Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Мубориза бо псориаз бо усулҳои исботшуда
• Усули 2 аз 2: Мубориза бо псориаз бо усулҳои исботнашуда
• Маслиҳатҳо

Псориаз як бемории маъмули пӯст аст, ки дар он ҳуҷайраҳои пӯст хеле зуд афзоиш ёфта, дар пӯст доғҳои сафед, нуқра ё сурх пайдо мешаванд. Гарчанде ки табобати псориаз вуҷуд надорад, шумо метавонед некӯаҳволии худро бо доруҳои гуногуни табиӣ беҳтар кунед. Баъзе аз ин табобатҳои табиӣ аз ҷиҳати тиббӣ тасдиқ ва барои табобат тасдиқ шудаанд, ва баъзеҳо санҷида нашудаанд, аммо ба ҳар ҳол метавонанд ба шумо кумак кунанд. Мақоларо хонед ва шумо хоҳед фаҳмид, ки кадом табобати табиии псориаз вуҷуд дорад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Мубориза бо псориаз бо усулҳои исботшуда

1. 1 Барои саломатии умумӣ парҳези мутавозун бихӯред. Агар шумо дуруст хӯрок бихӯред, шумо шумораи мушкилоти эҳтимолии саломатиро коҳиш медиҳед ва аз ин рӯ, шумо метавонед бемориҳоеро ба мисли псориаз назорат кунед. Якчанд тавсияҳои мушаххас мавҷуданд, ки шумо метавонед барои коҳиш додани афзоиши фаъоли ҳуҷайраҳо, ки ба псориаз оварда мерасонанд, пайравӣ кунед.
   • Аз хӯрдани гӯшти равғанӣ, маҳсулоти ширии равғанӣ ва хӯрокҳои пухта худдорӣ кунед. Ҳамаи ин хӯрокҳо метавонанд боиси илтиҳоби бадан шаванд ва боиси авҷ гирифтани псориаз шаванд.
   • Бихӯред хӯрокҳое, ки эҳтимолияти илтиҳобро кам мекунанд. Аз хӯрокҳое, ки дорои омега-3ҳо ҳастанд, бихӯред, ба монанди лосос, тунца, тухми зағир, равғани зайтун ва чормағз. Парҳези дорои омега-3ҳо сатҳи илтиҳобро дар бадан коҳиш медиҳад, ки метавонад зуҳуроти эҳтимолии псориазро сабук кунад.
   • Тамоми хӯрокҳоро бихӯред. Аз мева ва сабзавоти гуногун бихӯред, ба монанди картошка, спанак, брокколи ва Клубничка.
2. 2 Шумо инчунин бояд ҳангоми гирифтани миқдори муайяни витамини D муддате дар офтоб бошед. Маҳз офтоб катализатори асосии истеҳсоли витамини D дар бадани шумост.Витамини D барои барқароршавии пӯст ва афзоиши ҳуҷайраҳои муқаррарии пӯст муҳим аст. Дар давоми рӯз дар офтоб каме истироҳат карда, шумо миқдори шабонарӯзии витамини D -ро ба даст меоред. Барои дуруст риоя кардани ин тавсия, амалҳои зеринро иҷро кунед:
   • Ба ҳама минтақаҳои пӯсти осебдида аз кремҳои гуногуни офтоб молед.
   • Пӯшидани айнак.
   • Гӯшдории офтобро то бист дақиқа маҳдуд кунед, то хатари сӯхтани офтобро кам кунед.
   • Агар шумо сурхӣ ва пӯсти хушк пайдо кунед, вақти худро дар офтоб кам кунед.
3. 3 Аз витамини D бой хӯрок бихӯред. Бо истеъмоли ин хӯрокҳо, шумо метавонед хатари илтиҳоби баданатонро кам кунед. Нури офтоб, ки шуморо витамини D таъмин мекунад, метавонад ба коҳиш ё боздоштани афзоиши ҳуҷайраҳое, ки ба идомаи бемориҳо ба монанди псориаз мусоидат мекунанд, кумак кунад. Нури офтоб дар бадани шумо миқдори зиёди витамини D тавлид мекунад, аммо шумо табиатан метавонед хӯрокҳои дорои витамини D истеъмол кунед: шир ё афшура, йогурти мустаҳкам, лосос, тунец, зардии тухм ва панири швейтсарӣ.
   • Ғайр аз он, шумо метавонед капсулаҳои витамини D гиред.
   • Миқдори ҳаррӯзаи витамини D:
     • 600 IU барои одамони синну соли 19-70.
     • 800 IU барои одамони аз 70 сола боло.
4. 4 Барои натиҷаҳои беҳтар тамокукаширо тарк кунед. Агар шумо тамокукашӣ накунед, шумо метавонед зуҳуроти эҳтимолии псориазро кам кунед. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки тамокукашӣ назар ба тамокукашон камтар псориаз доранд.
5. 5 Барои дастгирии рушди мӯътадили ҳуҷайраҳои пӯст руҳ истеъмол кунед. Рӯҳ яке аз маводи ғизоӣ барои рушди дуруст ва афзоиши ҳуҷайраҳои пӯст аст. Псориаз боиси зиёд шудани пӯстшавии пӯст ва кам шудани шумораи ҳуҷайраҳои солими пӯст мегардад. Истеъмоли руҳ ба афзоиши ҳуҷайраҳои солими пӯст мусоидат хоҳад кард. Бисёр руҳ дар маҳсулоти баҳрӣ, гандуми сабзида, карафс, спанак, чормағз, лӯбиёгиҳо ва занбурӯғҳо мавҷуд аст. Микдори тавсияшудаи руҳ барои мардон 11 мл ва барои занон 8 мл аст.
   • Рӯҳ метавонад ҳамчун иловаи парҳезӣ истифода шавад, агар парҳези ҳаррӯзаи шумо миқдори тавсияшудаи руҳро барои истеъмоли ҳаррӯза надошта бошад.
6. 6 Барои кам кардани доғи пӯст аз вераи алое истифода баред. Вераи алое барои бисёр бемориҳои пӯст, аз ҷумла псориаз истифода мешавад. Шумо метавонед дар як рӯз се маротиба ба пӯсти худ яхмос ё гелаи алоэ молед. Алоэ пӯстро намнок ва ором мекунад, сурхӣ, хориш ва сӯхтанро коҳиш медиҳад.
7. 7 Агар шумо ба ин маҳсулот ҳассосият дошта бошед, аз истеъмоли глютен (сафедаи растанӣ) худдорӣ кунед. Барои кам кардани псориаз парҳези бе глютен бихӯред, агар шумо ба бемории глютен ё бемории целиак аллергия дошта бошед. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки онҳое, ки парҳези бе глютенро риоя мекунанд, нишонаҳои псориазро коҳиш медиҳанд. Дар ҳар сурат, пеш аз хориҷ кардани глютен аз парҳези худ, шумо бояд бо духтур маслиҳат кунед ва санҷиши хун гузаронед, то бифаҳмед, ки ҷисми шумо ба глютен чӣ гуна муносибат мекунад.

Усули 2 аз 2: Мубориза бо псориаз бо усулҳои исботнашуда

1. 1 Намакҳои Эпсомро барои нест кардани доғҳои пӯст ва шустани захмҳои кушод истифода баред. Агар шумо ба ванна чоряк пиёла намаки Epsom илова кунед ва дар давоми 10-15 дақиқа тар кунед, тарозу аз пӯст меафтад ва сатҳи илтиҳоб паст мешавад. Оби намак инчунин ҳамчун антисептик амал мекунад ва сироятҳои эҳтимолии дигарро коҳиш медиҳад, ки метавонанд ба ҷараёни псориаз таъсири манфӣ расонанд ва боиси афзоиши бактерияҳо дар захмҳои кушода шаванд.
   • Фаромӯш накунед, ки пӯсти худро пас аз ванна тар кунед, то пӯстатон хушк шавад.
2. 2 Шумо метавонед сиркои сидри себро барои рафъи хориш истифода баред. Сиркои сидри себ як дезинфексияи қадимист, ки аз ҷониби бисёриҳо истифода мешавад. Он метавонад псориази хориши пӯсти пӯстро сабук кунад, аммо шумо бояд аз сиркои сидри себ барои кушодани ҷароҳатҳо ва захмҳо худдорӣ намоед, вагарна шумо метавонад боиси хашми шадид гардад.
3. 3 Барои рафъи дард равғани атрафси капсацинро бисанҷед. Capsacin, ки дар қаламфури кайен мавҷуд аст, метавонад ҳисси хориш ва сӯхтанро, ки аз псориаз ба вуҷуд омадааст, коҳиш диҳад. Шумо метавонед чунин яхмос харед ва онро истифода баред, то муваққатан ба ақсои асаб, ки барои бастани дард масъуланд, таъсири муайяне расонед.
   • Ҳамчун алтернатива ба қаймоқ, шумо метавонед ба хӯрокҳои худ қаламфури кайен илова кунед, ки барои коҳиш додани дардҳои сӯхтаи бадан, ки шумо эҳсос мекунед, капсацинро таъмин хоҳад кард.
4. 4 Барои кам кардани паҳншавии лавҳа дар тамоми бадан муми парафинро истифода баред. Компонентҳои фаъол дар парафин метавонанд паҳншавии псориазро дар тамоми бадан кам кунанд. Ғайр аз он, муми парафин талафоти тарӣ аз пӯстро пешгирӣ мекунад ва барои нигоҳ доштани пӯсти зарардида кӯмак мерасонад, ки хоришро коҳиш медиҳад. Шумо метавонед парафини сафедро то ҳадди имкон истифода баред.
   • Парафинро метавон дар шакли яхмос дар болои дорухона харидорӣ намуд.
5. 5 Барои рафъи пӯсти хушк, хориш ва паҳншавии ин нишонаҳои нохуш дар тамоми бадан равғанҳоро истифода баред. Бо истифода аз равған, шумо метавонед пӯсти худро тар кунед ва паҳншавии псориазро дар тамоми бадан пешгирӣ кунед.
   • Равғани Coconut метавонад пӯсти хушкро кам кунад ва намуди пӯстро дар тамоми бадан кам кунад. Равғани Coconut метавонад пӯстро, ки захмҳо ва тарқишҳои псориаз дошта бошанд, ором кунад. Шумо метавонед равғани кокосро дар як рӯз 2-3 маротиба барои рафъи хориш истифода баред.
   • Равғани зайтун пас аз равғани кокос дуввум аст, ки пӯсти хушк ва хоришро низ коҳиш медиҳад. Равғани зайтун хуб кор мекунад, агар дар пӯст бисёр минтақаҳои зарардида мавҷуд бошанд.
6. 6 Барои тоза кардани пӯсти псориаз ва тар кардани пӯстатон шарбати лимӯро санҷед. Истифодаи афшураи лимӯ, онро ба он ҷойҳое, ки қутурҳо вуҷуд доранд, молед, шумо ба ин васила аз онҳо халос мешавед ва пӯстро намнок мекунед. Шарбати лимӯ бояд даҳ дақиқа пошида шуда, сипас бо оби гарм шуста шавад. Шумо метавонед инро дар тӯли се ҳафта иҷро кунед ё танҳо дар давоми рӯз шарбати лимӯ нӯшед. Шумо метавонед аҳамият диҳед, ки пӯст дар пӯстатон хурдтар ва тунуктар мешавад.
7. 7 Барои кам кардани андозаи минтақаҳои зарардидаи пӯст ва инчунин барои рафъи дард қатрон ангиштро истифода баред. Тар метавонад дарди аз псориаз гирифташударо коҳиш диҳад ва инчунин метавонад миқдори осеби пӯстро кам кунад, агар шумо онро ба пӯсти худ оҳиста молед. Шумо метавонед чунин ҷузъро дар таркиби баъзе шампунҳо, гелҳои душ ва баъзе намудҳои қаймоқ пайдо кунед. Аммо, қатрон ангишт бӯи нафратовар дорад ва метавонад пӯстро доғдор кунад.
8. 8 Турмерикро ба парҳези худ дохил кунед. Turmeric як ҳанутест, ки таъсири қавии зиддиилтиҳобӣ дорад. Шумо метавонед турмерикаро ба парҳези худ бо илова кардани он ба хӯрокҳои пухтаатон илова кунед: гӯшт, мурғ ва ҳатто биринҷ.
   • Шумо метавонед турмерикаро ба минтақаҳои зарардида дар давоми 30 дақиқа молед ва сипас бо оби гарм бишӯед. Як қошуқи турмерикро бо се қошуқи об омехта кунед, то онро ба захмҳо молед.
9. 9 Йога кӯшиш кунед, ки стрессро сабук кунед ва илтиҳобро кам кунед. Йога метавонад ба шумо дар коҳиш додани сатҳи илтиҳоб дар бадани шумо кумак кунад ва ҳамин тариқ шумораи нишонаҳои псориазро коҳиш диҳад. Йога бисёр машқҳои гуногуни дарозкунӣ ва мустаҳкамкунии мушакҳоро дар бар мегирад. Бо йога кардан табъи шумо беҳтар мешавад, шумо чандир мешавед, стрессро коҳиш медиҳед, аз асабоният ва депрессия халос мешавед.

Маслиҳатҳо

• Аз собун ва атри дорои хашмгинкунанда худдорӣ кунед. Баъзе компонентҳо метавонанд илтиҳоб ва доғи пӯстро ба вуҷуд оранд.