Чӣ тавр даҳони худро комилан тоза кардан мумкин аст

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Шуста ва тоза кардани дандонҳои шумо
Усули 2 аз 4: Тоза кардани забон
Усули 3 аз 4: Истифодаи оби даҳон
Усули 4 аз 4: Тоза кардани дандонҳои касбӣ
Мақолаҳои иловагӣ

Гигиенаи хуби даҳон барои дандонҳои солим ва қавӣ, пешгирии сироятҳо ва бемориҳо ва пешгирии бӯи бад муҳим аст. Гигиенаи даҳон шустани на танҳо дандонҳо, балки тамоми даҳони шуморо дар бар мегирад. Дандонҳои худро шӯед ва дандон кунед, лавҳаро аз забонатон канда гиред ва даҳони худро бо оби даҳон тоза кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Шуста ва тоза кардани дандонҳои шумо

1 Дандонҳои худро дар як рӯз 2-3 маротиба бишӯед. Қадами аввал дар нигоҳубини даҳони худ ва нигоҳ доштани гигиенаи он мунтазам ва дуруст шустани дандонҳост. Одатан тавсия дода мешавад, ки дандонҳои худро дар як рӯз ду маротиба, субҳ ва шом шӯед. Шумо инчунин метавонед ин корро бори сеюм пас аз хӯроки нисфирӯзӣ анҷом диҳед, аммо дар як рӯз на бештар аз се маротиба дандонҳои худро шӯед.
- Шустани дандонҳои худ дар як рӯз зиёда аз се маротиба метавонад сирдорро пок кунад ва дандонҳои шуморо вайрон кунад.
- Шумо бояд ҳар дафъа ҳадди аққал ду дақиқа дандонҳои худро бишӯед. Кӯшиш кунед, ки холигии даҳонро ба таври равонӣ ба чор бахш тақсим кунед ва ба ҳар яки онҳо 30 сония ҷудо кунед.
2 Техникаи дурустро риоя кунед. Шумо бояд дандонҳои худро дуруст шӯед, то ҳадди аксар фоида ба даст оред ва хатари осеби дандонҳоятонро тоза кунед ё эмали дандонро кам кунед. Бо гузоштани хасу ба дандонҳои худ дар кунҷи 45-дараҷа оғоз кунед. Аз болои дандони инфиродӣ оҳиста -оҳиста шӯед ва сипас бо зарбаҳои боло ва поён тамоми сатҳи дандонро хушк кунед.
- Ҳама дандонҳоро тоза кунед: сатҳи берунӣ, хоидан ва дарунии онҳо.
- Барои тоза кардани даруни дандонҳоятон, хасу ростро гардонед ва ҳар дандонро чанд маротиба молед.
3 Ба таври мунтазам дандонҳои худро бишӯед. Ҳатто агар шумо мунтазам дандонҳоятонро шӯед, ҷойҳое ҳастанд, ки бо хасу даст ба онҳо расидан мумкин нест. Ҳар рӯз дандонҳои худро чӯб занед, то хӯрокҳои дар байни онҳо гирифташударо хориҷ кунед. Мисли шустушӯй, техникаи дурустро истифода баред ё дандонҳо ва милки худро харошед. Риштаро ба ангуштони ишораи ду даста печонед, то дар байни онҳо як риштаи озоди тақрибан 5 сантиметрӣ бошад.
- Флосро ба дандон пахш кунед, то лавҳаро реза накунед. Риштаро оҳиста ба пеш ва пас ҳаракат диҳед. Барои пешгирӣ накардани милки дандон бо дандон қувваи зиёд нагузоред.
- Истифодаи мунтазам ва дурусти дандон ба ҳифзи саломатии дандонҳо ва милки шумо кӯмак хоҳад кард.
- Шумо бояд дандонҳои худро дар як рӯз як маротиба тоза кунед.
4 Маҳсулоти дурустро истифода баред. Интихоби чуткаи дурусти дандон муҳим аст. Чӯткаи дурусти андозаи мулоимро истифода баред, ки дастрасии осонро ба ҳама гӯшаҳои даҳон имкон медиҳад. Ба шумо лозим аст, ки ҳар 3-4 моҳ чуткаи дандонатонро иваз кунед, ё зудтар вақте ки шумо мебинед, ки мӯйҳо фарсуда шудаанд.
- Аз хамираи фторид, ки аз ҷониби мутахассиси соҳаи дандонпизишкӣ тасдиқ шудааст, истифода баред.
- Ҳангоми харидани хамираи дандон ба аломати он диққат диҳед, ки онро мутахассисон тасдиқ кардаанд. Чунин аломат дар бастаи хамир гузошта мешавад.
- Дар тӯли зиёда аз ду ҳафта хамираи дандонҳои абразивиро истифода набаред, зеро истифодаи дарозмуддат метавонад сирро суст ва ҳассосияти дандонро баланд бардорад.

Усули 2 аз 4: Тоза кардани забон

1 Забони худро бо хасу дандон бишӯед. Роҳи маъмултарин ва осонтарини тоза кардани забони шумо истифодаи хасу дандон аст. Забони худро аз поя то нӯг кашед, то лавҳаҳоро нест кунед, афзоиши бактерияҳои зарароварро пешгирӣ кунед ва нафаси бадро пешгирӣ кунед.
- Ҳангоми иҷро кардани ин кор, ба хасу фишор сахт фишор надиҳед.
- Забони худро 4-5 маротиба шӯед.
2 Аз асбоби махсус истифода баред. Гарчанде ки аксари одамон забони худро бо хасу дандонҳои оддӣ мекашанд, он пеш аз ҳама барои тоза кардани сатҳи ҳамвори дандонҳо тарҳрезӣ шудааст. Баръакси дандонҳо забон сатҳи ҳамвор дорад, аз ин рӯ роҳи беҳтарини тоза кардани плитаҳо ва бактерияҳо аз он харошидан аст.
- Агар шумо фикр кунед, ки хасу дандон забони шуморо ба қадри кофӣ тоза намекунад, шумо метавонед як скрепери забон харед.
- Скреперҳои забон бояд пас аз шӯстан ва дандон кардани дандонҳо истифода шаванд. Онҳоро дар дорухона ё мағозаи таъминоти тиббӣ харидан ё онлайн фармоиш додан мумкин аст.
3 Дар хотир доред, ки шустани забон муҳим аст. Гарчанде ки одатан ҳангоми муҳокимаи гигиенаи даҳон ба шустани забон нисбат ба дандон камтар аҳамият дода мешавад, то 50% бактерияҳои холигии даҳон дар забон зиндагӣ мекунанд. Бо назардошти ин, тозакунии забон ҷузъи ҷудонашавандаи гигиенаи даҳон аст, ки бидуни он тозакунии пурраи даҳон наметавонад кор кунад. Гумон меравад, ки 80-90% галитоз аз бактерияҳое, ки дар сатҳи забон ҷойгиранд, ба вуҷуд меояд, аз ин рӯ гигиенаи дурусти даҳон метавонад ин бӯйро бартараф кунад.

Усули 3 аз 4: Истифодаи оби даҳон

1 Даҳони худро бишӯед моеъи махсус. Моеъ қодир аст ба гӯшаҳои душворгузари даҳони шумо ворид шавад.Аммо, шустушӯи даҳонро набояд ҳамчун алтернатива ба хасу дандон баррасӣ кунед, он ҳамчун агенти иловагӣ хизмат мекунад. Бисёр одамон пас аз шустушӯй ва дандон кардани дандон даҳонҳои худро мешӯянд, ҳарчанд тартиби ин се тартиб аҳамият надорад.
- Пеш аз хоб даҳони худро бишӯед, то дандонҳоятонро аз бактерияҳо шабона муҳофизат кунед.
- Шумо дастурҳои муфассал оид ба истифодаи маҳсулотро дар бастаи он хоҳед ёфт. Одатан, шумо бояд даҳони худро бо моеъ дар давоми 30-60 сония бишӯед ва сипас туф кунед.
2 Шустани даҳони шифобахшро истифода баред. Дар дорухонаҳо воситаҳои гуногуни шустушӯи даҳон мавҷуданд. Онҳо барои пешгирии пӯсидани дандон ва рушди пӯсиши дандон, рафъи бӯи бад ва аз шароитҳое ба мисли гингивит (илтиҳоби дандон) муҳофизат мекунанд. Косметика барои шустани даҳон камтар самаранок аст - онҳо ҳалитозро муваққатан нест мекунанд, аммо сабабҳои онро бартараф намекунанд ва ба нигоҳ доштани гигиенаи даҳон мусоидат намекунанд.
- Маҳсулоте интихоб кунед, ки аз ҷониби духтури дандон тасдиқ карда шудааст.
- Агар маҳсулот нишонае дошта бошад, ки онро мутахассисон тасдиқ кардаанд, пас самаранокии он санҷида шудааст.
3 Бифаҳмед, ки гигиенаи даҳон то чӣ андоза муҳим аст. Набудани назорат ва тоза кардани даҳони шумо метавонад хатари сироятёбӣ ва бемориҳои резини, пӯсиши дандон ва аз даст додани дандонро ба маротиб афзоиш диҳад. Роҳи беҳтарини нигоҳубини дандонҳоятон мунтазам шустани дандон ва даҳон аст. Плакат дар дандон низ метавонад боиси мушкилоти дандон гардад. Агар лавҳа сари вақт бартараф карда нашавад, он метавонад ба доғи дандон табдил ёбад, ки барои бартараф кардани он ёрии духтури дандон лозим мешавад.

Усули 4 аз 4: Тоза кардани дандонҳои касбӣ

1 Дар бораи тоза кардани дандонҳои касбӣ фикр кунед. Як роҳи комилан тоза кардани даҳони шумо ин аст, ки дандонҳои худро аз ҷониби духтури дандон чуқур тоза кунед. Духтур усулҳои касбиро самаранок истифода мебарад, то плита ва tartar аз дандонҳоятон хориҷ карда шаванд ва дандонҳои шумо дубора ҳамвор ва тоза хоҳанд шуд. Ҷойгир кардани сатҳи тоза ва ҳамворшудаи дандонҳо барои бактерияҳо мушкилтар хоҳад буд ва пас аз тоза кардани касбӣ тоза нигоҳ доштани онҳо барои шумо осонтар хоҳад буд.
2 Бидонед, ки чӣ интизор аст. Духтури дандон асбобҳои хурдро истифода мебарад, аз ҷумла скрепер, хасу оина. Духтур метавонад бо дастгоҳи ултрасадо оғоз кунад, ки вай онро барои майда кардани қисмҳои калони ҳисоб истифода мебарад. Сипас, духтури дандон лавҳаро бо скрепер хориҷ мекунад. Духтур сипас дандонҳои худро бо хасу хамираи махсус пок мекунад.
- Пас аз шустани дандонпизишк, дандонпизишкро истифода мебарад ва ба шумо дар бораи гигиенаи дурусти даҳон маслиҳат медиҳад.
- Табобати иловагии дандонҳо бо фтор якчанд дақиқа тӯл мекашад ва эмали дандонро мустаҳкам мекунад.
3 Ба тозакунии касбӣ ҳамчун як амали якдафъаина муносибат накунед. Ин тартиб ба шумо кӯмак мекунад, ки даҳони худро пок нигоҳ доред ва ба гигиенаи хуб одат кунед. Ба назар гиред, ки дандонҳои шумо давра ба давра аз ҷониби духтури дандон тоза карда мешаванд. Гарчанде ки бисёриҳо тавсия медиҳанд, ки ин тартибро ду маротиба дар як сол анҷом диҳанд, тадқиқоти охирин нишон дод, ки як маротиба дар як сол кифоя аст, агар шумо хатари инкишофи бемориҳои дандон ва милк надошта бошед.
- Омилҳои асосии хавфи инкишофи бемориҳои дандон тамокукашӣ, диабети қанд ва майлии генетикӣ мебошанд.
- Бо духтур муроҷиат кунед, то бифаҳмед, ки оё шумо ба инкишофи бемории резини майл доред.