Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Усули якум: Аз офтоб лаззат баред
• Усули 2 аз 2: Усули дуюм: Ба пӯсти худ равған молед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Аввал, креми офтобро молед. Сипас дар офтоб хобед. Пас аз тақрибан 45 дақиқа, бештар креми офтобӣ молед. Одамон ҳангоми доғ кардан зебо ба назар мерасанд - даббоғӣ ба пӯст дурахши гарм мебахшад, ноқисиро ниқоб мекунад ва ба ашёи ранга бештар ифодакунанда менамояд. Як доғи зебо метавонад душвор бошад - дар бораи рентгенҳои ултрабунафш хавотир шавед, аз нуқтаҳои норанҷии норанҷӣ канорагирӣ кунед ва дар бораи рахҳои сабук ғамхорӣ кунед. Бо дониш ва дурандешии худ шумо метавонед ҳама монеаҳоро паси сар кунед ва танеро, ки орзу мекардед, ба даст оред. Ва мо ба шумо нишон медиҳем, ки чӣ тавр ин корро кардан лозим аст. Ин қадамҳои оддиро иҷро кунед ва дар як муддати кӯтоҳ доғи дурахшонро ба даст оред!

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Усули якум: Аз офтоб лаззат баред

1. 1 Манбаи ултрабунафшро интихоб кунед. Барои даббоғии ултрабунафш ҳеҷ чиз аз офтоби хуби кӯҳна бархурдор нест. Агар вақти сол ё обу ҳаво ба шумо имкон надиҳад, ки дар офтоб офтоб гиред, пас бистар як алтернативаи муассири сол барои нигоҳ доштани ранги каме биринҷӣ мебошад.
   • Бидонед, ки кай бас кардан лозим аст - пӯсте, ки зебо менамояд, ба пӯсти инсон монанд намешавад, агар шумо дар муддати тӯлонӣ "дар танӯр" монед.
2. 2 Пӯсти худро тар кунед. Пӯсти хуб обдоршуда нисбат ба пӯсти хушк ва чанголудтар доғ мекунад. Пеш аз он ки пӯсти худро барои даббоғӣ дуруст омода кунед, амалҳои зеринро иҷро кунед:
   • Ҳангоми оббозӣ, ҳуҷайраҳои пӯсти хушкшудаи пӯстро бо пӯсти шустушӯй, шустушӯй, скраб ё пӯсти пӯст пӯст кунед.
   • Пӯсти худро бо лосионе, ки дорои натрий PCA аст, тар кунед. Ин як ҷузъи табии пӯсти инсон аст, ки барои солим нигоҳ доштани эпидерма кӯмак мекунад ва тавассути кашидани намӣ аз ҳаво кор мекунад.
   • Ба пӯсти худ сатҳи мувофиқи муҳофизати офтобро молед. Агар шумо пӯсти сафед дошта бошед, лосионеро бо сатҳи баландтари SPF нисбат ба пӯсти ториктар истифода баред. Новобаста аз намуди пӯст ва намуди доғи шумо, ҳамеша креми офтобро бо сатҳи SPF на камтар аз 15 истифода баред.
   • Агар шумо шино карданӣ бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки муҳофизи офтобии обногузар дошта бошед, ё пас аз дар об будан ба пӯсти худ молед. Агар шумо шиновар набошед, муҳофизати офтобро тавре ки дар баста нишон дода шудааст, молед - одатан ҳар ду соат.
3. 3 Ҳангоми офтобгирӣ ҳатман аз кремҳои офтобӣ истифода баред! Агар шумо ният доред, ки танҳо дар соҳил бихобед ва тақрибан як соат офтоб бихӯред, вобаста аз сабук будани намуди пӯст ва доғи шумо креми дорои SPF аз 4 то 15 молед.
   • Агар шумо ҳангоми офтобгирӣ аз офтоб истифода набаред, нури ултрабунафш метавонад ба пӯсти шумо зарар расонад, ҳатто агар шумо аз офтоб сӯхта нашуда бошед!
   • Ба мисли малҳами офтобӣ малҳами лабро истифода баред. Идеалӣ, шумо бояд муҳофизати офтобро дар соя молед ва пеш аз ба офтоб рафтан 20-25 дақиқа тар кунед. Агар лозим бошад, яхмосро пас аз оббозӣ дубора молед, агар он обногузар набошад ё ҳар ду соат аз рӯи дастуре, ки дар баста нишон дода шудааст, такрор кунед.
   • Агар шумо сурхиро дар пӯсти худ бинед, дар соя пинҳон шавед - шумо аллакай сӯхтаед ва агар шумо пухтанро дар офтоб идома диҳед, ин танҳо сӯхтанро шадидтар мекунад ва эҳтимолияти зарари ҷиддии пӯстро зиёд мекунад.
4. 4 Барои тангаи муваффақ муваффақ шавед. Агар шумо нахоҳед, ки доғи намунавӣ дошта бошед, либоси шиноеро, ки ҳангоми шиноварӣ мепӯшед, пӯшед! Агар шумо ҳамон як либоси шинокуниро пӯшед, пас шумо дар тамоми пӯсти худ ба либоси шиноварӣ ҳамвор ва ҳатто зардранг хоҳед дошт.
   • Агар тавонед, либоси шиноатонро кашед. Ягона чизе, ки метавонад аз ҳадди ақали рахҳои сабук беҳтар бошад, набудани рахҳои сабук аст!
5. 5 Ҷои худро дар офтоб пайдо кунед. Шумо метавонед дар ҳавлии худ, дар соҳил ё ҳар ҷое ки офтоб медурахшад, офтоб гиред. Танҳо ба шумо лосионҳои офтобӣ, об ва курсӣ ё дастмол лозим аст.
   • Дар ҷойе, ки офтоб пурра ба пӯсти шумо мерасад, тахт ё дастмоле гузоред.
6. 6 Ҳангоми офтобгирӣ ҳаракат кунед. Дар бораи мурғи пухта фикр кунед. Барои ба даст овардани ҳамон ранги зебо, ҳатто биринҷӣ, шумо бояд чарх занед. Пеш, қафо, паҳлӯ ва дар он ҷое, ки нурҳои офтоб на ҳамеша ба он мерасанд, масалан бағал. Ё як рӯз дар пушти худ хобидаед ва рӯзи дигар дар шикам.
   • Агар шумо нахоҳед, ки тамоми рӯз хобида бошед, аммо ба ҳар ҳол дуди зеборо мехоҳед, алтернативаи дарозмуддат ё танҳо пиёда рафтан аст. Ҳамин тавр, шумо на танҳо доғ мезанед, балки ҷисми худро ҳамеша дар ҳолати хуб нигоҳ медоред. Ом-Ном-ном!
7. 7 Чашмони худро муҳофизат кунед. Онҳо инчунин метавонанд сӯзанд. Ҳангоми офтобгирӣ беҳтар аст пӯшидани кулоҳ ё танҳо пӯшидани чашм аз пӯшидани айнаки офтобӣ. Нури дурахшон, ки ба асаби оптикӣ мерасад, гипоталамусро бармеангезад, ки дар навбати худ меланин тавлид мекунад, ки ба доғи амиқтар мусоидат мекунад.
8. 8 Гидратсия шавед! Боварӣ ҳосил кунед, ки ба қадри кофӣ об нӯшед. Шумо метавонед вақт ба вақт ба ҳавз ҷаҳед ва хунук шавед. Парво накунед, он заррае ба танатон зарар намерасонад. Фаромӯш накунед, ки пас аз дубора муҳофизат кардани офтоб.
9. 9 Пас аз дӯхтан пӯсти худро тар кунед. Барои ором кардан ва тар кардани пӯсти худ як лосьони бар алоэ асосёфтаро истифода баред. Ин барои солим нигоҳ доштани он ва пешгирӣ аз пӯстшавӣ ва хушкшавии офтоб кӯмак хоҳад кард.

Усули 2 аз 2: Усули дуюм: Ба пӯсти худ равған молед

1. 1 Офтобро тарк кунед. Агар пӯсти шумо хеле сабук бошад ё шумо ба осонӣ сӯзед ё мехоҳед ба саломатии шумо зарари кам расонед, пас офтобгирӣ метавонад бадтарин интихоб бошад. Шумо намедонед, ки шумо сӯхтаед, то даме ки сӯхта нашавед ва зарар аллакай анҷом дода нашудааст.
2. 2 Онро худатон кунед. Бисёр брендҳои маҳсулот мавҷуданд, ки ба шумо ҳамвор ва ҳатто тан медиҳанд.
   • Мувофиқи дастур, лосион ё дорупоширо ба таври баробар молед, то боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми пӯстро пӯшонед. Беҳтарин гарави шумо як лосьони ғайри комедогенӣ мебошад, ки сӯрохиҳои шуморо пӯшида наметавонад.
   • Агар шумо дастҳои хеле дароз ё супер-чандир надошта бошед, шумо бояд аз як дӯсти худ хоҳиш кунед, ки дар пӯшидани лосион ба шумо кумак кунад.
3. 3 Хатогиҳои худро фаромӯш кунед. Ба студияи чармгарӣ ташриф оред ва якранг гиред. Дар тӯли чанд дақиқа онҳо ба таври касбӣ худсӯзишро дар тамоми бадани шумо татбиқ мекунанд.
4. 4 Он чизеро, ки дар баста навишта шудааст, хонед. Пеш аз додани пулатон, шарҳи ҳам ин маҳсулот ва ҳам хидматро хонед - аз худтанзимкунандагон дур шавед, ки боиси норанҷӣ мегардад.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо сӯхта бошед, ҳатман лосьони алоэо истифода баред. Он сӯхтаҳоро шифо мебахшад ва пӯсти шуморо тар мекунад!
• Ҳангоми ғуруби офтоб, боварӣ ҳосил кунед, ки тарафҳои гуногунро чаппа кунед, то ҳангоми пӯшидани либоси дӯстдоштаи худ, рафтан ба маърака ё дар сана пӯсти рӯшноӣ вуҷуд надошта бошад.
• Алоэ Вера барои ором кардан ва сабук кардани сӯхтани офтоб кӯмак мекунад.
• Ҳангоми доғ кардан, боварӣ ҳосил кунед, ки айнакҳои шумо доираҳои атрофи чашмро тарк накунанд.
• Оё шумо бараҳна офтоб мехӯред? Ҳангоми дучор шудани минтақаҳои нав ба нури офтоб эҳтиёт шавед. Шумо намехоҳед, ки "дар он ҷо" сӯзед.
• Алоэ Вера метавонад ҳамчун лосион пас аз офтоб ва / ё ҳамчун агенти оромбахш ва зидди сӯхтан истифода шавад.
• Ба минтақаҳои сурхчатоб бештар лосион молед. Ин ба онҳо ёрӣ медиҳад.
• Аввал дар офтоб каме вақт гузаронед, бигӯед 10 дақиқа дар як рӯз барои пӯсти ҳассос. Агар ягон мушкилот набошад, шумо метавонед вақти дар офтоб сарфшударо зиёд кунед. Дар сурати доғҳои сурх ё хориш, танаффус гиред ва чанд рӯз офтоб нагиред.
• Ба китфҳо, рӯйҳо, гӯшҳо ва пойҳо ва ҷойҳое, ки ҳанӯз ба офтоб нарасидаанд, лосионҳои зиёдтар молед.
• Пӯсти равшан? Равғани кӯдакро истифода набаред - сӯзед.
• Сирко ба сӯхтаҳо бимоланд, гармиро сабук карда, худро беҳтар ҳис мекунад, аммо бӯи хандаовар хоҳад дошт. Аз ин рӯ, пеш аз рафтан ба вохӯрӣ, мулоқот, мулоқоти тӯлонӣ дар мошини гарм ё пеш аз сӯҳбат бо одамон онро истифода набаред.
• Агар шумо бори аввал офтоб гирифтанӣ бошед, муддати дароз дар офтоб нагузоред.
• Он вақт лозим аст, бинобарин интизор нашавед, ки натиҷаҳоро дар рӯзи аввал бубинед.
• Агар шумо ба думи қалбакӣ равед, ки бехатартар аст ва ба дони ҳақиқӣ монанд аст, якеро пайдо кунед, ки бешубҳа шуморо норанҷӣ нахоҳад кард.
• Либосҳое пӯшед, ки доғи шуморо нишон диҳад. Агар шумо доғ набошед, кабудӣ, блюз ва арғувон пӯшед. Агар шумо доғи мӯътадил дошта бошед, сиёҳ ё сафед пӯшед, то доғи худро таъкид кунед. Агар шумо ба пӯсти дилхоҳи худ ноил шуда бошед ва хуб доғ карда бошед, ҳар гуна рангро пӯшед.
• Агар шумо сӯхта бошед, кӯшиш кунед, ки равғани зайтун ва йод, ё 100% равғани какао истифода баред ва чанд рӯз аз офтоб дур бошед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар ниҳоят доғи хуб ба даст оред.
• Ба солярий наравед! Он пӯстро вайрон мекунад ва метавонад боиси саратони пӯст гардад!

Огоҳӣ

• Фаромӯш накунед, ки ҳангоми офтобгирӣ ва баъд аз фаровонӣ об нӯшед. Агар пӯсти шумо сӯхта бошад, лосьони пас аз офтобро хунук кунед, зеро агар шумо худро сӯзонед, душ метавонад ларзад.
• Аз молҳо, тағирот дар ранг ё шакли онҳо эҳтиёт шавед.
• Сӯхтаҳои офтоб метавонанд ҳама гуна шакл дошта бошанд, аз ҳалим то миёна. Агар шумо сӯхтагии шадид дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
• Таъсири тӯлонии офтоб ва таъсири радиатсияи ултрабунафш метавонад боиси саратони пӯст гардад, ки бадтарин шакли он меланома номида мешавад. Истифодаи худпошӣ бехатартар аст. Агар шумо хоҳед, ки доғ гиред ва аз афлесун шудан каме наметарсед, шумо метавонед ҷони худро наҷот диҳед.
• Вақте ки одамон дар бораи хатари саломатӣ, ки бо сӯхтани офтоб алоқаманд аст, огоҳтар мешаванд, онҳо метавонанд дарк кунанд, ки пӯсти одилона мисли пӯсти торик ҷолиб аст. Худатон бошед ва одамон шуморо новобаста аз ранги пӯстатон қабул мекунанд.
• Катҳои даббоғӣ, ба монанди дигар намудҳои таъсири ултрабунафш, метавонанд хатарнок бошанд, хусусан агар шумо онҳоро дар муддати тӯлонӣ истифода баред.
• Пӯсти ҳаррӯза не барои саломатии шумо хуб аст!
• Агар шумо дар офтоб муддати тӯлонӣ истед, шумо метавонед зарбаи гармӣ гиред.
• Таблетаҳои офтобиро напӯшед. Бисёр ҳолатҳои кристаллизатсияи боришоти баъзе моддаҳои ин лавҳаҳо дар чашм маълуманд. Ин тамоюл метавонад ба нобиноӣ оварда расонад.
• Одамоне, ки пӯсташон табиатан саманд аст, хуб доғ карда наметавонанд! Ба ҷои ин, як даббоғи тарӣшударо санҷед. Он табиӣ хоҳад буд ва на афлесун ё биринҷӣ.