Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
18 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Наргисистҳо одамоне ҳастанд, ки худро "нофи олам" меҳисобанд, онҳо аз ҳад зиёд худпарастанд, ҳамеша ба таваҷҷӯҳ ва ҳайрат ниёз доранд, аммо ҳамдардӣ надоранд. Онҳо хеле ғаразноканд ва дар назди танқид осебпазиранд. Агар шумо бо шавҳари аз ҳад зиёд нарсиссист издивоҷ кунед, умедворем, ки ин мақола ба шумо кӯмак мерасонад, ки рафтори ӯро идора кунед ё назорат кунед.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Донистани чӣ гуна муносибатҳо заҳролуд аст
Муайян кунед, ки шавҳари шумо худхоҳ аст. Narcissists аксар вақт бениҳоят худхоҳанд ва танҳо барои худ фикр мекунанд. Эгоҳои онҳо хеле калонанд; Онҳо ҳамеша мехоҳанд таваҷҷуҳ ва таваҷҷӯҳ кунанд. Онҳо хеле мағруранд ва ҳамеша роҳҳои боло шудан ё ба даст овардани чизи дилхоҳро меҷӯянд. Аз ин сабаб, шавҳари наргисис метавонад шуморо ба қадри худаш дӯст надорад. Вай танҳо дар бораи ниёзҳо ва манфиатҳои худ кор мекунад ва эҳтиёҷот ва манфиатҳои шуморо ба назар намегирад.
- Одамоне, ки худро аз ҳад зиёд дӯст медоранд, ҳамдардӣ надоранд, онҳо намедонанд, ки чӣ гуна худро ба ҷои дигарон гузоранд ё эҳсоси дигаронро фаҳманд ва ғамхорӣ кунанд.
Бубинед, ки оё шавҳари шумо аз ҳад зиёд ҳасад мебарад. Narcissists аксар вақт ба идеяи ҳамеша роҳбарӣ кардан ва таъриф кардан машғуланд, бинобар ин, вақте ки дигарон муваффақ мешаванд, ҳасад мебаранд. Ин шахсият метавонад боиси муносибати бераҳмона ва ҳатто бад гардад.
Аз худ бипурсед, ки оё шавҳаратон назорат мекунад ё манқул аст. Шавҳарони нарциссистӣ метавонанд роҳҳои идоракунии занони худро тавассути ҷудо кардани онҳо аз дӯстон ва оила пайдо кунанд ва ба ин васила занони худро маҷбур кунанд, ки ба онҳо вобаста бошанд. Шавҳар инчунин метавонад кӯшиш кунад, ки зани худро бо роҳи меҳрубонӣ ё ғамхорӣ зоҳир накунад.- Баъзе шавҳарони наргисисӣ метавонанд найрангҳои таҳқири лафзӣ ва эҳсосии занони худро истифода баранд. Онҳо шуморо азоб медиҳанд ё азоб медиҳанд, то бар шумо ҳукмронӣ кунед.
- Онҳо инчунин метавонанд ба хашм оянд, то шуморо таҳрик кунанд ва таҳрик кунанд.
Фикр кунед, ки шавҳари шумо дурӯғгӯй аст. Narcissists аксар вақт дурӯғгӯйро барои ҳамсари худ истифода мебаранд. Онҳо танҳо нисфи ҳақиқатро мегӯянд ё як нусхаи тамоман дигари ҳақиқатро ташкил медиҳанд, то ки барои чизе масъул набошанд. Баъзан занро айбдор мекунанд. Ин ба зан таъсири бад мерасонад, зеро дар ниҳоят зан бояд тамоми масъулият, хато ва гунаҳкорро бар дӯш бигирад. таблиғ
Қисми 2 аз 3: Муомила бо шавҳари наргисисӣ
Бо шавҳаратон сӯҳбат кунед. Ҳамчун зану шавҳар, шумо метавонед дар бораи масъалаҳое, ки ба миён меоянд, ошкоро ва ошкоро сӯҳбат кунед. Ҳангоми сӯҳбат бо шумо ором будан лозим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки овози боварибахш ва як рафтори мулоимро барои ифодаи изҳори норозигӣ аз муносибати шумо чунин кунед. Аз истифодаи оҳанг ва калимаҳои айбдоркунанда пешгирӣ кунед. Нашрияҳо аксар вақт бо танқид хуб муносибат намекунанд.
- Ба шавҳаратон гӯед, ки ӯ чӣ қадар худхоҳ аст. Кӯшиш кунед, ки ба монанди "Ман бояд бо шумо дар бораи рафторатон сӯҳбат кунам. Ман хеле ғамгинам, зеро ..." Агар шумо гумон кунед, ки вай шуморо фиреб медиҳад ё бо занҳои дигар вақти аз ҳад зиёд сарф мекунад, Кӯшиш кунед, ки "Шумо дар дили ман мавқеи хеле муҳимро ишғол мекунед. Ман зуд-зуд гуфтугӯи шуморо бо ӯ мешунавам ва метарсам, ки ман ба шумо намерасам." Агар шавҳаратон чизе бигӯяд, ки шуморо ранҷонад, шумо Лутфан бигӯед "Ман фикри шуморо хеле ҷиддӣ қабул мекунам; вақте ки шумо инро мешунавед, ман худро дар чашми шумо хурд ва беарзиш ҳис мекунам." Кӯшиш кунед, ки аз шавҳараш хашмгин нашавед. Эҳсоси озор ва тарси шумо роҳи хеле муассири муошират аст.
- Аксуламал ва кайфияти шавҳаратонро дар миқёси 1-10 дида бароед. Агар хашм ё ноумедии ӯ 3 ва аз он баландтар бошад, пеш аз пешниҳоди ҳалли масъала каме интизор шавед. Агар шумо ин масъаларо ҳангоми ба ташвиш афтодани шавҳаратон ба миён гузоред, натиҷаи манфӣ медиҳад.
Барои фаҳмидани он ки чаро шавҳари шумо чунин рафтор мекунад, саволҳо диҳед. Пурсидани саволҳо як роҳи хуби писандидани ношинос аст, зеро сӯҳбат дар атрофи ӯ хоҳад буд.
- Суханони шавҳаратонро ба шумо такрор кунед, то гӯш диҳед. Ин ӯро дар маркази бозӣ қарор хоҳад дод ва ин метавонад вақте ки шумо дар бораи ташвишҳои худ баъдтар сӯҳбат кунед, кӯмак расонад.
- Аз гуфтаҳои шавҳаратон мутобиқ карда шудааст. Агар ӯ гӯяд: "Ман ҳеҷ касеро намебинам, ки кори кардаамро қадр кунад", ҷавоб диҳед, "Ман ин ҳиссиётро мефаҳмам. Эҳтимол ранҷиш ва хеле хафа "
Ҷонишинҳоро истифода баред мо ба ҷои бародар. Ҳангоми нишон додани хатогии шавҳаратон ё аз ӯ хоҳиш кардани мушовири издивоҷ ва оила, ба ҷои "шумо" ҷонишини "мо" -ро истифода баред. Ин ҳисси масъулияти муштарак ва хатогиҳои байни ду нафарро ба вуҷуд меорад ва ин маънои онро надорад, ки ин ҳама гуноҳи ӯст, ки метавонад боиси вокуниши манфии наргиссистон гардад.
- Ба ҷои он ки "Ман аз худхоҳии шумо азоб мекашам" бигӯед, ки "Мо якдигарро меранҷонем, зеро баъзан мо аз худамон бештар аз худамон фикр мекунем."
Калимаҳоеро интихоб кунед, ки чизҳо ба хотири ӯ ба назар расанд. Одамони худхоҳ кам дар бораи ниёзҳои дигарон ғамхорӣ мекунанд. Барои ба даст овардани он чизе, ки мехоҳед, ҳамаашро барои ӯ бояд кард ”.
- Агар шумо хоҳед, ки ба хонаи дӯстонатон барои хӯрокхӯрӣ равед, нагӯед, ки "Ман мехостам ба хонаи Тханҳ ва Ҳуонг барои хӯрокхӯрӣ равам". Бигӯ: «Онҳо шуморо хеле дӯст медоранд; Мехоҳанд шуморо ба хӯрокхӯрӣ даъват кунанд ”.
- Шавҳаратонро бовар кунонед, ки коре, ки ӯ барои шумо мекунад, симои хуберо ба вуҷуд меорад. Чунин чизҳоро гӯед, ки "Агар шумо ба ман дар тоза кардани гараж кумак кунед, одамон хоҳанд дид, ки шумо нисбати ман то чӣ андоза меҳрубон ҳастед."
Ба мушовири худ боэҳтиёт наздик шавед. Бисёре аз narcissists ба идеяи терапия хеле шадид муносибат мекунанд, аз ин рӯ ҳангоми пешниҳоди ин ҳал бодиққат бошед. Чӣ гуна ӯ инро ин як мушкили маъмулии ҳамсар мешуморад ва мушкилоте ҳастанд, ки ҳардуи онҳо метавонанд бартараф кунанд. Дар он вақт, шумо метавонед ӯро бовар кунонед, ки бо шумо маслиҳатчӣ диданро розӣ кунад. Шумо бояд масъулиятро барои амалҳои худ қабул кунед, ба ҷои он ки ҳама чизро хомӯш кунед.
- Масалан, бигӯед: "Ман мехоҳам як мушовиреро бубинам, то бубинем, ки чӣ гуна мо метавонем бо ҳам беҳтар ва хушбахттар муошират кунем. Мехоҳам роҳи беҳтар кардани муносибатҳои зану шавҳарамро ёбам. то ки ҳарду чизи дилхоҳатонро ба даст оред. ”Ин намуди баён хуб садо дод.
- Бо омодагӣ ба маҷлисҳои терапевтӣ рафтан. Ин муҳим аст, зеро як ҷаласа аксар вақт кофӣ нест. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки 3-4 машғулият гузаред. Терапевт ба шумо дар ҳалли ин масъала кӯмак мекунад.
Ба хешованд ё дӯсти боэътимод маслиҳат диҳед. Маслиҳати шахси дӯстдошта ё дӯстатон метавонад ба шумо дар муносибат бо шавҳари аз ҳад зиёд дӯстдошта кӯмак расонад. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо бигӯянд, ки ин мушкилот кай боз идома дорад. Оё ӯ аз кӯдакӣ чунин буд ё ин ҳодиса ба наздикӣ рух дод?
- Бо аъзои оила ё шавҳари худ дар бораи гузаштаи ӯ сӯҳбат кунед. Оё чизе ҳаст, ки шумо ва ҳамсаратон барои бартараф кардани мушкилот якҷоя бартараф карда метавонед?
- Аз дӯстон ва оилаатон пурсед, ки онҳо дар гузашта бо ӯ чӣ кор кардаанд. Шояд онҳо аз шумо таҷрибаи бештар дошта бошанд.
Кӯшиш кунед, ки решаи мушкилотро ёбед. Мардон низ худро ноамн эҳсос мекунанд ва баъзан ноамнии худро бо роҳҳои ғайри қобили қабул пинҳон мекунанд. Агар тамоюлҳои наргисии шавҳари шумо ба наздикӣ рӯй дода бошанд, кӯшиш кунед фаҳмед, ки чӣ ҳодиса рӯй додааст, то ӯ чунин рафтор кунад. Худро ба ҷои шавҳари худ гузоред, то фаҳмед, ки чӣ сабаби ранҷиши ӯ мешавад.
- Масалан, агар шавҳари шумо захмӣ шуда бошад, ё шумо навакак коре пайдо карда бошед, вай метавонад худро барои шумо нолоиқ ҳис кунад. Шояд шавҳари шумо мекӯшад таваҷҷӯҳашро ба ӯ равона кунад.
- Агар шавҳари шумо гӯяд: "Зиндагии ман он чизе нест, ки ман мехостам." Шумо шояд посух диҳед: "Шояд шумо дуруст гӯед, аммо мо боз бисёр чизҳои хуби дигар дорем. Ман кӯшиш мекунам чизҳоеро такмил диҳам, ки шуморо бадбахт мекунанд ”. Сипас, ҷанбаҳои мусбати ҳаётатон ва муносибати байни ҳамсаратонро нишон диҳед ва ба ӯ кӯмак кунед, то чизҳоеро номбар кунад, ки шумо ҳам метавонед якҷоя тағироти мусбат ворид кунед.
- Агар шавҳари шумо вақтҳои охир захмӣ шуда бошад, ба ӯ бигӯед: "Бародар, ман медонам, ки ту ҳоло хуб нестӣ, аммо аз ин сабаб ту арзонтар нестӣ", ё "Ҳатто агар кори наве дошта бошӣ ҳам, дигар намешавад Назари худро ба ӯ тағир диҳед. Шумо ба ман бисёр чизҳои қиматбаҳо додед, на танҳо пул. "
Санҷед, ки оё шавҳаратон тағир хоҳад ёфт ё не. Агар шавҳари шумо омодагӣ ба тағир диҳад, шояд барои шумо ду роҳи ҳалли мушкилот вуҷуд дорад, вагарна умедвор шудан барои беҳтар кардани муносибатҳои шумо душвор хоҳад буд.
- Бо шавҳари худ дар бораи рафтори ӯ сӯҳбат кунед ва мунтазир шавед, ки аксуламали ӯро бубинед. Шояд шумо ошкоро оғоз кунед, ба монанди "Ман ҳис мекунам, ки шумо маро дӯст намедоред ва муносибати мо на аз ман барои шумост". Аммо, ин метавонад барои одамони гирифтори наргисии шадид кор накунад. Ба ҷои ин, бо навозишҳо сӯҳбат кунед ва ӯро дар марказ гузоред. Шумо метавонед бигӯед, ки "шумо пушту паноҳи хона ва нақши хеле муҳим дар муносибатҳои оилавӣ ҳастед", пас моҳирона дар бораи нигарониҳои худ сӯҳбат кунед.
Ба ӯ бо чизҳои хурд мукофот диҳед. Баъзан барои ноил шудан ба ягон чиз каме кӯшиш кардан лозим аст. Кӯшиш кунед, ки тактикаи мукофотро истифода баред, то шавҳаратонро ба шумо кӯмак расонад.Ин роҳ ӯро водор мекунад, ки тарзи фикрронии худро аз "он чӣ ки шумо мехоҳед" ба "мутақобила" иваз кунад.
- Агар шумо хоҳед, ки шавҳаратон дар ҳавлии шумо алаф даравад, ваъда диҳед, ки пас аз ба итмом расонидани коре коре кунед. Мисол "Агар шумо дар рӯзҳои истироҳат барои шумо алафро буред, сешанбеи оянда ман болҳои мурғ ва торт тайёр мекунам, то дӯстони худро барои бозии покер ҷамъ оваред." Дар хотир доред, ки танҳо мукофотҳо баъд аз Шавҳари шумо вазифаи худро ба анҷом расонид. Ҳамин тавр, ӯ мефаҳмад, ки пеш аз гирифтани мукофот бояд ба шумо кӯмак расонад.
Ман ба ӯ манфиатдорам. Шавҳари шумо шарики шумост ва сазовори дӯст доштани шумост. Бо вуҷуди ин, шумо нисбати шавҳаратон ғамхорӣ мекунед нестанд ин маънои онро дорад, ки шумо ба нафси ӯ ғизо медиҳед. Бо шавҳаратон вақт гузаронед, суханони меҳрубонона гӯед, барои ҳамсарон корҳое пешкаш кунед ва пас аз кор ё дар рӯзҳои истироҳат якҷоя кор кунед. Мунтазам ба ҳамдигар паём фиристед. Narcissists ба ин намуди ғамхорӣ таваҷҷӯҳи зиёд доранд, зеро онҳо ҳисси таваҷҷӯҳ доранд.
- Ҳар шаб ним соат ё 45 дақиқа бо якдигар сӯҳбат кунед ва дар бораи рӯйдодҳои рӯз сӯҳбат кунед. Барои он, ки ӯ шуморо гӯш кунад, бигӯед: "Ман ва шумо ҳар кадоме метавонем ним соатро ба якдигар нақл кунем, то таърихи якрӯзаи худро бигӯем", ё пешниҳод кунед, ки нақшҳои гӯянда ва шунавандаро дар байни ҳикояҳо тағир диҳед.
- Ҳангоми интихоби машғулиятҳои истироҳатӣ онро тавре ташкил кунед, ки шавҳаратон худро дар маркази таваҷҷӯҳ ҳис кунад. Агар шумо филм дидан хоҳед, бигӯед: «Ман медонам, ки шумо мехоҳед филми наверо бубинед. Чаро мо намебинем? " Агар шумо хоҳед, ки ба истироҳатгоҳ бароед, шумо метавонед бигӯед “Ба назарам, ман бояд стрессро рафъ кунам; Биёед пикник кунем ".
Лутфан сабр кунед. Он тағироти азимро дар хотир доред ҳамеша вақт лозим аст. Интизор нашавед, ки шахси дигар фавран тағир ёбад. Ба нармӣ, меҳрубонӣ, фаҳмиш ва муҳаббат рафтор кунед.
- Барои фурӯ нишондани намунаи зидди нажодпарастии шавҳаратон фурӯтанӣ нишон диҳед. Киноя ва фурӯтании дурӯғин накунед.
- Ҳангоми арзёбии пешрафти ӯ ростқавл бошед. Оё дар ҳақиқат шавҳари шумо кӯшиш мекунад, ки тағир ёбад? Оё ӯ ба шумо муносибати бадро идома медиҳад? Оё ин муносибат ба қурбониҳои шумо меарзад?
Қисми 3 аз 3: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед
Пойгоҳи худро дар издивоҷ барқарор кунед. Шумо бояд дар ҳаёти оилавӣ ҷойгоҳи худро дошта бошед. Як қатор чизҳоро, новобаста аз молия, манзил, алоқаи ҷинсӣ ё чизи дигарро ба дасти худ гиред. Narcissists аксар вақт худро шахси муҳимтарин дар муносибат мешуморанд; Пас, шумо бояд ба шавҳаратон фаҳмонед, ки шумо низ мисли ӯ муҳимед.
- Дар баъзе ҳолатҳо аз юмор истифода баред. Агар шавҳари шумо худро комил ҳисобад, барои аз хаёлот халос шудан аз юмор истифода баред. Ба шавҳари худ кӯмак кунед, то дарк кунад, ки ӯ нокомил аст, на рақами як ё маркази олам. Ба ӯ бигӯед, ки ӯ муҳим аст ва шумо ӯро дӯст медоред, аммо дигарон низ ба қадри кофӣ муҳиманд.
Дар хотир доред, ки шумо арзиш доред. Аксари narcissists ҳис мекунанд, ки онҳо ба неъмат доранд; шояд вай фикр кунад, ки "Ман сазовори муносибати махсус ҳастам, зеро ман шахсе ҳастам, ки пул кор мекунам ва барои корҳои оилавӣ пул месупорам". Аммо, ҳеҷ чиз ба ӯ иҷозат намедиҳад, ки ба шумо ё ягон каси дигар беэҳтиромӣ кунад.
- Аҳамият диҳед, ки ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо шавҳаратон мушкилот пеш омада метавонанд. Биёед баъзе принсипҳои асосиро муқаррар кунем ва ба он вафо кунем. Ҳамеша нақшаи таваққуфро омода кунед; Пеш аз он ки сӯҳбатро давом диҳед, ҳардуятон барои ором шудан вақт лозиманд. Агар ин кор накунад, пеш аз он ки вазъ бадтар шавад, маслиҳат пурсед.
Одам Дорсей, PsyD
TEDx равоншинос ва сухангӯ Доктор Адам Дорсей равоншиносест, ки дар як ширкати хусусӣ дар Сан-Хосе, Калифорния кор мекунад. Вай мутахассиси кӯмак ба одамоне мебошад, ки муваффақанд, аммо дар муҳаббат мубориза мебаранд, стресс ва изтиробро коҳиш медиҳанд ва ба онҳо дар зиндагӣ хушбахттар шудан кӯмак мекунанд. Дар соли 2016, ӯ дар TED дар бораи мардон ва эҳсосоти мардон баромад кард. Вай ҳаммуассиси Project Reciprocity, як барномаи байналмилалӣ дар қароргоҳи марказии Фейсбук аст ва дар ҳоли ҳозир бо дастгирии Гурӯҳи Амнияти онҳо бо Уқёнуси рақамӣ машварат мекунад. Вай доктори илми психологияи клиникиро соли 2008 ба даст овард.
Одам Дорсей, PsyD
Равоншинос ва TEDx раисиКӯдаконе, ки волидонашон наргис мебошанд, инчунин шарики наргиссистиро интихоб мекунанд. Адам Дорсай, равоншинос, гуфт: “Мутаассифона, бисёре аз одамоне, ки волидони наргиссистӣ доранд, ҳамсари наргисистиро интихоб мекунанд. ин ҳама онҳо медонанд. Онҳо ҳис мекунанд бояд тақлид кунад Муносибати волидайн ва натиҷаи дигаре дорад. Онҳо аксар вақт фикр мекунанд, ки метавонанд издивоҷ кунанд, дӯст доранд ва Наҷот ҳамсари наргисист. Мутаассифона, онҳо наметавонанд муҳаббати худро дар наргис пайдо кунанд. ”
Боз эътимод барқарор кунед. Муносибат бо наркисис метавонад ба эътимоди худ ба шумо таъсири манфӣ расонад. Шумо бояд барқарор кардани эътимоди худро оғоз кунед. Бо эътимоди худ барои ҳалли вазъе, ки шавҳаратон ба шумо тела додааст, истифода баред ва вақте ки ба талошҳои сӯҳбати шумо муносибати бад мекунад, ором бошед.
- Хоббинӣ ёбед. Ҳис кардани худро арзанда ҳис кардан ба шумо кӯмак мекунад, ки эътимоди худро барқарор кунед. Шумо метавонед бо дӯзандагӣ машқ кунед, рақс карданро ёд гиред, ба давидан ё навиштан шурӯъ кунед. Барои худ як кори шавқовар кунед.
Бифаҳмед, ки чӣ гуна дур рафтан лозим аст. Вақте ки шавҳари шумо аз хато шудани чизе ба ғазаб меояд, фаромӯш накунед, ки ин танҳо як роҳи ба ӯ назорат кардани ӯст. Рӯй гардонед, аз ҳуҷра бароед, аз хона бароед ё чашмони худро печонед. Ин қудрати ӯро бар шумо коҳиш медиҳад ва шуморо қавитар мекунад.
Системаи дастгириро таъсис диҳед. Шумо ба шабакаи дастгирӣ ниёз доред, зеро шавҳаратон инро ба шумо нахоҳад дод. Ин система метавонад дӯстон, оила ё мутахассиси солимии равониро дар бар гирад. Онҳо метавонанд ба шумо дар нигоҳ доштани эътимод, қувват ва эҳсоси арзандаатон кӯмак кунанд.
Дар бораи талоқ фикр кунед. Агар муносибат ба дараҷаи зӯроварӣ, берун аз қобилияти идора ё осеб расонидан ба саломатии рӯҳӣ ва эмотсионалии шумо гузашта бошад, пас вақти ҷудошавӣ ё талоқ расидааст.
- Агар шумо хоҳед, ки талоқ гиред, худдорӣ кунед. Ҳангоми сӯҳбат бо мушовири ҳуқуқӣ, эҳсосоти худро дар ҷояш нигоҳ доред. Одатан, наргисист эҳсосоти шуморо боз намедорад, бинобар ин шумо бояд ором ва ҷамъ шавед. Ҳангоми нақл кардани рафтори шавҳаратон бояд шумо хашмгин ва шармгин бошед. Ростқавл бошед ва ҳақиқатро гӯед.
- Рафтори наргисии ӯро тавсиф кунед. Аммо, шумо бояд нисбати наргисис номидани шавҳаратон эҳтиёткор бошед, зеро мутахассисони ҳуқуқӣ маънои ин маънои онро намефаҳманд. Ба ҷои ин, дар бораи амалҳои золимонаи худхоҳонаи ӯ хабар диҳед.
