Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Собир пас аз истифодаи охирин
• Усули 2 аз 2: Собир пас аз истифодаи дарозмуддат
• Маслиҳатҳо
• Талабот

Алафҳои бегона доруест, ки марговар нест ва инчунин нисбат ба аксари намудҳои дигари маводи мухаддир ё машруботи спиртӣ камтар одат мекунад, аммо алафҳои бегона метавонанд ҳангоми истифода ва пас аз истифода мушкилот эҷод кунанд. Беҳтараш он амалиёте, ки шумо ҳангоми истифода ва пас аз истифода бояд анҷом диҳед, ҳисоб кунед, то шумо то он даме ки ҳушёр бошед, бо вазифаҳое, ки диққати бештарро талаб мекунанд, интизор шавед. Шумо метавонед ҳушёриро пас аз истифода ё аз кор баромадан ёд гиред.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Собир пас аз истифодаи охирин

1. Шумо пас аз 15 дақиқа то 2 соат пас аз истифода дубора мошинро идора карда наметавонед. Шумо қобилияти ҳамоҳангсозиро камтар доред, яъне ин маънои онро дорад, ки шумо дигар намудҳои фаъолиятро бехатар иҷро карда наметавонед.
   • Пас аз истеъмоли ғизо шумо аввал қуллаи фаъолияти ҷисмонӣ ва фикриро ҳис мекунед, ки ин чӣ қадар вақтро мегирад, аз он вобаста аст, ки алафи бегонае, ки шумо истеъмол кардед.
   • Агар шумо алафҳои бегонаро хӯрда бошед, шумо бояд ба ҳар ҳол як соат мунтазир шавед, зеро он танҳо пас аз муддате ба кор оғоз мекунад ва фаъолтар мешавад.
   • Агар шумо хэшро истифода карда бошед, ин мӯҳлат якчанд соат давом мекунад, зеро он қавитар аст.
2. Шумо бояд шинохтани аломатҳои баланд будани худро ёд гиред.
   • Агар ба шумо ҳама чизро хандидан ва эйфорияро ҳис кардан лозим ояд, шумо ҳанӯз паси руль нишаста наметавонед.
   • Агар шумо чарх мезанед ё дар биниш ва шунавоии шумо мушкилот пайдо мешавад, шумо низ бояд каме пеш аз ба мошин нишастанатон мунтазир шавед.
3. Дам гиред. Агар шумо чарх занед ё хаста бошед, дароз кашед ва дам гиред. Дар тӯли он вақт, бадани шумо маводи мухаддирро коркард мекунад, то шумо баландтар нашавед.
4. Бисёр об нӯшед. Якчанд стакан об ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки моддаҳои кимиёвиро тоза кунад.
   • Алкогол нӯшед, ин таъсири алафҳои бегонаро зиёд мекунад!
5. Ғизои солим бихӯред. Алаф дар равғани шумо захира карда мешавад. Ҳангоми хӯрдани хӯрокҳои серравған ва носолим вазни шумо зиёд мешавад ва баданатон THC-ро бештар захира мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо тамоку кашида бошед, мева, сабзавот ва ғалладонаро бихӯред. Ин хӯрокҳо ба таъсири дарозмуддати дору муқовимат мекунанд.
6. Ҳаракат кунед. Вақте ки шумо машқ мекунед, метаболияи шумо оғоз меёбад, то THC зудтар коркард карда шавад. Пеш аз ба кор баргаштан ё ба мошин нишастан ҳаракат кунед.

Усули 2 аз 2: Собир пас аз истифодаи дарозмуддат

1. Аз ҳад зиёд парҳез накунед, зеро THC дар чарбҳои шумо захира мешавад, вақте ки шумо зуд вазни зиёдатӣ медиҳед, он ба ҷараёни хуни шумо низ медарояд ва ин дар навбати худ нишонаҳои хуруҷро ба вуҷуд меорад.
2. Баъд аз соати 2 шаб дигар кофеин нанӯшед. Вақте ки шумо истифодаи каннабисро бас мекунед, аксар вақт шумо аз бехобӣ азият мекашед. THC метавонад давомнокии 1-4 ҳафтаро вайрон кунад.
   • Шумо набояд бевақтии шаб ё шаб кор кунед, зеро ин бехобии шуморо бадтар мекунад.
3. Мунтазам машқ кунед. Машқи ҳаррӯза миқдори чарбҳоро кам мекунад ва инчунин афзоиши THC-ро пешгирӣ мекунад. Шояд шумо намехоҳед вазни худро гум кунед, аммо варзиш инчунин стрессро кам мекунад ва ба нишонаҳои хуруҷ кӯмак мекунад.
   • Одамоне, ки истифодаи каннабисро бас мекунанд, инчунин метавонанд рӯҳафтодагӣ шаванд ё норасоии эйфорияро ҳис кунанд. Машқ кайфияти шуморо беҳтар мекунад, агар шумо дар як вақт 30 дақиқа ё бештар аз он ҳаракат кунед.
4. Бисёр об нӯшед. Об моддаҳои химиявиро аз бадани шумо хориҷ мекунад, аммо шумо низ бештар об менӯшед, зеро яке аз аломатҳои хуруҷ арақи шабона аст.
   • Арақи шадид боиси камобӣ, хушк шудани даҳон ва норасоии ғизо мегардад.
   • Агар шумо шабона арақи зиёд дошта бошед, хӯрокҳои аз калий бой, аз қабили банан, помидор ва сабзавоти сабзи барг истеъмол кунед.
5. Кӯшиш кунед, ки як реҷаи стрессро таҳия кунед. Бисёр одамон баҳс мекунанд, ки онҳо марихуанаро истифода мебаранд, зеро он онҳоро ором мекунад, аммо ин дигар сабабе нест, ки шумо дигар дар стресс набошед.
   • Одамоне, ки дар детокс ҳастанд, метавонанд ба тағирёбии кайфият гирифтор шаванд ва инчунин метавонанд зудтар ба ғазаб оянд.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳамарӯза як маротиба мулоҳиза ронед ё бо йога машқ кунед, ҳатто агар танҳо 5 дақиқа дар як вақт ин ба шумо кӯмак мекунад!
   • Ҳар рӯз шом ҳаммоми гарм гиред. Ин шуморо хоболуд мекунад ва рӯҳияи шуморо беҳтар мекунад.
   • Касеро ёбед, ки шумо бо ӯ дар бораи раванди нашъамандӣ ва дигар омилҳои стресс дар ҳаёти худ сӯҳбат кунед. Одамон ба баромади эҳсосӣ ниёз доранд, то интихоби худро беҳтар ҳис кунанд ва ҳушёр бошанд.
   • Агар навиштан ба коркарди эҳсосоти шумо кӯмак кунад, маҷалла нигоҳ доред. Ҳар рӯз то нопадид шудани нишонаҳои хуруҷ дар ин ҷо обуна шавед, ин одатан 1-12 ҳафтаро дар бар мегирад.

Маслиҳатҳо

• Дар фазои ором каме чойи сабз бинӯшед ва дар паси он радио садо диҳад ва пас аз 15 дақиқа бубинед, ки оё шумо худро беҳтар ҳис мекунед?
• Агар шумо солҳои зиёд истифода мебаред, гурӯҳи дастгирии нашъамандонро пайдо кунед. Дар минтақаи шумо тавассути интернет пайдо кардани онҳо хеле осон аст.

Талабот

• Об
• Газакҳои солим
• Ванна