Хокаи хушбӯй ё равғани эфирии интихоби шумо (ихтиёрӣ)
• Микроволновка
• Дастмол

Усули 2

• Рӯймоле
• Об
• Печи печи ё чойник
• Як халтаи полиэтиленӣ, ки дубора баста мешавад
• Дастмол ё болишти хушк
• Танг