Худро қабул кунед

Видео: ЧОПЛУС ГУФТ: " МАН САД ФОИЗ ГАПОИ ҶАНОБА ҚАБУЛ ДОРАМ..."

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 3: Омӯзиши дӯст доштани худ
Қисми 2 аз 3: Кашфи худ
Қисми 3 аз 3: Кушодани худ ба дигарон
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Яке аз мушкилоти душвортарин, ки дар зиндагӣ бартараф мешавад, ин қабули худ аст. Гарчанде ки ин мушкил аст, омӯхтани хушбахтӣ аз кӣ метавонад яке аз муҳимтарин чизҳое бошад, ки барои хушбахт шудан лозим аст. Новобаста аз он, ки ҳаёт бо шумо чӣ гуна муносибат кардааст, шумо имконият доред, ки худро қабул кунед ва дӯст доштанро ба тариқи ҳозира омӯзед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Омӯзиши дӯст доштани худ

Дӯсти беҳтарини худ бошед. Мо аксар вақт нисбат ба дигарон нисбат ба дигарон талабҳои баландтар мегузорем. Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки бо худ тавре муносибат кунед, ки бо дӯсти наздикатон муносибат кунед. Дар бораи худ чизе нагӯед (бо овози баланд ба дигарон ва ҳатто дар саратон), ки ба касе, ки дӯсташ медоред, нагӯед.
Тарафҳои хуби худро ҷашн гиред. Олимон нишон доданд, ки бо таваҷҷӯҳ ба рушд ва қадр кардани қувваҳои худ, шумо имконияти зиндагии хушбахтро зиёд мекунед.
- Се бартарии худро номбар кунед. Инҳо метавонанд мушаххас бошанд (масалан: "Ман шоҳмотро хуб медонам") ё васеътар (масалан: "Ман ҷасурам").
- Дар ҳар сурат, ба рӯйхати худ як мисоли мушаххас ва васеътарро дохил кунед.
- Истед ва ин нуқтаҳои худро қадр кунед. Бо овози баланд бигӯед: "Ман дӯст медорам, ки ман ҷасурам."
- Тарзи зеҳнӣ барои рушди минбаъдаи яке аз ин қувваҳо. Агар шумо навишта бошед, ки шумо шоҳмотро хуб медонед, дар бораи иштирок дар мусобиқаи шоҳмот фикр кунед. Агар шумо навишта бошед, ки шумо ҷасур ҳастед, масалан, ба рафтори оби сафед равед.
Худро бубахш. Агар шумо аз худ розӣ набошед, эҳтимол дорад, ки эҳсоси гунаҳгории аслӣ вуҷуд дорад. Афв кардани худ осон нест, аммо метавонад дигаргунсозанда бошад.Барои бахшидани худ шумо инчунин метавонед маросиме барои аз он халос шуданро санҷед.
- Ба сирри худ иқрор шуда нома нависед. Ҳама чизеро, ки худро гунаҳкор меҳисобед, бо тафсилоти равшан фаҳмонед.
- Номаро нобуд кунед. Онро ба уқёнус партоед ё сӯзонед.
- Ба худ бигӯед: "Ман қарзи худро дар гузашта дафн мекунам".
- Ин маросимро дар мавриди зарурат такрор кунед.
Бо худ некӣ кунед. Бисёр одамон боварӣ доранд, ки муносибати хуб бо худ бо худхоҳӣ рабт дорад. Дар асл, яке аз масъултарин корҳое, ки шумо карда метавонед, бо худ некӣ кардан аст. Вақте ки шумо дар бораи худ беҳтар ғамхорӣ мекунед, шумо арзиши чунин ғамхориҳоро ҳис мекунед. Дар натиҷа, ба зудӣ шумо аз кӣ комилан қаноатманд хоҳед шуд. Инҳоянд чанд идея:
- Вақтҳои муқарраршударо барои вақтҳое, ки шумо кор намекунед, таъин кунед. Дар он лаҳзаҳо ба худ иҷозат диҳед, ки истироҳат кунед.
- Варзиш. Насосҳои эндорфинро гиред! Вақте ки шумо ба толори варзишӣ меравед, барои рафтанатон ташаккур кунед.
- Хоби фаровон гиред. Ин ниёзи муҳими инсониро қурбон накунед. Хоби кофӣ ба устувории ҷисмонӣ ва рӯҳӣ мусоидат мекунад.
Тасдиқҳо эҷод кунед. Тасдиқҳо изҳороти содда ва мусбӣ мебошанд, ки дар замони ҳозира ва дар бораи худ гуфта шудаанд. Чунин изҳорот тартиб диҳед ва онро дар оинаи оинаи ҳаммоматон бо нишонгари доғдор нависед. Пас аз хестан ва ҳар вақте, ки ба он ҳуҷра ворид мешавед, бо овози баланд гӯед. Ин маънои онро дорад, ки агар ин дар аввал каме хандовар бошад! Ин ҳиссиёт мегузарад ва бо мурури замон ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз кӣ қаноатманд бошед. Якчанд мисолҳо инҳоянд:
- Ман нависандаи хуб ҳастам.
- Ман шахси қавӣ ҳастам.
- Ман туро дӯст медорам, ____ (номи худро нависед).

Қисми 2 аз 3: Кашфи худ

Афзалиятҳои беназири худро кашф кунед. Беназирӣ он чизест, ки касро ҷолиб, ҷолиб ва дилпур мекунад. Сафари худро барои қабули худ бо тартиб додани рӯйхати чизҳое, ки ба шумо писанд аст, оғоз кунед. Ҳангоми тартиб додани ин рӯйхат, кӯшиш кунед, ки ба афкори дигарон таъсир накунед.
- Кадом намуди мусиқиро шумо дӯст медоред?
- Чӣ намуди хӯрокро Шумо дӯст медоред?
- Шумо кадом рангҳоро дӯст медоред?
- Шумо чӣ гуна либосҳоро афзал медонед?
Тарзи худро инкишоф диҳед. Барои он ки аз худ қаноатманд шавед, шумо бояд он чизеро, ки ба назар «шумо кистед» ба оғӯш гиред ва парваред. Рӯйхати афзалиятҳои танзимкардаатонро аз назар гузаронед ва дар амал татбиқ кунед.
- Либосеро, ки шумо дар маҷалла дидаед, якҷоя кунед.
- Мусиқии навро аз рассоме, ки ба шумо писанд аст, зеркашӣ кунед.
- Аз тарабхонаи дӯстдоштаатон хӯрок фармоиш диҳед.
- Дар ҳар сурат, кӯшиш кунед, ки як кореро иҷро кунед, ки хоси кӣ бошад шумо ҳастанд.
Уфуқҳои худро васеъ кунед. Эҳтимол шумо танҳо як қисми ками он чизеро, ки ҳаёт пешкаш мекунад, аз сар гузаронидаед! Рӯйхати афзалиятҳои худро бо ҷустуҷӯи чизҳои нав барои дӯст доштан ва роҳҳои нави ифодаи худ амиқ гардонед.
- Ба ҷои нав сафар кунед.
- Мӯд, мусиқӣ ё хӯрокро, ки пештар кӯшиш накардаед, санҷед.
- Кӯшиш кунед, ки ҳар ҳафта чизи наверо иҷро кунед.
Худро баён кунед. Тафтиш ба ҷониби эҷодии худ ба шумо бештар дар тамос бо худ хоҳад овард. Дарёфти канал барои ҷараёни беназири худ ба шумо кӯмак мекунад, ки бо худ ва одамони дигар пайваст шавед, захмҳои кӯҳнаро шифо диҳед ё танҳо аз сабаби он ки шавқовар аст. Ягона шахсе, ки шумо бояд ба ӯ таассурот бахшед, ин худ аст! Бо гузашти вақт, ин василаи эҷодӣ шуморо водор месозад, ки худро қабул кунед.
- Рӯзнома нигоҳ доред.
- Рақс кунед.
- Коллаж созед.
- Инро ҳафтае як ё ду бор кунед.
Кӯшиш кунед, ки бо арзишҳои асосии худ дар тамос шавед. Нишинед ва панҷ арзиши асосии худро номбар кунед. Оё шумо ба беайбӣ ё ростқавлӣ боварӣ доред? Ин самимӣ аст ё меҳрубонӣ? Дил доред ё услуб доред? Бо арзёбии арзишҳои аслии худ, шумо хубтар мефаҳмед, ки чӣ бояд хуб бошад, инчунин он чизеро, ки аз дӯстатон интизоред.

Қисми 3 аз 3: Кушодани худ ба дигарон

Ба назар гиред, ки шумо худро бо кӣ иҳота мекунед. Агар одамони гирду атроф манфӣ ва доварӣ кунанд, ин метавонад шуморо қабул кардани худро душвор созад. Одамони минтақаи шуморо ҷустуҷӯ кунед, ки дастгирӣ мекунанд. Одамонеро ҷӯед, ки гӯё аз худ хушбахт бошанд. Вақтро то ҳадди имкон камтар бо одамоне сарф кунед, ки доимо шикоят мекунанд ё ҳолатҳои нолозими драмавӣ ба вуҷуд меоранд.
Системаи дастгирӣ созед. Сохтани шабакаи одамони дастгирӣ барои хуб ҳис кардани худ муҳим аст. Ин метавонад як шабакаи расмӣ бошад, ба монанди гурӯҳи дастгирии воқеӣ бо роҳбарии терапевт ё гурӯҳи ғайрирасмии дӯстон. Бо дилсӯзӣ ба дигарон шумо инчунин мефаҳмед, ки худро беҳтар фаҳмед.
- Ба мулоқот равед ё ҳамоише созмон диҳед, ки дар он дӯстони шумо гирди ҳам омада дастгирӣ кунанд.
- Инро ҳадди аққал дар як моҳ анҷом диҳед.
Барои дигарон кори хубе кунед. Олимон исбот карданд, ки на танҳо вақте ки мо бо дигарон хушмуомила ҳастем, хушбахттарем, балки воқеан умри дарозтар мебинем! Меҳрубонӣ ба дигарон метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бо кӣ буданатон хушбахт бошед. Кӯшиш кунед, ки барои дигарон чизи хубе кунед, бе иваз кардани чизе, ва ба зудӣ шумо аз худ қаноатманд хоҳед шуд.
- Пиджаки кассирро таъриф кунед.
- Барои касе дар автобус бархезед.
- Ихтиёриён дар ошпазхона.
- Имову ишораҳои хурд метавонанд хурд ё калон бошанд.
Миннатдор бошед. Ҳар вақте ки шумо ҳисси худбовариро ҳис мекунед, фишанги худро иваз кунед ва ба ҷои он ба миннатдорӣ диққат диҳед. Панҷ чизеро номбар кунед, ки он замон барои он миннатдоред. Лаҳзае ҷудо кунед, то ба ҳар як чизи алоҳида пурра диққат диҳед: доштани он дар ҳаёти шумо чӣ гуна аст?
- Дар бораи сифати ҷисмонии шумо фикр кунед. Шумо мӯи олӣ доред?
- Дар бораи як ҷанбаи шахсияти худ фикр кунед. Шумо хуб хонда метавонед?
- Дар бораи як шахс дар ҳаёти худ фикр кунед. Оё шумо бо модари худ робитаи мустаҳкам доред?
Тамаркуз ба қабули. Вақте ки мо аз худамон қаноат намекунем, мо аксар вақт аз дигарон айб мебинем. Ин муқоиса ҳарду роҳро иҷро мекунад. Агар шумо танқидҳои худро тарк карда, дигаронро қабул карданӣ бошед, ба зудӣ шумо низ қабул кардани худро ёд хоҳед гирифт. Агар шумо дидед, ки ба амалҳо, интихобҳо ё хислатҳои шахсии каси дигар баҳо медиҳед, бигзоред. Ба худ хотиррасон кунед, ки ин мушкили шумо нест.

Маслиҳатҳо

Барои гирифтани маълумоти иловагии назариявӣ оид ба такмил додани худ ё худбоварӣ китобҳои худидоракуниро хонед.
Кӯшиш кунед, ки бо одамоне, ки ҳамарӯза мебинед, бештар муошират кунед. Ногаҳон, шумо худро нисбат ба худ беҳтар ҳис мекунед ва дигарон шуморо ҳамчун шахси воқеӣ ва табиӣ мебинанд.
Дафтарча гиред! Бисёре аз ин қадамҳо аз шумо талаб мекунанд, ки рӯйхатҳо ё нависед. Барои навиштани сафари худ дар роҳи дӯст доштани худ аз дафтари тамоман нав оғоз кунед.
Аввал дӯст доштани худро ёд гиред! Вақте ки шумо хислат ва хислатҳои худро дӯст намедоред, дигаронро ҷалб кардан душвор аст.