Муаллиф:
John Stephens
Санаи Таъсис:
21 Январ 2021
Навсозӣ:
2 Июл 2024
Мундариҷа
Бо баъзе сабабҳо, бисёр одамон ором ва ботамкин буданро ҳамчун як шахсияти манфӣ меҳисобанд. Дар асл, ин як чизи хуб аст, агар шумо ин шахсиятро дошта бошед, ё ҳадди аққал бад нестед. Дар асл, ором ва бепарво будан метавонад як қатор манфиатҳо дошта бошад. Инчунин якчанд роҳе ҳаст, ки шумо метавонед худро ҳамчун як шахси ором ва маҳдуд қабул кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Фаҳмидани мусбати сукут
Рӯйхати мусбатҳоро тартиб диҳед. Гарчанде ки ҷомеа аксар вақт ифротгароӣ ва муоширатро дастгирӣ мекунад, ин маънои онро надорад, ки шумо арзиши зиёд надоред. Ҳар гуна таъсири мусбии оромӣ ва махфияти шуморо номбар кунед.
- Шумо метавонед як шунавандаи олӣ бошед.
- Шумо оқилона ва оқилона рафтор мекунед.
- Шумо метавонед дар мушоҳидаи ҳолатҳо ва одамон хуб бошед.
- Шуморо фурӯтан ҳисобидан мумкин аст.
- Шуморо оқил ҳисобидан мумкин аст.
- Боз кадом бартариҳои оромӣ ва махфиятро дар бораи шумо фикр карда метавонед?
Сабти қайдро оғоз кунед. Агар ба шумо номбар кардани мусбатҳои ором ва доно будан душвор бошад, қайд кунед, ки ин шахсият ба шумо чӣ гуна кӯмак кардааст.Шумо мебинед, ки хотираҳо одатан чизҳои манфиро ба ёд меоранд, аммо ин усул метавонад ба шумо дар ёфтани чизҳои мусбӣ дар бораи шахсияти шумо кӯмак кунад.- Агар шумо смартфон дошта бошед, чанд сатри ёддоштҳо кунед ва ба матн гузаред, ё ин ки шумо метавонед дар рӯзнома қайд кунед.
- Агар шумо як телефони мобилӣ надошта бошед, ки ҳангоми истироҳат ёддоштҳо кунад, коғаз ва қалам бо худ биёред, то андешаҳои худро барои як рӯз пеш аз фаромӯш кардани рӯйдодҳои рухдода нависед.
Маълумотро дар бораи шахсияти худ хонед. Одамон қудрати оромиш ва махфиятро омӯхтанд. Сарчашмаҳои зиёди иттилоот вуҷуд доранд, ки метавонанд ба шумо назари тоза ва тавоно бахшанд, ба монанди:- Кӯшиш кунед, ки китоби ороми Сюзан Кейнро хонед: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- гап задан
- Дар бораи мантиқи эволютсионии шахсияти худ хонед. Дар баъзе ҳолатҳо, шахси ором нисбат ба экстроверт бартарӣ дорад, алахусус вақте ки экстроверт бо хатарҳо дучор меояд (масалан, дар муҳити ба беморӣ осебпазир, зеро муошират шуморо дучор меорад. бо патогенҳои бештар).
- Ба ибораи дигар, шахсияти "беҳтарин" аз нигоҳи зинда мондан ё муваффақият вуҷуд надорад, ки ба маҷмӯи омилҳои печида, ба монанди шароити шахс асос ёфтааст: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Кӯшиш кунед, ки бо худ роҳат бошед. Пас аз он ки шумо дарк кардед, ки ором ва боақл будан инчунин метавонад бартариҳои зиёд дошта бошад, кӯшиш кунед, ки воқеан кистед. Худпазирӣ низ як нуқтаи мусбат аст. Гузашта аз ин, хушбахт будан бо худ чизи аз ҳама муҳим аст. Дар асл, бисёриҳо чунин мешуморанд, ки бароҳат будан дар худ аз пӯшидани пӯшиши каси дигар муҳимтар аст. Инҳоянд чанд маслиҳат, ки шумо метавонед кӯшиш кунед, ки худро бо худ роҳат кунед:- Тарафҳои хуби худро номбар кунед.
- Худро барои хатогиҳои гузаштаи худ бубахшед. Дар хотир доред, ки шумо аз хатогиҳои худ омӯхта метавонед, аммо нагузоред, ки онҳо ба ҳаёти шумо халал расонанд.
- Бо худ хуб муносибат кунед ва фаромӯш накунед, ки камолот хислати шахс нест; Шумо низ мисли ҳама чизҳо ва хатогиҳо дучор хоҳед шуд ва ин табиист!
Дар бораи интровертҳои муваффақ маълумот гиред. Бисёр одамони ором ва доно ҳастанд, ки ба таври худ муваффақ шудаанд. Дар бораи ин аломатҳо фикр кунед:
- Билл Гейтс, асосгузори Microsoft.
- Ҷ.К.Роулинг, муаллифи силсилаи Гарри Поттер.
- Алберт Эйнштейн, яке аз бузургтарин физикҳои ҳама давру замонҳост.
- Роза Паркс, як фаъоли маъруфи ҳуқуқи шаҳрвандӣ.
Усули 2 аз 3: Бо одамони якхела пайдо кунед
Дар бораи одамоне, ки шумо онҳоро мешиносед, фикр кунед. Аз худ бипурсед, ки оё касееро медонед, ки бо шумо як шахсият дорад. Он гоҳ шумо метавонед кӯшиш кунед, ки бо шахс беҳтар шинос шавед. Шинохтани шахсияти шумо осонтар аст, агар шумо дар назди одамони шабеҳ бошед.
- Шояд шумо бештар бо одамоне, ки мисли шумо ороманд ва маҳфузанд, бештар аз умумият хоҳед дошт, на бо одамони бегона ва ҷамъиятӣ.
Гурӯҳи шахсони ба ин монандро ёбед. Шумо метавонед аз вебсайти http://shy.meetup.com/ истифода баред, то одамоне пайдо шаванд, ки онҳо низ бо онҳо ором ва хусусӣ бошанд.
- Агар дар ҳамсоягии шумо ягон чорабинии оянда рӯй надиҳад, шумо метавонед баргузории як чорабиниро баррасӣ кунед!
Дар форумҳои онлайн иштирок кунед. Шумо мефаҳмед, ки сӯҳбат бо одамони ба шумо монанд дар Интернет метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро тавре ки ҳастед, қабул кунед. Вақте мебинед, ки одамони зиёде аз байни ҷомеа ба шумо маъқуланд, шумо дарк хоҳед кард, ки шахсияти шумо муқаррарӣ аст ва шарм нест.
- Кӯшиш кунед, ки калимаи калимаи "форумҳо барои одамони шармгинро" ҷустуҷӯ кунед, то форумҳоро дар интернет пайдо кунед.
Гурӯҳи дастгирӣ созед. Агар шумо барои қабул кардани душворӣ мубориза баред, дар бораи ташкили гурӯҳи дастгирӣ ва ба гурӯҳе монанд кардани шахсони ба ин монанд фикр кунед.
- Шумо бояд баъзе чизҳоро барои дастаи худ қарор диҳед. Дарк кунед, ки номи гурӯҳ дар куҷо, кай ва чӣ ном аст.
- Инчунин шумо бояд гурӯҳро таблиғ кунед. Шумо метавонед аъзоёнро дар форумҳои онлайн интихоб кунед ё дар истгоҳҳои шаҳр эълонҳо гузоред.
Усули 3 аз 3: Кӯмаки касбӣ гиред
Мутахассиси солимии равониро пайдо кунед. Баъзан шумо новобаста аз он ки шумо чӣ қадар кӯшиш кунед, худро қабул карда наметавонед. Ин комилан табиӣ ва муқаррарист; Агар шумо як мутахассиси солимии рӯҳӣ, аз қабили психолог, равоншинос, корманди соҳаи иҷтимоии иҷтимоӣ, мушовири касбии иҷозатномадор ё терапевт ёбед, шумо метавонед кӯмак гиред Маълумот дар бораи никоҳ ва оила, ки ҳама метавонанд ба ҳалли мушкили шумо кумак кунанд.
- Шумо метавонед аз вебсайти http://locator.apa.org/ барои дарёфти равоншинос истифода баред
- Барои пайдо кардани як мутахассиси солимии равонӣ, дар интернет ҷустуҷӯ кунед, то коди минтақаи LPC + ё номи шаҳр LCSW +.
Бо духтури оилавӣ маслиҳат кунед. Эҳтимол шумо ташвиши ҷиддии иҷтимоӣ дошта бошед. Дар ин ҳолат, шумо бояд аз духтуратон дар бораи кӯшиши доруҳои зидди изтироб пурсед.
- Шумо метавонед бемории изтироби иҷтимоӣ дошта бошед, агар муносибатҳои иҷтимоӣ воқеан шуморо ба изтироб, тарсу ҳарос ё изтироби аз ҳад зиёд расонанд, зеро шумо ҳис мекунед, ки дигарон шуморо қадр намекунанд.
Аломатҳои худро номбар кунед. Агар шумо қарор диҳед, ки доруҳо ва мутахассиси солимии рӯҳиро ҷустуҷӯ кунед, шумо бояд якчанд чизеро истифода баред, ки барои беҳтар истифода бурдани он кӯмак мерасонанд. Шумо метавонед бо сабти нишонаҳои худ ва чӣ ҳодиса рӯй диҳед.
- Маблағи зиёдатӣ ба ҷои камбуди. Бигзор духтур муайян кунад, ки кадом маълумот муҳим аст ва кадоме аз онҳо камтар.
Саволҳои зиёдеро номбар кунед. Шумо метавонед саволҳои зиёд дошта бошед ва шумо эҳтимол мехоҳед, ки таъиноти духтуратон самараноктар бошад. Барои ин, шумо бояд бо рӯйхати якчанд саволе, ки ҳангоми ташрифатон аз духтуратон мепурсанд, омода бошед. Баъзе саволҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Дар бораи ҳама гуна доруҳое, ки шумо метавонед истеъмол кунед, пурсед.
- Дар бораи ҷиҳатҳои мусбӣ ва манфии маводи мухаддир пурсед.
- Дар бораи тибби алтернативӣ, ба монанди тағир додани тарзи зиндагӣ пурсед.
- Дар бораи таъсири манфии доруворӣ пурсед.
- Дар бораи сабаби аслии ташвиши иҷтимоии худ пурсед.
