Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Ҳар вақте, ки шумо ҳаёти худро дар оянда тасаввур мекунед, шумо шояд тасаввур кунед, ки шумо ба орзуҳои худ мерасед. Новобаста аз он ки ҳадафи шумо ворид шудан ба марафон, навиштани китоб, навохтани асбоб ё касб сохтан аст, шумо метавонед ҳама чизро иҷро кунед, агар онро ҷиддӣ бигиред ва ба он вафо кунед. Ба кор шурӯъ кунед, ва рӯзе шумо аз коре, ки карда метавонед, ҳайрон мешавед!

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Қадамҳои аввалро иҷро кунед

1. 

   Ҳадафҳои мушаххас ва ченшаванда гузоред ҳамин тавр шумо метавонед пешрафти худро пайгирӣ кунед. Аввалан, шумо бояд муайян кунед, ки чӣ кор кардан мехоҳед. Баъд, дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна шумо пешрафтро ба сӯи ҳадафҳои худ чен карда метавонед. Ниҳоят, барои расидан ба ин ҳадаф мӯҳлати муайяне таъин кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки пешрафти худро муайян кунед.
   • Масалан, шумо ҳадафи аз даст додани вазнро доред ва аввал шумо қарор мекунед, ки 20 кг вазнин кунед. Шумо метавонед ҳар ҳафта вазни худро баркашида, нақшаи пешрафти худро муайян кунед ва мӯҳлати 1-соларо таъин кунед.
   • Ба ҳамин монанд, фарз кардед, ки мехоҳед канали YouTube кушоед. Шумо метавонед мақсад гузоред, ки ҳар ҳафта видеои навро нашр кунед. Пешрафти худро бо назардошти чанд маротиба интишор кардани шумо ва чанд мулоқот қабул кунед.

   Маслиҳат: Дар мӯҳлат ва ҷадвал барои пайгирии пешрафт чандир бошед. Шояд шумо ба монеаҳо дучор шавед, бинобар ин шумо бояд дар роҳи дуруст мондан ислоҳ кунед.

   
   

2. 

   Ҳадафҳои худро ба қадамҳои хурдтар тақсим кунед. Ҳадафи калон метавонад бо он душвор бошад, пас қадам ба қадам равед. Қадамҳои лозимиро барои амалӣ намудани ҳадафи худ муайян кунед, пас онҳоро барои иҷрои онҳо номбар кунед. Пас аз анҷом ёфтан ҳар як ҷузъро хат занед.
   • Масалан, шумо кӯшиши навиштани романро доред. Марҳилаҳои хурд метавонанд дар бар гиранд: банақшагирии ҳикоя, кашидани хати ҳикоя, навиштани лоиҳаи аввал, ҷамъоварии фикру мулоҳизаҳо, баррасӣ ва навиштани лоиҳаи дуввум.
   • Агар шумо хоҳед, ки хонаи хобро оро диҳед, қадамҳои хурди шумо инҳоянд: интихоби мавзӯъ, интихоби ранг, кашидани диаграмма, ранг кардани деворҳо, харидани ашёи нав, ба тартиб даровардани мебел ва ороиш.

3. 

   
   
   Бо як қадами хурд, ки ба осонӣ пайравӣ кардан ба сӯи ҳадафи худ оғоз кунед. Оғоз аксар вақт душвор аст, хусусан вақте ки шумо ба марра чӣ гуна расиданатонро намедонед. Вақте ки шумо бори аввал оғоз мекунед, дар бораи натиҷаи ниҳоӣ хавотир нашавед. Ба ҷои ин, танҳо як амали хурдро ба сӯи ҳадафи худ анҷом диҳед. Барои як вазифаи оддӣ 15-30 дақиқа ҷудо кунед.
   • Фарз мекунем, ки шумо мехоҳед гитараро омӯзед. Шумо метавонед 15 дақиқа вақтҳоро хонед ва кӯшиш кунед, ки дастҳоятонро дар ҳолати дурусти клавиатура гузоред.
   • Агар ҳадафи шумо сохтани кулолӣ бошад, шумо метавонед аз 15 дақиқа дар бораи омӯхтани чӣ донистан ё хамир кардани гил оғоз кунед.

4. 

   
   
   Худро аз минтақаи бароҳати худ тела диҳед. Натарсед аз озмоиши чизҳое, ки шуморо метарсонанд! Тарки минтақаи бароҳати худ ба шумо кӯмак мекунад, ки худро рушд диҳед ва комил шавед. Рӯйхати чизҳои наверо тартиб диҳед, ки мехоҳед барои расидан ба ҳадафи худ кӯшиш кунед. Баъд аз ин, шумо тадриҷан ҳар як ҷузъро хат мезанед.
   • Масалан, агар шумо хоҳиши овозхон шуданро дошта бошед, дар рӯйхати шумо ашёҳое ба монанди «сурудхонии караоке дар назди издиҳом», «иштирок дар як санҷиш дар театри ҷамъиятӣ», «интишори видеои сурудхонӣ дохил карда мешаванд. шабака "ва" ба коргоҳи сурудхонӣ ҳамроҳ шавед. "
   • Ба ҳамин монанд, биёед ҳадафи шумо кӯҳнавардӣ аст. Рӯйхати мушкилоти шумо метавонад "кӯҳнавардӣ дар дохили бино", "давидан дар нишебӣ" ва "омӯзиши вазн бо мураббӣ" бошад.

5. 

   Худро бо дигарон муқоиса накунед. Фаҳмидани осон аст, ки чаро шумо мехоҳед пешрафти худро бо дигарон муқоиса кунед, аммо ин аксар вақт зараровар аст. Ба ҷои ин, пешрафти худро бо ҳадафҳои гузоштаи худ ва то чӣ андоза дар тӯли вақт такмил додани шумо чен кунед. Кӯшиш кунед, ки ба кори дигарон нигоҳ накунед.
   • Масалан, ҳадафи шумо марафон аст. Агар шумо худро ба шахсе муқоиса кунед, ки тӯли солҳои зиёд марафон гузаронидааст, аз рӯи инсоф нест, зеро онҳо аз шумо дарозтар машқ мекунанд. Ба ин монанд, муқоисаи худ бо дӯстатон бо тиҷорати пешрафта муқоисаи ланг аст, зеро ин ҳадафи шумо нест.
   таблиғ

Усули 2 аз 4: Муқаррар кардани реҷаи

1. 

   Ба ҷои кӯшиши раҳо кардани одатҳои муфид ба рафтори мусбӣ диққат диҳед. Шояд шумо ба ҷои рафтори "хуб" баъзе одатҳои "бад" доред, ки ба онҳо умед мебандед. Барои боздоштани "одатҳои бад" кӯшиш накунед. Ба ҷои ин, диққати худро ба ворид кардани рафтори хуб дар ҳаёти худ равона кунед. Ин шуморо хушхӯю аз рафторҳое дур мекунад, ки шумо мехоҳед канорагирӣ кунед ва ба ҷои онҳо рафтори хубро иваз кунед.
   • Биёед бигӯем, ки шумо мехоҳед парҳези аксаран растаниро оғоз кунед. Ба гӯшти рӯза тамаркуз накунед. Ба ҷои ин, хӯрокро бо як ҷузъи растанӣ интихоб кунед, ки қисми зиёди хӯрокҳо ва хӯрокҳои асосиро ташкил медиҳад.
   • Ба ҳамин монанд, агар шумо хоҳед, ки вақти бозии худро коҳиш диҳед, то шумо бештар машқ кунед, дар бораи ҳисоб кардани чӣ қадар бозӣ бозӣ кардан хавотир нашавед. Ба ҷои ин, ҷадвали машқро ба нақша гиред ва барои расидан ба ҳадафҳои худ тамаркуз кунед.

2. 

   Мубориза бо васвасаҳое, ки шуморо ба одатҳои пешинаатон бармегардонанд. Нигоҳ доштани одатҳои нав душвор буда метавонад, хусусан вақте ки шумо васвасаи барқарор кардани рафтори кӯҳнаи худро доред. Дар атрофи хона ва идора сайр кунед, то чизҳоеро халос кунед, ки шуморо ба одат водор мекунанд. Агар зарур бошад, ба реҷаи ҳаррӯзаи худ баъзе тағиротҳо ворид кунед, то васвасаҳо пешгирӣ карда шавад.
   • Дар хона чизҳои ба монанди хӯрокҳои носолим ё бесарусомониро тоза кунед. Ба ин монанд, шумо метавонед консолро хориҷ кунед, то ки дафъаи оянда шумо бозӣ кардан хоҳед, шумо бояд онро аз нав насб кунед.
   • Дар ҷои кор, телефони худро дар ҳолати хомӯш нигоҳ доред, то паёмҳо шуморо парешон накунанд, ё шумо метавонед телевизорро аз шабака ҷудо созед.

3. 

   Барои ба шумо хотиррасон кардани рафторҳое, ки мехоҳед иҷро кунед, истифода баред. Чӣ тавре ки васвасаҳое, ки шуморо ба одатҳои кӯҳнаи худ бармегардонанд, омилҳои экологӣ метавонанд ба шумо дар амал кардани одатҳои нав кумак кунанд. Барои ба шумо хотиррасон кардани рафторҳое, ки мехоҳед иҷро кунед, нишонаҳои аёниро ташкил кунед. Инҳоянд чанд идея:
   • Либоси толори худро овезед, то худро ба варзиш ёдовар шавед.
   • Калкулятор ва китоби мухтасари худро насб кунед, то ба шумо хотиррасон кунад, ки иншоро ба анҷом расонед.
   • Ғизои солимро дар яхдон нигоҳ доред, то шумо аввал онро ба даст оред.
   • Асбобро барои рафтан ба осонӣ дар раф ё рӯи миз гузоред.

4. 

   Масъулияти худро барои амалӣ кардани одатҳои нав бар дӯш бигиред. Ҳисси масъулият метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки одатҳои навро устуворона амалӣ намоед, то имконияти муваффақиятро зиёд кунед. Чизеро интихоб кунед, ки бароятон мувофиқ бошад. Шумо метавонед яке аз инҳоро санҷед:
   • Шарики худро ёбед, то ба шумо дар ҳисоботдиҳӣ кӯмак кунад.
   • Бо оила ва дӯстон дар бораи ҳадафҳои худ сӯҳбат кунед.
   • Барои як дарс ё машғулияти марбут ба ҳадафи худ обуна шавед.
   • Пешрафти худро дар самти ҳадафҳои худ дар интернет ҷойгир кунед.

5. 

   Худро бо одатҳои нав мукофотонидан. Дар сурати эҳсоси мукофот, шумо бештар ба идомаи амалияи одатҳои нав таваҷҷӯҳ хоҳед кард. Аксари одатҳои нав манфиатҳои дарозмуддат доранд, аммо бе натиҷа надидан то он даме бо онҳо пайвастан душвор аст. Барои ташвиқ кардани худ ба пешрафт, барои худ мукофот таъин кунед.
   • Масалан, шумо метавонед пас аз кор ба сӯи ҳадафи худ худро бо 15 дақиқаи бозӣ мукофот диҳед. Ба ин монанд, шумо метавонед як чизи нави марбут ба ҳадафҳои худро пас аз хатми машғулиятҳои ҳафтаинаи худ харидорӣ кунед.
   таблиғ

Усули 3 аз 4: Истифодаи малакаҳои нав

1. 

   Ҳар ҳафта машғулиятҳои амалиро ба нақша гиред. Амалия вақте самараноктар мешавад, вақте ки шумо онро мунтазам тамрин мекунед. Дар давоми ҳафта машғулиятҳои амалиро баробар паҳн кунед. Аз 15 дақиқа то 1 соат вақт ҷудо кунед, то дар рӯзҳое, ки вақт доред, машқ кунед.
   • Масалан, шумо метавонед қарор кунед, ки ҳафтае 4 машғулиятро дар рӯзҳои душанбе, чоршанбе, ҷумъа ва шанбе амалӣ кунед.
   • Кӯшиш накунед, ки вақтро дар як рӯз дар амал татбиқ кунед. 15-30 дақиқа дар як рӯз кор кардан, ки 4 рӯз дар як ҳафта паҳн шудааст, аз 4 соат дар як рӯз кор кардан беҳтар аст.

2. 

   Ҳангоми машқ ба вазифаи дар наздашон истода равона шавед. Агар шумо ҳангоми машғулиятҳои машғулӣ диққат диҳед, шумо каме пешравӣ хоҳед кард ё тамоман. Ҳангоми машқ беҳтар аст, ки ҳама чизи парешон пешгирӣ карда шавад. Дар бораи коре, ки мекунед, аз таҳти дил бошед.
   • Дастгоҳҳоеро, ки метавонанд ба шумо халал расонанд, ба монанди телефонҳо ё телевизорҳо, агар имконпазир бошад, хомӯш кунед.
   • Агар шумо бо оила ё ҳамҳуҷраҳои ҳамҷоя зиндагӣ кунед, аз онҳо хоҳиш кунед, ки ҳангоми машқ машғули ташвиш нашаванд.

3. 

   Дар ҳар як амалия тағиротҳои хурд ворид кунед, то худро барои рушди бештар тела диҳед. Агар шумо фикр кунед, ки такрори шумо ба азхуд кардани малака кӯмак мекунад, ин ҳам дуруст аст. Аммо, агар шумо инро ҳар дафъа ҳамин тавр иҷро кунед, шумо наметавонед ба пешрафти зуд ноил шавед. Кӯшиш кунед, ки ҳар дафъа каме дигар хел рафтор кунед, то ҳаракатро идома диҳед.
   • Биёед бигӯем, ки шумо марафон мегузаронед. Тағироте, ки шумо карда метавонед, инҳоянд: давидан дар ҷойҳои гуногун, тағир додани хатсайр, ҳамроҳи ҳамроҳ давидан, дар нишебӣ давидан ё омӯзиши салиб-иловагӣ.
   • Агар ҳадафи шумо навиштани роман бошад, шумо метавонед як фазои нави худро иваз кунед, гӯш кардани мусиқиро санҷед ё ба идеяи худ ишорае ворид кунед.

4. 

   Аз одамони донишманд фикру мулоҳизаҳоро гиред, то ба шумо дар пешрафт кӯмак кунанд. Фикрҳои хуб метавонанд ба шумо дарк кунанд, ки шумо чӣ кор карда истодаед ва кадом соҳаҳоро беҳтар карда метавонед. Барои таъмини фикру мулоҳизаҳои муфид, ба шумо лозим аст, ки бо як шахси донишманд ё мутахассиси соҳаи худ сӯҳбат кунед. Касеро интихоб кунед, ки ба он бовар доред, ки онҳо метавонанд ба шумо шарҳи ростқавлона ва созанда диҳанд.
   • Биёед бигӯем, ки шумо мекӯшед, ки асари худро дар як галереяи маҳаллӣ намоиш диҳед. Эҳтимол, волидони шумо наметавонанд дар бораи расмҳои худ ба шумо фикру мулоҳизаҳои худро пешниҳод кунанд, аммо муаллими наққошӣ ё соҳиби галерея метавонад.
   • Ба ин монанд, агар шумо хоҳед, ки ошпази тарабхонаи худатон бошед, шумо метавонед аз ошпази дигар хоҳиш кунед, ки дар бораи дастурхони шумо шарҳ диҳад ё деликатесро, ки медонед, даъват кунад, то хӯрокҳоро бисанҷед. аз ҷониби шумо пухтупаз.

5. 

   Перфексионист нашавед. Ҳеҷ кас дар ҷаҳон комил нест ва саъй ба камол метавонад шуморо барои расидан ба ҳадафҳо боздорад. Ба ҷои ин, тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед, зеро ин ҳама шумо метавонед. Ғайр аз он, диққати худро ба доимо такмил додани худ фаромӯш накунед.
   • Барои иҷрои коре, ки барои ноил шудан ба он кӯшиш карда истодаед, саъй ва амалияи зиёд лозим аст. Рӯҳафтода нашавед; Оё суфтакунии оҳан комил мекунад!

6. 

   Натарсед, ки аз нав сар кунед. Он гоҳ шумо рӯзҳои бад хоҳед дошт, ё вақте ки шумо худро ноком ҳис мекунед. Ин комилан муқаррарӣ аст ва онро ҳамаи одамони муваффақ таҷриба кардаанд. Ба шумо иҷозат диҳед, ки аз нав оғоз кунед, агар корҳо мувофиқи чашмдошт набошанд.
   • Масалан, ҳадафи шумо марафон аст, аммо шумо худро аз барномаи машқ хаста ҳис мекунед. Агар ин тавр бошад, аз барномаи нави машқҳо сар кунед.
   • Ба ҳамин монанд, фарз кунед, ки шумо роман навиштанӣ ҳастед, аммо бо лоиҳаи аввал қаноатманд нестед. Ҳеҷ мушкиле нест, шумо метавонед ба навиштани лоиҳаи нав шурӯъ кунед. Мубориза!
   таблиғ

Усули 4 аз 4: Нигоҳ доштани ҳавасмандӣ

1. 

   Пешрафти худро пайгирӣ кунед, то бубинед, ки то куҷо расидаед. Эҳтимол шумо намефаҳмед, ки куҷо омадаед, агар пайравӣ накунед. Якчанд роҳи гуногунро санҷед ва роҳи мувофиқро ёбед. Инҳоянд чанд маслиҳат:
   • Дар рӯзҳое, ки шумо ба сӯи ҳадафи худ кор мекунед, ситораи тақвимро часпонед.
   • Суратҳои пешрафти худро дар интернет ҷойгир кунед.
   • Дар бораи пешрафти худ ба дӯстонатон нақл кунед.
   • Журнали мақсадҳоро нигоҳ доред, то чӣ кор карда истодаатонро пайгирӣ кунед.
   • Дастовардҳои асосии худро номбар кунед.

2. 

   Дастовардҳои хурдро ҷашн гиред, то худро барои пешрафт ташвиқ кунед. Мақсади калон одатан барои расидан муддати дарозро мегирад, аммо шумо ҳадафҳои хурдро то роҳи таъиншуда иҷро хоҳед кард. Ҳар дафъае, ки шумо дар роҳи худ ба сӯи ҳадафи худ як қадами хурд мегузоред, ҷашн гиред. Ин рӯйдодҳо ба шумо хотиррасон мекунанд, ки шумо пешрафт карда истодаед ва шуморо дар роҳи худ нигоҳ медоред.
   • Масалан, агар ҳадафи шумо марафон аст, шумо метавонед ҳар як хатсайри кӯтоҳтарро, ба монанди 5 км, 10 км ё ниммарафон ҷашн гиред.

3. 

   Барои эҷоди эътимод ба худ суханони мусбат бигӯед. Он чизе, ки шумо ба худ мегӯед, ба натиҷаҳои ба даст овардаи шумо таъсири калон мерасонад. Бо худ бо суханони хушбинона сӯҳбат кунед ва бо фикрҳои манфии дар саратон мубориза баред. Шумо ҳатто метавонед кӯшиш кунед, ки изҳороти мусбӣ гӯед.
   • Ба худ чизҳое бигӯед, ки "ман ин корро карда метавонам", "ман пешрафти хуб карда истодаам" ва "ман ҳар кореро, ки азми кардаам карда метавонам" мекунам.
   • Вақте ки шумо қабул мекунед, ки муаллимаи шумо чунин фикрҳо дорад, ба мисли "Ин хеле душвор аст", ба ин фикр муқобилат кунед. Ба худ бигӯед: "Ман тавонистам корҳои душворро анҷом диҳам ва ин дафъа ҳам."

4. 

   Бо одамоне бошед, ки шуморо бармеангезанд. Фикр дар бораи наздикон ё дӯстон ҳамеша шуморо хушбахт ва боварӣ барои расидан ба ҳадафҳои худ месохт. Ғайр аз он, шумо инчунин бояд дӯстони нав пайдо кунед, ки ҳадафҳои шуморо мисли шумо мубодила кунанд. Бо ин одамон вақти бештар сарф кунед, зеро онҳо барои нигоҳ доштани ҳавасмандии шумо кӯмак мерасонанд.
   • Дар бораи мулоқоти камтар бо одамоне фикр кунед, ки аксар вақт шуморо ноумед мекунанд. Агар касе ҳадафҳои шуморо дастгирӣ накунад, он шахс одатан дӯсти хуби шумо нест.

5. 

   Нокомиҳои худро ҳамчун як дарси худ нигоҳ доред, то худро такмил диҳад. Эҳсоси хатогӣ даҳшатнок аст, аммо ин як қисми муқаррарии пешрафт ба сӯи муваффақият аст. Ҳама нокомиро эҳсос намекунанд ва баъзан ин ягона роҳи омӯхтани шумост. Вақте ки шумо пинҳон мекунед, кӯшиш кунед, ки аз он чӣ рӯй дод, пас бори дигар кӯшиш кунед.
   • Масалан, шумо танҳо барои иҷрои нақш дар спектакль озмоиш кардед, аммо шумо интихоб нашудед. Шумо метавонед бо директор сӯҳбат карда, фаҳмед, ки дафъаи оянда чӣ гуна беҳтар амал кардан лозим аст.
   • Ба ҳамин монанд, шумо кӯшиши марафон карданро кардед, аммо онро ба анҷом нарасонед. Ин таҷриба метавонад ба шумо дарк кунад, ки шумо бояд режими машқи худро тағир диҳед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Ҳеҷ гоҳ фаромӯш накунед, вақте ки касе дар бораи он, ки шумо мехоҳед, бо овози баланд сӯҳбат кунад. Ба худ бовар кунед ва ба орзуҳои худ пайравӣ кунед.
• Барои оғози кор ба шумо маблағгузории зиёд лозим нест. Аз он чизе, ки доред, оғоз кунед ва қадамҳои кӯчак кунед.