Чӣ гуна таъсири degeneration macula-ро вобаста ба синну сол коҳиш додан мумкин аст

Мундариҷа

Қадамҳо
Огоҳӣ

Degeneration macular ё degeneration macula вобаста ба синну сол (AMD) сабаби асосии коҳиши биниш дар одамони 60-сола ва калонтар мебошад. Ин як ҳолати бедард аст, ки ба макула таъсир мерасонад - қисми ретинаро, ки дар минтақаи визуалии марказӣ мутамарказ шудааст. Нуқтаи зард инчунин он қисматест, ки ба хондан, рондани мошин, шинохтани чеҳраи одамон ва дигар тасвирҳо кӯмак мекунад. Гарчанде ки дар айни замон табобат барои degeneration macula вуҷуд надорад, шумо метавонед таъсири онро тавассути тағир додани тарзи ҳаёт, терапияи нигоҳубини чашм ва дигар тадбирҳои пешгирикунанда кам кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 5: Фаҳмиши беморӣ

Дар бораи марҳилаҳои AMD маълумот гиред. Офтальмологи шумо муайян мекунад, ки шумо дар кадом марҳилаи AMD қарор доред, аз рӯи миқдори мастиҳои дар чашм будаатон. Drunsen конҳои зард ё сафед мебошанд, ки дар retina ҷамъ мешаванд.
- Марҳилаи аввал: Друсен ба андозаи миёна то диаметри мӯй аст ва бинишро гум намекунад.
- Марҳилаи миёна: друзенҳои калон ва / ё тағирёбии пигментация; Одатан, ягон талафи биноӣ нест.
- Марҳилаи охирин: Ин марҳила ду шакл дорад:
  - Деградатсияи хушкшудаи макаравӣ: Фоторецепторҳои зардпарвин осеб дидаанд. Чашм наметавонад нурро барои интиқоли тасвирҳо ба майна истифода кунад. Шумо метавонед тадриҷан ҳамла инкишоф диҳед ва биниши худро гум кунед.
  - Дегератсияи тари макаравӣ: Ин ҳолат аз афзоиши ғайримуқаррарии рагҳои хунгузар, тадриҷан варам ва шикастани рагҳо ба амал меояд. Моеъ дар дохили макула ва поён ҷамъ шуда, биноиро тағйир медиҳад. Беморӣ нисбат ба degeneration macula хушк зудтар пеш меравад.
Фаҳмидани рушди degeneration macula "хушк". Degeneration хушк аз сабаби degeneration ҳуҷайраҳои retina рух медиҳад. Ҳолате, ки ҳуҷайраҳо таназзул мекунанд ё мемиранд ва илова бар ин, норасоии моеъ сабаби он мегардад, ки ин беморӣ degeneration macular "хушк" номида мешавад. Ин ҳуҷайраҳоро фоторецепторҳо низ меноманд, ки ҳуҷайраҳое мебошанд, ки бо истифода аз рӯшноӣ, ки ба торчаи чашм медароянд, ба мағзи сар дар мағзи тасвирҳо тавассути кортекс, масъули узви визуалӣ кӯмак мекунанд. Асосан, минтақаҳои ҳассос ба рӯшноӣ ба мо барои фаҳмидани он чизе ки мо мебинем, кӯмак мекунанд.
- Вақте ки мо пир мешавем, ҷамъшавии конҳои чарбӣ, ки бо масти дар макула ба вуҷуд меоянд, боиси таназзул мешаванд. Ҳангоми муоинаи чашм ҷамъшавии друзен ҳамчун нуқтаҳои зард дар макула муайян карда мешавад. AMD ба нобиноӣ оварда намерасонад, аммо минтақаи визуалии марказиро ба таври назаррас маҳдуд мекунад.
- Degeneration "хушк" -и макуалӣ нисбат ба шакли "тар" бештар маъмул аст. Дегератсияи макарии хушк аломатҳо ва нишонаҳои зерин дорад:
  - Тасвири матни чопшуда хира аст.
  - Ҳангоми хондан ба равшании бештар ниёз дорад.
  - Дар торикӣ дидан душвор аст.
  - Шинохтани чеҳраҳо душвор аст.
  - Майдони визуалии марказӣ ба таври назаррас танг шудааст.
  - Доғҳои нобино дар чашм баръало намоёнанд.
  - Тадриҷан коҳиши биниш.
  - Тасвирҳои геометрии ошуфта ё натюрмортҳо.
Дар бораи таназзули макӣ "тар" донед. Ин шакли AMD вақте рух медиҳад, ки рагҳои ғайримуқаррарии хун дар зери макула меафзоянд. Аз сабаби андозаи миқёси калонтар, рагҳои хунгузар метавонанд моеъ ва хунро ба ретинадор ва макула резанд; дар ҳолатҳои нодир, сӯрохии пурраи ретинал ва макула. Дегератсияи макарии тар нисбат ба шакли хушк кам ба назар мерасад ва бемории ҷиддитари чашм аст, ки метавонад ба нобиноӣ оварда расонад. Сабаби деградатсияи макароии тар номаълум аст, аммо бисёре аз таҳқиқот омилҳои хавфро барои рушди беморӣ ҳангоми калонсолӣ нишон доданд. Аломатҳо ва нишонаҳо инҳоянд:
- Ба хатҳо дар шакли мавҷнок нигаред.
- Намуди нуқтаи нобино.
- Аз даст додани биниш дар минтақаи марказӣ.
- Зуд бинишро гум кунед.
- Дард нест.
- Дар рагҳои хун ҷароҳатҳо ба амал меоянд, ки дар сурати саривақт табобат накардан, ба харобии доимӣ оварда мерасонад.
таблиғ

Қисми 2 аз 5: Донистани хатари пайдоиши беморӣ

Огоҳӣ аз раванди пиршавӣ. Degeneration macular бемории марбут ба синну сол аст. Хатари пайдоиши AMD бо синну сол меафзояд. Ҳадди аққал аз се як ҳиссаи пирони аз 75 боло то дараҷаи AMD доранд.
Дарк кунед, ки генетика нақши муҳим дорад. Агар шумо як волидайн дошта бошед ё ҳардуи онҳо AMD дошта бошанд, шумо низ эҳтимолан то синни 60-солагӣ AMD пайдо хоҳед кард. Аммо фаромӯш накунед, ки омилҳои генетикӣ ҳама чиз нестанд ва чӣ гуна нигоҳубин кардан муҳим аст. баробар муҳим аст.
- Дар маҷмӯъ, занон ва сафедпӯстон хавфи афзоиши AMD доранд.
Бидонед дуд як омили хатар аст. Тамокукашон хатари пайдоиши ин ҳолатро доранд. Тадқиқотҳои сершумор робитаи тамокукашӣ ва degeneration macular -ро нишон доданд. Дуди тамоку ба ретинадорӣ низ зарар мерасонад.
- Агар шумо тамокукашӣ бошед (алахусус занон ё сафедпӯстон), шумо бояд дар пайи degeneration macula бошед, ҳатто агар нишонаҳо ба назар нарасанд.
Вазъи саломатиро пайгирӣ кунед. Беҳбудии умумии шумо метавонад омили хавфро барои рушди AMD нишон диҳад. Одамони гирифтори фишори хун ё диабети қанд хатари зиёд доранд.
- Ҳатто одамоне, ки диабети қанд надоранд, вале парҳези карбогидраташон баланд бо индекси баланди гликемикӣ дар синну сол майл доранд, degeneration macula пайдо мекунанд. Дар хотир доред, ки хун аз рагҳои хунгузари торчаи чашм мерезад, нишонаи деградатсияи макароии тар мебошад. Вақте бад шудани рагҳо аз сабаби пайдоиши лавҳа ин бадтар аст.
Муҳити атрофро ба назар гиред. Чанд маротиба ба нури флуоресцентӣ дучор мешавед? Боварӣ доранд, ки нури ултрабунафш аз нури люминесцентӣ хавфи бемориҳои чашмро зиёд мекунад. Ғайр аз он, агар шумо дар минтақаи офтобӣ зиндагӣ кунед ва чашмонатон аксар вақт ба офтоб дучор оянд, сатҳи хавф метавонад афзоиш ёбад. таблиғ

Қисми 3 аз 5: Табобат гирифтан

Ба духтури чашм муроҷиат кунед. Духтури чашм ҳангоми ташхиси маъмулии чашм беморӣ муайян мекунад. Духтури шумо барои васеъ кардани талабагони чашм аз қатраҳои чашм истифода мекунад. Дар ҳолати degeneration macula хушк, духтур метавонад ҳангоми ташхис друсенро ба осонӣ муайян кунад.
Чашмони санҷишӣ бо шабакаи Amsler (шабакаи Amsler). Аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки ба шабакаи Амслер, ҷадвали ба диаграмма монанд нигаред. Агар шумо баъзе хатҳои мавҷнокро бинед, шумо метавонед degeneration macular дошта бошед. Барои санҷидани нишонаҳо, шумо метавонед шабакаи Amsler -ро дар вебсайти Пешгирии нобиноӣ чоп кунед ва ин дастурҳоро иҷро кунед:
- Диаграммаро дар хатти дид, 61 см дуртар аз чашм ҷойгир кунед.
- Айнаки хонишро ба бар кунед ва як чашмро бо дастатон пӯшонед.
- Як дақиқа ба нуқтаи миёна нигаред ва қадамҳоро бо чашми дигар такрор кунед.
- Агар ягон хатти мавҷнок пайдо шавад, шумо бояд фавран ба мутахассисони соҳаи чашм муроҷиат кунед.
Офтальмологи худро дар бораи ангиографияи чашмӣ пурсед. Барои иҷрои ин тартиб, ба раги дастатон ранг ворид мекунанд. Пас аз он ранг гирифта мешавад, ки ранг рагҳои ретинаро боло мебарад. Ин усул метавонад ихроҷ, аломати фарқкунандаи degeneration macular -ро муайян кунад.,
- Пас аз 8-12 сонияи тазриқӣ, ранг бояд дар асаби оптикӣ дида шавад.
- 11-18 сония пас аз сӯзандору бояд рангро дар минтақаи ретинал дидаанд.
Томографияи оптикӣ (OCT). Ин усул бо истифода аз мавҷҳои рӯшноӣ ба қабатҳои сершумори ретинаро нигоҳ мекунад. Ин озмоиш метавонад ғафсии ретинаро, сохтори қабатҳои ретиналиро ва ҳар гуна ғайримуқаррарӣ дар ретинаро, ба монанди моеъ, хун ё рагҳои нави хунро, агар бошад, арзёбӣ кунад.
- Шояд шумо пеш аз сканкунии OCT дар чашми шумо хонандагони васеъшуда дошта бошед, гарчанде ки OCT инчунин тавассути хонандаи васеъшуда кор намекунад.
- Сипас, шумо манаҳатонро дар болои манаҳҳо ҷойгир мекунед, то саратонро устувор ва ғайрифаъол нигоҳ доред.
- Шуълаи нур ба чашм равшан хоҳад шуд.
- Бо истифода аз мавҷҳои рӯшноӣ, ин усул метавонад бофтаҳои зиндаро дар тӯли сонияҳо ва бе дард муайян кунад.
Сӯзандору кардани агентҳои зидди VEGF-ро баррасӣ кунед. Омили афзоиши эндотелии рагҳо (VEGF) аввалиндараҷаи кимиёвист, ки боиси афзоиши ғайримуқаррарии рагҳои хун мегардад. Вақте ки ин кимиёвӣ тавассути антиангиогенӣ, инчунин бо номи антиангиогенӣ бозмедорад, афзоиши рагҳои хунгард метавонад боздорад. Духтури шумо муайян мекунад, ки оё ин хосият барои шумо дуруст аст ё не.
- Бевацизумаб як воситаи нави маъмули зидди рагҳо мебошад. Миқдори муқаррарӣ иборат аз он аст, ки 1,25 - 2,5 миллиграмм дору ба ковокии шишагини чашм ворид карда мешавад. Одатан, ин доруро дар ҳар 4 ҳафта як маротиба, аз 4 то 6 ҳафта сӯзандор мекунанд. Дигар доруҳо, ба монанди Ранибизумаб, миқдори 0,5 мг ва Афлиберсепт 2 мг доранд.
- Тартиб бо истифода аз сӯзани хеле хуб ва анестезияи маҳаллӣ барои рафъи дард анҷом дода мешавад. Умуман, тамоми расмиёт бояд бедард бошад ва танҳо каме нороҳатӣ.
- Таъсири манфӣ метавонад афзоиши фишор дар чашм, сироят, хунравӣ ва зарари линзаро дар бар гирад.
- Дар давоми як сол шумо бояд чашми чашмро беҳтар кунед, беҳтаршавии он пас аз ду ҳафта мушоҳида карда мешавад ва одатан дар моҳи сеюми пас аз тазриқи сеюм баланд мешавад.
Омӯзиши терапияи фотодинамикӣ (PDT). Ин терапияи сабук ва доруест, ки афзоиши рагҳои хунро бозмедорад. Ин терапия метавонад танҳо дар табобати деградатсияи макароии тар самарабахш бошад.
- Ин тартиби ду марҳилаест, ки дар як ташриф анҷом дода мешавад. Моддае бо номи вертепорфин ё висудин ба раг ворид карда мешавад. Ин дору барои фурӯ нишондани афзоиши рагҳои хунгард, ки дар таназзули тари макар пайдо мешавад, кор мекунад ва 15 дақиқа пеш аз терапияи фотодинамикӣ гирифта мешавад.
- Сипас, дар чашм нури дарозии мавҷи рост дурахшида, ба рагҳои ғайримуқаррарии хун диққат медиҳад. Равшанӣ verteporfin -ро фаъол мекунад, ки қаблан барои бастани рагҳои хунгузари хунгузар сӯзандор карда шуда буд.
- Нур бо дарозии мувофиқ танзим карда шуда, хавфи бофтаи доғ боиси вайроншавии биноӣ мегардад.
- Бо духтур муроҷиат кунед, то бубинад, ки ин усул барои шумо бехатар аст ё не. Дар айни замон, Anti-VEGF табобати стандартии интихоби интихоби аввал аст ва PDT баъзан дар якҷоягӣ бо Anti-VEGF истифода мешавад.
Ҳангоми пайдо шудани нишонаҳои шадид фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар ҳолати сар задани дарди сар, тағирёбии биноӣ ва ё ягон дарди бесабаб ҳангоми табобат, ба муассисаи наздиктарини ҳолати фавқулодда муроҷиат кунед ё фавран ба як офталмолог муроҷиат кунед. таблиғ

Қисми 4 аз 5: Истифодаи воситаҳои визуалӣ

Оинаи нилуфарро истифода баред. Вақте ки degeneration макуа рух медиҳад, минтақаи визуалии марказӣ аз ҳама бештар зарар мебинад, дар ҳоле ки минтақаи визуалии атроф то андозае бетаъсир мемонад. Аз ин рӯ, одамони гирифтори degeneration макуа метавонанд то ҳол биниши канории худро ҷуброн кунанд. Лупа барои калон кардани ашё кор мекунад ва ба бемор барои равшантар дидани он кӯмак мекунад.
- Лупа аз 1,5 то 20 маротиба бузургӣ дорад. Бо шарофати андозаи паймонаш шумо метавонед лупаи худро ба осонӣ бо худ гиред. Бисёр намудҳои пӯшида ба андозаи ҷайб мавҷуданд.
- Як шишаи лупаи стендро санҷед. Инҳо одатан аз 2 то 20 маротиба калон мешаванд ва қомат рост карда метавонанд, бинобар ин шумо дасти худро нигоҳ доштан лозим нест. Ин навъи лупа барои беморони ларзиши даст хеле муфид аст. Баъзе айнакҳои лупа пойгоҳе бо нури иловагӣ доранд, ки дар нурҳои кам истифода мешаванд.
Монокулярӣ ё телескопро истифода баред. Ин дастгоҳ аз 2,5 то 10 маротиба бузургӣ дорад ва аз нигоҳи дароз муфид аст.
Дурбинро истифода баред. Ин дастгоҳ баробари телескоп бузургшавӣ дорад ва шумо метавонед ҳарду чашмро барои дидани ашё истифода баред.
Оинаи нилуфарро истифода баред. Ин навъи шишаи лупа ба айнаки чашми бемор часпида шудааст ва ба дидани дур кӯмак мекунад. Шишаи лупаи айнак ба бемор имкон фароҳам меорад, ки биниши дурудароз ва доираи назари телескопро иваз кунад. Инчунин айнаки чашм барои дидани муқаррарӣ мавҷуд аст.
- Ин айнакҳо ба бифокалҳо монанд кор мекунанд.
- Ин айнакҳоро терапевти бинӣ эътироф ва таъин мекунад.
Лупаи телевизорро истифода баред. Ин як камераи телевизионӣ бо kickstand аст, ки навиштаҷотро дар экрани видео калон мекунад. Шумо метавонед ин навъи лупаро барои кӯмак дар иҷрои вазифаҳои гуногун, аз қабили хондан, навиштан ва дидани аксҳо истифода баред. Баъзе дастгоҳҳо ҳатто метавонанд иттилоотро хат зананд ё таъкид кунанд. Ин навъи дастгоҳро бо компютер истифода бурдан мумкин аст.
Барои хондани овоз хонандаро истифода баред. Ин мошин матни чопшударо баланд мехонад.
- Барои табдил додани компютери шахсии худ аз нармафзори шинохтани аломатҳо (OCR) истифода баред. ,
Дар бораи линзаҳои ғарқкунанда маълумот гиред. Ин линзаҳо бо роҳи азхудкунии нурҳои тавассути чашм коркарда, ба кам шудани шуоъ ва шуоъҳои ултрабунафши зараровар мусоидат мекунанд.
- Ин линзаҳо метавонанд ҷойҳои равшан ва торикро иваз кунанд.
- Ин линзаҳо метавонанд дар айнаки айнаки дорухат истифода шаванд.
таблиғ

Қисми 5 аз 5: Нигоҳубини чашм

Аз имтиҳони мунтазами чашм гузаред. Гарчанде ки бо сабаби омилҳои синну сол пешгирӣ карда намешавад, degeneration macula мумкин аст барвақт ошкор ва саривақт бо муоинаи мунтазами чашм табобат карда шавад. Муайян кардани барвақтии degeneration macula метавонад ба сустшавии биниш мусоидат кунад.
- Аз синни 40-солагӣ сар карда, шумо бояд ҳадди аққал дар ҳар шаш моҳ ё мувофиқи тавсияи офталмологатон имтиҳонҳои муқаррарии чашм гузаронед.
Дар бораи имтиҳонҳои махсуси чашм аз духтур муроҷиат кунед. Шумо бояд табиби чашмро барои муайян кардани друсен, осеб дидани рагҳои хун, тағирёбии пигмент дар ретинадор ва халалҳои визуалӣ ташхис диҳед. Баъзе санҷишҳое, ки ихтилоли биниро муайян мекунанд, инҳоянд:
- Санҷиши шиддатнокии визуалӣ: Ин озмоиш графикҳоро истифода бурда, бинишро аз масофа тафтиш мекунад.
- Шабакаи Амслер: Ин намуди санҷиш халалдоршавии марказии марказро бо нишон додани хатҳо рост ё мавҷнок нишон медиҳад. Агар хатҳо мавҷнок бошанд, шахс метавонад degeneration macula дошта бошад.
- Муоинаи васеъшудаи чашм: Дар ин имтиҳон, хонандаҳои чашм васеъ карда мешаванд, то асабҳои чашм ва ретинаро духтур барои арзёбии зарар дида барояд. Духтури шумо инчунин тағироти пигментатсияи ретинаро тафтиш мекунад. Пигментҳое, ки дар ретинара пайдо мешаванд, қабули пасти нурро нишон медиҳанд.
- Ангиографияи ретрофлуоресцентӣ: Ин имтиҳон рагҳои чашмро барои муайян кардани рагҳои хунгузар арзёбӣ мекунад. Духтур рангро ба раги дасти бемор ворид мекунад.
- Томографияи оптикӣ: Имтиҳон пас аз васеъ шудани талаба гузаронида мешавад. Сипас нури инфрасурх барои сканер кардани ретинадор истифода мешавад, ки тавассути он духтур ҷойҳои осебдидаро муайян карда метавонад.
Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед. Ғайр аз дигар таъсири зараровари он ба саломатии умум, тамокукашӣ инчунин ба degeneration macula оварда мерасонад. Пластикаи тамокукашӣ метавонад ташаккули друзенро (маҳсулоти партове, ки дар чашм ҷамъ мешаванд) ҳавасманд кунад. Ғайр аз ин, дар тамоку кофеин низ мавҷуд аст, ки як стимулятор ҳисобида мешавад, ки метавонад фишори хунро баланд бардорад. Ҳангоми баланд шудани фишори хун рагҳои хунгузар дар зери торчаи чашм ва макула ба осонӣ метарканд.
- Эҳтимолияти тамокукашӣ нисбат ба сигоркашҳои тамокукашон ду маротиба камтар аст. Тамоку барои шумо, чашмон ва дигар узвҳои бадан ва ҳатто атрофиёни шумо зарар дорад.
- Ҳатто агар шумо тамокукаширо бас кунед, таъсири он метавонад якчанд сол боқӣ монад. Инро барои ҳарчи барвақттар оғоз кардани сафари тамокукашӣ баррасӣ кунед.
Шароити қаблан мавҷудбударо, ба монанди фишори баланди хун, таҳти назорат гиред. Дору истеъмол кунед, мунтазам аз муоинаи тиббӣ гузаред ва тарзи ҳаётро барои мутобиқ шудан ба вазъи саломатии худ тағир диҳед.
- Масалан, агар шумо фишори хун дошта бошед ва ташхиси шумо аз degeneration macular тар бошад, рагҳои осебдидаи чашми шумо дар барқарор кардани фишори хун душворӣ мекашанд. Ин метавонад хатари шикастани рагҳои хунгардро афзоиш диҳад, ки ба шоридани хун оварда расонад.
Мунтазам машқ кунед. Машқи ҷисмонӣ ба саломатӣ, аз ҷумла солимии чашм фоидаи зиёд дорад. Ташаккули Друзен бо миқдори зиёди холестерин ва чарб фарқ мекунад. Варзиш метавонад чарбро сӯзонад ва холестирини бадро аз байн барад ва афзоиши ин партовҳоро пешгирӣ кунад.
- Тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал се маротиба дар як ҳафта машқ кунед. Ба машқҳои аэробикӣ диққат диҳед, ки ба арақ кардан ва сӯзонидани чарб равона мешаванд.
Витаминҳо илова кунед. Чашмҳо доимо ба шуоъҳои шадиди ултрабунафш (ултрабунафш) аз нури офтоб ва моддаҳои ифлоскунандаи дуд дучор меоянд. Зуд-зуд дучор омадан ба омилҳои зараровар ба зарари оксидӣ оварда мерасонад. Ҳуҷайраҳои оксидшуда метавонанд ба degeneration macula ва дигар бемориҳои чашм оварда расонанд.Барои мубориза бо ин раванд, шумо бояд хӯрокҳои аз антиоксидантҳо бойро бихӯред. Антиоксидантҳои маъмултарин витамини С, витамини Е, руҳ, лютеин ва мис мебошанд.
- Витамини C: Миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи витамини С 500 миллиграмм аст. Сарчашмаҳои хуби витамини С инҳоянд: брокколи, кантала, гулкарам, гуава, қаламфури булғорӣ, ангур, афлесун, буттамева, литчи ва помидор.
- Витамини Е: Миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи витамини Е 400 миллиграмм аст. Манбаъҳои хуби витамини Е иборатанд аз: бодом, тухми офтобпараст, ҷанинҳои гандум, исфаноҷ, равғани арахис, кабудии гулӯӣ, авокадо, манго, фундук ва чармори рангинкамон.
- Руҳ: Миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи руҳ 25 миллиграмм аст. Баъзе манбаъҳои хуби руҳ инҳоянд: гӯшти гови лоғар, мурғи пӯст, барраи лоғар, тухмиҳои каду, йогурт, лӯбиё, арахис, лӯбиёгӣ, равғани офтобпараст, пекан, карам, сабзавот. Исфаноҷ, баргҳои лаблабу, салат, морҷӯба, окра, кориандр, кресс, хурмо ва лӯбиёи сабз.
- Мис, лютеин ва зеаксантин: Ҳарду лютеин ва зеаксантин дар ретинадорӣ ва линза мавҷуданд. Онҳо антиоксидантҳои табиӣ мебошанд ва ба азхудкунии нурҳои ултрабунафши офтоб кӯмак мерасонанд. Ҳарду модда дар сабзавоти баргҳои сабз мавҷуданд.
  - Дар як рӯз 2 мг мис илова кунед.
  - Дар як рӯз 10 мг лютеин истеъмол кунед.
  - Дар як рӯз 2 мг зеаксантин истеъмол кунед.
Миқдори каротини бета кам кунед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки каротини бета метавонад хавфи саратони шушро афзоиш диҳад, хусусан вақте ки бемор тамокукашӣ мекунад. Тадқиқот инчунин нишон дод, ки каротини бета барои пешгирии пешрафти AMD бесамар аст. Дар айни замон, табибон аксар вақт рӯйхати иловаҳоеро тартиб медиҳанд, ки дар таркибашон бета каротин надоранд.
Муҳофизати чашм, аз ҷумла айнаки офтобиро истифода баред. Миқдори зиёди ултрабунафш аз офтоб метавонад ба чашм зарар расонад ва ба пайдоиши доғи макула мусоидат кунад. Барои натиҷаҳои беҳтарин айнаки офтобӣ пӯшед, ки муҳофизати нури ултрабунафш ва кабудро таъмин мекунад.
Бо баъзе фаъолиятҳо эҳтиёткор бошед. Баъзе фаъолиятҳо дар назари аввал танҳо корҳои ҳаррӯза мебошанд, аммо акнун шумо бояд бо эҳтиёт иҷро карда шавед. Вобаста аз он, ки рӯъёи шумо шадид ё сабук аст, ба шумо лозим меояд, ки аз дӯстатон, аъзои оила ё парасторатон кӯмак пурсед, ки дар баъзе корҳо кӯмак кунад. Дар бисёр ҳолатҳо беҳтар аст, ки ба ҷои амал кардан бидуни андеша дар бораи оқибатҳои эҳтимолии зараровар, аз касе кумак пурсед. Ҳангоми иштирок дар чорабиниҳои зерин эҳтиёт шавед:
- Ронанда
- Велосипед ронед
- Мошинҳои вазнин кор мекунанд
Фаҳмиши иттилоотӣ. Бо degeneration macular, он метавонад ҳис кунад, ки ҳаёти шумо ногаҳон аз назорат берун аст. Аммо, бо назардошти ғамхории як офталмолог, шумо метавонед баъзе корҳоро барои идора кардани вазъи худ ҳам кунед. Ёфтани маълумот роҳи беҳтарини фаҳмидани беморӣ ва риояи режими табобат мебошад. Шумо метавонед бо таҳқиқоти AMD, имконоти табобат ва технологияи нав оғоз кунед, ки ба барқарорсозии чашм кӯмак мекунад. таблиғ