Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Аксарият фикр мекунанд, ки армрестлинг рақобати қувва аст, аммо қаҳрамонони армрестлинг медонанд, ки машқ кардани техника хеле муҳим аст. Ин варзиш хатарнок аст; бисёр варзишгарон ҳангоми гуштӣ шикаст мехӯранд ва аксар вақт сутунмӯҳра шикастааст. Ин донишро оқилона истифода баред ва омӯхтани роҳҳои шикастани даст ҳангоми шикастхӯрӣ зиёдатӣ нахоҳад буд.

Қадамҳо

1. 1 Пои рости худро ба пеш гузоредагар шумо ҳангоми мубориза бо дасти рости худ ва баръакс. Вазни шумо аз пои пеши шумо ба пои ақиби шумо мегузарад.
2. 2 Ангушти худро хам кунед. Пас аз он ки шумо бо рақиб даст ба даст доред, ангушти худро дар зери ангуштони дигар гузоред. Ин ба шумо дар азхуд кардани техникаи Top roll кӯмак хоҳад кард.
3. 3 Бо шиками худ дар назди миз истед. Агар пои рости шумо дар пеш бошад, пас рони рости шумо мустақиман дар муқобили миз хоҳад буд.
4. 4 Масофаи байни пешонӣ ва бадан бояд то ҳадди имкон хурд бошад. Дар ин ҳолат, қувваи бадан ва даст ҳамзамон истифода мешавад, ки ин аз истифодаи танҳо қувваи даст беҳтар аст.
5. 5 Ба дасти рақиби худ фишори баланд гиред. Ангушти худро бо ангуштони дигар мустаҳкам кунед.
6. 6 Дасти худро баланд кунед. Дар навбати худ, хам кардани банди дастони рақиби шумо метавонад фишори шуморо тақвият диҳад, зеро рақиби шумо барои нигоҳ доштани мавқеи худ мубориза мебарад. Агар натавонед, дастатонро рост нигоҳ доред.
7. 7 Рақиби худро ба як кунҷ буред (ҳангоми фишор додан, дасти рақиби худро ба сӯи шумо кашед) то бозуи худро кушояд. Вақте ки дасти рақиб паст мешавад, вай бояд барои ба ҳолати дилхоҳ баргардонидани он сахт меҳнат кунад.
8. 8 Яке аз усулҳои зеринро мувофиқи вазъияти шумо истифода баред.
   • Қалтаки грэпплинг як техникаи муфид аст, агар шумо ва рақиби шумо дар пешоб, бицепс ё ҳарду аз рӯи қувват баробар бошед.
     
     
     • Дасти худро ба дарун печонед. Ин рақиби шуморо маҷбур мекунад, ки дасташро фишор диҳад, аммо ба шумо лозим меояд, ки биспепсҳои худро бисёр фишор диҳед.
     • Тамоми тамосро бо даст нигоҳ доред, то ки ҳама шиддат на дар дастҳо, балки дар дастҳояш ҷамъ шавад.
     • Тамоми баданро (хусусан китфи худро) ба пешони худ гузоред ва бадан ва пешони худро ба ҳам наздик нигоҳ доред. Рақиби худро ба сӯи худ кашед ва ба поён тела диҳед.
   • Ролл боло - ин техника бештар ба истифодаи фишанг нигаронида шудааст, на аз истифодаи қувваи бераҳмона. Шумо ба бозуи рақиби худ фишор медиҳед ва ба ин васила онро мекушоед ва барои рақиби шумо истифодаи мушакҳоро душвор мегардонед.
     
     
     • Оринҷҳои худро ба ҳам наздик кунед. Дар натиҷа, чӯткаҳо баландтар бошанд, ҳамон қадар бартарии шумо зиёдтар мешавад. То ҳадди имкон баланд гиред.
     • Ҳамин ки шумо фармони "Оғоз!" -Ро мешунавед. дасти худро ба сӯи худ кашед ва ба ин васила дасти рақибро аз баданаш дур кунед. Ин ба шумо барои ба даст овардани баландтарин кӯмак хоҳад кард. Дар ин техника, шумо бояд ба қафо такя кунед.
     • Бо фишори поён ба дасти рақиби худ чархи болоӣ кунед. Кафи рақиб бояд ба сӯи шифт гардад.
9. 9 Барои расонидани зарбаи ниҳоӣ, бадан ва китфи худро ба самти дилхоҳ гардонед. Ҳамин тариқ, шумо метавонед қувват ва вазни баданатонро барои ғолиб шудан истифода баред.

Маслиҳатҳо

• Омӯзиши қувват ба шумо кумак мекунад, зеро он дастҳои шуморо мустаҳкам мекунад.
• Як дақиқа пеш аз оғози ҷанг дар сари худ тасаввур кунед.
• Ҳамин ки шумо калимаи "март!" -Ро мешунавед. тамоми қуввати худро дар як тирезаи кӯтоҳ истифода баред, то рақибатонро зарба занед ва якчанд сония ғолиб шавед, на аз хастагии тӯлонӣ дар бозии тӯлонӣ.
• Тарси худро ба рақиб нишон надиҳед ва нагӯед, ки шумо метавонед мағлуб шавед. Дар акси ҳол, онҳо рафтори далеронаеро интихоб хоҳанд кард, ки ин танҳо имконияти нокомии шуморо афзун мекунад.
• Гурбаро аз думаш нагиред! Дуэльро мисли ҷанг ба анҷом расонед - камтар вақт, камтар ҷасад.
• Таҳдид. Рақиби худро мустақиман ба чашмони худ нигаред ва табассум кунед.
• Ҳамеша пеш аз бозӣ фикр кунед, ки шумо пирӯз мешавед, ин аз ҷиҳати равонӣ ба шумо бартарӣ медиҳад.
• Бо истифода аз қадамҳои дар боло зикршуда барои ба даст овардани бартарӣ зуд амал кунед. Илова бар ин, шумо метавонед диққати худро ба рост нигоҳ доштан ва хаста кардани рақиби худ равона кунед. Вақте ки шумо фикр мекунед, ки рақиби шумо хаста шудааст, зуд дасти худро ба рӯи замин пахш кунед.
• Адолат бозӣ кунед. Агар шумо мағлуб шавед, хавотир нашавед, дафъаи оянда шумо бешубҳа муваффақ хоҳед шуд.
• Ба дасти рақиби худ нигоҳ кунед.

Огоҳӣ

• Аҳамият диҳед, ки имкони шикастани humerus ва осеби муваққатии асаб вуҷуд дорад.
• Эҳтиёт шав! Дар ин бозӣ дасту дастҳои зиёде захмдор шуданд!
• Аз ҳад зиёд фишор надиҳед.