Хушо - Маслиҳатҳои

Видео: Одинаи Ҳошим. Лаҳзаҳои фароғат дар канали Pkh Dushanbe.

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат
Огоҳӣ

Агар шумо хоҳед, ки вақтхушӣ кунед, шумо бояд тафаккури дурустро қадр кунед ва ҳар як фурсатро барои ёфтани шодмонӣ қадр кунед. Агар шумо бароҳат бошед ва каме беақл буданро фарқ накунед, шумо метавонед дар ҳама ҷо, чӣ дар меҳмонӣ ва чӣ дар миёнаи ҷаласа вақтхушӣ кунед. Агар шумо хоҳед бидонед, ки чӣ гуна танҳо вақтхушӣ кардан ва ё бо дигарон вақтхушӣ кардан хуб аст, аз Қадами 1 дар зер оғоз кунед ва шумо роҳи худро пайдо мекунед. Аммо, агар шумо хоҳед, ки машварати мушаххас гиред, шумо метавонед бо қисматҳои дар мавзӯи дар поён овардашуда муроҷиат кунед!

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Танҳо вақтхушӣ кунед

Хобби ё оташи нав пайдо кунед. Шумо шояд он қадар хурсанд набошед, ки шумо интизор будед, зеро шумо ҳис мекунед, ки гӯё шумо бояд ҳамон вазифаҳоро рӯз ба рӯз иҷро кунед. Ёфтани як маҳфилии нав метавонад як роҳи олӣ барои гуворотар кардани реҷаи худ, баланд бардоштани малакаҳои нави худ ва ба шумо чизе ато кунад, ки дар ҳаёти ҳаррӯза интизораш бошед. Вақте ки шумо як маҳфилии нав пайдо мекунед, маҷбур мешавед, ки аз худ каме вақт бигиред, ки ин ба шумо камтар стресс ва кушодани ҳаётро фароҳам меорад.
- Қобилиятҳои бадеии худро омӯзед. Омӯзед, ки чӣ гуна касбкашӣ, расмкашӣ ё тирандозиро касбӣ кунед. Аксбардорӣ назари шуморо ба ҷаҳон тағир медиҳад, инчунин ҳаёти ҳаррӯзаи шуморо гуворотар мекунад.
- Кӯшиш кунед, ки нависанда бошед. Шеър, бозӣ ё романе кӯтоҳ нависед ва аз он лаззат баред. Барои он ки шумо худро хушбахт ва қаноатманд ҳис кунед, нависандаи машҳуре чун Ҳемингуэй ё Стейнбек шудан шарт нест.
- Варзиши навро интихоб кунед. Кӯшиш кунед, ки давидан, шино кардан ё Йогаи барқ. Кадом намуди варзишро интихоб кунед, худро ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта ба анҷом расонед, то бидонед, ки шумо танҳо вақти хубе гузарондаед.
- Малакаҳои навро омӯзед. Сахт кардани маҳорати нав ҳамеша новобаста аз он ки шумо хоҳед малакаҳои бофандагиро омӯзед, бо забони ҷопонӣ ҳарф занед ва ё мошинро таъмир кунед, ҳамеша шавқовар аст.
Мусиқи гуш кардан. Ҳамчун назари умумӣ, мусиқӣ ба коҳиши стресс ва рафъи кайфияти бад кумак мекунад. Ҳангоми стресс мусиқии дӯстдоштаатонро гӯш кунед, пас онро ба як одат табдил диҳед, ба монанди одат.
- Стрессро ҳамчун «ишора» ба хотир оваред, ки мусиқиро ба зиндагӣ эҳё кунед.
- Стресс (сигнал) боиси гӯш кардани мусиқӣ (одат) мегардад, ки ин дар навбати худ ба беҳтар шудани кайфият мусоидат мекунад.
Тафаккури мусбат. Табдил додани тафаккури мусбат як роҳи олии табдили ҷойҳои кӯҳна ва дилгиркунанда аст ва бо ин дари шодии бештарро боз мекунад. Зиндагии шумо равшантар хоҳад шуд: вазифаҳои ҳаррӯзаи шумо, дӯстон ва ҳадафҳои шумо ҳангоми ба даст овардани беҳтарин вазъият ҷолибтар мешаванд. Пас васвосаро ба чизҳои майда-чуйда, ки ба хатогиҳо роҳ медиҳанд, бас кунед ва мусбаттар фикр кунед:
- Он чизҳоеро дарк кунед, ки барои он шумо бояд миннатдор бошед. Ҳама чизҳои дӯстдоштаи ҳаёт ва одамони гирду атрофатонро номбар кунед. Ин шуморо дар оғози рӯз эҳсос мекунад.
- Ба ҷои натиҷаҳои бадтарин, ки метавонанд рӯй диҳанд, дар бораи натиҷаҳои беҳтарини имконпазир фикр кунед. Ҳар вақте ки шумо худро дар бораи бадтарин ҳодиса хавотир мекунед, бо ин андешаҳои манфӣ бо тафаккури мусбаттар мубориза баред.
- Аз шикоят ё шикоят худдорӣ кунед. Муддате шикоят кардан хуб аст, аммо агар шумо дар бораи чизҳои кӯчаке, ки шуморо ба қабули қарорҳои нодуруст водор карданд, шикоят кунед, шумо шодии худ ва инчунин лаҳзаҳои хуши ҳама атрофиёнро нобуд мекунед. дар гирду атроф.
Аз минтақаи тасаллӣ берун шавед. Усули дигари танҳо хушбахт будан ин баромадан аз минтақаи тасаллои шумост. Ба ҷои он ки ҳамарӯза ҳамон як корро анҷом диҳед, кӯшиш кунед як чизи ғайричашмдоштеро ба амал оваред, ки ҳеҷ гоҳ фикр намекардед, новобаста аз он ки чӣ қадар девона ва ё ҳаяҷоновар буд.
- Дар табиат ғарқ шудааст. Агар шумо шахсе бошед, ки танҳо дар дохили бино давр мезанед, пас аз нисфирӯзӣ ба сайругашт бароед ё ҳатто сайр кунед.Шумо аз он ки чӣ қадар лаззат мебаред, ҳайрон мешавед.
- Филме бубинед, ки ба шумо писанд нест. Новобаста аз он ки ин чӣ қадар заиф бошад ҳам, шумо боварӣ доред, ки хуб вақт мегузаронед, агар ин чизи тамоман нав бошад.
- Ғизоҳоеро харидорӣ кунед, ки дорухатҳое доранд, ки шумо ҳеҷ гоҳ инро надидаед. Аз ин лаззати нави чашидан шумо ҳайрон мешавед ва хурсанд мешавед.
Кам кардани стресс дар ҳаёти худ. Агар шумо аз мушкилоти хурд, ки рӯй дода истодаанд, худро фишор ҳис кунед, хушбахт нахоҳед шуд. Агар шумо аз он хавотир шавед, ки кай коратонро ба анҷом мерасонед ва ё мисли мурдае, ки хобаш намерасад, гаштугузор мекунад, шумо ҳеҷ гоҳ вақтхушӣ нахоҳед кард. Инҳоянд чанд роҳ барои коҳиш додани стресс ва хушбахтона зиндагӣ кардан:
- Ором бошед. Як каме вақт ҷудо кунед, то мулоҳиза кунед, бо йога машғул шавед ё сайр кунед ва дар бораи оянда фикр кунед.
- Бадани худро ором кунед. Танҳо 30 дақиқа дар як рӯз машқ кардан ё ба санаторию рафтан дар як ҳафта тақрибан 1-2 маротиба ба шумо кӯмак мекунад, ки бешубҳа стрессро рафъ кунед.
- Барои хурсандӣ вақт ҷудо кунед. Новобаста аз он ки шумо худро чӣ қадар стресс ҳис мекунед, ҳар ҳафта "вақтҳои хуб" -ро дар ҷадвали худ дохил кунед (ҳар рӯз хеле беҳтар аст). Танҳо вақт ҷудо кардан барои якчанд соат дар як ҳафта метавонад кайфияти шуморо хеле беҳтар кунад.
- Хоби кофӣ гиред. Ҳар рӯз хоб рафтан ва дар як вақт бедор шудан, бешубҳа, қуввати шуморо беҳтар мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки қобилияти иҷрои вазифаҳои бештарро дошта бошед.
таблиғ

Усули 2 аз 4: Бо дигарон вақтхушӣ кунед

Фаъолияти нав ёбед ва онро бо дӯстони худ иҷро кунед. Агар шумо бо як гурӯҳ дӯстон бозӣ карда, якҷоя чизҳои навро санҷида истода бошед, бешубҳа шумо дар зиндагӣ кайфу сафои зиёд хоҳед кард. Ёфтани ҳамсафарон ва якҷоя кашф кардани чизҳои нав шуморо новобаста аз он хушбахт мекунад. Инҳоянд чанд намуди ҷолиб барои санҷиш:
- Ба варзишҳои дастаӣ ҳамроҳ шавед. Новобаста аз он ки шумо дар як бозии волейбол дар гурӯҳ ҳастед ё танҳо бо ду дӯст бадминтон бозӣ мекунед, шумо вақти хотирмон хоҳед дошт.
- Фаъолияти фарҳангӣ. Бо ҳамроҳии дӯстон ба театр, музей ё консерт равед ва аз вақти хуби худ баҳра баред.
- Шабнишинии мавзӯӣ ташкил кунед. Боз як роҳи олиҷаноби фароғат ин баргузор кардани шабнишинӣ бо дӯстон аст, хоҳ ҳизби ороиш бошад ё мавзӯи ҳизби сиррӣ-қотил.
- Тарабхонаи навро кашф кунед. Ба тарабхонаи нави нав равед, то ғизои шуморо бисанҷед ё аз махсуси вақти махсус истифода баред ва аз сӯҳбати худ лаззат баред.
- Якҷоя пухтупаз. Чанд дӯсти наздикатонро даъват кунед ва ҳамроҳи як табақи бодабдаба пазед ё кулчаҳои шириниеро якҷоя пазед.
Рақс. Рақс бо дӯстони худ, новобаста аз он ки чӣ қадар девона ё ноамн аст, вақти хуб аст. Шумо метавонед дар шабнишиниҳои хона, дар клуб бо чанд дӯсти беҳтарин рақс кунед, ё танҳо дар миёнаи кӯча бо дӯсти беҳтаринатон рақс кунед, агар ногаҳон худро хуб ҳис кунед. Ларзиши бадани худ ё ҳатто садои оҳанги ягон суруди бемаънӣ ҳатман шуморо хуб ҳис мекунад.
- Агар шумо дар ҳақиқат рақсро дӯст медоред, дарсҳои рақси Салса, карди-хоп ва ё ягон рақси дигар ҳаёти шуморо ҷолибтар мекунад.
Дӯсти худро оқилона интихоб кунед. Қисми хушбахтӣ муошират бо одамоне мебошад, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо хурсандӣ меоранд. Агар шумо бо одамоне, ки фикрҳои манфӣ доранд ё ҳамеша бесабаб ғамгинанд, муошират кунед, шояд бо дигарон хушбахт шудан душвор бошад. Ин аст тарзи бозӣ бо дӯстоне, ки ҳаёти шуморо бо ҳаяҷон нигоҳ медоранд:
- Бо дӯстони кушодачеҳра ва моҷароҷӯй овезон шавед. Онҳо ҳамеша, ҳатто дар ҷойҳои ғайричашмдошт хурсандӣ хоҳанд ёфт.
- Знакомств бо дӯстоне, ки ҳамеша шуморо механдонанд. Вақте ки шумо табассум мекунед, новобаста аз он ки дар куҷо ҳастед, худро хуб ҳис мекунед.
- Бо одамони мусбат дӯстӣ кунед. Одамони мусбӣ ҳамеша ба зиндагӣ таваҷҷӯҳ доранд ва мутмаинанд, ки нисбат ба одамони манфӣ ва нолиш ҷолибтаранд.
Бештар хандед. Яке аз роҳҳои беҳтарини фароғат ин бештар хандидан аст. Дигарон метавонанд дар ин кор ба шумо кӯмак расонанд, хоҳ шумо ба шӯхиҳои кӯҳнаи онҳо хандед ва ё бо он ки дар назди дӯстонатон худро дар ҳолати нимханда ҳис мекунед. Инҳоянд чанд роҳи хушнудии бештар бо ханда бештар:
- Бо дӯстон чизи хандоварро бинед. Дӯстони худро ба кино бурда, мазҳака тамошо кунед, ё монологи мазҳакавиро тамошо кунед, то якҷоя вақтхушӣ кунед.
- Бозиҳои тахта бозӣ кунед. Шоҳмот бозӣест, ки ҳатман ҳангоми бозӣ бо дӯстонатон туро механдонад.
- Charades бозӣ кунед. Ин бозии анъанавӣ ҳамеша рукусро оғоз мекард.
- Аз аблаҳӣ ҳаросон нашавед. Ҳангоми бозӣ бо дӯстони худ, шумо метавонед шонаи мӯи худро барои сохтани микрофони сурудхонӣ истифода баред, дар либосҳои зебои худ либос пӯшед ё мисли масхарабоз рақс кунед. Шарм ва шармгиниро раҳо кунед, ва шумо баъд аз он хушбахт хоҳед шуд.
Саёҳат. Усули дигари хурсандӣ бо дигарон ин саёҳат кардан аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед якчанд соат ба сайри сайругашт бароед, таътил фармоиш диҳед ё боғи маҳаллӣ ё нишонаеро, ки то ҳол надида будед, биомӯзед. дидан.
- Сайёҳии автомобилӣ як роҳи хуби фароғат аст. Танҳо конфетҳо, мусиқии поп ва баллада ва харитаро биёред, ва шумо ба зудӣ вақти хотирмон хоҳед дошт.
- Баҳр ё ҷангалро биомӯзед. Шумо бо гурӯҳе аз дӯстоне, ки ҳамеша омодаанд дар ҳама чорабиниҳо ширкат варзанд, машғулиятҳои берунаи шавқовар гузаронед.
- Ба таътили ҷолиб ҳамроҳ шавед. Нақша кашед, ки ба Да Лат, Нха Транг, Фан Тхиет ё ягон ҷои дилхоҳатон равед ва аз ҳисси сайёҳӣ ва андешидани чораҳо каме дур бошед.
таблиғ

Усули 3 аз 4: Дар кор вақтхушӣ кунед

Муносибатҳои мустаҳкамтар кунед. Яке аз сабабҳои хушнуд набудани кор дар он аст, ки шумо дар ин ҷо ба ҳеҷ кас фаъолона кушода намешавед. Инро тағир диҳед, то тавассути кор ба маълумоти бештар дар бораи ҳамкорон ва менеҷерон равед ва кӯшиш кунед, ки бештар иҷтимоӣ бошед, савол диҳед ва вақти худро бо онҳо лаззат баред.
- Бо гуфтугӯ дар бораи оила ва манфиатҳои худ вақтро барои шиносоӣ бо ҳамкорон сарф кунед.
- Ҳангоми кор дари ҳуҷраро тамоми рӯз набандед. Ба ҷои банд будан, ҳузури шумо одамони бештарро ҷалб мекунад, то онҳо мехоҳанд бо шумо сӯҳбат кунанд. Ба чати ғайрирасмӣ дар фойе ҳамроҳ шавед.
- Бо ҳамкорам баромадан ба хӯроки нисфирӯзӣ як роҳи олии сӯҳбат ва шиносоии якдигар мебошад.
- Нагузоред, ки тамоми муносибатҳо танҳо ба соатҳои корӣ гузаранд. Агар шумо бо чанд нафар ҳамкоронатон муошират кунед, пас аз кор ба онҳо қаҳва ё об пешниҳод кунед.
Фазои кориро ҷолибтар кунед. Бо ҷоннок кардани ҷои кор шумо дар кор бештар завқ хоҳед дошт. Гарчанде ки шумо танҳо қудрати танзим кардани ҷои кории худро доред, чанд коре карда метавонед, ки муҳити корро ҷолибтар созед.
- Оро. Агар шумо метавонед, як плакати хандоварро часпонед ё танҳо як гулдон гулҳои рангоранг биёред ва дар он каме гул гузоред.
- Хӯришҳо биёред. Хакерҳо пазед ё картошкаи фаронсавӣ ва хӯриши авокадо биёред ва бубинед, ки чӣ гуна мардум бо табъи хуш ва дӯстона аз онҳо лаззат мебаранд.
- Ҷои коратонро ҷолиб созед. Дар сари мизи кории худ тақвими хандовар ва чанд расмро овезон кунед, ки ҳар вақте ки нигоҳ мекунед, табассум мекунад. Ҳамин тавр, шумо ҳамеша дар ҷои кор хушбахт хоҳед буд.
Пас аз кор ҷамъ шавед. Агар шумо хоҳед, ки дар кор вақтхушӣ кунед, кӯшиш кунед, ки бо ҳамкорон, ҳатто пас аз гузашти соатҳо вақтхушӣ кунед. Шумо инро бо ташкили хӯрок дар гурӯҳҳо тақрибан 1 соат дар як ҳафта ё ҳар ду моҳ, ё танҳо аз ҳамкорони наздик хоҳиш кунед, ки баъзан якҷоя хӯрок хӯранд.
- Агар шумо шабнишинӣ кунед, баъзе ҳамкасбони ширкататонро даъват кунед. Бо муҳити солим шабнишинӣ созед.
- Шумо ва ҳамкорони шумо метавонед якҷоя волонтёр шавед. Шумо аз иҷрои кори хуб хушҳол мешавед.
Танаффус. Агар шумо хоҳед, ки дар кор кайфу сафо кунед, дар як рӯз 12 соатро дар болои мизи кории худ нагузоред, ҳатто агар ин маънои онро дорад, ки шумо каме пештар дар хона хоҳед буд. Пас аз ҳар соат на камтар аз танаффус гирифтан, ба пур кардани ақл ва ҷисми шумо кӯмак мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки дар тамоми рӯзи кор барқ ва дар навбати худ хушбахт бошед.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ. Хӯроки нисфирӯзӣ, берун аз кор, хоҳ танҳо ва хоҳ ҳамкораш, дар муддати кӯтоҳ ба шумо танаффус медиҳад ва шуморо ба кор таваҷҷӯҳи бештар медиҳад.
- Мулоим бошед. Ҳатто агар шумо тамоми рӯз дар коргоҳ бошед, новобаста аз он ки дар берун ё атрофи ҷои кор сайр кунед, ҳадди аққал 10-15 дақиқа пиёда равед.
- Кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон, ба ҷои лифт, бо зинаҳо поин шавед. Ин ба шумо танаффуси зудтари ҳаракатро медиҳад.
- Корҳоро иваз кунед. Вазифаҳоро ба монанди тартиб додани ҳуҷҷатҳо, задани зангҳо ва фиристодани мактубҳо якҷоя кунед, ва шумо мефаҳмед, ки ҳар кор завқи худро дорад.
Ҳангоми кор бозӣ бозӣ кунед. Ҳосилнокии шумо амалан бефосила аст, агар шумо каме вақтро ба бозиҳои хурд сарф кунед. Ҳатто танҳо дар рӯи миз бо хокаи лаҳистон ё чашмаҳои рангинкамон бозӣ кардан рӯзи кории шуморо лаззат мебахшад.
- Агар идораи шумо тасаллои табииро дастгирӣ кунад, партофтани тӯби Nerf ба ҳамкасбони худ хеле шавқовар аст.
- Агар шумо дафтари кории худро дошта бошед, ҳалқаи баскетболро ба дар овезед ва тӯбро гоҳ-гоҳ ба сабад андозед. Ин рӯзи кории шуморо зиндатар мекунад.
таблиғ

Усули 4 аз 4: Дар мактаб вақтхушӣ кунед

Муаллимонро эҳтиром кунед. Дар мактаб шумо кайфу сафои зиёде хоҳед кард, агар шумо муаллимонро ҳамчун шахсоне бинед, ки эҳтиром ва эҳтиромро талаб мекунанд, зеро онҳо сазовори онанд. Агар ба шумо муаллими худ дар ҳақиқат писанд ояд, шумо бештар аз синфи онҳо ба ҳаяҷон меоед ва дар мактаб бештар хурсандӣ мекунед.
- Дӯст бошед. Пеш аз ворид шудан ба синф ба муаллиматон салом гӯед ва гӯед, ки вақте онҳоро дар толор мебинед, ба онҳо салом мегӯям.
- Вақт ҷудо кунед, то бо онҳо хубтар шинос шавед. Ташаббус нишон диҳед, ки пеш аз дохил шудан ба дарс бо муаллим дар мизи кории худ чанд дақиқа сӯҳбати ошкоро кунед.
- Ба ин мавзӯъ таваҷҷӯҳ зоҳир кунед. Диққат диҳед, савол диҳед ва ҷавоб диҳед. Шумо дар бораи муаллими худ ва мавзӯи таълимдодаи онҳо фаҳмиши беҳтар хоҳед гирифт.
Вақтхушӣ бо дӯстон. Агар шумо хоҳед, ки дар мактаб кайфу сафои зиёд дошта бошед, шумо бояд дар вақти муносиб бо дӯстонатон вақтхушӣ кунед. Дар ҳоле, ки шумо набояд бо гузаштани дарсҳо ба таҳсилатон халал расонед, шумо метавонед бо вақти дӯстон ба қадри имкон вақтхушӣ карда, вақти бештари таҳсилатонро истифода баред.
- Бо дӯстон дар ошхона вақтхушӣ кунед. Бо дӯстони худ аз сӯҳбати гуворо лаззат баред ва интизор шавед, ки шумо бо ҳам ҷамъ хоҳед шуд. Ба хӯроки нисфирӯзии муштарак дер накунед ё тамоми вақтро танҳо барои иҷрои вазифаи хонагӣ барои синфи навбатӣ сарф кунед, вагарна шумо пайванди гаронбаҳоро пазмон хоҳед шуд.
- Ҳангоми дар ҷевон истода бо дӯстон сӯҳбат кунед ё ба синфи навбатӣ равед. Ҷадвали сайругаштро муқаррар кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, то бо дӯсти беҳтарини худ ба дарс пиёда равед.
- Агар шумо барвақт ба мактаб равед, ба зомби мубаддал нашавед. Бо дӯстони худ сӯҳбат кунед. Бо ин сӯҳбат шумо худро хушбахттар ва ҳушёр ҳис мекунед.
Мавзӯъро фаҳмед. Гарчанде ки ин барои шумо чандон боварибахш наменамояд, ки шумо дарвоқеъ аз омӯзиш лаззат мебаред, аммо ин ба шумо дар ҳақиқат таваҷҷӯҳ ба омӯзиш ва завқи иловагии рафтан ба мактаб манфиатовар аст. Хушбахт шудан душвор аст, агар шумо аз синф дилгир шуда бошед, дар бораи мавод чизе нафаҳмед ва ё аз он чизе ки шумо дар он рӯз меомӯзед, умеде надоред.
- Донишҷӯи хуб шавед. Агар шумо вазифаи хонагии худро сахт ба роҳ монед ва барои имтиҳон таҳсил кунед, шумо ба ин мавзӯъ ошиқ мешавед. Агар шумо дарвоқеъ донед, ки шумо чӣ меомӯзед, ба дарс таваҷҷӯҳи бештар хоҳед дошт.
- Пас аз мактаб дар бораи фанҳои дӯстдоштаи худ маълумоти бештар гиред. Гарчанде ки шумо наметавонед аз ҳар як дарс баҳра баред, агар шумо фаҳмед, ки шумо воқеан ба таърихи Ветнам ё омӯхтани забони фаронсавӣ шавқ доред, агар шумо вақти бештарро барои мутолиаи бештар дар бораи ин мавзӯъ сарф кунед, хурсандии бештар хоҳед ёфт. ки берун аз мактаб.
- Барои омӯзиши ҳар як мавзӯъ вақт ҷудо кунед. Шитоб накунед, ки ба хулосае оед, ки шумо аз математика нафрат доред ва математика ҳамеша пас аз як синфи бади геометрия, ки шумо аз он нафрат доред, хоҳад буд; Пас аз омӯзиш бо ҳар як омӯзгори нав зеҳни худро тағир диҳед ва ба худ бигӯед, ки ҳар як фан ҳамеша новобаста аз он ки чӣ қадар душвор буд, ҳамеша ақаллан як чизи ҷолиб дорад.
Машғулиятҳои шавқовари беруназсинфиро ҷустуҷӯ кунед. Усули олиҷаноби вақтхушӣ ин иштирок дар корҳои беруназсинфӣ мебошад, ки ба рӯзи шумо дар мактаб ханда илова мекунанд. Шумо набояд танҳо ба клуб ё варзиш ҳамроҳ шавед, зеро гумон мекунед, ки ин ба шумо барои дохил шудан ба коллеҷ кӯмак мекунад, аммо шумо бояд ба он хотир, ки ба фаъолият воқеан манфиатдор ҳастед ва мехоҳед худро такмил диҳед.
- Дар як намуди варзиш ширкат варзед. Варзише интихоб кунед, ки ҳангоми истироҳат фаъол бошад. Варзиши беруназсинфӣ набояд ба мисли шиканҷа бошад.
- Ба клуб ҳамроҳ шавед. Клуберо интихоб кунед, ки ба шумо дар ёфтани шавқҳои худ, ба монанди рӯзномаҳои мактабӣ, солномаҳо ё гурӯҳҳои мубоҳиса кӯмак расонад.
- Бо аъзоёни клуб ё варзиш шинос шавед. Қисми беҳтарини корҳои беруназсинфӣ робитаҳоест, ки шумо бо одамони гирду атрофатон месозед. Аз сӯҳбат бо онҳо ва сохтани ҳарчи бештари иртибот ба шумо манфиат меорад.
таблиғ

Маслиҳат

Вақт ҷудо кунед, то ба ҷои нав сафар кунед ва фарҳанги навро кашф кунед.
Фаъолиятҳои мувофиқ ба шахсияти шуморо интихоб кунед. Агар шумо дар беруни бино дӯст дошта бошед, пас ба шумо эҳтимолан пиёда рафтан маъқул хоҳад шуд, на харид.
Кӯшиш кунед, ки гоҳ-гоҳ бо дӯстон муошират кунед.
Аз дӯстон, ҳамкорон ва оилаатон пурсед, ки онҳо одатан барои масхара чӣ кор мекунанд. Кӯшиш кунед, ки онҳоро пайравӣ кунед, то бифаҳмед, ки шумо аз ҳамон чиз лаззат мебаред ё не.
Парвариши як маҳфилӣ ҳангоми истироҳат як роҳи олиҷаноб аст, ҳатто вақте ки шумо дар реҷаи банд ҳастед.
Бо дӯстон сӯҳбат кунед. Ин ҳам шуморо хушбахт мекунад.
Ҷадвали дарсҳоро дар маркази маҳаллии худ, калисо ё донишгоҳ санҷед.
Бо бародар ё хоҳари худ кайфу сафо кунед. Ин ҳамеша як роҳи хуби шиносоии якдигар мебошад.
Корҳое кунед, ки ба шумо писанд аст.
Нагузоред, ки рӯзи офтобии шумо аз борони касе хира шавад.