Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Мулоҳиза кунед
• Қисми 2 аз 3: Фаъолсозии чашми сеюм
• Қисми 3 аз 3: Таҳияи машқ

Чашми сеюм ё чашми ботинӣ маркази энергетикӣ аст, ки дар маркази пешонӣ ҷойгир аст ва дар биология бо номи ғадуди эпифӣ маъруф аст.Ҳангоми фаъол шудан, одамон боварӣ доранд, ки он қодир аст объектҳо ва энергияҳоро бинад. Мулоҳиза дар чашми сеюм, ки онро бо номи тратака низ меноманд, яке аз роҳҳои беҳтарини кушодани чакраи чашми сеюм (чакра ажра) ё нуқтаи энергетикӣ мебошад ва худро ба имкониятҳои фаҳмиши амиқтар эҳсос мекунад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Мулоҳиза кунед

1. Ҷое интихоб кунед. Барои ин шумо бояд ҷои ором дошта бошед, ки дар он шуморо ба ташвиш нахоҳанд овард. Инчунин хуб аст, ки барои мулоҳиза ҷои доимӣ дошта бошед, то бадан ва зеҳни шумо ба он ҷой ва ҳолат одат кунад ва шумо метавонед чашми сеюми худро ба осонӣ фаъол созед.
2. Аз вақти мулоҳиза кардан огоҳ бошед. Мисли ҷой, бисёр мулоҳизакорон ҳар рӯз дар як вақт мулоҳиза мекунанд. Як лаҳза фикр кунед, ки кай вақти беҳтаринест барои мулоҳиза кардан, истироҳат ва тоза кардани ақл Ин корро фавран пеш аз хӯрок хӯрдан ё баъд аз он накунед. Бисёр одамон субҳидам мулоҳиза карданро авлотар медонанд, аммо ҳар вақти рӯз метавонад то даме ки шумо мутобиқат кунед, кор карда метавонад.
3. Пеш аз оғоз кардан дароз кашед. Бо ба даст овардани шиддатро аз бадани худ, шумо метавонед ҳангоми мулоҳиза дарозтар ва бароҳаттартар биншинед. Инро ҳар дафъа пеш аз мулоҳиза кардан иҷро кунед, зеро ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳисси дурусти фикрии барои мулоҳиза заруриро пайдо кунед. Машқҳои зеринро тақрибан 30 сония санҷед:
   • Хам шуда, кӯшиш кунед, ки ба ангуштони дастатон даст расонед
   • Дастонатонро болои сар дароз кунед
   • Бо пои худ дар ҳаво ба пушт хобед - пойҳоятон дар кунҷи навад дараҷа боқимондаи бадан
4. Худро дар мавқеъ гиред. Барои аксари одамон, мавқеи беҳтарин он аст, ки оромона пойҳои салиб шинанд. Агар ин нороҳат ё душвор бошад, бо мавқеъҳои дигаре, ки диққатро ба нафаскашӣ ва миёнаравии худ осонтар мекунанд, озмоиш кунед. Кӯшиш кунед, ки беҳтар шавед, то даме ки пойафзоли пойафзол дар замин шинед.
   • Синаатонро кушода ва пуштро рост нигоҳ доред.
   • Дастонатонро ба зону ё зонуатон гузоред - чизи беҳтареро интихоб кунед.
   • Саратонро рост нигоҳ доред ва чашмонатонро каме пӯшед.
5. Ором бошед. Бигзор бадани шумо истироҳат кунад. Нафаскашӣ ва берунӣ. Дар бораи бадани худ ва чӣ гуна ҳис кардани он огоҳ шавед. Агар шумо дар баданатон дард ҳис кунед, пеш аз оғоз кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед.
   • Ҳангоми нишастан ва истироҳат ба ҳар як узви бадан пай дар пай диққат диҳед
   • Аз ташвишҳои худ канорагирӣ кунед ва омода бошед, ки диққати худро ба ҳозира равона кунед
   • Ҳис кунед, ки ҷисми шумо бо ҳар як нафас васеъ ва коҳиш меёбад
6. Нафас. Нафаскашӣ калиди ҳама гуна мулоҳиза аст. Огоҳ бошед, ки чӣ гуна шумо нафас мекашед ва берун меравед. Кӯшиш кунед, ки диққати худро ба нафаскашии худ пурра равона кунед. Нафаси чуқур кашед (бо ҳисоби се нафас кашед, пас се маротиба нафас кашед), инро ду бори дигар такрор кунед, пас оғоз кунед.
7. Ақли худро тоза кунед. Дар ин лаҳза шумо диққати худро ба чашми сеюм, маркази пешонии худ оғоз мекунед. Чашмони худро, дар зери зарфҳои худ, ба самти чашми сеюм ҳаракат кунед. Дар давоми тамоми мулоҳиза онҳоро ба он равона созед. Ҳисоб кардани худро аз ҳисоби сад сар кардан оғоз кунед. Парво накунед, агар шумо фавран идора кардани чашми сеюмро идора накунед. Баъзан одат кардан ба мулоҳиза каме вақтро мегирад ва фаъол сохтани чашми сеюм боз ҳам тӯл мекашад.

Қисми 2 аз 3: Фаъолсозии чашми сеюм

1. Чашми сеюмро кушоед. То он даме, ки шумо аз сад ҳисоб кардаед, шумо бояд ба чашми сеюм дастрас шавед. Вақте ки шумо хуб тамаркуз мекунед, ҳама чизи сиёҳро ба ғайр аз чакраи чашми сеюм эҳсос хоҳед кард. Вақте ки чашми сеюми шумо фаъол карда мешавад, мағзи шумо ором мешавад ва дар сатҳи дигар кор мекунад. Ҳарду нимкураи майна якҷоя кор мекунанд ва шумо аз энергияи атроф огоҳ мешавед.
   • Вақте шумо ҳис мекунед, ки як намуди нави энергияро дар дохили бадан ва атрофи он ҳис мекунед, шумо медонед, ки ба чашми сеюм дастрасӣ доред.
   • Шумо инчунин метавонед донед, ки чашми сеюми шумо вақте фаъол мешавад, ки шумо тавонистед ба як чиз ё тасвир сахт диққат диҳед ва ҳуши шуморо пурра бо ин ашё ё тасвир ишғол кунад.
2. Чашми сеюмро таҷриба кунед. Одамон ба фаъолшавии чашми сеюм аксуламалҳои гуногун доранд. Баъзе одамон дурахшони гуногуни аёниро дар зеҳн аз сар мегузаронанд, ба монанди тасвирҳои табиат, шаршараҳо, одамон, қатораҳо ва чизҳои дигаре, ки шумо шояд дидаед. Баъзе одамон онро тавсиф мекунанд, ки қобилияти дидани андешаҳои шуморо доранд.
3. 10-15 дақиқа диққати худро ба чашми сеюм давом диҳед. Ҳангоми кӯшиши аввалини фаъол кардани чашми сеюм дарди сар гирифтан маъмул аст. Парво накунед - бо амалияи давомдор дарди сар аз байн меравад. Таваҷҷӯҳи худро ба як тасвири мушаххас идома диҳед, то худро таълим диҳед, то барои чашми сеюм миннатдории бештар ба даст оред. Ин метавонад рақам, объект бошад - танҳо кӯшиш кунед, ки ҳуши худро ба ҳар як тасвири интихобкардаатон равона кунед.
4. Оҳиста худро аз мулоҳиза баргардонед. Чашмони худро аз чашми сеюм дур кунед. Ором бошед, аммо дар бораи нафаскашии худ бештар огоҳ шавед. Аз тарзи дохил ва хориҷ шудани нафасатон бохабар бошед. Баъзан ҳисобкунӣ ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҳангоми аз мулоҳиза баромадан бештар ба нафаскашии худ диққат диҳед. Чашмони худро оҳиста кушоед.

Қисми 3 аз 3: Таҳияи машқ

1. Ҳар рӯз машқ кунед. Ҳангоми амиқтар шудани мулоҳизаи шумо фаъол сохтани чашми сеюми худ осонтар хоҳад шуд. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми мулоҳиза кардан ба тамаркуз ба тасвирҳои гуногун кор кунед, то консентратсияи шумо афзоиш ёбад ва чашми сеюми шумо фаъол шавад.
2. Дар бораи амалияи йогаи Ҳата фикр кунед. Мулоҳизакории сеюми чашм як қисми Ҳата Йога мебошад, ки ҳаракати ҷисмониро бо мулоҳиза ва кори энергетикӣ омезиш медиҳад. Чакраҳо ё марказҳои энергетикии бадан ҳама ба ҳам алоқаманданд - чакра ajna ё чашми сеюм чакраест, ки дар бадани шумо баландтарин аст. Барои фаъол кардани дигар шумо бояд ҷисми худро ба ҷои танҳо мулоҳиза истифода баред.
3. Қувваи мулоҳизакории худро қадр кунед. Азбаски чашми сеюм чакра аст, шумо метавонед кор карда, худро беҳтар ҳис кунед ва бо шахсияти ботинӣ ва интуитивии худ дар тамос шавед. Аммо ин кори осон нест - бо мулоҳиза машғул шавед ва дар он бештар ва бештар мутамарказ шавед. Шумо метавонед бо бадани худ ва бо энергияе, ки дар гирду атроф аст, худро беҳтар ҳис кунед - ин ҳадафи мулоҳизарории чашми сеюм аст.