Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Шумо наметавонед қарор диҳед, ки кадом генҳо ё хислатҳои асосии ҷисмониро хоҳед дошт, аммо шумо метавонад тасмим гиред, ки чӣ гуна аз он чизе, ки доред, бештар ба даст оред. Харизматикӣ омезиши бисёр омилҳои мухталиф, аз ҷумла намуди зоҳирӣ, шахсият ва услуби шумост. Новобаста аз он ки шумо танҳо роҳи баланд бардоштани ҷаззоби ҷории худро меҷӯед, ё намедонед аз куҷо оғоз кунед, чанд тағирот ворид кунед, то онро ҷолибтар кунад. .

Қадамҳо

Қисми 1 аз 5: Нигоҳубин

Усули осонтарин ва оддитарини шумо барои ҷолибтар шудан, тоза нигоҳ доштани он аст. Агар шумо ҷисми худро тоза ва хушбӯй нигоҳ доред, ягон каси дигар мехоҳад ба шумо наздик шавад. Барои таҳияи реҷаи ҳаррӯзаи гигиенӣ ин амалҳоро иҷро кунед.

1. 

   
   
   Дезодорантро истифода баред. Бӯйҳои консентратсияи мувофиқро барои худ биҷӯед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми шустан шумо онро истифода баред. Агар шумо фаҳмед, ки шумо зуд-зуд арақи зиёд мекардед ва баданатон зуд-зуд бӯй мекунад, ба ҷузвдон ё сумка дезодорант биёред, то шумо онро аз рӯи зарурат бештар истифода баред.
   • Агар шумо қабл аз баромадан аз хона истифодаи дезодорантро фаромӯш карда бошед, тозакунандаи хушккунандаи дастро ҷустуҷӯ кунед ва ба зери таги худ молед - ин ба нобуд кардани бактерияҳое, ки бӯи баданро ба вуҷуд меоранд, кӯмак мекунад. Эҳтимол аст, ки шумо онро якчанд маротиба дар як рӯз истифода баред.

2. 

   
   
   Ҳар рӯз оббозӣ кунед. Мӯи худро тоза бишӯед ва аз собуни тару тоза ва гели душ истифода баред.
   • Агар шумо одатан субҳ оббозӣ кунед, дар бораи харидани оинаи риштарошӣ фикр кунед, ки буғро ҷамъ намекунад, то шумо ҳангоми оббозӣ рӯй ва ришатонро тарошед.

3. 

   
   
   Каме атриёт (ё лосион пас аз тарошидан (пас аз тарошидан)) ё спрейи дезодорантии баданро истифода баред. Бӯи рӯзатон он чизест, ки ҷолибияти шуморо ташаккул медиҳад ё гум мекунад - агар шумо инро дуруст иҷро кунед, одамон ба таври худкор мехоҳанд ба шумо наздик шаванд. Аммо, агар шумо инро дуруст иҷро накунед, он метавонад натиҷаи баръакс диҳад ва одамонро аз шумо дур созад. Шумо метавонед дастурҳои асосии зеринро иҷро кунед:
   • Аз ҳад зиёд атр истифода набаред. Ҳангоми кӯшиши нигоҳ доштани бӯйҳо ин чизи муҳимтаринест, ки бояд дар назар дошт - шумо набояд бӯйҳои аз ҳад зиёд зӯрро истифода баред, зеро бӯйҳои қавӣ баръакс натиҷа медиҳанд. Ҳатто бӯи хуши садбарги гул метавонад шуморо дилбеҳузур кунад, агар шумо аз ҳад зиёд равғани эфирии садбаргро истифода баред. Шумо бояд танҳо атр / баъд аз тарошидан пошед Аксари ду-се маротиба. Биниатон ба бӯй одат мекунад ва пас аз чанд истифода онро эҳсос нахоҳад кард, аммо нафари дигаре ҳам метавонад бӯи шуморо бӯй кунад.
   • Маҳсулотро бо бӯи мувофиқ бо бӯи табиии баданатон пайдо кунед. Химия дар бадани ҳар як шахс гуногун аст ва дар натиҷа, на ҳама бӯйҳо барои ҳама мувофиқанд. Баъзе бӯйҳо барои як нафар "мувофиқат мекунанд", аммо барои дигарон. Агар имконпазир бошад, пеш аз тасмим гирифтан аз намунаҳои атр ё спрейи дезодорантӣ истифода баред. Намунаро барои як рӯз истифода баред ва пас аз чанд соат аз дӯстони худ пурсед, ки оё бӯй барои шумо дуруст аст.
   • Кӯшиш кунед, ки гелҳои душ ва атриёт / пас аз тарошиданро бо бӯи мувофиқ истифода баред. Бӯи онҳо набояд комилан яксон бошад, балки бояд шабеҳ бошанд, то бетартибӣ эҷод нашавад.
   • Дар рагҳои хунгузари бадан атр / баъд аз тарошиданро истифода баред. Ҷойе, ки ҷараёни хун аз ҳама бештар ва ба сатҳи пӯст наздиктар аст, дар давоми рӯз каме гармтар мешавад ва ин атр / баъд аз тарошиданро каме гарм мекунад ва бӯи онҳоро ба вуҷуд меорад. дилчасптар шудан Мавқеъҳои маъмул аз даст, гулӯ ва пушти гардан иборатанд.

4. 

   Ҳар субҳ ва ҳар шаб рӯйи худро бишӯед. Мардҳо майл доранд, ки сатҳи тестостерон нисбат ба занон баландтар бошанд, ки ин боиси зиёд шудани акне ва шӯъла шудан мегардад. Бо тоза нигоҳ доштани пӯсти рӯй ин мушкилро пешгирӣ кунед.
   • Маҳсулоти мувофиқро барои намуди пӯстатон ёбед. Инҳо намудҳои маъмули пӯст мебошанд:
     • Пӯсти ҳассос / хушк: Агар пӯсти шумо аксар вақт лоғар ва хушк бошад, ё ба сурхӣ ва хашм дучор ояд, тозакунандаи мулоими пӯстро истифода баред. Тонерро истифода набаред ва барои пӯсти худ намҳои мулоимро истифода баред.
     • Пӯсти чарбии омехта / минтақаи T: Агар пешонӣ, бинӣ ва манаҳи шумо (инчунин бо номи «минтақаи T» маъруф аст) аксар вақт тобнок шавад, аммо рухсораҳоятон хушк бошанд, шумо пӯсти «омехта» доред хуб мувофиқ аст ". Ин навъи пӯсти маъмул аст, бинобар ин як тозакунандаи пӯстро, ки махсус барои пӯсти муқаррарӣ ё омехта сохта шудааст, ҷустуҷӯ кунед. Ба минтақаи T оби мулоимро мувозинат кунед ва нигоҳубини пӯстро ба воситаи пӯст ба воситаи намӣ ба анҷом расонед.
     • Пӯсти равғанӣ: Агар пӯсти шумо чарбдор бошад, тозакунандаи дар гил асосёфтаро ҷустуҷӯ кунед, ки метавонад равғанро аз пӯстатон тоза кунад. Оби мутавозинро ба тамоми рӯ молед ва бо нигоҳубини пӯст ба воситаи moisturizer нарм тамом кунед. Агар шумо пай баред, ки пӯсти шумо доимо тобнок аст, бофтаи ҷаббидакунандаи равғанро ҷустуҷӯ кунед, ки онро дар дорухонаҳо ёфтан мумкин аст ва баъд онро нисфирӯзӣ дар пӯстатон пок кунед.
   • Агар шумо акне дошта бошед, тозакунандаи кислотаи салисилро истифода баред ва ба қуллаҳо креми дорои пероксиди бензойл молед. Агар ин кор накунад, шумо бояд ба пизишки дерматолог муроҷиат кунед.

5. 

   Ришатонро тарошед ё тарошед. Хоҳ шумо чеҳраи "риши ҳамвор" -ро интихоб кунед ё хоҳед, ки риш доред, ба шумо лозим аст, ки ҳар рӯз ба ин мавзеъ ғамхорӣ кунед.
   • Агар шумо хоҳед, ки рӯйи тоза дошта бошед, ҳар саҳар пеш аз рафтан ба кор ё мактаб ришатонро тарошед. Аввал пӯстатонро тар кунед, баъд аз як риштарошӣ ва креми тарошида истифода баред. Тарошидан дар самти муқобили афзоиши мӯи рӯй (ин маънои самти муқобили афзоиши ришро дорад, аз даҳон ва ҳаракат ба сӯи устухонҳои шона) ба тарошидани шумо кӯмак мекунад, аммо метавонад боиси озурдагии пӯст гардад . Агар шумо бо риши нохун душворӣ кашед, онро тарошед ба пеш риш калон мешавад.
   • Риш, мӯй ё бузро нигоҳубин кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки канораҳои ришатон комилан тарроҳӣ ва тоза карда шудаанд ва барои афзоиши боз ҳам бештар ришатонро тарошед. Ҳангоми шустани рӯй, ба молидани пӯсти зери ришатон аҳамият диҳед.

6. 

   Тарроҳии абрӯ (ихтиёрӣ). Шарт нест, ки абрӯвони худро чинед, аммо ин усул онҳоро тозатар менамояд. Шумо метавонед баъзе дастурҳои асосиро риоя кунед:
   • Аз пинҷакҳои хуб истифода баред. Ду тори пинчет бояд пурра ба ҳам пӯшида шаванд - ба ин тартиб, гирифтани абрӯвон камтар дарднок ва муассир хоҳад буд. Ҳамчун алтернатива (ва ба дард тоб наоварда), шумо метавонед триммери арзон ҷустуҷӯ кунед - ин асбоби муфид аст, зеро шумо метавонед онро барои мӯи бинӣ ё мӯи гӯш истифода баред.
   • Контурҳои дигари рӯйро ҳамчун роҳнамо истифода баред. Қаламро рост гузошта, ба канори як тарафи бинии худ такя кунед, то қалам абрӯвони шуморо убур кунад. Мӯйҳоеро, ки берун аз қалам ҳастанд ва дар доираи буриши абрӯвон аз болои бинии худ дур кунед. Ҳамин корро барои тарафи дигар низ кунед.
   • Тирчаи абрӯро буред. Агар абрӯҳои шумо пас аз кашидан ё ба тартиб даровардани қисми мӯи қаър ҳанӯз ҳам серҳосил ба назар расанд, шумо метавонед баъзе абрӯро аз хати камон хориҷ кунед. Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки шумо бояд танҳо мӯйҳои поёнро канда ё тарошед абрӯи шумо - на абрӯи қулла.

7. 

   Нохунҳои тоза. Дар ҳар ду ё се рӯз, пас аз душ, якчанд дақиқа вақтро гирифта, нохунҳо ва ангуштони худро ба тартиб дароред ва ифлосиҳоро аз нохунҳо тоза кунед. Чанд дақиқа дасту пои худро дар об тар кардан нохунҳо ва нохунҳои шуморо мулоим мекунад ва буридани онҳо осонтар мешавад. Ба шумо нохунҳо ва нохунҳоятонро кӯтоҳ нигоҳ доштан лозим аст, то дар нӯги нохун танҳо як хати хурди сафед боқӣ монад.

8. 

   Дандонҳо ва риштаҳоро шӯед. Бо нигоҳубини хуби даҳонӣ нафаси худро тоза нигоҳ доред ва табассуматонро сафед нигоҳ доред.
   • Чуткаи дандоншударо мунтазам иваз кунед. Ба шумо лозим аст, ки чуткаи дандоншуятонро ҳар 3 моҳ иваз кунед, ё пас аз шамолхӯрӣ ё дигар сироятҳо. Агар мӯйҳои шумо ба гардиш ба зоҳир сар кунанд, шумо бояд навашро харед.
   • Флосс ҳар шаб. Филшинг на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки лавҳа ва хӯрокҳои ба дандонҳо часпишударо раҳо кунед, балки инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки хатари бемориҳои дилро пешгирӣ кунед.
   • Забони худро бишӯед. Шояд дандонҳои шумо сафед бошанд, аммо ба ҳар ҳол шумо хатари нафаси даҳонро таҳдид мекунед, агар забонатон тоза набошад. Бо истифода аз хасу дандон ҳар дафъа ҳангоми шустани дандон нарм забонатонро молед. (Сахт молиш надиҳед, вагарна шумо ба бофтаҳои забони худ осеб мерасонед.)
   • Истифодаи даҳонро ба анҷом расонед. Дар тӯли 20 сония бодиққат шуста, сипас оби даҳонро туф кунед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 5: Ороиши мӯй

1. 

   Мӯйҳои худро мунтазам тарошед. Ҳатто агар шумо кӯшиши парвариши мӯи дарозро дошта бошед ҳам, бояд мунтазам мӯи худро тарошед, то аз нӯги тақсимшуда халос шавед. Шумо метавонед як стилисти мӯйро боздид кунед, ё мӯи худро худатон тарошед. Кадом усули интихобкардаатонро дар бар гиред:
   • Агар шумо хоҳед, ки мӯи худро кӯтоҳ нигоҳ доред, мӯйҳои худро дар ҳар 2 то 3 ҳафта тарошед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ё сартарошхонаи шумо пушти гарданатонро тарошед.
   • Агар шумо мӯйҳои дароз парвариш карда истода бошед, нӯгҳоро дар ҳар 4 то 6 ҳафта тарошед. Пушти гарданатонро ҳатман тарошед, ҳатто агар ин минтақаро мӯи шумо пӯшида бошад.

2. 

   Мӯйҳои худро мунтазам бишӯед. Аксарияти мардҳо ҳар рӯз мӯйҳои худро мешӯянд, аммо шумо инчунин метавонед мӯйҳои худро ҳар рӯз дигар шӯед, агар мӯйҳоятон хушк бошанд.
   • Шампун ва кондитсионери мувофиқро барои навъи мӯи худ ёбед - мӯи хушк, мӯи чарб ва ғайра.
   • Шампунҳо ва кондитсионерҳоро алоҳида ҷустуҷӯ кунед - маҳсулоти дорои функсияҳои шустушӯ ва шустан дар як маҳсулот кор нахоҳанд кард.
   • Маслиҳати сартарошро бубинед - онҳо мутахассисони соҳаанд! Маҳсулоти нигоҳубини мӯй дар сартарошхона одатан нисбат ба маҳсулоти маъмулӣ гаронтар аст, аммо онҳо бешубҳа сифати баландтар хоҳанд дошт.

3. 

   Маҳсулоти нигоҳубини мӯйро истифода баред (ихтиёрӣ). Барои ороиши мӯи сар шумо ягон маҳсулотро истифода кардан лозим нест, гарчанде ки бисёриҳо инро меписанданд. Онҳо ба мӯи худ дурахшӣ ва қувват илова мекунанд, инчунин нигоҳ доштани мӯи сар ва идораи мӯи шуморо осонтар мекунанд. Маҳсулоти зерин маъмулан барои ороиши мӯи мардон истифода мешаванд:
   • Хуноба ё крем. Ин маҳсулот ба шумо кӯмак мерасонанд, ки мӯйҳои парешон ё пашмро бидуни сахтдилӣ ё беҳаракатӣ тоб диҳед.
   • Мус. Мусро барои сохтани матои дурусти мӯи худ ҳангоми зиёд кардани ғафсӣ ва тобиши мӯи худ истифода баред. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, маҳсулотро ҳангоми тар будани мӯй молед ва хушк шавед.
   • Помада (муми тар), муми (муми хушк) ё гил (муми сахт).Ҳангоми сохтани мӯйҳои душвор, аз қабили помпадур ё мӯи ҷингила (агар мӯи шумо рост бошад), ин маҳсулотро истифода баред. Дар хотир доред, ки ба шумо лозим меояд, ки мӯйро якчанд маротиба шуста, маҳсулотро аз мӯи худ комилан тоза кунед, аз ин рӯ онро аз ҳад зиёд истифода набаред. Миқдори андозаи нахӯд хуб аст, агар мӯи шумо кӯтоҳ, миёна кӯтоҳ ё борик бошад. Агар шумо хоҳед, ки мӯи худ тобнок ва намнок бошад, помада ё момро истифода баред; Агар шумо хоҳед, ки мӯи худро намуди мато ва табиӣ диҳед, аз гил истифода кунед.
   • Гел. Баръакси помада, як гели спиртдор мӯйро хушк мекунад ва мустаҳкам нигоҳ медорад. Барои он, ки мӯи худро сахт сахт нигоҳ доред, ба мӯи худ ҳангоми тар будан гель молед.
   • Ширеш барои нигоҳ доштани мӯй. Оё шумо боре андеша кардаед, ки чаро ин қадар одамон манеҳи худро рост нигоҳ медоранд? Онҳо шояд аз ширеше истифода бурда, мӯйро сахт сахт нигоҳ доранд. Ҳангоми истифодаи ин маҳсулот эҳтиёткор бошед ва фаромӯш накунед, ки мӯйҳои худро бодиққат бишӯед, то маҳсулотро аз мӯи худ комилан тоза кунед.
   • Бо сартарош маслиҳат кунед! Онҳо хоҳанд донист, ки кадом мӯй барои шумо дуруст нест.

4. 

   Ороиши дурустро ёбед. Дар интихоби мӯй бо дӯстони худ машварат кунед. Ва дафъаи дигар, ки шумо мӯйсафед мекунед, бо сартарошхонаатон дар бораи мӯйи муносиб барои шумо машварат кунед; Ғайр аз ин, пурсед, ки оё шумо мӯи худро мӯйсафед ё хушконед. Пеш аз он ки шумо он чиро, ки ба чеҳра ва услуби шумо мувофиқ аст, эҳтимолан аз мӯйҳои мухталиф гузаред, аммо дар ниҳоят шумо он чиро, ки ба шумо мувофиқ аст, пайдо мекунед. Лутфан ба имконоти зерин муроҷиат кунед:
   • Мӯйро тақсим кунед. Шумо метавонед марказро барои мӯй тақсим кунед, онро ба як тараф ҷудо кунед, ё не. Барои муайян кардани услуби ба шумо писандида сабкҳои гуногунро санҷед.
   • Бо як роҳ шона кунед, ба ҷои ҷудошавӣ, шумо метавонед мӯи худро ба як самт тоза кунед. Агар мӯи шумо кӯтоҳ бошад, ба самти пеш ҳаракат кунед; Агар мӯи шумо дароз бошад, шумо метавонед онро қафо кунед ё гузоред. Боз ҳам сабкҳои гуногунро санҷида бинед.
   • Агар мӯи шумо дароз бошад, шумо метавонед мӯи худро бо думи бандӣ баста, онро тавре ороиш диҳед, ки он пеши рӯятонро пӯшонад ё онро ба қафо кашед ва болои саратонро бандед.

5. 

   Муомила бо бемӯйӣ (ихтиёрӣ). Агар шумо бемӯй бошед, беҳтараш мӯи саратонро тарошед, то дигарон фарқиятро набинанд. Дарҳол пас аз тамрин шустани мӯйро фаромӯш накунед, зеро бисёриҳо гумон мекунанд, ки агар шумо ин корро накунед, риштароширо метезонед ва дар хотир доред, ки ҳангоми шустани мӯи сар нармӣ кунед. таблиғ

Қисми 3 аз 5: Костюмҳо

Бисёр вақт мегӯянд, ки либосҳо табиати мардона муайян мекунанд! Аммо, барои ҷаззоб шудан шумо набояд либоси қимат пӯшед, аммо дар хотир доред, ки либосҳое, ки шумо мепӯшед, дар бораи шумо ба дигарон нақл мекунанд. бофта

1. 

   Ҳамеша фаромӯш накунед, ки хуб либос пӯшед. Бале, ҳар рӯз хуб пӯшед! Ҳатто агар шумо танҳо барои як рӯзи тасодуфӣ либосҳоро интихоб кунед, шумо набояд аз ҳад зиёд бо ягон либосе, ки мебинед, наравед. Либосҳое интихоб кунед, ки барои кори ба нақша гирифтанатон мувофиқ бошанд.

2. 

   Бо дӯстон ба мағозаҳо равед. Ҳангоми харидани либос, муайян кардани либоси мувофиқ барои шумо душвор буда метавонад - зеро шумо тамоми бадани худро дар оина дида наметавонед. Инчунин, либосҳое, ки ҳангоми истифодаи ситорагон ва ё дар аксҳои модели мардона хеле хуб ба назар мерасанд, шояд ба шумо мувофиқ набошанд! Пас, бо касе, ки либос мепӯшад ва мӯдро медонад, ба харид равед.

3. 

   Либоси эҳтиромона пӯшед. Либосҳое, ки арзон ҳастанд, аммо ба шумо зебоӣ нишон медиҳанд, беҳтар аз либосҳои гаронбаҳо мебошанд, ки бароятон номувофиқ аст!
   • Пеш аз харидани ҳар як ашё кӯшиш кунед - ва аз дӯстатон хоҳиш кунед, ки шуморо аз ҳама паҳлӯҳо бинад! Ба андозаҳои пешакӣ ишора кардашуда такя накунед - инҳо танҳо дастурҳои умумӣ мебошанд.
   • Умуман, кӯза (кварча) -и шим (шим), ки шумо мепӯшед, бояд ба пойафзоли шумо бирасад, як ҷомаи остиндароз дастҳоятонро пӯшонад ва домани ҷомаатон ба паҳлӯҳои шумо бирасад. Ҳатто либоси таг бояд мувофиқат кунад!
   • Пеш аз харидан омода бошед, ки маҳсулоти гуногунро санҷида бинед. Агар мағоза чизи бароятон мувофиқро нафурӯшад, ба мағозаи дигар равед - нахаридани чизе танҳо шуморо хуб менамояд.
   • Либосҳои онлайнро нахаред - шумо наметавонед онҳоро санҷед, бинобар ин онҳо ба шумо мувофиқат намекунанд. Ғайр аз он, агар шумо инро санҷида надиҳед, шумо намедонед, ки онҳо ба шумо мувофиқанд (ҳатто агар онҳо дар модели акс хеле хуб ба назар мерасанд!).
   • Кӯшиши пинҳон кардани бадани худро накунед. Новобаста аз он ки шумо аз андозаи калон ё хеле тунуки худ хичолат мекашед, бо истифода аз либоси кушод барои пинҳон кардани доғҳои бадан, шуморо танҳо бадтар мекунад. Шумо либоси ба баданатон комилан мувофиқро пӯшидан шарт нест, аммо шумо набояд либоси кушод пӯшед ё ҷои аз ҳад зиёд дошта бошед.
   • Агар андозаи шумо ба он чизе, ки дар мағозаҳои мӯд фурӯхта мешавад, мувофиқат накунад, дӯзандаи дастрас пайдо кунед. Шояд шумо хучҳои хурд дошта бошед, аммо пойҳои хеле дароз доред ва ҷинсеро пайдо карда наметавонед, ки ба ҳардуи ин омилҳо мувофиқат кунанд. Либосҳои аз андозаи шумо каме калонтарро ҷустуҷӯ кунед, пас дӯзандае ёбед, то либосро ба андозаатон мувофиқ созад. Аксари кӯчарӯбҳои хушк низ таъмири либоси дастрасро қабул мекунанд.
   • Аз либосҳои кӯҳна халос шавед. Шояд шумо футболкаи кӯҳнаи мактаби миёнаи худро дӯст доред, аммо шояд ҳоло он ба шумо мувофиқат намекунад. Либос ва андозаи бадани шумо бо мурури замон тағир хоҳад ёфт. Ҳатто агар шумо ба либос ҳам мувофиқат кунед, либосе, ки аз ду-се сол калонтар аст, метавонад пажмурда шавад ё аз мӯд барояд.

4. 

   Бидонед, ки чӣ гуна хусусиятҳои барҷастаи бадани худро таъкид кардан лозим аст. Инҳоянд чанд асосҳои рамзи либос: рангҳои дурахшон онҳоро фарқ мекунанд ва рангҳои торик нуқтаҳои барҷастаи баданатонро нест мекунанд. Масалан, агар шумо китфҳоятонро дӯст доред, аммо пойҳоятонро дӯст надоред, шумо метавонед ҷинси торик ва футболкаи сабук пӯшед.

5. 

   Муайян кунед, ки кадом ранг барои шумо мувофиқ аст. Рангҳои мувофиқ пӯсти шуморо таъкид мекунанд ва баръакс, рангҳои мувофиқ пӯсти шуморо рангпарида ва рангпарида менамояд. Боз ҳам, бо дӯстони худ машварат кунед! Шумо метавонед якчанд дастурҳои асосии санҷишро риоя кунед:
   • Муайян кунед, ки шумо бо сафед ё хокистарӣ-сафед мувофиқат мекунед. Ҷомаи сафедро дар пеши худ баланд кунед, сипас ҷомаи хокистарӣ ва сафед. Агар шумо ба дигарон монанд бошед, мебинед, ки як курта шуморо аз дигараш беҳтар менамояд. Пас аз муайян кардани ранги мувофиқ, онро истифода баред.
   • Муайян кунед, ки шумо бо сиёҳ ё қаҳваранг мувофиқат мекунед. Шояд шинохтани ин ду ранг аз сафед душвортар бошад, аммо баъзеҳо дармеёбанд, ки сиёҳ онҳоро аз қаҳваранг беҳтар ва баръакс менамояд. Пас аз он ки шумо дар бораи нақшаи дурусти ранг тасмим гирифтед, ин ду рангро бо ҳам омезиш надиҳед - масалан, пойафзоли қаҳваранг, камарбанди қаҳваранг ва шими сиёҳ напӯшед. Пойафзолҳои сиёҳ, шимҳои сиёҳ ва камарбанди сиёҳ пӯшед ё тамоми либоси қаҳварангро истифода баред.
   • Кӯшиш кунед бифаҳмед, ки шумо рангҳои "гарм" ё "хунук" -ро афзал медонед. Рангҳои хунук одатан кабуд, арғувон, сабз ва тира-сурх, ва рангҳои гарм одатан зард, норинҷӣ, қаҳваранг ва сурх, зард мебошанд. Яке аз роҳҳои осон кардани муайянсозӣ ин пайдо кардани чизи сурх-сабз ва зарди сурх-зард аст, пас онро дар пеши худ нигоҳ доред. Кадом ранг ба ранги пӯсти шумо беҳтар аст? (Агар ба шумо барои муайян кардани рангҳои гарм ва хунук ниёз доранд, рангҳо дар сайтҳои интернетӣ метавонанд кӯмак кунанд.)

6. 

   Либосҳоеро ёбед, ки шумо метавонед дар тӯли муддати дароз истифода баред. Ин намуди либосҳо набояд зуд "кӯҳна шаванд" ва онҳо бояд аз масолеҳи хушсифат дӯхта шаванд, ки солҳои дароз боқӣ монда метавонанд.Барои харидани як куртаи якранги поло, як куртаи якранг ё плей, тугмаи поён, ҷинси торик, як ҷомаи сафед ё сиёҳ (онҳое, ки дар онҳо чоп ё тасвир вуҷуд надорад), блейзерҳои якрангро интихоб кунед , шимҳои торик, ҷомаи торик, пойафзоли ғарбӣ ва кроссоводи сафед. Инҳоянд либосҳое, ки шумо метавонед онҳоро ба осонӣ дар якҷоягӣ барои сохтани либоси арзанда созед.

7. 

   Либосҳои худро зуд-зуд бишӯед. Баъзе либосҳоро пеш аз ифлосшавӣ такрор ба такрор истифода бурдан мумкин аст (масалан, ҷинс ва ҷомаҳо), аммо куртаҳо, ҷомаҳо ва ҷӯробҳоро пас аз пӯшидан фавран шустан лозим аст. Ҷомашӯии худро мунтазам ба нақша гиред, то ки либосҳои тоза барои пӯшидан тамом нашаванд.
   • Ҳангоми шустани куртаҳо ва шимҳо, онҳоро то каме намӣ хушк кунед, сипас онҳоро ба овезон овезед (ё шимро ба сатҳи ҳамвор паҳн кунед) то пурра хушк шаванд. Ин усул ба кам кардани узвҳои шиматон кӯмак мекунад.
   • Беҳтараш либосатонро пеш аз он ки пурра хушк шавед, дарзмол кунед. Ҳатто ҷинсро бояд дарзмол кард.
   • Либосҳоро (ба ғайр аз либоси таг) бо эҳтиёткорона овезон ё пӯшонед, то онҳо узвдор нашаванд.
   таблиғ

Қисми 4 аз 5: Нигоҳи ҷолибро ба даст оред

1. 

   Дорои ҳолати хуб. Гарчанде ки ин ба ҳам алоқаманде надорад, рост истодан шуморо ба худ эътимод ва назорат нишон медиҳад ва ин ба одамон ҳис мекунад, ки шумо хеле харизмат ҳастед. Вазъи дуруст низ шуморо баландтар менамояд. Китфҳоятонро ба дастҳои худ перпендикуляр, сутунмӯҳра рост нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки ронҳоятонро дар байни пойҳоятон нигоҳ доред. Бо эътимод роҳ равед ва пойҳои худро накашед. Инчунин, шумо набояд рӯйро ба замин хам кунед ва дастҳоятонро ба ҷайбатон андозед, зеро ин шуморо ба шахси шармгин ва ташвишовар табдил медиҳад.

2. 

   Табассум. Табассуми самимӣ ба дигарон яке аз осонтарин корҳое мебошад, ки шумо барои ҷолибтар кардани худ карда метавонед. Бо табассум зуд-зуд машқ кунед ва аз ҷиҳати равонӣ амал кунед, то ҳамеша фикр кунед, ки табассумро барои шумо чӣ осонтар мекунад.
   • Инкишофи ҳисси юмор. Дар ҳар як ҷанбаи бемаънии ҳаётатон шодмонӣ ва табассумро пайдо кунед ва натарсед аз ин сафсатаҳо ба дигарон. Кӯшиш кунед, ки шӯхиҳои худро аз мавзӯи функсияҳои бадан, фаъолияти ҷинсӣ дур нигоҳ доред ё ба гурӯҳи одамон бо чашми бад нигоҳ кунед.

3. 

   Тамос бо чашм. Вақте ки шумо бо касе сӯҳбат мекунед (алалхусус шахсе, ки ба шумо писанд аст) бо он шахс тамос гирифта, нишон диҳед, ки шумо ғамхорӣ мекунед ва онҳо манфиатдоранд.
   • Барои флирт тамос бо чашм истифода баред. Нигоҳе ба шахсе, ки дар паҳлӯи шумо нишастааст ё дар рӯ ба рӯи шумо нишастааст, то вақте ки ӯ бо нигоҳи шумо мулоқот кунад. Якчанд сония ба чашмони онҳо нигоҳ карданро давом диҳед, пас табассум кунед ва ба дигар тараф нигаред.

4. 

   Ҷаноб бошед. Вақте ки сухан дар бораи зоҳир кардани ғамхорӣ ва эҳтиром нисбати дигарон меравад, шумо набояд намоишкор бошед. "Лутфан", "ташаккур" ва "маъзур" гӯед ва бо амали нигоҳ доштани дар ба рӯи шахси дар пас будаатон хушмуомилагӣ кунед.
   • Дигаронро эҳтиром кунед. Эътиқоди дигаронро рад накунед ва нисбати онҳо дағалӣ накунед. Агар касе ба шумо муқобилат карданро оғоз кунад, ором бошед ва дур шавед - ин нишон медиҳад, ки шумо худро ба сатҳи он шахс паст намекунед.
   • Дар ҷойҳои ҷамъиятӣ дашном ва шарҳҳои дағалона нагиред. Мумкин аст, ки дар атрофи дӯстон ё оила будан каме роҳат бошад, аммо ҳангоми ифроткорӣ дар байни одамоне, ки шумо онҳоро намешиносед, аз ифодаи чунин муносибат худдорӣ кунед.

5. 

   Бидонед, ки чӣ гуна гап занед. Сухангӯи хуб шудан ба дигарон кӯмак мекунад, ки ҳангоми сӯҳбат бо шумо худро бештар роҳат ва ором ҳис кунанд. Бифаҳмед, ки чӣ гуна аз корҳое, ки дигарон мекунанд, огоҳ шавед ва бигзор онҳо шуморо ба дигар мавзӯъҳои сӯҳбат ҳидоят кунанд. Саволҳои кушодро пурсед (масалан, ба ҷои пурсидани "Оё шумо барои ин рӯзҳои истироҳат нақша доред?") Ва ин танҳо аз шахс хоҳиш мекунад, ки ба ҷои он, ҳа ё не ҷавоб диҳад, ба ҷои он, пурсед, ки "ин рӯзҳои истироҳат чӣ кор карданӣ ҳастед?") ва аз мавзӯъҳои баҳсталаб, аз қабили сиёсат ва дин дурӣ ҷӯед.
   • Барои такмил додани малакаҳои сӯҳбат, ҳангоми сӯҳбат бо шахси ношинос ҳангоми интизори истифодаи хидмате дар ҷойҳои ҷамъиятӣ, масалан, вақте ки шумо автобусро интизор мешавед ё дар навбат истодаед, пайдо кунед. дар мағозаи мева. Агар шумо метавонед ба шахс табассуми самимӣ ва чанд сухан дар бораи гуфтугӯ диҳед, шумо хеле хуб кор мекунед.

6. 

   Рӯшан ва бодиққат сухан гӯед. Вақте ки шумо бо дигарон сӯҳбат мекунед, кӯшиш кунед, ки лакот накунед ё зуд гап назанед. Ғайр аз ин, аз сӯҳбат бо услуби "гофӣ" ё истифодаи лаҳҷаҳои аз ҳад зиёд худдорӣ кунед; Бисёре аз занон чунин мешуморанд, ки ин як амали нисбатан ҷолиб аст. Ҷумлаи мукаммалро бигӯед ва ҳангоми изҳороте, ки воқеан дар бораи он чизе, ки гуфтанӣ ҳастед, фикр накунед, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ҳолатҳои ногувор пешгирӣ кунед. таблиғ

Қисми 5 аз 5: Нигоҳубини бадан

1. 

   Ғизои солим. Риояи парҳези солим метавонад ба шумо аз бӯи даҳон ва бӯи бади бадан дурӣ ҷӯяд ва солим ва дар ҳолати хуб нигоҳ дорад. Кӯшиш кунед, ки чанде аз ин маслиҳатҳоро ба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед:
   • Ғизои партовро, ки дорои қанди зиёд аст, нахӯред, он барои пӯстатон мушкилот эҷод мекунад ва пиртар менамояд. То он даме, ки шумо ин хӯрокҳоро бихӯред, шумо набояд онҳоро ҳар рӯз истеъмол кунед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯзи "газак" -и ҳафта оби газдор, пиво, конфет, микросхемаҳои бастабандишуда ва дигар хӯрокҳои партовро истифода баред.
   • Меваю сабзавоти зиёдеро бихӯред. Шояд шумо ин ибораро чанд маротиба шунида бошед, аммо дар асл истеъмоли меваву сабзавоти тару тоза дар парҳези солим хеле муҳим аст. Барои хӯрокхӯрӣ истеъмоли фаровони меваи тару тоза (масалан, себ, афлесун ва нок) -ро баррасӣ кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ ва шом ҳадди аққал як сабзавоти сабз дошта бошед.
   • Пухтупазро омӯзед. Биёед аз чизҳои оддӣ шурӯъ кунем - ҷӯшонидани тухм, сандвич ва хӯришҳо, бургер ва стейкҳо, гарм кардани сабзавотҳои яхкардашуда, пухтани биринҷ ва макарон ҷӯшон. Ин усул ба шумо пулро сарфа мекунад, саломатии шуморо беҳтар мекунад ва ба дигарон таассурот мебахшад!

2. 

   Машқ кунед. Фаъолияти доимии ҷисмонӣ на танҳо ба ҷисми шумо ҷолибтар шуданро фароҳам меорад, балки инчунин барои беҳтар кардани кайфияти шумо ва афзоиши муқовимати шумо кӯмак мекунад. Машқҳоро мувофиқи реҷаи худ ба нақша гиред ва инро фаромӯш накунед. Шумо метавонед бо пешниҳодҳои зерин оғоз кунед:
   • Ҳар рӯз ҳароратҳои асосӣ, карсакҳо, фишорҳо ва дигар машқҳоро иҷро кунед. Барои ҳар як иқдом ҳамон миқдори такрориҳоро нигоҳ доред. Пас, ҳангоми афзоиши мушакҳои худ, шумо метавонед шумораи такрори ҳар як машқро зиёд кунед ва шумо натиҷаҳоро ҳис мекунед.
   • Вазнро бардоред. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон коре кунед, аммо аз ҳад нагузаред ва чанд рӯз истироҳат кунед, то мушакҳои шумо шифо ёбанд. Машқи ҳаррӯза метавонад таъсири манфӣ расонад! Аммо, шумо хавотир нашавед, ки мушакҳои шумо хеле калон мешаванд. Бодибилдерҳое, ки шумо аксар вақт дар маҷаллаҳо мебинед, чунин бадани азим доранд, зеро вазнбардорӣ ягона манбаи даромади онҳост. Ин ба шумо рӯй нахоҳад дод.
     • Машқҳои асосии вазнбардорӣ аз инҳо иборатанд аз Chest Press (Bench Press), Squat, Overhead Press ва Deadlift. Панҷараҳо ва чӯбҳои дукарата лавозимоти олие барои ин машқҳо мебошанд. Агар шумо хоҳед, ки омӯзиши бештари сандуқро анҷом диҳед, дар бораи Incline Press фикр кунед. Агар шумо хоҳед, ки машқҳои вазнинтарро иҷро кунед, шумо метавонед Power Clean, Push-press -ро иҷро кунед. Агар ин барои шумо кифоя набошад, кӯшиш кунед, ки сатрро аз сар дар ҳолати даврӣ, машқҳои сарбардордорӣ, китфи бардоред дар даври пеш ё машқҳо бардоред. Вазнҳои дигарро бардоред.Агар шумо дар толори варзишӣ сабти ном шуда бошед, пас ба истифодаи сатр диққат диҳед ва мошинеро истифода кунед, ба монанди лат барои илова кардани чизҳои бештар. машқҳои шумо.
   • Дар тӯли 30 дақиқа ё 1-2 километр пиёда равед, давед, давр занед ё босуръат давед (агар шумо велосипедронӣ кунед, давед, бошитоб ё ба мактаб ё кор пиёда равед, шумо аллакай кор карда истодаед Машқҳои солим, ки танҳо тавассути роҳгардӣ, давидан, давидан ба суръат ё велосипедронӣ ба амал меоянд; ин машқҳо барои меъда, пойҳо ва пушти шумо самаранок хоҳанд буд). Он ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо зудтар расидан ба ҳадафҳои худ кӯмак кунад.
   • Субҳ машқ кунед. Ин усул барои фаъол ва зеботар шудани пӯсти шумо кӯмак мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз машқ душ шудед. Варзиш баъзан шуморо арақ мекунад. Ва арақ албатта бӯи хуб нахоҳад дошт. Пас аз арақи бадан душ кунед, то баданро тоза кунад ва бӯи баданро пешгирӣ кунад.

3. 

   Зиёиро беҳтар кунед. Барои баъзе занҳо зеҳн нуқтаест, ки онҳоро бештар ҷалб мекунад. Машқҳоро ба анҷом расонед ва барои ба даст овардани нишондиҳандаҳои баланд саъй кунед. Ҳар рӯз хонед ва ҳар рӯз рӯзномаҳоро барои хабарҳои нав хонед. таблиғ

Маслиҳат

• Биниатонро дамед. Вақте ки дигарон ғур-ғур мекунанд, одамон аксар вақт худро нороҳат ҳис мекунанд ва аксари одамон ҳангоми мушоҳида кардани чизе аз бинии бача нафрат пайдо мекунанд. Пас, барои пешгирӣ аз ин, рӯймолеро бо худ биёред ва истифода бурдани онро фаромӯш накунед.
• 8 соат кофӣ хоб кунед! Вақте ки шумо хоби кофӣ мегиред, шумо дабдабанок / гирду атрофро торик месозед ва пӯсти шумо камрангтар мешавад. Ғайр аз он, шумо камтар бемор мешавед (ва камтар доғ!) Ин ба беҳтар шудани системаи иммунии шумо мусоидат мекунад.
• Агар дар рӯйи шумо якчанд доғ пайдо шавад, хавотир нашавед. Аксари акне танҳо якчанд рӯз давом мекунад, агар пӯсти шумо асабонӣ ё илтиҳоб нашавад.
• Тарзи либосатонро якбора тағир надиҳед, зеро ин ба шумо тақлид менамояд. Дар тӯли як моҳ тадриҷан онро тағир диҳед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дӯстонатон ба тағироти шумо посух надиҳанд.
• Дар вақти роҳ дорупошӣ накунед.
• Агар шумо бинии калон ё гӯши калон дошта бошед, мӯи дароз доштан мардумро камбудиҳои шуморо камтар мешиносад.
• Вақти зиёдеро барои тамошои телевизор сарф накунед! Ин суръати чашмакзаниро коҳиш медиҳад ва боиси хушк шудани чашм мегардад. Ва ҳамин тавр доираҳои торик ба вуҷуд меоянд! Ғайр аз он, нишастани шумо инчунин боиси афзоиши вазни шумо мегардад ё ташаккули одатҳои бад (ба монанди пухтупази танбал ё варзиш).
• Бисёр чизҳои навро санҷед. Шояд кулоҳ бароятон мувофиқ бошад, ё соат, ё костюм барои мавсими тирамоҳ. Лавозимоти бештарро истифода баред ва онҳоеро интихоб кунед, ки шуморо беҳтар нишон медиҳанд ва ба мақсадҳои шумо мувофиқат мекунанд; масалан, кулоҳи паҳновар шуморо аз офтоби тобистон муҳофизат мекунад ва шумо инчунин бояд баъзе лавозимот ё либосҳои классикиро ҷустуҷӯ кунед, ба монанди пальтои зимистони дароз. Ба шумо кӯмак мекунад, ки фарқиятро тағйир диҳед. Инчунин, дар айни замон, пойафзолҳои чука як тамоюли намоёни мӯд мебошанд ва метавонанд барои мақсадҳои гуногун истифода шаванд.
• Боварӣ шахсияти бениҳоят ҷолиб аст!
• Як шахси фаъол бошед. Мусбат будан метавонад табъи шуморо беҳтар созад ва шуморо ҷолибтар намояд. Манфӣ барои бисёр одамон минуси хеле калон аст.
• Куртаи тугмачадор пӯшед ва остинҳоятонро то оринҷатон печонед.
• Камаш 3 маротиба дар болои шишаи маҳсулот пахш карда, дорупошии дезодорантро истифода баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо муддати дароз овезон нестед, алахусус агар маҳсулоти истифодакардаатон бӯи шадид дошта бошад.