Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ
• Чӣ ба шумо лозим аст

Рӯзҳои ҳайз дар мактаб барои духтарон аҳёнан хушоянд аст, алахусус агар шумо меъда дошта бошед ва барои рафтан ба ташноб вақт ёбед. Аммо, агар шумо нақшаи хубе дошта бошед, шумо набояд аз рӯзҳои "чароғи сурх" дар мактаб хавотир шавед ё бо вазъияти ғайричашмдошт ошуфта шавед - ки ин дигар такрор нахоҳад шуд. Муҳимтар аз ҳама омодагии нақлиёти худ ва ба роҳатӣ ба ҳоҷатхона рафтан аст. Дар хотир доред, ки шумо бояд аз ин падидаи табиӣ ифтихор кунед; ки ин чизи шарманда нест.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Омода шавед

1. 

   Ҳамеша тампон ё тампонро бо худ дошта бошед. Агар шумо хоҳед, ки ба рӯзи нури сурх дар мактаб омодагӣ гиред, аз ҳама муҳим он аст, ки ҳар рӯз тампон, тампон, тампон ва ё ҳар чизеро ки ҳангоми ба мактаб рафтан истифода мекунед, оваред, то шумо хавотир нашавед ҳайрон шудан Ҳамин тавр, шумо ҳамеша омода ва қодир ҳастед, ки ба духтарони дигар кумак кунед.
   • Шумо инчунин метавонед истифодаи косаи ҳайзро дида бароед, маҳсулоте, ки ба маҳбал ворид карда мешавад ва давраи шуморо дар поёни коса ҷамъ мекунад. Коса метавонад 10 соат тӯл кашад ва шумо инро дар бадани худ ҳис намекунед. Гарчанде ки ба монанди тампонҳо ва тампонҳо маъмул нестанд, пиёлаҳои ҳайз ҳам бехатар мебошанд.
   • Агар шумо давраҳои сершуморро аз сар гузаронида бошед ва фикр мекунед, ки он рӯз "меояд" (бар асоси давраи шумо), беҳтараш тамомро пеш аз ба мактаб даровардан - эҳтиёт бошед.
2. Дар бораи он, ки вақте ки давраи шумо давраи ҳозира меояд, воқеан чӣ рӯй медиҳад ва бештар фикр кунед, ки чӣ қадар чизҳои мухталиферо, ки шумо аз он чизе, ки ба ман гуфтаанд, дидаед! Доштани давраи аввали шумо фалокати хунин нест! Эҳтимол шумо танҳо чанд доғи хурди хун ё рахи қаҳваранги торикро мебинед ва аз эҳтимол дур нест, ки дар шиматон доғҳои хун пайдо шаванд ё пойҳоятон хун резанд, агар шумо доман пӯшида бошед. Дар бораи дӯстдухтарон ё занони шинохтаи худ фикр кунед, оё шумо дарк мекунед, ки онҳо ҳайз мебинанд? Оё ягон ҳамсинфаш боре дар либосаш хуни хунин дошт? Оё шумо ягон бор садои ғур-ғурро дар ҳоҷатхона шунидаед? Ту чи кор карди? Шумо метавонед инро нодида гиред, ба монанди дигарон, вақте ки онҳо шуморо аз тампон ё тампон канда шудани шуморо мешунаванд. Ташвиш дар бораи давраи шумо оддӣ аст, аммо ин ҳеҷ фоидае намебахшад. Духтарон аксар вақт аз ҳад зиёд асабӣ ҳастанд, то фикр накунанд, ки чӣ гуна ҳодиса рӯй медиҳад, вақте ки давраи байни мактаб фаро мерасад.
3. Агар шумо бениҳоят ҷасур бошед, мактабро барои дӯстдухтари худ макони дӯстдоштаи рӯзи нури сурх созед. Ин метавонад барои донишҷӯён, волидон ва муаллимон хеле муфид бошад. Баъзе духтарон маҷбур шуданд, ки дар хона гадоӣ кунанд, зеро дар мактаб ашёи зарурӣ надоранд. Агар ҳаммом дар даст лента ва тампон дошта бошад, пас онҳо дигар ба хона рафтанашон лозим нестанд. Ба маъракаи дастрас кардани дастмолҳои санитарӣ дар wc равед.Ва донишҷӯёне, ки духтарони ҳайзро масхара мекунанд, гунаҳкоранд. Ҳодисаҳои сангпушт аксар вақт аз сабаби он, ки духтарон аз шарм аз иҷозат барои баромадан аз дарс шарм медоранд, рух медиҳанд - барои муаллимон маърака гузаронед, то хонандагон иҷозат диҳанд, ки дар як давра як маротиба аз синф берун раванд бояд истода, иҷозат пурсанд. Баъзе духтарон ҳатто пешгирӣ аз ҳайзбинии ғайричашмдоштро, ки барои худ ва волидони онҳо хеле гарон аст, ҳар рӯз бо дастмолҳои санитарӣ истифода мебаранд! Агар онҳо ба мактаб wc рафта, дар вақти зарурӣ дастмол ва тампонҳои санитарӣ гиранд, ин сарфакортар хоҳад буд ва инчунин барои муҳити зист беҳтар хоҳад буд. Аз мактаб хоҳиш кунед, ки салфеткаҳои санитариро дар ҷояшон муҷаҳҳаз гардонад ва ба ҳама маслиҳат диҳед, ки ба партовгоҳ партофтани салфетка шармовар нест.

4. 

   
   
   Барои пинҳон кардани тампонҳо ҷои хубе ёбед. Дар ҳоле ки дидани тампонҳо барои касе шармовар нест, агар шумо нигарон бошед, шумо метавонед ҷои пинҳон кардани онро пайдо кунед. Одатан шумо метавонед тампонҳоро дар сумкаи худ нигоҳ доред, аммо агар шумо сумкаи худро ба мактаб оварда натавонед, метавонед онро боақлона ба дорандаи қалам, дар ҷайбатон ё дар халтаи коғазӣ гузоред, шояд ҳатто тампонҳо дар мӯза, агар интихоби беҳтаре надошта бошед. Агар якчанд ҷойҳои пешакӣ муайяншуда мавҷуд бошанд, пас вақте ки моҳ мерасад, шумо ташвиш нахоҳед дошт.
   • Агар шумо дар мактаб ҷевонҳои ҷудогона дошта бошед, шумо метавонед онҳоро истифода баред. Ин ҷои хубест барои шумо тамоми сол маҳсулоти гигиениро нигоҳ доред, ба ҷои он ки онҳоро ҳар моҳ ба мактаб биёред.

5. 

   
   
   Барои оромии хотир як ҷуфт либоси таг ва либоси иловагӣ биёред. Эҳтимол дорад, ки давраи шумо аз либоси таг ва шимат мегузарад, аммо дар ҳолати фавқулодда омодагӣ доштани ин ашё шуморо ба изтироб наҷот медиҳад. Танҳо донед, ки шумо ҳама чизро барои тағир додан доред ва шумо дигар дар бораи ихроҷ хавотир нахоҳед шуд.
   • Шумо инчунин метавонед свитерро ба камаратон дар атрофи худ биёред, то эҳтимол дорад.

6. 

   
   
   Як қатор конфетҳои шоколад биёред. Агар шумо ҳайз ё синдроми пеш аз ҳайзро ҳис кунед, шумо бояд шоколадро дар парҳези худ дохил кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шоколад илова бар таъми лазиз, таъсири баъзе аломатҳои пеш аз ҳайзро кам мекунад. Якчанд шоколад ба ғайр аз лаззати лазизи лазиз метавонад табъи шуморо устувор созад.

7. 

   Барои рафъи дарди ҳайз дору омода кунед. Агар шумо дар давраи худ нороҳатиро ҳис кунед, аз қабили дарди меъда, шикамдард, дилбеҳузурӣ ва ё нишонаҳои дигаре, ки дар давраи давраи шумо ба амал меоянд, шумо метавонед мехоҳед, ки доруеро ҳамчун эҳтиёт бо худ биёред. (Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки мактаб ба он имкон медиҳад.) Шумо метавонед доруҳои дорусозии Тайленол, Адвил, Мидол ё дигар доруҳои барои шумо коршударо истеъмол кунед. Ҳар вақте, ки давраи зоҳирӣ меояд, ба шумо дору истеъмол кардан лозим нест, аммо дар даст доштани он ба шумо оромии рӯҳӣ мебахшад, агар худро хуб ҳис накунед.
   • Пеш аз истеъмоли дору ҳатман бо падару модари худ ва духтур сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ин ба шумо мувофиқ аст.

8. 

   Бидонед, ки кай ба рӯзи "нури сурх" омода мешавед. Сикли ҳайзатон метавонад мунтазам набошад, аммо шумо бояд мониторингро оғоз кунед, то бубинед, ки кай меояд. Ҳамин тавр, шумо на танҳо дар мактаб ба ҳайрат намеоед, балки шумо инчунин метавонед чораҳои эҳтиётиро барои роҳ надодан ба мушкилот, аз қабили истифодаи тампонҳо ҳар ҳафтае, ки шумо мехоҳед давраи ҳайз бигиред. Эҳтиёт шавед барои давраи аввал. Шумо бояд бори аввал омодагӣ бинед, агар шумо ҳанӯз ҳайз надошта бошед, агар ин дар мактаб рӯй диҳад.
   • Давраи миёнаи ҳайз тақрибан 28 рӯзро ташкил медиҳад, аммо дар занони ҷавон аз 21 то 45 рӯз фарқ мекунад. Рӯзи аввали пайдоиши давраи шумо тақвими ҷайбро қайд кунед ё барномаи мобилиро истифода баред, то давраи худро ба монанди Clue, Period Tracker Lite, Calendar My, or Cycles Monthly пайгирӣ кунед.

9. 

   Бо аломатҳои огоҳкунандаи ҳайз шинос шавед. Ҳайзбинӣ аксар вақт бо нишонаҳо, аз қабили дарди шикам, шамолхӯрӣ, доғҳо ва нармии сина ҳамроҳӣ мекунад. Агар шумо як ё якчанд аломатҳои дар боло зикршуда аз маъмулӣ дошта бошед, даври шумо эҳтимолан дар роҳ аст.
   • Вақте ки шумо нишонаҳои ба боло номбаршударо мушоҳида мекунед, шояд вақти он расидааст, ки шумо маҳсулоти гигиениро тафтиш кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки тампонҳо ва тампонҳои "мубориза баред" ва дар хона тампонҳо / тампонҳо ва рафъи дардҳои иловагӣ нигоҳ доред.
   • Пӯшидани либоси торик, вақте ки 'рӯз наздик аст'. Пас, агар шумо тасодуфан ифшос шавед, ранги тира ба шумо кӯмак мекунад, ки осорро пинҳон кунед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 4: Реаксияи ҳайзатон

1. 

   Ҳарчи зудтар ба ҳаммом равед. Ҳамин тавр, шумо фазои хусусӣ доред, то вазъиятҳоро ҳал кунед ва ашёи заруриро пайдо кунед. Ҳамин ки шумо гумон мекунед, ки давраи ҳайзатон пайдо шудааст, аз муаллиматон барои истифодаи ҳоҷатхона иҷозат пурсед.
   • Ҳангоме ки дигарон дар синф машғули кор ҳастанд, ба муаллим наздик шавед. Шумо метавонед бевосита пешниҳод кунед, агар худро бароҳат ҳис кунед; дар акси ҳол, шумо метавонед нозукона бигӯед: “Устод, ман бояд ба ҳоҷатхона равам; Қиссаи он духтар, муаллима ".

2. 

   Агар лозим ояд, аз муаллим, ҳамшираи мактаб ё дӯстон кӯмак пурсед. Агар шумо ногаҳон давраи тампон пайдо кунед, натарсед аз дӯстонатон бипурсед, ки оё онҳо пед ё тампон доранд, ки ба шумо кумак кунанд. Агар дӯстони шумо кӯмак карда натавонанд, аз муаллиме кӯмак пурсед (қайд кунед, ки занон одатан пас аз менопауза ба тампон ва тампон ниёз надоранд, ин одатан дар синни 45 солагӣ рух медиҳад. -50, бинобар ин шумо набояд аз муаллими калонсолтарс пурсед.)
   • Шумо ҳатто метавонед барои гирифтани дастмолҳои санитарӣ ба идораи мактаб равед, ё агар дар ҳақиқат ба кӯмак ниёз доред, ба модаратон занг занед. Натарсед, агар ба шумо фавран ниёз дошта бошед ва дар ягон ҷои дигар кумак ба даст наоред.
   • Агар ба шумо кӯмаки бештар лозим шавад, дар бораи боздид аз ҳамшираи мактаб фикр кунед. Ҳамшираи шафқат ё маслиҳатчии мактаб метавонад ҳайзро чуқур фаҳмонад, ки оё давраи аввалини шумо аст ё дар ҳолати зарурӣ ба шумо дар маҳсулоти тозакунӣ ва либос кӯмак мекунад.

3. 

   Дар ҳолати зарурӣ тампони муваққатӣ созед. Вақте ки шумо ба ҳоҷатхона ворид мешавед ва рӯзи ногаҳонии нури сурхро кашф мекунед, аммо ягон варианти беҳтаре вуҷуд надорад, эҳтимолан тампонро зуд созед. Ба шумо танҳо лозим аст, ки рахи коғази ҳоҷатхонаро гиред ва онро то ҳадди ғафси худ ҳадди аққал 10 маротиба печонед. Қуттиҳои ташнобро амудӣ ба либоси таги худ ҷойгир кунед. Боз як варақи коғазро гиред, онро то ҷои ҷойгиршавӣ такрибан 8-10 маротиба дар атрофи болишт ва либоси таг печонед. Шумо метавонед онро боз бо рахи дигари коғази ҳоҷатхона такрор кунед. Гарчанде ки ба монанди тампонҳои воқеӣ чандон хуб нест, аммо дар вақти зарурӣ низ кӯмак мекунад.
   • Агар давраи шумо ногаҳон рух дода бошад ҳам, аммо кам бошад, шумо метавонед инчунин тампони ҳаррӯзаи муваққатӣ созед. Як коғази ҳоҷатхонаро гирифта, онро то поёни либоси худ ду-се маротиба дароз кунед, сипас онро дар дохили либоси тагатон гузоред.

4. 

   Агар лозим ояд, либосҳои болоро ба камаратон печонед. Агар шумо пиджак дошта бошед, як футболка, пиджак ё ҷомаи эҳтиётиро ба камар печонед, хусусан агар шумо гумон кунед, ки давраи шумо аз либосатон гузаштааст. Бо ин роҳ шумо метавонед доғҳоро то он даме ки имконияти тағир додани онҳоро пайдо кунед, пӯшонед.
   • Агар ин давраи аввали шумо бошад, дар хотир доред, ки давраи аввали шумо одатан чандон зиёд нест, бинобар ин шумо инро пеш аз ҷарроҳии хун аз либосатон пай бурдед. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки ҳарчи зудтар ба ин диққат диҳед, то хатари гирифтор шудан ба ҳолати ногувор ҳангоми пайдоиши ихроҷ кам карда шавад.
   • Агар шумо дидед, ки хун аз либосатон ҷорист, либоси варзишии худро иваз кунед (агар шумо дошта бошед) ё ҳамшираи мактабӣ ё мушовири мактаб волидони худро барои тағир додани либос даъват кунед. Аз ҳамсинфони худ натарсед, ки чаро шумо ногаҳон либос иваз мекунед; агар касе аз шумо пурсад, ки шумо гуфтанӣ ҳастед, ки шумо чизе ба шими худ рехтед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 4: Доштани нақшаҳои хуб

1. 

   Ҳаво нигоҳ доред. Ин метавонад парадоксалӣ садо диҳад, аммо гидратсия мондан ба бадани шумо аз ҷамъ шудани об монеъ мешавад, ки шикамро коҳиш медиҳад. Ҳамеша як шишаи обро бо худ дошта бошед ё дар байни синфҳо дар мактаб фаввора доштани худро фаромӯш накунед. Кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз 10 8 Oz стакан об нӯшед. Нӯшидани бисёр моеъҳо дар мактаб метавонад душвор бошад, аммо шумо метавонед пеш аз дарс ё пас аз дарс бештар об нӯшед.
   • Шумо инчунин метавонед ғизоҳои аз об бойро дар парҳези худ дохил кунед, то ки гидратсия кунед. Ба ин хӯрокҳо тарбуз, кулфинай, карафс ва салат дохил мешаванд.
   • Истеъмоли кофеинро маҳдуд кунед, бо нӯшокиҳои спиртдор, чойи кофеиндор ё қаҳва эҳтиёткор бошед.Ин нӯшокиҳо метавонанд шуморо бештар хушк кунанд ва меъдаатонро нороҳат кунанд.

2. 

   Ғизое бихӯред, ки варамро пешгирӣ мекунад. Агар шумо хоҳед, ки бо рӯзҳои "нури сурх" ба қадри имкон мубориза баред, аз хӯрокҳои газдор худдорӣ кунед. Гунаҳкорони калон хӯрокҳои серравған ва нӯшокиҳои газдор мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд аз хӯроки нисфирӯзӣ бо картошка, яхмос, сендвичҳо ва нӯшокиҳои алкогол парҳез кунед ва ба ҷои он рулетҳо, салатҳои ё сендвичҳои мурғи солимро гиред. Нӯшокиҳои хунуки худро бо оби филтршуда ва чойи хунуки ширин иваз кунед, то ки шумо худро беҳтар ҳис кунед.
   • Хӯрокҳои серравған гидратсияи баданро нигоҳ медоранд ва шумо ҳис мекунед.
   • Инчунин шумо бояд ғалладонагиҳо, лӯбиёгӣ, наск, карам ё гулкарамро пешгирӣ кунед.

3. 

   Кӯшиш кунед, ки машқро нагузоред - шумо метавонед бо машқҳо ихтилоли ҳайзро кам кунед. Шояд шумо тамоман худро дар иштирок дар варзиш эҳсос накунед, аммо далел дар он аст, ки машқҳои аэробикӣ ба организм меафзояд, ки хуни насосро афзоиш диҳад, эндорфинро, ки простагландинҳоро дар бадан безарар месозад, афзоиш диҳад. Коҳиш додани спазм ва дард кӯмак мекунад. Кӯшиш кунед, ки чеҳраҳоятонро кашида, ба рӯи курсӣ нишаста ба кӯча бароед.
   • Албатта, агар шумо дар ҳақиқат хаста шуда бошед, шояд ба шумо лозим ояд, ки дар он рӯз аз машқҳои ҷисмонӣ каме истироҳат кунед, аммо шумо ҳайрон мешавед, ки чӣ қадар машқҳо метавонанд шуморо беҳтар ҳис кунанд.
   • Агар шумо аз дарсҳои толори варзишӣ гузаред, шумо худро аз дӯстонатон канда ва диққати шуморо ба худ ҷалб хоҳед кард. Ба ҷои ин, бо дигарон ҳамроҳ шавед ва нороҳатиро раҳо кунед.

4. 

   Нақша гиред, ки ҳаммомро ҳар 2-3 соат тамошо кунед. Пеш аз ба мактаб рафтан, шумо метавонед фикр кунед, ки ҳар 2-3 соат ба ҳаммом даромада тампон ё тампонатонро иваз кунед, агар давраи шумо сахт бошад, ё танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамааш хуб аст. Шумо аксар вақт дар бораи рехтани чизҳо хавотир мешавед ва танҳо донистани ҳама чиз хуб аст, ки метавонад шуморо беҳтар ҳис кунад. Гарчанде ки тампонро дар ҳар 2 соат иваз кардан лозим нест, кӯшиш кунед, ки агар давраи шумо вазнин бошад, онро дар ҳар 3-4 соат иваз кунед; агар камтар, шумо метавонед онро пас аз 5-6 соат иваз кунед, аммо ин тавсия дода намешавад, зеро он метавонад ба синдроми токсикӣ оварда расонад. Инчунин, барои пешгирӣ аз ин мушкилот, аз ҳама камтар тампонҳои ҷаббидаи лозимаро истифода баред.
   • Ҳар ду-се соат ба ҳаммом рафтан низ ба шумо кӯмак мекунад, ки масонаатонро зуд-зуд сабук кунед. Пешоб кардан бо талабот инчунин метавонад ба дарди ҳайз кумак кунад.

5. 

   Тампонҳо ва тампонҳоро дуруст партоед. Ҳангоми таҳсил дар мактаб, боварӣ ҳосил кунед, ки салфеткаи санитариро дуруст сарф кунед. Тампонро ба ҳоҷатхона напартоед, ҳатто агар шумо онро дар хона анҷом диҳед, зеро шумо намедонед, ки системаи дренажӣ чӣ қадар қавӣ аст ва монеа эҷод карданӣ нестед. Кӯшиш кунед, ки ҳоҷатхонаро бо қуттии партов истифода баред; Ҳатто вақте ки шумо салфеткаи санитарии худро ба ахлот мепартоед, онро дар халтааш ё дар коғази ташноб печонед, то он ба канори партов набарояд.
   • Агар шумо мутаассифона дар ҳоҷатхона қуттии партов надошта бошед, фақат салфеткаи санитариро ба коғази ҳоҷатхона печонед ва ба партови берун партоед; Дар ин бора шарм надоред, шумо бояд дар хотир доред, ки ҳар як духтар бояд тампонҳоро партояд.
   • Пас аз иваз кардани ҷойгоҳи санитарӣ ё тампон дастҳои худро шӯстанро ҳамеша фаромӯш накунед.

6. 

   Либоси торик пӯшед, агар ин ба шумо роҳати бештар диҳад. Гарчанде ки эҳтимолияти рехтани он камтар аст, шумо инчунин метавонед дар давоми ҳафтаи «чароғаки сурх» ё пеш аз давраи худ танҳо худро бехатар ҳис карда, либоси торик пӯшед. Шумо метавонед ҷинс ё домани торик пӯшед, то дар бораи тафтиши паси сар ва ё аз дӯстони худ ҳар сари чанд вақт пурсидан хавотир нашавед. Нақша доред, ки бо рангҳои торик ва зебо либос пӯшед, агар шумо инро бароҳаттар бинед.
   • Бо вуҷуди ин, нагузоред, ки ин рӯзҳо шуморо аз пӯшидани либоси нави зебои худ дилсард кунанд. Агар шумо хоҳед, ки ягон чизи дурахшон ва рангаш пастел пӯшед, пӯшед, дар ҳақиқат ҳеҷ чиз барои ташвиш нест.

7. 

   Бидонед, вақте ки касе тавзеҳи носазо мекунад, чӣ гуна сухан гуфтан лозим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо онҳо, тавре ки мехоҳед бо онҳо муносибат кунед, ҳатто агар онҳо дағал бошанд ҳам, ва майда-чуйда ё интиқом накунед. Агар чунин кунанд, шахси калонсоли боэътимодро ҷӯед. Дар ин миён шумо метавонед вокуниши зеринро санҷед:
   • "Ҳоло ман табъи хуб надорам. Оё шумо инро боздошта метавонед?"
   • "Ман бояд ҳоло танҳо бошам. Оё шумо ин корро бас карда метавонед?"

8. 

   Ҳангоми зарурат барои дастрасӣ ба ҳоҷатхона иҷозат пурсед. Вақте ки шумо дар синф ҳастед, як варианти хуб ин аст, ки ба беморхона афтед ва ё оромона мушкилоти худро ба муаллим фаҳмонед, пас ба кӯча, ҷевон ва ҳоҷатхона равед. Инҳоянд чанд ибора, ки он қадар муфассал нестанд:
   • "Ман нороҳатии духтарро аз сар мегузаронам, оё ба ҳоҷатхона меравам?"
   • "Ман чароғи сурх мегирам. Оё ман метавонам чанд дақиқа берун бароям?"
   • "Устод, ман дар саҳнаи зан ҳастам ..."
   таблиғ

Қисми 4 аз 4: Доштани тафаккури солим

1. 

   Аз ин шарм накунед. Новобаста аз он ки шумо аввалин ё охирин духтари синфе ҳастед, ки ҳайз мебинад, аксари духтарон инро пас аз ҳама ҳис мекунанд. Дар бораи падидае, ки дар бисёр занҳо рух медиҳад ва ҳеҷ чизи шармоваре нест, ки қисми табиии ба воя расидан ва доштани бадани баркамол аст. Ҳайз нишонаи ҳосилхезист ва шумо бояд ба ҷои хиҷолат аз он фахр кунед. Нагузоред, ки касе шуморо ғазаб диҳад ва ё чизе ғайр аз мағрурӣ ҳис кунад.
   • Дар ин бора бо дӯстони худ сӯҳбат кунед. Донистани он ки шумо танҳо нестед, худро беҳтар ҳис мекунед.

2. 

   
   
   Дар бораи бӯй хавотир нашавед. Бисёр одамон дар бораи "бӯи бад" -и давраи худ хавотиранд ё дигарон медонанд, ки онҳо ҳайз мебинанд. Дар асл, ҳайз бӯй надорад; Бӯйе, ки шумо метавонед бӯй кунед, бӯи тампонест, ки пас аз чанд соат хуни зиёдеро ҷаббидааст. Барои мубориза бо ин, шумо метавонед тампонро ҳар 2-3 соат иваз кунед ё тампонро истифода баред. Баъзе одамон тампон ва тампонҳои хушбӯйро дӯст медоранд, аммо дар асл бӯй метавонад нисбат ба тампонҳои бадбӯй қавитар бошад ва ҳатто метавонад боиси озурдагии маҳбал гардад. Аммо, шумо ба ҳар ҳол метавонед қарор кунед, ки оё ин барои шумо дуруст аст.
   • Пеш аз тасмим гирифтан дар мактаб шумо метавонед тампон ва тампонҳои хушбӯйро дар хона истифода баред.

3. 

   
   
   Боварӣ ҳосил кунед, ки волидони шумо инро медонанд. Ҳайз ҳеч пинҳон ва шармовар нест. Гарчанде ки шумо аввал шарм доред, зарур аст, ки ба модар ё падари худ барвақт хабар диҳед. Модар ё зане дар оила ба шумо дар харидани маҳсулоти дурусти гигиенӣ, истироҳат ва пешгирӣ аз пинҳонкорӣ дар рӯзҳои "чароғи сурх" кӯмак мекунад. Дар хотир доред, ки аксари духтарон бояд аз ин гузаранд; ба падару модари худ хабар диҳед, ки ин чӣ мешавад; ҳар қадаре ки пештар гӯед, худро ҳамон қадар бароҳат эҳсос хоҳед кард.
   • Падару модари ту аз он ки ба онҳо нақл мекунӣ, хурсанд хоҳанд шуд. Шояд модари шумо аз ашк ларзон бошад.
   • Агар шумо бо падари худ танҳо зиндагӣ кунед, шояд бо падаратон дар ин бора сӯҳбат кардан каме хиҷолат кашед. Аммо агар шумо ин корро анҷом диҳед, шумо корҳоятонро хеле осон мекунед ва падари шумо аз дидани шумо рӯирост ва кушод буданатон хурсанд мешавад.

4. 

   
   
   Натарсед, агар дар ҳолати зарурӣ аз ҳоҷатхона хоҳиш кунед. Агар ба шумо аз муаллими мард муроҷиат кардан ё ягон дӯстписари наздики шумо муроҷиат кардан лозим ояд, шумо метавонед ба ӯ гӯед, ки шумо бояд фавран неш занед ё ҳар гуна сабаберо, ки мехоҳед бигӯед (шумо намехоҳед дар назди онҳо хиҷолат кашед). Агар шумо дар ҳолати фавқулодда қарор дошта бошед ё вақти иваз кардани тампонатон расида бошад, дареғ надошта хоҳиши ҳоҷатхонаро пурсед. Агар шумо ба мактаб бо чунин тафаккуре равед, ки истифодаи ҳоҷатхона душвор нахоҳад шуд, шумо аз рафтан ба мактаб хеле эҳсос хоҳед кард. Озодона аз муаллиматон барои истифодаи ҳоҷатхона дар назди дарс иҷозат пурсед ва шумо ҳатто метавонед ба муаллим пешакӣ бигӯед, ки оё он шуморо бароҳаттар мекунад.
   • Дар хотир доред, ки муаллимон ва маъмурияти мактабҳо бо хурсандӣ ба шумо дар ин кор кумак мекунанд. Ба худ бигӯед, ки шумо ягона духтаре нестед, ки бо як рӯзи "нури сурх" дар мактаб сарукор доред!
   таблиғ

Маслиҳат

• Шумо дар мактаб бисёр мешинед, бинед, ки тампон ё тампонатон бароҳат бошад ва рехта нарезед.
• Барои дидани он, ки шумо тасодуфан ифлос мешавед, либоси ранга напӯшед.
• Дар бисёр мағозаҳо кӯтоҳҳои мардона бо спандекс фурӯхта мешавад. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед инро аз болои либоси таги оддии худ пӯшед.
• Агар шумо шармгин бошед ва агар синф танаффус дошта бошад, шумо метавонед тампон ё тампонатонро ҳангоми таътил иваз кунед. Пас эҳтимол дорад, ки одамони дигар дар ҳоҷатхона бо шумо бошанд.
• Агар шумо аз он нигарон бошед, ки дигарон шуморо "чароғи сурх" медонанд, шумо метавонед аз ҳоҷатхонаи худ (агар шумо ҳам бошад), ба монанди ҳоҷатхонаи паратрансит ё ҳоҷатхонаи ҳамшира истифода баред. Ин ҳоҷатхонаҳо хеле донотар хоҳанд буд ва метавонанд ба шумо бароҳати бештар мусоидат кунанд.
• Агар шумо аз он метарсед, ки кӯтоҳ дар либоси мактабӣ хеле васеъ аст ва тампонҳо метавонанд лағжанд, алахусус дар шароити иқлими гарм, шумо метавонед кӯтоҳ велосипед ё кӯтоҳ спандекс бипӯшед, ё аз ҳама беҳтар Варзиш!
• Агар шумо аз бастаи тампон шарм доред, шумо метавонед дар болои он чизе гузоред, ки онро пӯшонад - мисли халтаи хурди матоъ ё қутти хокаи ороишӣ.
• Агар шумо маҷбур бошед, ки либоси мактабӣ пӯшед ва либоси торик пӯшида натавонед, боз як шим (ё ҷӯробҳои зер) пӯшед ё бубинед, ки оё шумо кӯтоҳ ё ҷуробро бо доман пӯшида метавонед.
• Агар давраи ҳайзатон вазнин бошад ё шумо нороҳат бошед, барои пешгирӣ аз нороҳатӣ ва пӯшидани либос як санитари суперҷабаки санитарӣ харед. Бо вуҷуди ин, шумо бояд тампонҳои суперҷабкашро канорагирӣ кунед - онҳо бо хатари баланди синдроми шокии токсикӣ алоқаманданд.
• Агар шумо тампон истифода мебаред, шумо бояд ҳар рӯз як тампони иловагиро барои пешгирии ихроҷ истифода баред.
• Агар шумо ҷуроб ё ҷинси сиёҳ надошта бошед, шумо метавонед ҳар гуна ҷуробро бо доман ё кӯтоҳ пӯшед.
• Агар пӯшидани либоси мактабӣ, ҷайбҳо ё бидидаш кӯмак мекунад. Танҳо болишти санитариро ба халта андозед ва рост ба ҳоҷатхона равед.

Огоҳӣ

• Тампонҳоро ҳар 4-6 соат иваз кунед ё ҳар 4-8 соат тампонҳоро иваз кунед. Ин вақт метавонад вобаста аз он, ки давраи шумо чӣ қадар ё кам аст, фарқ кунад.
• Онро тоза нигоҳ доред. Ҳангоми аз ҳоҷатхона баромадан ба шумо лозим аст, ки ҳама чиз тоза ва озода бошад. Ҳамеша дастҳои худро бишӯед.
• Пеш аз ба мактаб бурдани доруҳои рафъи дарди Advil ё Pamprin ва ғайра, шумо бояд аз мактаб иҷозат бигиред. Аксарияти мактабҳо қоидаҳои қатъии доруҳо, аз ҷумла доруҳои дорусозӣ доранд ва ба мактаб бурдани онҳо метавонад шуморо дучори мушкилот созад.
• Дар хотир доред, ки ҳеҷ гоҳ атфро пеш аз истифода ба тампонҳо ва / ё тампонҳо пошед ва ҳеҷ гоҳ ба маҳбалатон атр напошед. Он метавонад узвҳои таносулро асабонӣ кунад.
• Агар шумо тампонро барои иваз кардан хеле дароз гузоред, шумо метавонед онро ба даст оред синдроми зарбаи токсикӣБемории нодир, вале марговар. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар 4-8 соат барои бехатарӣ тампонҳои худро иваз мекунед. Барои маълумоти бештар дар бораи ин хатар дастурҳои бастаи тампон ё тампонро хонед.

Чӣ ба шумо лозим аст

• Тампонҳо ё тампонҳо
• Бартарафкунии дард (масалан, Тиленол, Адвил, Мидол)
• Тангаҳо барои харидани дастмолҳои санитарӣ, агар дар ҳоҷатхонаҳои занона фурӯхта шаванд
• Шим ва либоси таги иловагӣ
• Болопӯш