Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Тоза кардани рӯйи худ
• Маслиҳатҳо

Доштани пӯсти комил дар ҳақиқат метавонад баракат бошад. Ҳатто агар шумо ҳоло пӯсти равшан надошта бошед, ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед пӯсти тоза гиред. Бо реҷаи дурусти нигоҳубини пӯст ва каме сабр шумо метавонед ба ҷои пӯсти равғанӣ пӯсти тоза ва бенуқсон гиред.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Тоза кардани рӯйи худ

1. Намуди пӯстатонро муайян кунед. Рӯи худро бишӯед, як соат интизор шавед ва пешониву бинии худро бо матоъ пок кунед. Бубинед, ки оё пӯсти шумо махсусан хушк, равғаннок ё ҳассос аст. Намудҳои пӯст одатан ба категорияҳо, аз қабили муқаррарӣ, хушк, равғанӣ ва ҳассос тақсим карда мешаванд. Ҳар як намуди пӯсти гуногун дорад ва ин фарқиятҳо ба беҳтарин роҳҳои нигоҳ доштани пӯсти тоза бидуни нуқсон таъсир мерасонанд.
   • Бо гузашти вақт намуди пӯсти шумо метавонад тағир ёбад. Агар маҳсулоте, ки шумо истифода мебаред, кор накунад ва боиси ранҷиш гардад, шояд намуди пӯстатон тағир ёбад.
2. Табобати акне пайдо кунед. Вақте ки сӯрохиҳоятон бо ифлосӣ, ҳуҷайраҳои мурда ва пӯсти чарб печонида мешаванд, шумо аз акне азоб мекашед. Онҳо варам мекунанд ва доғҳои ба назар намоён ба вуҷуд меоянд. Супермаркетҳо ва мағозаҳои дорусозӣ кремҳои бефурӯшӣ ва шабона мефурӯшанд, ки доғҳои рӯйи шуморо рафъ мекунанд. Дастур оид ба маҳсулоти худхидматрасониро бодиққат риоя кунед ва дар як вақт аз якчанд маҳсулот истифода набаред.
   • Шумо метавонед нуқтаҳои сиёҳ ва нуқтаҳои сиёҳи пӯшида дошта бошед. Нуқтаҳои сиёҳи кушода сиёҳ мебошанд ва онҳоро инчунин "нуқтаҳои сиёҳ" бо истилоҳи англисӣ меноманд. Бо ин нуқтаҳои сиёҳ, сӯрохиҳо ҳанӯз ҳам бозанд. Нуқтаҳои сиёҳи пӯшида нуқтаҳои сафеданд ва онҳоро инчунин "нуқтаҳои сафед" бо истилоҳи англисӣ меноманд. Нуқтаҳои сиёҳи пӯшида бо қабати тунуки пӯст пӯшонида шуда, ранги сафедро ба вуҷуд меоранд. Вақте ки сухан дар бораи нигоҳубини пӯст меравад, шумо бояд ба онҳо як хел муносибат кунед.
   • Акне одатан дар рӯй пайдо мешавад, аммо инчунин метавонад дар дигар қисматҳои бадан, аз қабили гардан, қафаси син, пушт, китф ва дастҳои боло инкишоф ёбад.
   • Баъзе доруҳои акне метавонанд боиси озурдагии пӯст шаванд. Агар ин шуморо ба ташвиш оварда бошад, истифодаи онҳоро бас кунед ва ба чизи камтар хашмгин гузаред.
   • Агар доруҳои дорусозии дорухонаҳои дорухона пас аз 2-4 ҳафта кор накунанд, пас аз духтур доруҳои қавитар пурсед.
3. Солим бихӯред. Меваю сабзавоти зиёдеро бихӯред. Ҳар қадар тару тоза бошад, беҳтар аст. Меваю сабзавоти тару тоза дорои витаминҳо ва минералҳои муҳим мебошанд, ки пӯсти шуморо солим нигоҳ медоранд. Чормағзҳо, ғалладонагиҳо ва моҳии равғанӣ инчунин барои пӯсти солим маводи ғизоӣ доранд.
   • Аз хӯрокҳои дорои карбогидратҳои тозашуда, аз қабили нони сафед, пирог, маҳсулоти ширӣ ва шириниҳо канорагирӣ кунед.
4. Бисёр об нӯшед. Миқдори муайяни об барои нӯшидан вуҷуд надорад, зеро ҳар кас вобаста ба вазн, ҷойгоҳ ва сатҳи машқ ниёзҳои гуногун дорад. Қоидаи хуби мушоҳида ин аст, ки аз як кило вазни бадан аз 30 то 60 мл об нӯшед. Беҳтараш вақте ки ҳаво гарм аст ва шумо бисёр машқ кунед, бештар об нӯшед. Аммо, вақте ки ҳаво сардтар мешавад ва шумо кам машқ мекунед, ба намӣ камтар ниёз доред.
   • Шумо инчунин метавонед меваю сабзавоти серобро, ба монанди бодиринг, тарбуз, салат ва карафс бихӯред.
5. Ба рӯи худ нарасед. Дастони шумо ифлос аст ва ламс кардани рӯй ба шумо он зарраҳо ва бактерияҳои ифлосро дар рӯи шумо меорад. Дар натиҷа, пӯстатон ҳатто равғанин мешавад ва шумо доғҳои бештар пайдо мекунед. Дар хотир доред, ки пимпус дар асл колонияи бактерияҳо мебошад.
   • Нохунҳои худро кӯтоҳ нигоҳ доред. Нохунҳо заминҳои афзоиши бактерияҳо мебошанд ва беҳтар аст, ки эҳтимолияти харошидани рӯйи шумо ва сироятёбии минбаъдаро коҳиш диҳед. Агар нохунҳои шумо кӯтоҳ бошанд, ҷой барои бактерияҳо камтар аст.
6. Бо ороиш эҳтиёт шавед. Шумо набояд истифодаи макияжро бас кунед, аммо агар шумо ороиш диҳед, миқдори камеро молед. Як қабати ғафси ороиш сӯрохиҳои шуморо маҳкам мекунад ва боиси шикастани бештар мегардад. Вақте ки дигар ба ороиш ниёз надоред, онро фавран ва бодиққат аз рӯи худ бишӯед.
   • Кӯшиш кунед, ки ороиши асоси обро пайдо кунед, зеро бартараф кардан осонтар аст ва эҳтимолияти пӯшидани сӯрохии шумо нисбат ба ороиши равғанӣ камтар аст.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо гоҳ-гоҳ доғҳои калон ба даст оред, чӯбро ислоҳ кунед.
• Барои гирифтани пӯсти тоза вақт лозим аст. Дар рӯзи аввал интизор нашавед, ки пӯсти комил ба даст оред. Ба реҷаи нигоҳубини пӯст риоя кунед, вагарна пӯсти шумо тозатар хоҳад шуд.
• Агар шумо дар маҳсулоти худ якчанд маҳсулотро истифода баред, дастурҳои ҳамаи бастаҳоро хонед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо онҳоро бо тартиби дуруст истифода мебаред. Истифодаи онҳо бо тартиби нодуруст метавонад баъзе маҳсулотро камтар кор кунад.