Чӣ тавр барои аз даст додани вазн чой нӯшидан лозим аст (бо акс) - Маслиҳатҳои

Видео: Похудение для всех и для кормящих женщин. похудение без диет

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат
Огоҳӣ
Чӣ ба шумо лозим аст

Бисёре аз таҳқиқоти илмӣ исбот кардаанд, ки онҳое, ки мунтазам чой менӯшанд, хусусан чойи сабз вазни худро нисбат ба онҳое, ки менӯшанд, зудтар гум мекунанд. Ҳоло вақти он расидааст, ки сумкаи варзишии худро партофта чойникро гиред! Ин аст маълумоти махфии дохилӣ дар бораи истифодаи чой барои гум кардани вазн барои шумо дар ин ҷо.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Чӣ гуна чой барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад

Чойро аз рӯи самарабахшӣ ва афзалияти шумо интихоб кунед. Беҳтараш агар чойе ҳаст, ки шумо нӯшидан мехоҳед, аммо дар хотир доред, ки баъзе чойҳо барои аз даст додани вазн нисбат ба дигарон самараноктар ҳисобида мешаванд.
Аз ҳама самаранок: Чои сабз, чойи сафед ё чойи улунг
Самаранокии миёна: Чои сиёҳ
Камтар самаранок: Чой дорои кофеин ё чойи гиёҳӣ нест
Агар зиёдатӣ гирифта шавад, зараровар: Чои ширин, чойи парҳезӣ
Ҳар рӯз чой нӯшед ва одат кунед. Роҳҳои эҷоди одатҳои солими нӯшидани чойро ёбед. Роҳи осонтарин ин муқаррар кардани "вақти чой" аст. Субҳ як пиёла ва баъд аз зӯҳр нӯшед, пас дар вақти хоб чойи кофеиндорнашуда ё гиёҳӣ бинӯшед, зеро инҳо ҳатто бе кофеин то ҳол самараноканд.
- Субҳ ба ҷои қаҳва чой нӯшед.
- Аввал чой дам кунед ва онро хунук кунед, то дар рӯзҳои гарм чойи хунук нӯшед.
Ба чой чизе илова накунед. Крем ва шакар тамоми манфиатҳои чойро нест мекунанд. Шумо бояд машқи нӯшидани чойи холисро бидуни илова кардани чизе машқ кунед.
Барои мубориза бо ҳавасҳо чой нӯшед. Чой як роҳи олиест барои танзими мубодилаи моддаҳои шумо. Бо вуҷуди ин, барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, ҳар вақте, ки шумо ба ғизои ширин ё носолим орзу мекунед, аз чой сар кунед. Чои гарм одатан меъдаатонро таскин медиҳад ва аз васвасаи ғизо канорагирӣ мекунад. таблиғ

Қисми 2 аз 4: Интихоби чойҳо ва маводҳо

Чои ба худатон писандро ёбед. Гарчанде ки чойҳои гиёҳии ғайримутамарказ аз як гиёҳи чой тайёр карда мешаванд, аммо хосиятҳои чой вобаста ба мӯҳлати ба ҳаво дучор шудани барги чой фарқ мекунанд. Аз ҳама сабуктарин чойи сафед аст, ки одатан аз навдаи барги бознашуда сохта мешавад. Чои сабз аз барги чойи сабз, дар ҳоле ки чойи улун ва чойи сиёҳ аз баргҳои хушконида мешаванд. Гарчанде ки бисёре аз таҳқиқот аксар вақт ба чойи сабз равона карда шудаанд, шумо метавонед аз ҳар гуна чой манфиат гиред. Чойеро, ки шумо нӯшидан мехоҳед, ёбед ва дар хотир доред, ки дар ҳар як категорияи чой лаззатҳои гуногун мавҷуданд.
Чойҳои сабз ва сафед:Баргҳои чой коркард карда мешаванд ва намудҳои гуногун доранд.
Чойи сиёҳ:Баргҳои чой аз коркарди мукаммал мегузаранд ва ин боиси ба шаклҳои мураккаб табдил ёфтани баъзе моддаҳои муфид (теафлавинҳо ва теарубигинҳо) мегардад. Ин моддаҳо боқӣ мемонанд, аммо шояд камтар самаранок бошанд.
Чой улун: Чойҳои махсус коркардшуда, ки метаболизми шуморо метезонанд, ҳатто аз чойи сабз беҳтаранд.
Чои бе кофеин: Ҳар кадоме аз ин чойҳо, дорои кофеин нест. Кофеин барои аз даст додани вазн муфид аст, аммо чойи кофеиндор бо вуҷуди ин бисёр манфиатҳои дигар низ дорад.
Чой фитотерапия: Ҳар навъе, ки аз растаниҳо ғайр аз чойи анъанавӣ омода карда мешавад. Одатан онҳо таъсири кам доранд, аммо ба ҳар ҳол як алтернативаи хуб ба нӯшокиҳои энергетикӣ мебошанд.
Барои парҳезкунандагон бо чой эҳтиёт бошед. Гарчанде ки чойи парҳезӣ монанди чойи сиёҳ ё гиёҳи растанӣ аст, метавонад дорои доруҳои исҳоловар дошта бошад, бинобар ин тавсия дода мешавад, ки ин чойҳо ба таври мӯътадил истифода шаванд. Мутахассисон аз нӯшидани чойи зиёд барои парҳезгарон ҳушдор медиҳанд, зеро он метавонад хавфи қайкунӣ, дилбеҳузурӣ, дарунравии доимӣ, норасоии меъда ва ҳатто беҳушӣ ва лихорадкаро зиёд кунад.
- Мафҳуми чойи "парҳезӣ" маънои ғалат аст - ҳар чойе, ки ширин ва табиӣ набошад, метавонад ба кам шудани вазн кумак кунад. Баъзе чойҳое, ки метавонанд ҳамчун доруи исҳоловар ва ё бастани равған амал кунанд, бояд чунин номгузорӣ шаванд. Аммо, исҳоловарӣ танҳо ба тоза кардани рӯдаҳо мусоидат мекунад (организм аллакай калорияҳоро истеъмол мекунад). Шояд шумо аввал аз ҳисоби лихорадка каме вазнин шавед, аммо ҳангоми нӯшидани чизе вазни шумо бетағйир боқӣ мемонад.
- Як пиёла кофист. Ҷиддӣ. Шумо бештар аз нӯшидан пушаймон мешавед.
Бодиққат агар дар чой вабо, алоэ вера, лодан, решаи анбар, ангат ё кастор бошад.
Компонентҳои барчаспро хонед. Дар бозор он қадар намудҳои чой мавҷуданд, ки мо намедонем аз куҷо сар кунем. Беҳтараш аз хондани компонентҳои дар тамға номбаршуда оғоз кунед. Агар дар он ягон шакар ё ширинкунандае бошад, шумо бояд онро ба раф баргардонед.
- Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз чойҳои хушбӯи сабз канорагирӣ кунед. Бале, баъзеҳо шакар доранд, аммо баъзеҳо надоранд. Ва агар шумо метавонед ба компонентҳои табиӣ такя кунед, ҳамаи онҳо барои шумо ва барои камари шумо фоидаоваранд.
Чой кардан осон (ва чой нӯшидан). Мушкилоти маъмулӣ ин чой кардани чой мебошад. Гарчанде ки ин як раванди бениҳоят душвор нест, шояд он тавре, ки ба назар мерасад, осон набошад. Дар ҳоле ки имкон дорад, ки як пиёла чойро дар печи пухтан зуд пухтан мумкин аст (ба пиёлаи сафолӣ об рехта, то пухтанаш тақрибан 2 дақиқа печи пӯлодро резед ва сипас як халта чой илова кунед), шумо ҳам метавонед онро соддатар кунед:
- Чойники барқӣ харед. Чойникҳои барқӣ дар мағозаҳои ошхона ва ҳаммом мавҷуданд, ки бо нархҳои гуногун дастрасанд ва истифодаашон осон аст. Ба шумо танҳо лозим аст, ки обро пур кунед ва тугмаро пахш карда обро ба ҷӯш оваред. Шумо метавонед чойро бо ҷойгир кардани бастаҳои инфиродии чой дар пиёла ё ҷойгир кардани бастаҳои сершумори чой дар чойник ҳангоми ҷӯшидани об чой кунед. Барои нигоҳ доштани оби ҷӯшон бештар аз термос истифода баред. Дар дохили он об рехта, якчанд баста чойи сабзро партоед ва дар назди чойник ё болои миз гузоред, то дар вақти зарурӣ ба як пиёла чой ниёз доред.
- Як чойникчаи яхкардашуда харед. Ба назар чунин мерасад, ки моҳҳои гарм ҳангоми нӯшидани чои гарм чандон лаззат намебаранд. Аммо, шумо ба ҳар ҳол метавонед бо истифода аз як чойпази яхкарда ба қадри зиёдтар чой нӯшед. Мисли чойникҳои барқӣ, мошинро танҳо бо об пур кунед, ях илова кунед (дастурҳои истеҳсолкунандаро риоя кунед) ва халтаҳои чой. Онро фаъол созед ва танҳо дар чанд дақиқа аз чойи тозаи яхмос лаззат баред.
- Чои яхбастаро аз шаби пеш омода кунед, то онро рӯзона зуд истифода баред. Агар шумо ҳар рӯз чанд дақиқа чойи яхбаста надоред, шабро пеш кунед ва кӯзаро дар яхдон нигоҳ доред. Ба ҷои овардани чанд шиша сода ба кор, дар бораи пур кардани як термос чойи яхкардашуда ва дар давоми рӯз нӯшидани он фикр кунед.
таблиғ

Қисми 3 аз 4: Эҷоди реҷаи ҳаррӯза

Одатҳои хуби нӯшидани чойро эҷод кунед. Барои бартарии чой, шумо бояд ҳар рӯз, ҳарчи зудтар чой нӯшед ва чойи тоза бинӯшед. Агар шумо фаҳмед, ки нӯшидани чой лазиз, осон ва қулай нест, шумо наметавонед ин одатро нигоҳ доред. Чӣ тавр шумо худро бештар чой нӯшонида метавонед?
- "Захираи чой" роҳи осонтарини оғоз аст. Агар ба шумо лозим ояд, ки дар як рӯз дар коргоҳ ҳашт соат кор кунед, пас нигоҳ доштани чой инчунин фикри хуб аст - кружка (ё термос) -и дӯстдоштаатонро илова кунед, инчунин печи печи ё чойники барқӣ. .
- Одамонро ба нӯшидани чойи англисӣ даъват кунед - роҳи ҳаловати чой бо дӯстон. Агар шумо фаҳмед, ки тайёр кардани тамоми чойник танҳо бефоида менамояд, дигаронро ба нӯшидан даъват кунед. Дар ҷои кор дег чой кунед ва ҳамкоратонро даъват кунед. Аъзои оила ё ҳамҳуҷраи ҳамроҳи худро ба реҷаи чойи шаби шаб даъват кунед. Пас аз он, ки шумо ба фаъолияти иҷтимоӣ мубаддал мешавед, эҳтимолан ба он пайваст мешавед.
Агар шумо кӯшиш мекунед, ки вазни худро гум кунед, қаймоқ, шир ва шакар илова накунед.
Ба ҷои қаҳваи пагоҳӣ чой нӯшед. Рӯзро ба ҷои пиёлаи қаҳваи ошнои худ бо як пиёла чой оғоз кунед. Нӯшидани чой инчунин метавонад калорияро сарфа кунад, хусусан ҳангоми дидан ба қаҳвахона. Баъзе нӯшокиҳои қаҳвахона садҳо калория доранд, дар ҳоле ки дар дӯконҳо танҳо чой.
- Тавре ки дар боло қайд кардем, муҳим аст, ки шумо чойи тоза бинӯшед. Илова кардани шир метавонад қобилияти чойро барои пешгирии чарбҳо (флавоноидҳо) қатъ кунад. Ғайр аз ин, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шири камоб бадтарин аст! Магар ин аҷиб нест?
  - Дар ин таҳқиқот танҳо шир зикр шудааст гов. Агар шумо хоҳед, ки шири лубиж ё бодомро бисанҷед, онро санҷида диҳед - аммо дар хотир доред, ки он метавонад инчунин шири гов низ кор кунад ё не.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом ба ҷои сода чои яхкардашударо (шакарнабуда) истифода баред. Маълум аст, ки шакар ва ҳатто газҳои парҳезӣ ба талафоти вазн таъсири бад мерасонанд. Натрий дар содаи парҳезӣ метавонад бадани шуморо устувор нигоҳ дорад, аз ин рӯ интихоби оқилона - чойи хунуки ширинро интихоб кунед. Чойи яхкардашуда инчунин як варианти беҳтарин аст, агар шумо дар ҷустуҷӯи стимулятсияи кофеини нисфирӯзӣ бошед. Чои яхкардашуда (ё гарм) бидуни шакар дар содаи муқаррарӣ ва инчунин натрий дар содаи парҳезӣ яксон хуб кор мекунад.
- Қисми зиёди "энергия" -и дар паси чой нӯшидан барои аз даст додани вазнинӣ аз он иборат аст, ки шумо ягон энергияро намепазиред. Чой дорои калорияҳои кам аст (агар дуруст истифода шавад) ва ба ром кардани дигар хӯрокҳои баландкалория мусоидат мекунад.Ин мафҳум ба монанди кам кардани вазн тавассути нӯшидани оби филтршуда мебошад.
Нӯшидани як пиёла чойи гарм низ метавонад баъд аз зӯҳр иштиҳои шуморо шиканад. Новобаста аз чипсу кулчаҳо, ки дар автоматҳо даъват мекунанд, худро як пиёла чой кунед. Агар шумо барои нӯшидани чой ба берун бароед, антиоксидант EGCG дар чойи сабз воқеан дар кам кардани миқдори глюкозае, ки майлу хоҳишро ба бор меорад ва метавонад дар мубориза бо гуруснагӣ кӯмак расонад.
- Ғайр аз ин, раванди чойпӯшӣ (бар хилофи гузоштани танга дар автомат), инчунин ба шумо танаффус байни соатҳои кориро медиҳад - ва шумо метавонед дар бораи чизҳои хуб фикр кунед ва вариантҳо созед ба ҷои қуттиҳои конфетӣ, ки калорияҳои холӣ медиҳанд, хӯрокҳои мувофиқро интихоб кунед. Бо шумо дар чойхона бо касе сӯҳбат кунед. Ин як роҳи олии истироҳат, истироҳат ва ҷамъиятӣ дар тӯли 5 дақиқа аст!
Пеш аз хӯрокхӯрӣ як пиёла чойи сардро бинӯшед. Пеш аз хӯрокхӯрӣ нӯшидани чои хунук як қисми меъдаатонро пур мекунад, яъне вақте ки шумо бояд хӯрок бихӯред, камтар гуруснагӣ ҳис мекунед. (Албатта, хӯрдани хӯроки солим ҳанӯз ҳам муҳим аст.) Чои хунук низ ҳамон қадар муҳим аст. Чои хунук тавассути организм метаболит гарм карда мешавад, ки он калорияҳои зиёдеро сӯзонида, дар натиҷа вазни бештар ба даст меорад.
Як пиёла чои гиёҳӣ бинӯшед (Чой дорои кофеин нест) Пеш аз хоб. Сарфи назар аз ҳадафҳои кам кардани вазни худ, нӯшидани як пиёла чойи гиёҳи гарми наботот метавонад ба шумо оромии бадан ва зеҳни шумо кӯмак кунад. Азбаски хоби хуб дар кам шудани вазн низ нақш дорад, худро бо як пиёла чой ба хоби хуб омода кунед.
- Аммо, наздик ба вақти хоб чой нӯшед; вагарна шумо бояд ба ҳоҷатхона хезед ва хоби қатъшударо, алахусус агар шумо ҳомиладор ҳастед ё беқурбшавӣ доред.
Чойро сари вақт нӯшед. Баъзе коршиносон чунин мешуморанд, ки баъзе чойҳоро дар соатҳои муайяни рӯз ҷабидан лозим аст, то дар натиҷаи аз даст додани вазн натиҷаҳои беҳтарин ба даст оранд. Ҳангоми нӯшидани чой хуб аст, бинӯшед, ки навъҳои мухталифро бинед, ки кадомаш барои шумо беҳтарин аст.
- Чои сафед метавонад аз азхудкунии чарбҳо пешгирӣ кунад, бинобар ин онро нисфирӯзӣ бинӯшед.
- Чой ба монанди чойи кабуди кабуд метавонад сатҳи глюкозаро мувозинат кунад, аз ин рӯ, ҳангоми хӯрокхӯрӣ самараноктар аст.
- Нахӯд, чойи сабз ва чойи улун метаболизми шуморо метезонанд, бинобар ин онро субҳ бинӯшед (ва тамоми рӯз!).
Ҳангоми сайругашт чой нӯшед. Имрӯзҳо бисёриҳо вақти зиёдро барои саёҳат сарф мекунанд. Ин машғулиятро ба имконияти нишастан ва чой нӯшидан табдил диҳед! Лутфан барои роҳат бо худ як чойник чой биёред. Барои вақти ҳалкунандаи рӯзатон чой тайёр кунед.
- Асосан, мавзӯи ин мақола нӯшидан, нӯшидан ва нӯшидан аст. Шумо на танҳо имкони дар меъда гузоштани чизе ба даст намеоред, балки ҳатто инро кардан намехоҳед - чӣ қадаре ки шумо нӯшед, ҳамон қадар худро пурратар ҳис мекунед.
Истеъмоли кофеини шуморо ба назар гиред. Баъзе чойҳо дорои кофеин мебошанд - албатта мисли як пиёла қаҳва нест, аммо агар шумо чойро 24/7 бинӯшед, он обод мешавад! Гарчанде ки кофеин аз ҷиҳати техникӣ обдор нест, ҳар як пиёла чой тақрибан 50 мг кофеин дорад. Агар шумо метавонед онро пешгирӣ кунед, аз 300mg зиёдтар нашавед.
- Агар шумо ба кофеин муносибати бад дошта бошед, чойҳои фитотерапияро санҷед, ки дар таркибашон кофеин нест. Гарчанде ки ин барои аксари одамон набояд мушкилот дошта бошад, баъзеҳо махсусан ба миқдори зиёди кофеин ҳассосанд, ки боиси бехобӣ, изтироб ва нишонаҳое мешаванд, ки ҳатто соатҳо пас аз он идома меёбанд.
таблиғ

Қисми 4 аз 4: Барои нӯшидани чой ҳавасманд бошед

Одатҳои нӯшидани чойро бо парҳези солим мувозинат кунед. Боз фикр кунед: Агар шумо дар парҳези нави худ натиҷаҳоро надида бошед, шумо риоя намекунед. Нӯшидани чой як идеяи олист, аммо шумо натиҷаҳои зудтаринро бо парҳези солим мебинед. Якҷоя ин ду ба шумо қувват мебахшанд, то ба назар гиред!
- Оё шумо медонед, ки чӣ чой бо хӯрокҳои мувофиқ меравад? Тамоми ғалладона, мева, сабзавот ва маҳсулоти ширии камравған. Шумо худатон чой пухтед, чаро дар ин муддат чойи худатонро намепазед? Ғизоҳои коркардшударо кам кунед. Тайёр кардани хӯрокҳои худ маънои онро дорад, ки шумо ҳама чизи хӯрдаатонро медонед.
Нагузоред, ки дилгир шавед. Такрор ба такрор нӯшидани як чой метавонад барои завқи шумо дилгиркунанда бошад. Мехоҳед ҳар хӯрок якхел хӯрок дошта бошад? Барои нигоҳ доштани одати нӯшидани чой, чойҳо, маззаҳо ва тағиротҳоро омехта кунед. Нигоҳ доштани коллексияи чой дар хона ва ё дар рафи пиёла дар офис метавонад шавқовар бошад, то шумо мувофиқи табъи худ маззаи чойро интихоб кунед.
- Ба чой каме асал ё шириниҳо илова кунед. Дар хотир доред, ки ин кор бар зидди ҳадафи аслии кам кардани вазни шумост - аммо каме асал ё ширинкунанда метавонад чойро бичашонад. Шояд гоҳ-гоҳ нӯшидани ин гуна вақт ба ман осеб нарасонад.
- Барои илова кардани мазза ба чой каме креми хушбӯйкунандаи бе равған ё чанд қатра шарбати лимӯ илова кунед. Як буридаи лимӯ метавонад чойро бичашонад. Ғайр аз ин, як тадқиқот нишон дод, ки одамоне, ки чойи сиёҳро бо лимӯ менӯшанд, хавфи саратони пӯстро 70% камтар доранд.
Лаззатҳои нави чойро кашф кунед. Дар бораи чой сӯҳбат кардан дуруст аст, ки осмон биҳишт аст, дар зер чойҳо. Тамғаҳои бешумор ва лавозимоти чой вуҷуд доранд, ки шумо ҳеҷ гоҳ онҳоро нахоҳед чашид. Омӯзиш дар бораи навъҳо, мазза ва сабкҳои нави чой барои дӯстдорони чой хушнудист.
- Инҳоянд чанд чой ба маблағи кӯшиш, ки ҳамаи онҳо барои кам кардани вазн кӯмак мекунанд:
  - Чои бодиён: ба кори системаи ҳозима мусоидат мекунад ва дарвоқеъ метавонад асабҳои меъдаро таскин бахшад.
  - Чойи наъно: таъми онро назорат мекунад ва ҳозимаро метезонад
  - Чойи садбарг: қабзиятро пешгирӣ мекунад ва дорои витаминҳои зиёд мебошад
  - Чойи атриалӣ: ҳуҷайраҳои чарбро коҳиш диҳед (бинобар ин субҳ бинӯшед)
  - Чои алафи бад: дабдабанок ва диуретикҳои сабукро коҳиш медиҳад (бояд танҳо як пиёла бинӯшед)
- Барои нигоҳ доштани парҳези ҳақиқии худ, шумо бояд чойро интихоб кунед ва ба ҷои нӯшидани чойи пешакӣ худатон чой кунед. Баъзе қаҳваҳо ва чойҳои пешакӣ тайёршуда миқдори зиёди қанд доранд, ки барои парҳез зарар доранд.
Чойро бошуурона бинӯшед. Парҳез аксар вақт шуморо гурусна ва маҳрум месозад. Огоҳии шумо метавонад одатҳои хӯрдани солимро барқарор кунад, инчунин ба шумо оромиш диҳад ва интихоби ғизои худро дар назорат нигоҳ дорад. Ҳатто агар шумо нашъамандони чой набошед ҳам, барои муқобилат кардан ба васвасаҳо бо худ чой нигоҳ доред.
- Одамон ҳазорҳо сол аст, ки чой менӯшанд ва сабаб доранд!
- Чой ва мулоҳиза? Оё шумо ягон бор гуфтаед, ки "Чӣ қадар гуворо аст"? Бале, шумо инро иҷро кардан мехоҳед.
Маълумотро гиред. Тибқи таҳқиқоти Абдул Дуллоо, Пажӯҳишгоҳи физиологияи Донишгоҳи Фрибурги Швейтсария, антиоксидант растаниҳои таркиби EGCG, ки дар чойи сабз ва кофеин мавҷуданд, термогенезро 84 дарсад меафзояд. Насли гармӣ тавлиди ҳарорати бадан тавассути ҳазм, ҷаббида ва мубодилаи ғизо мебошад. Чойи сабз инчунин сатҳи норэпинефринро меафзояд, ки он фарбеҳро барои вокуниши шадиди "мубориза ё парвоз" дар бадан омода мекунад. Дониш шумо тавоноед, бачаҳо! Он инчунин қувваи пешбаранда аст!
- Гарчанде ки ягон муҳаққиқ чойи сабзро (ё чойи дигарро) "асои сеҳрнок" мешуморад, ки ба кам шудани вазн мусоидат мекунад, ҳар мутахассиси оид ба кам кардани вазн розӣ аст, ки нӯшидани об ё чой нӯшидан, илова бар ин, парҳез кардан. Шириниҳо ва сода метавонанд ба суръат бахшидани раванди ҳозима кумак кунанд ва эҳтимолан шуморо аз бастаҳои нонпазӣ дур кунанд. Новобаста аз он ки ин мӯъҷиза аст ё не, ин ҳанӯз ҳам фикри хуб аст.
таблиғ

Маслиҳат

Нӯшидани 3-5 пиёла чой дар як рӯз метавонад тақрибан 50-100 калорияро сӯзонад.
Парҳези худро назорат кунед. Шумо натиҷаҳои зудтарро мебинед.
Бисёр чойҳо истифодаи гуногун доранд, аз ҷумла муҳофизати дил, пӯсида шудани дандон, таҳкими саломатӣ, муқовимати зиёд ва ғайра. Барои ҳар як чойи интихобкардаатон бодиққат хонед, ба манфиати онҳо гуногунанд.
Нӯшидани чойи гарм / гарм ҳозимаро суст намекунад, ба монанди нӯшидани чой / нӯшокиҳои хунук.
Парҳези парҳези худро бо нӯшидани чойи пурра ё бо шири каммасраф ё ивазкунандаи шакар нигоҳ доред.
Тадқиқотчиёни Маркази тиббии Донишгоҳи Мэриленд тавсия медиҳанд, ки рӯзе ду ё се пиёла чой нӯшанд, то фоидаи саломатӣ ва / ё кам шудани вазнро бинанд.
Шумо метавонед дар як ҳафта бо 3 бор дар як рӯз нӯшидан 1 кг гум кунед.

Огоҳӣ

Нӯшидани аз ҳад зиёди чой метавонад азхудкунии оҳанро пешгирӣ кунад.
Кофеин метавонад боиси душворӣ дар хоб гардад. 3 соат пеш аз хоб кофеин нанӯшед ва нахӯред.
Нӯшидани чойи зиёд метавонад дандонҳои шуморо догдор кунад. Агар шумо хоҳед, ки табассуми тобон мехоҳед, маҳсулоти сафедкунандаи дандонро омода кунед.
Агар шумо дар хоб душворӣ кашед, пас аз соати 16:00 аз кофеин парҳез кунед ва дар як рӯз аз як пиёла чой нанӯшед.
Чой танҳо як муддат лазиз аст. Аз чойи солхӯрда худдорӣ кунед ва бояд чойро битобед, то чойи қадимтарин истеъмол карда шавад. Камтар харидани чой метавонад кафолати нӯшидани чойи кӯҳнаро дошта бошад.
Агар шумо дӯстдори чой ҳастед, ҷудо кардани ҷой барои нигаҳдории чой низ мушкилот аст. Дар ошхона ё ҷевон як минтақаи муайянеро ҷудо кунед, то чойро нигоҳ доред ва маҳдуд бошед.
Агар шумо хоҳед, ки парҳези наверо санҷед ё нақшаи машқ кунед, аввал ба духтур муроҷиат кунед. Ҳар як шахс ниёзҳои гуногун дорад, бинобар ин шумо бояд ниёзҳои худро пайдо кунед.
Баъзе чойҳои гиёҳӣ метавонанд ба баъзеҳо зарар расонанд, аз ин рӯ аз таркиби чой боварӣ ҳосил кунед. Аз чойҳое, ки аз зангӯла тайёр мекунанд, канорагирӣ кунед, зеро онҳо дорои алкалоидҳои пиролизидини ба ҷигар зараровар мебошанд. Бисёре аз кишварҳо истеъмоли гули зангула -ро манъ кардаанд.
Дар як рӯз нӯшидани 3 пиёла чой метавонад боиси дандон ва хоб гардад.