Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
20 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Ҳангоми фишурдан ё шикастани доғҳои пӯст ё кистика, осори доғҳо пайдо мешавад ва пӯсти осебпазир боқӣ мемонад. Хушбахтона, шумо дар хона бисёр корҳоро карда метавонед, ки аз ин доғҳо халос шавед. Умуман, доруҳои табииро ҷустуҷӯ кунед, ки метавонанд илтиҳобро коҳиш диҳанд ва ҳуҷайраҳои мурдаро нест кунанд. Муҳимтарин он аст, ки пӯсти худро тоза нигоҳ доред, солим хӯрок хӯред ва аз истифодаи моддаҳое, ки акнаро бадтар мекунанд, дурӣ ҷӯед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 6: Пешгирии ҷароҳатҳои акне ва акне
Фаҳмидани сабабҳо ва омилҳои хавфи пайдоиши доғҳо. Ғунҷишидан ё фишурдани доғҳо боиси пайдоиши акне ва доғҳои доимӣ мегардад. Ҳар қадаре ки акне камтар пайдо шавад, эҳтимолияти пайдоиши он камтар бошад. Табобати акне дар пешгирии осори акне, хусусан бо намудҳои зерини акне, хеле муҳим аст:
- Акнеҳои шадид ва дарднок. Доғҳои кистикӣ доғҳои калон, сахт ва илтиҳобӣ мебошанд. Доғҳои кистикӣ дардноканд, пустулаҳо, ки ҳам дар пӯст чуқуранд ва ҳам аксар вақт доғдор мешаванд. Ин ҳолат "акнеи кистикӣ" номида мешавад.
- Акне хеле барвақт пайдо мешавад. Ва одатан, он дар тӯли якчанд сол бадтар мешавад. Дерматолог маслиҳат медиҳад, ки кӯдакони пеш аз балоғат, ки акне доранд, бояд ба дерматология муроҷиат кунанд. Пеш аз он ки бадтар шавад, табобатро пешгирӣ кунед, хавфи пайдоиши акне то ҳадди имкон кам карда мешавад.
- Хешовандон доғҳои доғдор доранд. Чароҳатҳои акне одатан одатан дар оилаҳо пайдо мешаванд.
Нагузоред, ки ба дастатон ба рӯи худ даст расонед. Чиркӣ ва бактерияҳо дар дастҳои шумо сӯрохиҳоро мебандад ва агар ба рӯи худ аз ҳад зиёд даст расонед, акне пайдо мекунад. Агар шумо бо акне нороҳат бошед, ҳар рӯз шумо бояд рӯйи худро бо матои мулоим ва бе равғани рӯй пок кунед, то ифлосии зиёдатӣ ва кам кардани нороіатњ. Кӯшиш кунед, ки ба васвасаи даст расонидан ба рӯи худ ё дидани рӯйи худ муқобилат кунед.- Бо дастҳои худро зуд-зуд шуста ё бо тозакунии хушккунандаи дастҳо дасти худро тоза нигоҳ доред.
- Акнеро фишор надиҳед ё фишор надиҳед. Ин амал боиси зиёд шудани хавфи доғҳо мегардад. Дар бисёр ҳолатҳо, фишурдани доғҳо боиси паҳншавии бактерияҳо мегардад.
- Нагузоред, ки мӯй ба пимпес рехта шавад. Шумо бояд мӯйҳои худро бо думи мор баста, бо истифода аз тасма ё тасма мӯйро аз рӯ нигоҳ доред.
- Дерматологҳо инчунин пешниҳод мекунанд, ки агар мӯи саратон чарбдор бошад, бояд мунтазам мӯи худро бишӯед. Равғани мӯй ба пешонӣ ва инчунин рӯй паҳн шуда, боиси шикастани кудакон мегардад.
Аз шуои аз ҳад зиёди офтоб худдорӣ кунед. Таъсири мӯътадили офтоб барои системаи масуният хеле муфид аст. Он ба организм дар тавлиди витамини D кӯмак мекунад. Аммо, доимо "ошкор" кардани доғҳои акне дар зери шуоъҳои ултрабунафш аз офтоб онҳоро доимӣ мекунад.- Таъсири аз ҳад зиёди офтоб боиси доғҳои қаҳваранг дар пӯст мегардад, ки онро сепплекс низ меноманд. Доғҳои қаҳваранг дар пӯсти шумо дар зери қабати пӯст пайдо мешаванд ва дар синни пӯстатон доғҳои сиёҳи хурд ба вуҷуд меоранд.
- Барои муҳофизат кардани пӯстатон аз зарари офтоб, аз креми офтобӣ бо SPF (омили муҳофизати офтоб) ҳадди ақал 30 истифода баред.
- Бисёре аз кимиёвӣ дар таркиби офтоб метавонанд аллергияро ба вуҷуд оранд. Барои пайдо кардани креми мувофиқи офтоб барои шумо бояд ба дерматолог муроҷиат кунад.
Косметикаро бодиққат интихоб кунед. Бисёре аз косметика метавонанд акнеро бадтар кунанд ва хатари доғро зиёд кунанд. Шумо бояд маҳсулоти заҳролудро интихоб кунед ва онҳоро аз ҳад зиёд истифода набаред.- Маҳсулоти нигоҳубини пӯстро аз парабен истифода баред. Прабен як консервантест, ки дар бисёр маҳсулот мавҷуд аст. Онҳо одамонро бо акне хашмгин мекунанд ва меафзоянд ва метавонанд аллергияро ба вуҷуд оранд. Бутил ва пропил парабен нисбат ба метилпарабен ва этилпарабен заҳролудтаранд. Аммо, навъи дуюм ба бадани инсон осонтар ворид мешавад.
- Косметикаеро, ки дорои рангҳои синтетикӣ мебошанд, истифода набаред. Пӯсти шумо тақрибан 60% тамоми моддаҳои дар рӯи замин истифодашударо аз худ мекунад. Шумо бояд аз косметикаҳое, ки дорои рангҳои синтетикӣ мебошанд, даст кашед. Хусусан E102, E129, E132, E133 ва E143. Илова бар он, ки ба пӯст зарар доранд, онҳо заҳрҳои ба асаб зараровар мебошанд ва метавонанд боиси саратон шаванд.
- Маҳсулоти бидуни равғанро барои пӯст ва мӯй истифода баред.
- Дарҳол пас аз шустани рӯй косметика молед, зеро ин сӯрохиҳоро мебандад ва акне мекунад.
Тамоку кашидан манъ аст. Акне кашидан ин ҳолатест, ки дар он организм наметавонад вокуниши зидди илтиҳобиро ба амал орад, то пӯстро мисли он бо акнеҳои муқаррарӣ табобат кунад.
- Тамокукашон пас аз наврасӣ 4 маротиба зиёдтар акне пайдо мекунанд. Ин алалхусус ба занони 25 - 50 сола дахл дорад.
- Тамокукашӣ боиси хашми пӯст дар онҳое мегардад, ки пӯсти ҳассос доранд.
- Тамоку инчунин шароити дигари пӯстро ба монанди узвҳо ва пиршавии бармаҳал тавассути эҷоди радикалҳои озод меорад. Радикалҳои озод молекулаҳое мебошанд, ки реаксияи химиявӣ доранд ва ба ҳуҷайраҳо зарар мерасонанд.
- Тамокукашӣ инчунин истеҳсоли коллагенро суст мекунад ва миқдори сафедаҳоро дар пӯст коҳиш медиҳад. Коллаген сафедаи сохторӣ буда, хосиятҳои зидди пиршавӣ дорад. Он ба афзоиш ва барқароршавии ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад, чандирӣ ва намуди зоҳирии пӯстро беҳтар мекунад. Ба қадри кофӣ таъмин накардани коллаген самаранокии табобати акнаро кам мекунад. Коҳиш додани истеҳсоли коллаген инчунин табобати доғҳоро суст мекунад.
Аз стресс худдорӣ кунед. Бисёре аз таҳқиқот нишон доданд, ки стресс метавонад акнеро бадтар кунад, хусусан дар занон. Баъзе усулҳое, ки ба шумо дар мубориза бо стресс кӯмак мекунанд, инҳоянд:
- Мусиқи гуш кардан. Гӯш кардани мусиқии оромбахш фишори хунро паст мекунад, набзро паст мекунад ва изтиробро коҳиш медиҳад.
- Барои масхара вақт ҷудо кунед. Корҳои нолозимро бо чизи гуворотар ё шавқовартар иваз кунед. Агар манбаи стресс дар хонаи шумо бошад, шумо бояд ҳатто дар давоми 1 ё 2 соат дар як ҳафта тарк карданиед.
- Мулоҳиза кунед. Ин фишори хунро паст мекунад, дард ва изтироби музминро коҳиш медиҳад ва холестирини шуморо паст мекунад. Ва аз он ҷо, он ба беҳтар шудани солимии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо кӯмак мекунад.
- Барои амалӣ кардани мулоҳиза, пойҳоятонро дар ҷои ором шинед ва дар тӯли 5 - 10 дақиқа нафаси чуқур кашед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 5 дақиқа мулоҳиза ронед, то стрессро идора кунед.
- Дигар усулҳои мулоҳизаронӣ аз тай-чи ё йога, биофидбэк ва терапияи массаж иборатанд.
Хоби кофӣ гиред. Раванди истеҳсоли коллаген ва барқароршавии ҳуҷайра ҳангоми хоб зудтар ва самараноктар сурат мегирад. Шумо бояд ба бадани худ вақти кофӣ диҳед, то худро шифо бахшад, то аз доғҳои акне халос шавад.
- Нигоҳ доштани ҷадвали хоби мунтазам ба шумо хоби босифат ва муттасил медиҳад.
- 4 - 6 соат пеш аз хоб кофеин, никотин, машрубот ва нӯшокиҳои ширин нӯшед. Онҳо стимуляторҳо мебошанд ва хобро мушкил месозанд.
- Муҳити салқин, ором ва торик ба осонӣ ба хоб рафтанатон кӯмак мекунад. Барои бастани нур шумо метавонед пардаҳои ғафс ё ниқоби чашмро истифода баред. Дар хотир доред, ки ҳароратро аз 18 то 23 ° С хунук нигоҳ доред, инчунин вентилятсияи ҳуҷра.
Мунтазам машқ кунед. Варзиш ба коҳиши ҳормонҳои стресс, ба монанди адреналин ва кортизол мусоидат мекунад. Ҳамзамон, он инчунин системаи иммунии шуморо барои мубориза бо бактерияҳо, микробҳо ва радикалҳои зараровар тақвият мебахшад. Ин раванд дар коҳиши акне нақши хеле муҳим дорад.
- Шумо бояд ҳар рӯз ҳадди аққал 30-40 дақиқа бо шиддати мӯътадил ё 10-15 дақиқа машқи шадид кунед. Машқи мӯътадил пиёда ё шиновариро дар бар мегирад. Машқҳои шиддатноки баланд варзишро ба монанди баскетбол, футбол ва кӯҳгардӣ дар бар мегиранд.
Либос ва рахти хобро тоза нигоҳ доред. Матоъҳои синтетикии пӯшида ва ба пӯст молида напӯшед. Пӯшидани болиштҳои худро дар хотир доред.
- Кулоҳҳо, ниқобҳо, тасмаҳо ва дигар лавозимоти варзишӣ метавонанд ба пӯсти шумо молида, шикастани онҳоро ба вуҷуд оранд. Шумо бояд таҷҳизоти варзиширо тоза нигоҳ доред ва пас аз тамрин шустан лозим аст.
- Бактерияҳо, лой ва ҳуҷайраҳои мурда дар болопӯшҳо ва болиштҳо ҷамъ мешаванд. Онҳо ҳангоми хоб хобидан сӯрохиҳои шуморо маҳкам мекунанд, ки ин боиси бештар шикастанатон мегардад ва боиси пайдоиши доғҳо мегардад. Шумо бояд болиштҳои болиштро зуд-зуд иваз кунед.
- Агар шумо шабона маҳсулоти акне истифода баред, ҳар шаб ба болишт сачоқи тоза илова кунед.
Усули 2 аз 6: Пӯсти тоза
Тозакунандаи мулоим ва бидуни собунро истифода баред. Тоза нигоҳ доштани пӯст барои пешгирии акне хеле муҳим аст. Бо вуҷуди ин, якчанд маҳсулоти тозакунии аз ҷиҳати тиҷорӣ дастрас метавонанд ба шумо зарари бештар расонанд. Як тозакунандаи рӯйи бидуни собун аз маводи кимиёвӣ, ки боиси озурдагӣ ва доғҳо дар пӯсти акне мебошанд, нест.
- Шумо бояд тозакунандаи органикӣ ва бидуни кимиёро истифода баред, то минбаъд нороҷатӣ ва доғҳои акне пешгирӣ карда шавад. Дар аксари мағозаҳои косметикӣ шумо метавонед тозакунандагони гуногуни табииро пайдо кунед.
- Одамоне, ки пӯсти ҳассос доранд, бояд аз истифодаи тозакунандаҳои атмосфера худдорӣ кунанд. Онҳо пӯстро хушк мекунанд ва боиси озурдагӣ мешаванд.
- Шумо метавонед рӯйпӯши тарро барои тоза кардани рӯйи худ истифода баред, ки дар таркиби он равған ва абразивҳо нест, вақте ки шумо бо тозакунанда онро тоза карда наметавонед.
- Барои сохтани як тарозуи табиӣ ва об, шумо метавонед як қошуқ чойи сабзро дар як пиёла оби гарм ҷойгир кунед ва онро 3-5 дақиқа тар кунед. Сипас, чойро дар як коса филтр кунед ва дар тӯли 15 то 20 дақиқа хунук кунед. Барои маҳлулро ба минтақаи зарардида молидан пахтаи пахта, дастмоле, ки тари рӯй дорад ё сачоқи супер абразивӣ истифода баред.
Рӯи худро дуруст бишӯед. Шустани рӯйи шумо на танҳо аз намуди маҳсулоте, ки шумо истифода мебаред, балки ба он вобаста аст, ки чӣ гуна шумо рӯятонро шустед. Шумо бояд дастурҳои зеринро иҷро кунед:
- Пеш аз молидани тозакунандаи пӯст дастҳои худро бишӯед, то ифлосӣ ва бактерияҳо аз дасти шумо сӯрохиҳоро баста натавонанд.
- Пеш аз он ки тозакунандаро ба пӯстатон молед, рӯятонро бо оби гарм ё хунук нарм нарм шӯед.
- Бо нӯги ангуштҳо маҳсулоти худро 4-5 дақиқа ба рӯй нарм кунед.
- Сипас, бо оби хунук шуста, бо матои мулоим хушк кунед.
- Дерматолог мегӯяд, ки шумо бояд рӯятонро дар як рӯз танҳо ду маротиба ва пас аз арақшӯӣ бишӯед. Рӯи худро як бор субҳ ва як бегоҳ як бор бишӯед, инчунин пас аз арақи зиёд.
- Арақ кардан, хусусан ҳангоми пӯшидани хӯди хӯди хӯдиҳо, боиси озурдагии пӯст мегардад. Шумо бояд пас аз арақ кардан ҳарчи зудтар рӯйи худро бишӯед.
Кӯшиш кунед, ки рӯи худро бо шири тоза бишӯед. Ғайр аз тозакунандагони табиии пӯст, шумо инчунин метавонед рӯйи худро бо шири пур аз креми пур аз шакар бидонед. Кислотаи лакӣ дар шири хом ба ҳайси агенти мулоим ва табиӣ мерезад, то пӯсти мурдаҳоро тоза кунад ва ҳатто сабук кунад. Он инчунин доғҳои акне ва доғҳоро кам мекунад.
- Танҳо як қошуқи шири тозаро истифода баред ва бо пахтаи рӯи худ молед. Камаш 3-5 дақиқа бо ҳаракатҳои даврагӣ масҳ кунед, то ифлосшавӣ аз сӯрохиҳо комилан тоза карда шавад. Шири кокос дорои кислотаҳои чарбии занҷири миёна мебошад, ки метавонад бактерияҳо ва бактерияҳоро нобуд кунад ва инчунин миқдори пустулаҳо ва акнеҳои кистикиро коҳиш диҳад. Аз ин рӯ, шумо бояд шири говро бо шири кокос, ки дар супермаркетҳо мавҷуд аст, иваз кунед.
- Агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед ё акнеҳои илтиҳобӣ дошта бошед, шумо бояд як қошуқи чойи биринҷ ё як грамм хокаро бо як қошуқи шири тоза омехта карда хамир кунед. Ангуштони худро бо нармӣ омехта ба пӯст кунед.
- Рӯи худро бо оби хунук шуста, сипас бо дастмоле хушк кунед.
Пӯстҳои афлесунии хушкро истифода баред. Пӯсти афлесунии хушк тозакунандаи табиист. Пӯсти хушки афлесун дорои витамини С мебошад, ки истеҳсоли коллаген ва барқароршавии ҳуҷайраҳои пӯстро афзоиш медиҳад. Он инчунин доғҳои доғҳо ва доғҳоро кам мекунад.
- Пӯсти афлесун махсусан барои одамоне, ки пӯсти чарб доранд, самаранок аст, зеро он равғанро (равған аз пӯст) хориҷ мекунад. Равғани эфирии пӯсти афлесун инчунин як нами табиӣ барои пӯст аст.
- Пӯсти афлесунро хушк кунед, сипас ба хокаи хуб резед. Ним қошуқ чойи хокаро бо як қошуқ чойи ширии тару тоза, шири кокос ё йогурт омехта кунед ва сипас омехтаро ба пӯстатон нарм кунед. Бигзор 10-15 дақиқа истода, пӯстро бо оби хунук бишӯед.
- Таъсири хунуккунии шири хом ё йогурт ба коҳиш додани илтиҳоб ва аз байн бурдани ҳуҷайраҳои мурда мусоидат мекунад.
Равғани жоҷобба истифода баред. Равғани жоҷоба аз тухми растании жоҷоба ҷудо карда мешавад. Ин наздиктарин таркиб ба равғанҳои табиии пӯст аст, ки онро sebum низ меноманд. Бо вуҷуди ин, он ғайри комедогенӣ аст, яъне маънояш ба монанди sebum пӯшида намешавад. Ин равған барои пешгирии бозгашти акне кӯмак мекунад.
- Ба пӯст молидани равғани жоҷоба пӯстро фиреб медиҳад, то равғани кофӣ истеҳсол кунад ва бо ин равғани пӯстро мувозинат кунад.
- Барои тоза кардани пӯст шумо метавонед ба як пахтаи пахта аз як то се қатра равғани жоҷоба илова кунед. Одамоне, ки пӯсти хушк доранд, метавонанд аз 5 то 6 қатра истифода баранд, зеро он инчунин як нами табиӣ аст.
- Азбаски равғани жоҷоба асабоникунанда ё аллергия надорад, шумо метавонед онро барои нест кардани ороиш, аз ҷумла дафъи ороиши чашм истифода кунед.
- Равғани жоҷобаро дар супермаркет ё мағозаҳои косметикӣ пайдо кардан мумкин аст. Фаромӯш накунед, ки равғанро дар ҷои салқин ва хушк нигоҳ доред.
Усули 3 аз 6: Пӯстро тоза кунед, то доғҳои акне хориҷ карда шаванд
Маҳсулоти мулоим аз пӯстро истифода баред. Пӯсткунӣ ин тоза кардани пӯсти мурда аст. Ин ба пажмурда шудани доғҳои акне ва инчунин гиперпигментация (варамҳои сурх) кӯмак мекунад. Аз пӯсти мурда халос шудан муҳим аст, ки метавонад сӯрохиҳои шуморо банд кунад ва боиси баргаштани акне шавад. Якчанд маҳсулоте ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро барои сӯзишворӣ истифода баред.
- Пеш аз истифодаи маҳсулоти сӯзишворӣ, шумо бояд бо дерматолог машварат кунед, то табобати дурусти намуди пӯстатонро муайян кунед.
- Одамоне, ки пӯсти хушк ва ҳассос доранд, бояд танҳо ҳафтае як ё ду бор суфра кунанд. Одамоне, ки пӯсти ғафс ва равған доранд, метавонанд дар як рӯз якбора пӯст пошанд.
- Сачоқҳои абразивии баланд асбобҳои олӣ барои сӯзишворӣ мебошанд. Онҳо аз нахҳои сунъӣ сохта шудаанд, ки хок ва равғанро аз сӯрохиҳои шумо бе молидан ё ба кор бурдани қувваи сахт мекашанд.
- Пас аз шустани рӯи худ бо тозакунанда, дастмоле ё дастмоле барои хушк кардани рӯйи худ истифода баред. Сипас, маҳсулотро дар дақиқаҳои 3-5 ба нармӣ масҳ кунед. Пас аз ҳар як истифода, exfoliant-ро бо собун шӯед ва хушк кунед.
Пӯстро бо шакар резед. Шумо метавонед эксфолиантҳои шакарро худатон созед. Шакар яке аз беҳтарин компонентҳои табиӣ барои нест кардани ҳуҷайраҳои мурда пӯст аст. Шакар тавассути нест кардани ҳар гуна ифлосҳо дар сӯрохиҳо ба хориҷ кардани пӯсти мурда ва ҷавон шудани қабати ботинии он мусоидат мекунад.
- Шакар инчунин ба пӯст таъсири табиии зидди пиршавӣ дорад. Он радикалҳои озоди зарароварро нест мекунад ва раванди пиршавиро суст мекунад.
- Шакари регдори доимӣ, қанди қаҳваранг ё шакари органикӣ барои пӯст кардан хеле хуб аст. Шакари қаҳваранг беҳтарин ва камтарин хоркунанда аст. Шакари рег танҳо каме сахттар ва инчунин хеле муассир аст. Шакари органикӣ аз ҳама мушкилтарин аст.
- Барои сохтани скраб худ, косаи sugar косаи қаҳварангро бо 2 қошуқча глицерин, равғани кокос глии коса ва 2 қошуқи равғани бодом якҷоя кунед. Инчунин шумо метавонед барои хушбӯйӣ чанд қатра шарбати лимӯ ё равғани эфирии лаванд илова кунед. Ҳама компонентҳоро дар як косаи хурд омехта кунед, пас омехтаро ба зарф интиқол диҳед.
- Барои истифода, шумо бояд миқдори ками омехтаро ба пӯсти осебдида тақрибан 3-5 дақиқа масҳ кунед. Бо оби гарм тоза кунед.
- Омехтаро дар ҷои хунук ва хушк на бештар аз 2-3 ҳафта нигоҳ доред.
Барои сӯзишворӣ аз овёс истифода баред. Дар таркиби овёс сапонинҳо, тозакунандаи растанӣ мавҷуданд. Он дорои фенол мебошад, ки хосиятҳои антиоксидантӣ, зиддиилтиҳобӣ дорад ва пӯстро аз шуои ултрабунафш муҳофизат мекунад. Ғайр аз он, он инчунин дорои консентратсияи баланди крахмал аст, ки барои нам кардани пӯст мусоидат мекунад ва барои онҳое, ки пӯсти ҳассос доранд, бехатар аст.
- Барои сохтани агенти табиии сӯзишворӣ, шумо метавонед 1 қошуқи овёси органикӣ бо ¼ пиёла об ҷӯшонед. Ҳангоми хунук шудани об, омехтаро ба рӯйи худ мулоим кунед ва 10-15 дақиқа бигзоред. Бо оби гарм тоза кунед.
Аз содаи нонпазӣ истифода баред. Молекулаҳои хуб дар содаи нонпазӣ ҳуҷайраҳои харобшуда ва мурда ва инчунин чарбҳои зиёдатиро хориҷ мекунанд. Он махсусан барои пӯсти ҳассос муассир аст, зеро он ба пӯст оҳиста ворид мешавад.
- Барои сохтани хамираи оддии мурдаҳои пӯст, танҳо як қошуқ содаи нонпазиро бо каме об омехта кунед ва онро дар пӯсти худ 5 дақиқа масҳ кунед.
- Агар шумо пӯсти ғафс ва равғанӣ дошта бошед, шумо метавонед чанд қатра шарбати лимӯ илова кунед, ки ҳамчун пешгирикунанда барои пешгирии акне дар оянда кор мекунад.
- Агар шумо акнеи мукавӣ ё доғҳои илтиҳобӣ дошта бошед, содаи нонпазиро истифода набаред.
- Аз хокаи Турмерик, баргҳои ним ва асал хамире созед. Ба рӯй молед ва пас аз 15 - 20 дақиқа шӯед.
Усули 4 аз 6: Пӯстро намӣ кунед
Аз намҳои табиӣ истифода баред. Пӯсти хушк асабоният мекунад ва доғҳои акне ва доғҳоро намоёнтар мекунад. Як нами бе акне ба пешгирии пӯсти хушк ва нигоҳ доштани намуди тоза кумак мекунад. Лоссияҳои табиӣ, органикӣ ё лосиёҳоеро ҷӯед, ки аз гиёҳҳои дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ гирифта шудаанд. Маҳсулотро бо компонентҳо ба монанди ромашка, чойи сабз, алое вера, chamomile ё овёси қавӣ ҷустуҷӯ кунед.
- Пас аз тоза кардан ё пошидан пӯсти худро мунтазам намӣ кунед.
- Рутубатҳое, ки дорои кислотаи алфа-гидрокси ҳастанд, доғҳои доғҳо, доғҳо ва узвҳоро пажмурда мекунанд. Ба кислотаҳои алфа-гидроксид кислотаи гликол, кислотаи алма, кислотаи лимӯ ва кислотаи tartaric дохил мешаванд.
- Кислотаи гиалурон як нами табиӣ, таркибест, ки ба нигоҳ доштани намӣ ба пӯст кӯмак мекунад. Он дар маҳсулоти гуногун мавҷуд аст, ки онҳоро дар дорухонаҳо ё мағозаҳои косметикӣ ҳамчун лоссияҳои рӯ, малҳам ё спрейи рӯ пайдо кардан мумкин аст.
- Кислотаи гиалурон дар пешгирӣ аз пиршавӣ тавассути барқарорсозӣ ва нигоҳ доштани қабати ботинии пӯст нақши калидӣ дорад.
Гели алоэ-вераро молед. Aloe дар коҳиши илтиҳоб фаъол аст ва ҳангоми ҳавасмандгардонии афзоиш ва барқароршавии ҳуҷайраҳо.
- Он дар бисёре аз намакҳои маъмулӣ ва гелҳои мубрамӣ истифода мешавад. Шумо метавонед онҳоро дар дорухона ё супермаркет пайдо кунед. Шумо бояд онро ба пӯсти худ мунтазам пошед, то доғҳои акне пажмурда шаванд.
Як иқтибоси ромашка молед. Хризантема, ки бо номи marigold маъруф аст, одатан дар намҳои анъанавӣ истифода мешавад ва инчунин ҳамчун моҳият фурӯхта мешавад. Он аксар вақт барои табобати ҷароҳатҳои акне истифода мешавад, зеро он афзоиш ва барқароршавии ҳуҷайраҳоро ҳавасманд мекунад.
- Хризантема инчунин барои нам кардани пӯст ва беҳтар намудани устуворӣ истифода мешавад. Шумо метавонед маҳсулоти мубрами дорои эссенти 2 - 5% -ро истифода баред.
- Агар зарур бошад, барои пажмурда кардани доғҳои доғҳо ва доғҳо дар як рӯз 3-4 маротиба молед.
- Шумо метавонед бо ёрии ин маҳлул ҳар рӯз тақрибан 2-3 грамм гулро дар як пиёла оби гарм андохта, рӯятонро шуста, чойи худ коред.
- Одамоне, ки ба ромашка ё хезер аллергия доранд, аз ҷумла хризантема ва рагвед, метавонанд аз календула аллергия дошта бошанд.
Равғани кокосро санҷед. Равғани кокси бокира дорои витамини Е ва кислотаҳои чарб мебошад. Онҳо таъсири зидди илтиҳобиро таъмин мекунанд ва бо бактерияҳое мубориза мебаранд, ки метавонанд илтиҳоби пӯстро ба вуҷуд оранд.
- Рӯзе ду маротиба ба пӯсти худ 1 ё 2 қатра равғани кокос пошед, хушкиро хеле кам мекунад.
- Равғани кокос дорои хосиятҳои барқарорсозист, ки ба барқароршавии ҳуҷайраҳо ва пажмурда шудани доғҳои акне кӯмак мекунад.
- Одамоне, ки пӯсти чарб доранд, бояд равғани кокосро ба миқдори муайян, тақрибан ду маротиба дар як ҳафта истифода баранд. Равғани кокос аз ҳад зиёд сӯрохиҳоро мебандад ва боиси акне мегардад.
- Равғани кокос дар ҳама супермаркетҳо дастрас аст. Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки он бокира, сард ва равғани кокоси органикӣ аст. Агар шумо аз нахӯд аллергия дошта бошед, ин маҳсулотро истифода набаред.
Авокадо истифода баред. Авокадо аз витаминҳо, маводи ғизоӣ ва кислотаҳои чарб бой аст, ки ба ҳавасмандкунии истеҳсоли коллаген ва барқароршавии бофтаҳо мусоидат мекунанд. Барои табобати доғҳои акне шумо метавонед ниқоби авокадо созед.
- Витамини А ва С хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ ва антиоксидантӣ доранд, ки пӯстро аз радикалҳои озоди зараровар муҳофизат мекунанд. Витамини Е барои нам кардани пӯст ва пажмурда шудани доғҳои акне кӯмак мекунад.
- Барои сохтани ниқоби авокадо шумо бояд ядрои авокадоро истифода баред. Ба минтақаҳои зарардидаи пӯст 10-15 дақиқа молед. Сипас, бо оби хунук шуста кунед. Барои хушк кардани пӯсти худ аз дастмоле истифода баред.
- Агар шумо пӯсти хушк ва ҳассос дошта бошед, шумо метавонед ин усулро ҳар рӯз истифода баред. Одамоне, ки пӯсти чарб доранд, бояд ин корро танҳо ҳафтае ду маротиба кунанд.
Асал молед. Асал дорои хосиятҳои антибактериявӣ ва зиддиилтиҳобист, ки ба пажмурда шудани доғҳои акне ва кам шудани илтиҳоб мусоидат мекунад. Барои истифодаи асал ҳамчун табобати маҳаллӣ, танҳо ба ҷои зарардида як қабати тунук молед ва минтақаро бо бинт пӯшонед.
- Асали Манука дорои консентратсияи баландтарини пайвастагиҳои муфид дар коҳиши доғҳои акне мебошад.
- Асал ба коҳиш ё пешгирии сироятҳои тавассути бактерияҳо мусоидат хоҳад кард. Пеш аз истифодаи ин мақсад шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Усули 5 аз 6: Истифодаи доруҳои табиӣ
"Пӯст" бо кислотаи салисил. Бисёре аз доруҳои табиӣ ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро барои табобати доғҳои акне истифода баред. Кислотаи салисил кислотаест, ки аз растаниҳо ҳосил мешавад. Он барои табобати акне ва гиперпигментация дар одамони дорои пӯсти сиёҳ хеле муассир аст.
- Дерматологи шумо метавонад пӯсти салисилиро дар дафтари худ иҷро кунад ё барои иҷрои ин кор худ як маҷмӯаи хона тавсия диҳад.
- Кислотаи салисил таъсири камтарин дорад ва барои одамони аллергия аз аспирин пешбинӣ нашудааст.
Гелҳо аз кислотаҳои алфа ва бета гидроксидро истифода баред. Кислотаи алфа-гидрокси (AHA) кислотаи табиӣ мебошад, ки бадан барои пажмурда кардани доғҳои доғҳо, доғҳо ва узвҳо ҳосил мекунад. Онҳо қабати болоии ҳуҷайраҳои мурда пӯстро мулоим мекунанд.
- AHAҳо кислотаи ширӣ, кислотаи алма, кислотаи лимӯ, кислотаи tartaric ва кислотаи бета-гидрокси гликолик мебошанд. Бисёр дорухонаҳо ва мағозаҳои косметикӣ гелҳои доғдорро мефурӯшанд, ки дар таркибашон кислотаҳои алфа ва бета гидроксӣ доранд.
- Гелро ба минтақаи пӯсти зарардида ҳар рӯз ду маротиба молед.
- Ягон маҳсулоте, ки дар таркиби он зиёда аз 20% консентратсияи AHA ё кислотаи гликолиро дар бар мегирад, истифода набаред. Истифодаи аз ҳад зиёди ин кислота равғанҳои табиии пӯстро тоза мекунад.
- Дерматологи шумо инчунин метавонад офис кардани рӯйи шуморо бо кислотаи гликол дар коргоҳ анҷом диҳад.
Аз сиркои себ ниқоби рӯ тайёр кунед. Сиркои себ антисептик аст, ки барои нест кардани бактерияҳои зараровар, ки акне доранд, кӯмак мекунад. Он дорои кислотаи алма, кислотаи ширӣ ва кислотаи уксус мебошад. Онҳо равшан ва тоза кардани сатҳи пӯстро тавассути ҳавасмандкунии истеҳсоли коллаген кӯмак мекунанд. Аз он ҷо, он ба барқароршавии ҳуҷайраҳо ва хориҷ кардани пӯсти мурда мусоидат мекунад.
- Ҳангоми интихоби сиркои себ, ториктарин ва ториктарин сиркоро интихоб кунед. Сиркои себи боқимонда чӣ қадар боқимонда бошад, ҳамон қадар компонентҳои фоиданок ба пӯст таъмин мекунанд.
- ½ косаи сиркои себи органикии себро бо ¼ пиёла содаи нонпазӣ, ¼ пиёла намаки баҳр, ½ коса асал ва 5 - 10 қатра дарахти чой ё равғани эфирии ромашка омехта кунед. Ҳамаи компонентҳоро дар зарфе омехта кунед ва хуб омехта кунед. Агар омехта аз ҳад моеъ бошад, шумо метавонед дар ҳолати зарурӣ содаи нонпазӣ ё намаки баҳр илова кунед. Омехта набояд ба рӯйи шумо ҷорӣ шавад.
- Омехтаро барои як ҳафта ба пӯстатон молед. Бо ҳаракатҳои даврӣ дар саросари рӯ, дур аз минтақаи чашм молед.
- Бигзор онро дар пӯст 5 - 10 дақиқа пеш аз шустани он бо оби хунук шинонед.
Гели аз пиёз ҳосилшударо ба кор баред. Тадқиқотҳои сершумор самаранокии иқтибосҳои пиёзро дар табобати доғҳо ва сӯхтагӣ дастгирӣ карданд. Пиёз дорои quercetin, як пайвастагии антиоксидантии табиӣ мебошад, ки ба мубориза бо радикалҳои озоди зараровар мусоидат мекунад. Он инчунин ба коҳиши илтиҳоб мусоидат мекунад, афзоиш ва барқароршавии ҳуҷайраҳои вайроншударо такмил медиҳад.
- Пиёз аз сулфури антибактериявӣ бой аст, ки ба коҳиши акне мусоидат мекунад. Иқтибосҳои пиёз инчунин хусусиятҳои сафедкунии пӯст доранд ва акнеҳоро кам мекунанд ва инчунин гиперпигментатсияро коҳиш медиҳанд.
- Шумо метавонед дар аксари дорухонаҳо гелҳои пиёзиро харед ё худ дар хона созед. Барои тайёр кардани омехтаи пиёзии табиӣ, шумо метавонед grater механикиро истифода баред, то пиёз хурдро пок кунед. Дар давоми 20 дақиқа яхдон гузоред. Ин ба коҳиш додани бӯи нохуш, ки метавонад боиси озурдагӣ шавад, кӯмак мекунад. Омехтаро аз яхдон гирифта, баъд ба минтақаи зарардидаи пӯст молед.
- Омехтаро 10-15 дақиқа дар пӯстатон нигоҳ доред, сипас бо оби хунук шустед. Шумо метавонед ин корро ҳар рӯз як маротиба то шифо ёфтани шрам кунед. Пӯсти шумо пас аз 4 - 10 ҳафта беҳтар мешавад.
- Агар шумо ба хашми шадиди пӯст дучор шавед, истифодаи онро қатъ кунед.
Маска аз лойи минералиро истифода баред. Лойи маъданӣ як навъ лойест, ки намаки баҳрии уқёнусро ҳамчун таҳшинҳои минтақаҳои соҳилӣ дар бар мегирад. Он бисёр моддаҳои муфид дорад. Ба онҳо кислотаҳои чарб, сулфур ва алгаҳои баҳрӣ хосияти зиддиилтиҳобӣ ва оромбахш дохил мешаванд.
- Лойи минералӣ инчунин бо рафъи ҳуҷайраҳо ва бактерияҳои мурда сохтори пӯстро ҳамвор мекунад. Ин ба беҳтар шудани намуди умумии доғ кӯмак мерасонад.
- Лойи маъданӣ дар бисёр ниқобҳои маъмули рӯ истифода мешавад, ки шумо метавонед онро аз дорухонаҳо ё мағозаҳои косметикӣ харед.
- Шумо инчунин метавонед як ниқоби лойи минералиро дар як ҳафта ду маротиба ё мувофиқи дастури дерматологатон барои намуди пӯстатон молед.
- Намаки сулфур ва баҳр метавонад одамонро бо пӯсти хушк, ҳассос ва ё илтиҳобшуда асабонӣ кунад.
Усули 6 аз 6: Бихӯред ва бинӯшед, то доғҳои акне кам карда шаванд
Бисёр об нӯшед. Беобӣ метавонад боиси хушк шудани пӯст гардад. Ғайр аз он, он инчунин системаи иммунии шуморо суст мекунад, зеро он наметавонад токсинҳоро тавассути арақ ва ихроҷ хориҷ кунад. Ва табобати ҷароҳатҳои рӯизаминӣ ба монанди ҷароҳатҳои акне барои бадан душвор хоҳад буд.
- Нӯшидани оби кофӣ инчунин чандирии пӯстро беҳтар мекунад. Ва аз он ҷо, пажмурда шудани узвҳо ва инчунин доғҳои акне.
- Шумо бояд дар ҳар ду соат тақрибан 230 мл об нӯшед, то обшӯӣ монед. Дар як рӯз ба шумо ҳадди аққал 2 - 4 литр об нӯшидан лозим аст.
- Агар шумо нӯшокиҳои кофеиндор бинӯшед, шумо бояд барои ҳар як коса кофеини истеъмолкардаатон ҳадди аққал 1 литр об нӯшед.
Канд ва маҳсулоти шириро кам кунед. Омезиши шакар ва маҳсулоти ширӣ барои ғадудҳои чарбӣ, ки боиси акне мешаванд, хуб нест. Бисёре аз таҳқиқот дар минтақаҳои гуногуни ҷаҳон дар байни мардуми бумӣ нишон доданд, ки наврасон ҳангоми истеъмол накардани хӯрокҳои дорои шакар ё шир акне нахоҳанд шуд, балки танҳо он чизеро, ки ҳама сокинони минтақа истеъмол мекунанд, бихӯранд. минтақаи истеъмол. Аммо, вақте ки онҳо парҳези ғарбро тақлид карданд, онҳо мисли дигарон дар ҷаҳон акне пайдо карданд ..
Чои сабз бинӯшед. Чои сабз аз антиоксидантҳо бой аст, ки полифенолҳо ном доранд, ки истеҳсоли коллаген ва барқароршавии ҳуҷайраҳоро ҳавасманд мекунанд ва ҳамин тавр, доғҳои акнеҳоро хира мекунанд. Антиоксидантҳо инчунин дар мубориза бо радикалҳои озоди зараровар кӯмак мерасонанд.Онҳо пӯстро аз шуои ултрабунафш муҳофизат мекунанд ва узвҳоро кам мекунанд. Чои сабз низ стрессро коҳиш медиҳад.
- Шумо метавонед чойи сабзро тавассути пошидани 2 - 3 грамм барги чойи сабз дар як пиёла оби гарм дар давоми 3 - 5 дақиқа тайёр кунед.
- Дар як рӯз 2-3 маротиба чойи сабз нӯшед.
- Яхмос, ки дорои чойи сабз аст, инчунин ба пажмурда шудани доғҳои акне кӯмак мекунад.
Илова бо витамини А Тадқиқотҳо нишон доданд, ки витамини А, ки онро ретинол низ меноманд, тавлиди коллагенро тақвият медиҳад. Витамини А инчунин пӯстро аз вайрон кардани радикалҳои озод ва шуоъҳои ултрабунафш муҳофизат мекунад.
- Манбаъҳои хуби витамини А аз самак, скумбрия, зардии тухм, сабзӣ, сабзавоти баргҳои сабз ва меваҳои зард ё норанҷӣ иборатанд. Онҳо ягон таъсири манфӣ нахоҳанд дошт. Шумо метавонед иловаҳои витамини А-ро дар аксар дорухонаҳо пайдо кунед.
- Шумо метавонед азхуд кардани парҳезе, ки чарбҳои носолим надорад, ҷаббиши витамини А-ро афзоиш диҳед. Аз маргарин, равғанҳои гидрогендор ва хӯрокҳои коркардшуда дурӣ ҷӯед.
- Миқдори истеъмоли ҳаррӯзаи витамини А 700-900 мкг (2334-3000 IU) мебошад. Аз ҳад зиёд витамини А (зиёда аз 3000 мкг ё 10,000 IU) метавонад бисёр таъсироти зараровар, аз ҷумла нуқсонҳои таваллуд ва депрессияро ба вуҷуд орад. Шумо бояд онро бодиққат назорат кунед.
Истеъмоли витамини C-ро зиёд кунед. Витамини С як такмили иммунии муҳим аст, ки ба организм дар тавлиди коллаген кӯмак мекунад. Витамини С низ антиоксидант аст ва системаи масуниятро беҳтар мекунад.
- Шумо метавонед витамини С-ро ҳамчун илова бо миқдори на зиёда аз 500 мг, ки ба 2-3 маротиба дар як рӯз тақсим карда мешавад, гиред.
- Шумо инчунин метавонед хӯрокҳои дорои витамини Сро ба парҳези худ илова кунед. Манбаъҳои табиии витамини С қаламфури булғорӣ ё сурх, меваҳои ситрусӣ ва афшураҳои ситрусии ғайримутамарказ, исфаноҷ, брокколи, навдаҳои Брюссел, кулфинай, малина, авокадо ва помидор.
Аз хӯрокҳои дорои витамини Е бештар бихӯред. Витамини Е антиоксидантест, ки ба пешгирии акне, ки бактерияҳо, бактерияҳо ё радикалҳои зараровар доранд, кӯмак мекунад. Он инчунин пӯстро аз радиатсияи зараровари ултрабунафш муҳофизат мекунад ва барқароршавии ҳуҷайраҳо ва инчунин нигоҳ доштани намӣ мусоидат мекунад.
- Витамини Е дар равғанҳои растанӣ, бодом, лӯбиё, чормағз, тухми офтобпараст, исфаноҷ ва брокколи мавҷуд аст.
- Миқдори тавсияшавандаи калонсолон дар як рӯз 15 мг (22.35 IU) мебошад. Аммо, бисёре аз таҳқиқоти охир нишон доданд, ки шумо метавонед ин антиоксидантро бо 268 мг (400 IU) дар як рӯз истеъмол кунед. Дар бораи миқдори барои шумо беҳтарин бо духтур муроҷиат кунед.
- Хӯрдани хӯрокҳои дорои витамини Е хатарнок ё зараровар нахоҳад буд. Ҳамчун иловаи витамини Е метавонад оқибатҳои ҷиддии саломатӣ дошта бошад.
Роҳро истифода баред. Бисёре аз таҳқиқот нишон медиҳанд, ки руҳ ба коҳиши доғҳои акне кӯмак мекунад. Барои тезтар шифо ёфтани захм шумо метавонед ба пӯст креми дорои синкро пошед.
- Рӯҳ як минерали муҳим аст, ки дар бисёр хӯрокҳои ҳаррӯза истеъмолшаванда мавҷуд аст. Он дорои хосиятҳои антиоксидант мебошад, ки ҳуҷайраҳои баданро аз зарари бактерияҳо ва бактерияҳо муҳофизат мекунад.
- Манбаъҳои хӯроки руҳ аз устриҷ, моллюск, гӯшти сурх, парранда, панир, майгу, харчанг, лӯбиё, тухми офтобпараст, каду, тофу, мисо, занбурӯғ ва сабзавоти пухта иборатанд.
- Рӯй инчунин ҳамчун иловаи парҳезӣ ва капсулаҳои гуногуни синтетикӣ дастрас аст. Шаклҳои ба осонӣ азхудшавандаи руҳ аз пиколинати руҳ, цитрат руҳ, ацетати руҳ, глицерати руҳ ва монометинини руҳ иборатанд.
- Миқдори тавсияшавандаи шабонарӯзӣ 10 - 15 мг мебошад. Шумо бояд ин миқдорро риоя кунед. Ин миқдорро тавассути парҳези шумо ба осонӣ ба даст овардан мумкин аст. Аз ҳад зиёд руҳ сатҳи мисро коҳиш медиҳад ва системаи масуниятро суст мекунад.
- Кремҳои дорои руҳро танҳо мувофиқи дастури духтур истифода баред.
Маслиҳат
- Агар ҳеҷ яке аз усулҳои дар боло овардашуда натиҷа надиҳад, шумо бояд ба дерматолог муроҷиат кунед. Як қатор усулҳои ҷарроҳӣ барои табобати доғҳои акне мавҷуданд. Шумо метавонед тазриқи стероид ё криотерапияро баррасӣ кунед. Криотерапия доғро сахт мекунад.
Огоҳӣ
- Нагузоред, ки дастонатонро сахт молед. Ин амал шароити мавҷудаи акнеро бадтар мекунад ва хавфи пайдоиши доимиро зиёд мекунад.
- Пеш аз он ки илова ба парҳези худ илова кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Баъзе иловаҳо метавонанд таъсироти зараровар расонанд. Ин алалхусус дуруст аст, агар шумо аз ҳад зиёд истифода баред.
- Шумо бояд ретиноидҳоро пешгирӣ кунед ва ҳангоми ҳомиладорӣ витамини А-ро фаровон истеъмол кунед. Онҳо метавонанд ба кӯдак зарар расонанд ва нуқсонҳои таваллудро ба вуҷуд оранд.
- Хамираи дандонро истифода набаред. Бисёр одамон боварӣ доранд, ки хамираи дандон табобати табиии акне ва доғҳо мебошад. Аммо, баъзе компонентҳо, ба монанди сулфати натрий, триклозан ва наъно, дар хамираи дандон мавҷуданд ва метавонанд акнеҳои шуморо бадтар кунанд.
- Ҳангоми истифодаи ретиноидҳо эҳтиёт шавед. Табобати ретиноид ба рафъи нишонаҳои акне кӯмак мекунад. Аммо ретиноидҳои мубрами рӯз метавонад боиси афсурдагӣ ё изтироб шаванд ва афкори худкушӣ ва зӯровариро ба вуҷуд оранд. Ба ҷои ретиноидҳо, шумо метавонед витамини А-ро ба таври табиӣ тавассути парҳези худ гиред. Ин усул ретиноли солимро ба вуҷуд меорад, ки ба системаи иммунӣ ва эҳёи пӯст кӯмак мекунад.
- Аз peroxide benzoyl дур нигоҳ доред. Баъзе табибон эҳтимолан ҳамчун алтернатива ба табобати антибиотик истифода бурдани бензойл пероксидро тавсия медиҳанд, аммо ин аз фоида бештар зарар дорад. Аммо, истифодаи мунтазам ба пӯст зарар мерасонад ва инчунин ба саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад.
