Муаллиф:
John Stephens
Санаи Таъсис:
21 Январ 2021
Навсозӣ:
29 Июн 2024
Мундариҷа
Ҳангоми мастӣ бедор мондан осон аст ё мушкил аз он вобаста аст, ки шумо мастед ва чӣ кор карда истодаед. Муҳим аст, ки шумо ҳудуди худро донед. Агар шумо аз ҳад зиёд нӯшида бошед, шумо ягон вақт пинҳон карда наметавонед, ки маст ҳастед, новобаста аз он ки шумо чӣ қадар маҳорат доред. Аммо агар шумо бошуур бошед, шумо метавонед атрофиёнро бовар кунонед, ки шумо маст нестед. Ин ҷо ҳиллаест, ки донистани кадом аломатҳои шахси маст эҳтимол дорад. Нагузоред, ки сигналҳои бардурӯғро пешгирӣ кунед, ва шумо ба назарам ҳушёр мешавед, то аксари одамонро, ҳатто агар ҳамаро фиреб надиҳед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Пинҳон кардани нишонаҳои маъмули мастӣ
Чашмони худро равшан ва кушода нигоҳ доред. Одамоне, ки дар ҳолати мастӣ қарор доранд, аксар вақт чашмони худро хам мекунанд ё хоболуд ба назар мерасанд. Чашмони худро кушода нигоҳ доред ва кӯшиш накунед, ки онҳо афтанд. Зуд ва зуд-зуд чашмак занед. Ҳангоми мастӣ одамон ба осонӣ метавонанд асабонӣ шаванд. Барои кам кардани сурхӣ шумо метавонед қатраҳои чашмро истифода баред.
Ҷойи худро ёбед ва дар он ҷо бимонед. Агар шумо сайругаштро давом диҳед, диққати шуморо ҷалб карда, хавфи гум кардани як қадам ё афтиданро хоҳед дошт. Агар шумо ҳамоҳангии сусти худро пинҳон кунед, одамон то чӣ андоза маст будани шуморо дарк намекунанд. Вақте ки ба шумо лозим аст, ки роҳ равед, зуд ба ҷои лозима қадам занед. Инерсияи пешрафта шуморо аз ҳаракат кардан бозмедорад. Дасткашӣ ба ашёи устувор (панҷара, миз, курсии қафо) ҳангоми ҳаракат инчунин роҳи кумак ба мағзи ҷуброн дар набудани мувозинат мебошад.
Ба атрофатон диққат диҳед. Одами маст аксар вақт сустии сустро нишон медиҳад. Онҳоро дар андешаҳои худ гум карда, дар атроф беэътиноӣ мекунанд. Ба атрофатон диққат диҳед, сӯҳбати одамонро гӯш кунед, дар он ҷо чӣ мегузарад ва вақте посух диҳад, ки касе диққати шуморо ҷалб кунад.
Сӯҳбати худро маҳдуд кунед. Чирросзанӣ, овозҳои такроршаванда ва изҳороти номуносиб ҳама нишонаҳои маҳкум кардани шахси маст мебошанд. Машрубот аксар вақт довариро нест мекунад, то шумо намедонед, ки овози шумо чӣ гуна маст аст. Нагузоред, ки суханони девона туро маҳкум кунанд. Сӯҳбатро бо посухҳои кӯтоҳ маҳдуд кунед.
Ба мавзӯъҳои оддӣ часпед. Ҳангоми мастӣ ифода кардани фикрҳои душвор душвор аст ва ҳар қадаре ки шумо онҳоро шарҳ диҳед, ҳамон қадар зиёдтар пухта шудани худро нишон медиҳед. Ба хоҳиши ифодаи ин "фикрҳои аҷиб" дар зеҳни худ муқобилат кунед: идеяи нави тиҷорӣ, хоҳиши фавран ба духтаре, ки понздаҳ дақиқа қабл бо ӯ вохӯрдаед ва ғайра. шояд дар ҳоли ҳозир "заминсоз" садо диҳад, аммо ин эҳтимол надорад.
Даъвои бемор ё хаста. Хастагии табиӣ аксар вақт ба мастӣ шабеҳ аст. Агар касе аз шумо пурсад, ки шумо маст ҳастед, барои рафтори худ шарҳи оқилона диҳед. Шояд ҳама ба шумо бовар кунанд.
Хӯрокҳоро бо бӯи сахт бихӯред. Афлесун, чипс, равғани арахис, карри, сирпиёз, пиёз ва наъно спиртро (ва тамоку) дар нафас ғарқ мекунанд. Ин бӯйҳо хеле қавӣ ҳастанд ва шояд чандон гуворо набошанд, вале одатан кофӣ ҳастанд, ки одамон гумон намекунанд, ки шумо бӯи машруботро пинҳон мекунед.
Атр молед ё дезодоранти хушбӯйро истифода баред. Ҳангоми мастӣ тамоми баданат одатан бӯи машрубот мегирад, на танҳо дар нафас. Пеш аз он ки ҷигар метаболизми спиртиро ба итмом расонад, бадани шумо бӯи ширин медиҳад, ки мардум онро бӯи шахси маст мешиносанд. Барои хомӯш кардани бӯй шумо метавонед бӯи хуш ё дезодоранти хушбӯй ба мисли Old Spice -ро истифода баред.
Дандонҳо Алкогол даҳонро хушк мекунад ва ба афзоиши бактерияҳо имкон медиҳад. Бӯи нохуши даҳон одатан бӯи машруботро ба мардум хотиррасон мекунад. Агар шумо спиртро бо хӯрокҳои бо бӯи ғарқшуда ғарқ карда натавонед, даҳони худро тоза кунед. Дандонҳои худро шӯед, аз даҳонҳо истифода баред ва барои сӯзондан моеъи фаровон бинӯшед. таблиғ
Усули 2 аз 4: Донистани чӣ гуна рафтор ҳангоми нӯшидани машрубот
Вақте ки маҳдудият аз байн меравад, ба ғаризаҳои табиии худ аҳамият диҳед. Яке аз бузургтарин таъсироти нӯшокиҳои спиртӣ он аст, ки маҳдудияти шуморо кам мекунад. Агар шумо аксар вақт аз он фикр кунед, ки дигарон дар бораи шумо чӣ гунаанд, ташвиш мекашед, машрубот метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ташвишатонро суст кунед. Ин инчунин маънои онро дорад, ки шумо метавонед баъзе ғаризаҳои табиии худро нишон диҳед. Агар шумо одатан ғазаби худро фурӯ нишонед, он метавонад ҳангоми назорат овезон аз назорат берун шавад. Агар шумо медонед, ки шумо чунин мушкилот доред, ба шумо лозим аст, ки илова бар кӯшиши тағир додани тамоюлҳои табиии худ, худдорӣ низ дошта бошед.
- Агар шумо намуди шахсоне бошед, ки ҳангоми мастӣ ба ғазаб меоянд, шумо тамоми рӯз ба осонӣ дарғазаб мешавед. Агар ин чиз шуморо ба ҳушёрӣ водор кунад, шумо метавонед омӯзиши дарсҳои идоракунии хашмро баррасӣ кунед. Як қатор усулҳое мавҷуданд, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки дар навбати аввал хашмгин нашавед.
Аз дӯстони худ пурсед, ки онҳо дар ҳолати мастӣ чӣ ҳис мекунанд? Вақте ки ҳукми шуморо аз шароб халалдор мекунад, дӯстони ҳушёр метавонанд вазъи шуморо аз зуҳуроти беруна бидонанд. Аз онҳо хоҳиш кунед, ки дар бораи тағирот дар рафтори худ гузориш диҳанд ва мисолҳои мушаххас оранд. Лутфан ин тағиротҳоро дар хотир нигоҳ доред. Барои пинҳон кардани ин рафторҳо шумо бояд сахт меҳнат кунед, то ки ҳушёр намоед.- Шумо метавонед аз дӯстони худ пурсед, ки чӣ гуна одами маст шуморо мебинанд, ки рафтори шуморо дар вақташ меомӯзанд. Ҳатто бидуни зикри рафтори ғайриоддии шумо, онҳо метавонанд ҳиссиёти умумии шуморо нисбати шумо тавсиф кунанд. Одамоне, ки хушбахтона маст мешаванд, аксар вақт ҳангоми нӯшидан худро рӯҳбаланд мекунанд. Ва баръакс, одамоне, ки ҳангоми мастӣ ба хашм меоянд, аксар вақт асабонӣ ва стихиявӣ ба назар мерасанд. Бисёр намудҳои дигари одамони маст мавҷуданд, аммо дар маҷмӯъ онҳо ду нафаранд.
Ҳангоми мастӣ худро сабт кунед. Эҳтимол шумо аллакай медонед, ки рафтори ҳаррӯзаи шумо чӣ гуна аст. Агар шумо худро дар ҳолати мастӣ ба навор гиред, шумо равшантар аз дӯстони худ мебинед. Тасвирҳои гирифташуда инчунин ба шумо имкон медиҳанд, ки мушоҳидаҳои дӯстони худро тасдиқ кунед, агар ба он бовар накунед. Ғайр аз он, далелҳои возеҳи рафтори тоқатфарсое ба шумо кӯмак мерасонанд, ки нишонаҳои худро дарк кунанд.
- Ба шумо ин кор лозим нест, ҳатто агар аксар вақт. Шумо метавонед аз дӯстони худ хоҳиш кунед, ки ҳангоми сабқат надоштан бо телефонҳои худ онҳоро ба навор гиранд. Шумо ҳатто метавонед дар телефони худ аудио сабт кунед, то ҳангоми бедор дубора гӯш кунед.
Ифодаҳои худро сабт кунед. Агар шумо хоҳед, ки одамон маст будани шуморо надонанд, шумо бояд аз рафтори ғайритабиӣ даст кашед. Одамони маст аксар вақт дар бораи рафтори аҷиби худ огоҳ мешаванд. Шумо маълумотро бо пурсидани дӯстони худ ё тамошои / гӯш кардани расм ё садои сабтшуда ҷамъ меоред. Мақсад дар ин ҷо муайян кардани ибораҳои худ ва навиштани онҳост. Ин аст рӯйхати чизҳое, ки шумо бояд ҳал кунед.
Ҳудуди он, ки шумо нишонаҳои мастиро чӣ тавр хуб ислоҳ карда метавонед, санҷед. Баъзе нишонаҳоро бо амалия пешгирӣ кардан мумкин аст, аммо шумо бояд ҳушёриро нигоҳ доред. Пас аз он ки шумо рӯйхати чизҳои ислоҳшударо доред, маст шавед ва кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон муқаррарӣ рафтор кунед. Шумо бояд рӯйхатро аз назар гузаронед ва аз рафтори тоқатангези дар он номбаршуда канорагирӣ кунед. Агар ба шумо ин мушкил душвор ояд, шояд шумо аз ҳад маст бошед. То он даме, ки шумо дар ҳолати камтар мастона ҳушёрона амал кунед, сатҳи мастиро паст кунед.
- Фаромӯш накунед, ки ҳар қадар ки шумо маст бошед, пинҳон кардани нишонаҳоятон ҳамон қадар мушкилтар хоҳад буд. Агар шумо нӯшиданро давом диҳед, шумо наметавонед онро пӯшонед.
- На ҳама нишонаҳои мастиро пинҳон кардан мумкин аст. Шумо бояд ба онҳо имконияти мушоҳида карданро пешгирӣ кунед. Масалан, агар шумо донед, ки аз бӯи машрубот нафас мекашед, ба назди касе наравед.
Усули 3 аз 4: Ҳушёриро нишон диҳед
Бартараф кардани нишонаҳои мастӣ ҳангоми нӯшидан машқ кунед. Шумо метавонед ҳудуди худро баланд бардоред. Агар шумо худро пинҳон кардани нишонаҳои мастӣ аз ҳад маст шуда бошед, ба шумо лозим меояд, ки онҳоро ислоҳ кунед. Шумо метавонед аз дӯсти солимақл хоҳиш кунед, ки доварӣ кунад. Ҳангоми маст будан бедор буданро машқ кунед, то даме ки дар назари дӯстатон муваффақ нашавед.
Ҳангоми кӯшиши ҳушёр будан вазъияти худро дар хотир доред. Шумо наметавонед ҳамеша худро вонамуд кунед, ки маст нестед. Нишон додани ҳушёрӣ дар сатр аз он вақте ки шумо аз ҷониби корманди полис тафтиш карда мешавед ё бо волидони хашмгин рӯ ба рӯ мешавед, фарқ мекунад. Агар шумо маҳдудиятҳоятонро пуштибонӣ кунед, шумо наметавонед дар ҳама ҳолатҳо як дараҷаи ҳушёриро нишон диҳед. Вақте ки шумо медонед, ки шояд ба вазъияти дигар гузаред, пеш аз кӯшиши ҳушёр шудан камтар мастии худро интизор шавед.
Санҷишҳои ҳушёриро дар ҷои худ бигиред. Агар шуморо ҳангоми ронандагӣ аз ҷониби полис боздоранд, онҳо метавонанд якчанд санҷишҳоро истифода бурда ҳушёрии шуморо дар баробари чен кардани машрубот дар нафасатон истифода баранд. Бисёре аз санҷишҳо тавре сохта шудаанд, ки сатҳи душворӣ дар ҳолати мастӣ зиёд мешавад. Дигар шудани вазъият маънои онро дорад, ки агар шумо машқ накунед, шумо худро чунон асабӣ ҳис мекунед, ки ҳушёр шуда наметавонед.
- Боварӣ ҳосил намоед, ки шахсе, ки шумо арзёбӣ мекунед, ҳушёр аст ва онҳоро барои омӯхтани рафторе, ки кормандони мақомоти ҳифзи ҳуқуқ мушоҳида мекунанд, ташвиқ кунед. Ҳамин тавр, дӯсти шумо метавонад дақиқан бигӯяд, ки шумо нисбати қобилияти онҳо чӣ хато кардед.
Аз ҳолатҳое канорагирӣ кунед, ки худро ҳушёр вонамуд карда наметавонед. Рафтори муайяни ҷисмонӣ шуморо маҳкум мекунад, зеро онҳо аз чизҳое ҳастанд, ки шумо наметавонед онҳоро пешгирӣ кунед Ҳатто агар шумо худро идора карданро ёд гиред, то худро маст накунад, баданатон на он тавре ки мехостед, метавонад бошад. Озмоиши спирти нафас нишон хоҳад дод, ки бадани шумо машруботро ҳарчи зудтар метаболизм намекунад. Ришҳои овозӣ, мушакҳои чашм ва пойи шумо мисли шахси солимфикр рафтор нахоҳанд кард. Ҳар вақте ки ҷисми шумо бештар аз пинҳон кардани мастӣ қодир аст, пас шумо бояд аз ҳолатҳое, ки метавонанд шуморо дучор кунанд, канорагирӣ кунед.
- Агар шуморо пулиси роҳ боздорад, ба дархости онҳо итоат кунед. Агар шумо аз санҷиши ҳушёрии маҳаллӣ даст кашед ё аз зарбаи спиртдор даст кашед, фоидае надорад. Вақте ки шумо шаҳодатномаи ронандагӣ мегиред, шумо ба ин розигии пинҳон доред. Агар шумо аз ҳамкорӣ бо мақомоти ҳифзи ҳуқуқ саркашӣ кунед, шояд ба суд муроҷиат кунед.
Усули 4 аз 4: Идоракунии мастигарӣ
Пеш аз нӯшидан бихӯред. Ғизо меъдаро мепӯшонад ва намегузорад, ки машрубот ба ҷараёни хун зуд ворид шавад, ин омилест, ки мастиро ба осмон мерасонад. Ин метавонад қобилияти амалиётро муваққатан гум кунад. Ҳадаф дар ин ҷо пешгирӣ кардани он ба остона аст. Ҳушёр будан ин ҳама дар бораи нигоҳ доштани сатҳи мастӣ мебошад, ки шумо ҳоло ҳам онро идора карда метавонед.
Миқдори спирти нӯшокиро бодиққат тамошо кунед. Ин роҳи объективии пешгирӣ аз нӯшокиҳои спиртӣ аст, то ҳушёр ба назар намерасад. Шумо бояд ҳудуди худро донед. Дар хотир доред, ки вақте шумо нӯшиданро сар кардед, пас ҳисоб кунед, ки аз он лаҳза чанд стакан шароб нӯшидаед. Вақте ки шумо медонед, ки дигар бедор ба назар намерасад, ба ёд оред, ки шумо чӣ қадар спирт нӯшидаед, то дафъаи оянда пасттар бимонед.
- Тарзи коркарди машруботи баданатон вобаста ба миқдори спирти истеъмолшуда, давомнокии вақти он, вазни нӯшокиҳо ва ҷинси биологӣ фарқ мекунад.Ҷисми мо спиртро пайваста метаболизатсия мекунад, аммо танҳо бо суръати муайян. Агар шумо муддате нӯшиданро давом диҳед, шумо метавонед консентратсияи спиртро дар хуни худ ҳисоб кунед, ки аз он шумо муайян мекунед, ки консентратсияи спирт дар хун чӣ қадар меафзояд, шумо дигар ҳушёр шуда наметавонед. Дар поён нигоҳ доред.
- Истеъмоли спиртӣ бо андозаи стандартӣ ҳисоб карда мешавад. Як банка пиво баробари миқдори шароб ва як шишаи хурди коняк спирт дорад. Агар шумо дар як ҷашни пиво ҳастед, лоғарҳо ё папкаҳои пиворо нигоҳ доред, то миқдори нӯшидаатонро ҳисоб кунед. Агар шумо дар баре бошед, аз фурӯшанда пурсед, ки чанд стакан нӯшидаед.
Дар байни онҳо нӯшокиҳои спиртӣ ва ғайриспиртӣ бинӯшед. Ин на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки аз нӯшокии зиёд пешгирӣ кунед, балки нороҳатиҳоро бо овезон низ коҳиш диҳед. Мақсад дар ин ҷо бо роҳи доимо пур кардани бадан бо об пур кардани консентратсияи спирт дар хун аст. Алкогол бадани шуморо хушк мекунад ва ин аз беобӣ пешгирӣ мекунад.
Бо як дӯсти ҳушёр бигиред. Шояд шумо дидед, ки ронандаи ҳамроҳ ба шумо кӯмак мерасонад, то аз баъзе рафтори мастӣ, ба монанди гум шудан ҳангоми бозгашт ба мошин роҳ надиҳед. Баъзе замимаҳои телефони шумо метавонанд дар ин ҳолатҳо кӯмак расонанд. Аммо як дӯсти ҳушёр ҳатто метавонад ба шумо гӯяд, ки кай шумо аз ҳад зиёд маст ҳастед ва вақте пинҳон карда наметавонед, ки маст ҳастед. Аз онҳо бипурсед, ки шуморо пайгирӣ кунанд ва ҳудуди худро ба шумо хотиррасон кунанд. Ҳамин тавр, шумо метавонед истеъмоли машруботи спиртиро дар дараҷае нигоҳ доред, ки шумо ҳушёр намоед.
Истеъмоли машруботи спиртиро ба тарзи солим зиёд кунед. Ҷисмҳои мо таҳаммулпазирии спиртиро бо мурури замон инкишоф медиҳанд. Агар шумо муддати дароз нӯшиданӣ набошед, шумо худро камтар менӯшед ва мисли пештара маст мешавед. Шумо метавонед истеъмоли машруботро тавассути мунтазам нӯшидани спирт зиёд кунед; Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми нӯшидани об бештар ба одамон бовар кунед, ки шумо бедоред.
- Албатта, шумо набояд танҳо барои зиёд кардани истеъмоли машруботи спиртӣ нӯшед. Табибон меъёри ҳаррӯза барои мардон 2 нӯшокӣ ва барои занон 1 нӯшокиро тавсия медиҳанд.
Огоҳӣ
- Ҳангоми нӯшидан, новобаста аз он ки шумо худро ҳушёр ҳис мекунед, ронандагӣ накунед. Машинаҳоро истифода набаред ва ба корҳое машғул нашавед, ки амнияти шумо ва дигаронро зери хатар гузошта метавонад.
- Агар касе ба спиртӣ ҳеҷ гуна муносибат надошта бошад, ба ёрии таъҷилӣ занг занед. Заҳролудшавӣ аз спирт аксар вақт ба марг оварда мерасонад.
- Истеъмоли аз ҳад зиёди спирт метавонад ба мағзи сар, осеби ҷигар ва беҳушӣ оварда расонад.
