Мундариҷа

• Компонентҳо
• Салати меваи оддӣ
• Хӯриши меваи оддӣ бо афшураи афлесун
• Хӯриши мева бо авокадо
• Салати меваҳои тропикӣ
• Қадамҳо
• Усули 1 аз 5: Хӯриш меваи оддӣ
• Усули 2 аз 5: Хӯриши меваи оддӣ бо афшураи афлесун
• Усули 3 аз 5: Хӯриши меваи авокадо
• Усули 4 аз 5: Хӯриш аз меваҳои тропикӣ
• Усули 5 аз 5: Дигар намудҳои хӯришҳои мевагӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Хӯриши мевагӣ як ширини лазиз аст, ки онро дар давоми 10 дақиқа омода кардан осон аст. Муносибати онҳо бо гуноҳ нест, ҳатто агар шумо ба ин рақам пайравӣ кунед. Он метавонад оғози гуворо барои рӯз бошад, онро метавон дар як пикник ё шабнишинӣ бо хурсандӣ хӯрд, ё дар давоми рӯз як газаки олӣ. Барои фаҳмидани чанд дорухат барои хӯриш аз мева хонед.

Компонентҳо

Салати меваи оддӣ

• 1 пиёла Клубничка
• 1 пиёла гелос ширин
• 1/2 коса blueberries
• 1/2 себи сурх
• 1/2 шафтолу
• 1 киви
• 2 tbsp. л. шарбати лимӯ

Шумо метавонед ҳама гуна компонентҳои дар боло номбаршударо бо дигарон дар сарангушти худ иваз кунед.

Хӯриши меваи оддӣ бо афшураи афлесун

• Айнан ҳамон компонентҳо барои хӯриши меваи оддӣ
• 1 пиёла шарбати афлесун

Хӯриши мева бо авокадо

• 3 авокадои миёнапазии Калифорния, чуқурчаҳо
• 2 tbsp. л. шарбати лимӯ
• 1/2 пиёла йогурти оддӣ
• 2 tbsp. л. асал
• 1 қошуқ лӯбиёи лимӯ
• 1 себи миёна
• 1 банани миёна қавӣ
• 1 пиёла ангур, нисфи ва чуқурӣ
• 1 банка (300 гр) консерваи мандарин, шарбат нест

Салати меваҳои тропикӣ

• 1 ананас
• 2 манго
• 2 банан
• 1/2 пиёла lychee консерва, шарбат нест
• 1/2 пиёла тухмиҳои анор
• 3 tbsp. л. пораҳои ширини кокос

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Хӯриш меваи оддӣ

1. 1 Меваро интихоб кунед. Мева ва буттамеваҳои тару тозаро аз бозор ё мағозаи хӯроквории маҳаллии худ харед. Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо барои салат пухтаанд. Агар онҳо пухта нашуда бошанд, пас хӯриш душвор хоҳад шуд. Беҳтар аст, ки меваҳоро каме пухта нигоҳ доред, то пухтааст, то маззаҳо хуб омехта шаванд. Барои хӯриш аз меваи оддӣ ба шумо Клубничка, гелос, кабудӣ, себи сурх, шафтолу ва киви лозим аст.
2. 2 Мева ва буттамева шуста. Пеш аз буридани салат ҳама меваҳоро шустан муҳим аст.
3. 3 Гелосро дар нисф буред. Барои пешгирии чуқурчаҳои гелосӣ дар хӯриш, пеш аз илова кардан ба салат, 1 пиёла гелоси сурхро майда кунед. Танҳо ҳар як буттамева дар нисфи бурида ва чоҳро хориҷ кунед.
4. 4 Клубничка, себи сурх, шафтолу, киви реза кунед. Дар тахтаи буридан 1 пиёла Клубничка, 1 пиёла гелос, 1/2 себи сурх, 1/2 шафтолу ва 1 меваи киви ҷойгир кунед ва онҳоро ба қисмҳои хурди тақрибан 1 дюйм (2,5 см) буред.
5. 5 Меваҳоро дар як коса ҷойгир кунед. Косаро бо 2 tbsp пешакӣ тар кардан мумкин аст. л. шарбати лимӯ барои илова кардани мазза ба мева ва пешгирии оксидшавии зуд. Клубничка, гелоси решакан, 1/2 себи сурх, 1/2 шафтолу, 1 киви ва 1/2 пиёла кабудӣ дар як коса ҷойгир кунед. Меваҳои косаро каме омехта кардан мумкин аст, то маззаҳо омехта карда шаванд.
6. 6 Хизмат кунед. Ин табақ метавонад дар ҳарорати хонагӣ ё каме хунук карда шавад. Як пиёла афшураи афлесун бо хӯриш хуб кор хоҳад кард - он барои пайдо шудани накҳати мевагӣ мусоидат мекунад.

Усули 2 аз 5: Хӯриши меваи оддӣ бо афшураи афлесун

1. 1 Ба як коса 1 пиёла афшураи афлесун бирезед.
2. 2 Компонентҳои хӯришии меваҳои оддиро дар як коса ҷойгир кунед. Бигзор онҳо дар шарбати афлесун ҳадди аққал 5 дақиқа нишинанд.
3. 3 Хизмат кунед. Шарбати афлесунро аз косаи хӯриш холӣ кунед ва аз табақи хушбӯйи ситрусӣ лаззат баред. Агар шумо афшураи афлесунро дӯст доред, шумо метавонед онро ба як пиёла холӣ кунед ва бинӯшед, ё ҳатто як шарбати мева дар баробари шарбат бихӯред.

Усули 3 аз 5: Хӯриши меваи авокадо

1. 1 Авокадоро буред. Тухмҳоро аз 3 авокадои пухтаи Калифорния хориҷ кунед ва меваҳоро ба мукааб буред. Барои ин, шумо метавонед авокадоро ду қисм буред, чоҳро хориҷ кунед ва бидуни пӯсташ то ба пӯст решаҳои дарозумр ва транзитӣ созед. Сипас мукаабҳои авокадо бо қошуқ хориҷ карда мешаванд.
2. 2 Мукаабҳои авокадоро дар як коса ҷойгир кунед.
3. 3 Ба болои авокадо 2 қошуқча пошед. л. шарбати лимӯ. То он даме ки афшура ба ҳама қисмҳо расад, омехта кунед.
4. 4 Шарбатро холӣ кунед, аммо холӣ накунед. Авокадоро як сӯ гузоред.
5. 5 Либос омода кунед. Дар як косаи хурд, 1/2 пиёла йогурти оддӣ, 2 tbsp якҷоя кунед. л. асал ва 1 tsp. лӯбиёи лимӯ.
6. 6 Мева ва авокадо дар як косаи калон омехта кунед. Резед ва ба як коса 1 себи миёна, 1 банани қавии миёна, 1 пиёла ангури бидуни тухм ва 1 банка (300 гр) консерваҳои мандарин бе шарбат илова кунед.
7. 7 Мавсими салат. Либосро ба мева резед ва компонентҳоро омехта кунед.

Усули 4 аз 5: Хӯриш аз меваҳои тропикӣ

1. 1 Меваи худро омода кунед. 1 ананас калон пӯст ва бурида, 2 манго пухтааст, 2 банан бурида, 1/2 пиёла личи консервашударо бе шарбат резед ва 1/2 пиёла тухми анори тару тоза илова кунед. Компонентҳоро омехта кунед.
2. 2 Меваро дар яхдон барои 1 рӯз гузоред. Ин барои омехтани мазза вақти кофӣ аст.
3. 3 2 қошуқ тост. л. flakes кокос ширин бар гармии миёна. Онро то 1-2 дақиқа то қаҳваранги тиллоӣ пазед.
4. 4 Қуттиҳои кокосро дар як табақ ҷойгир кунед.
5. 5 Кокосро ба салат пошед.
6. 6 Хизмат кунед. Хӯриши меваҳои тропикиро метавон бо шарбати манго ё ҳамчун як табақи мустақил хӯрд.

Усули 5 аз 5: Дигар намудҳои хӯришҳои мевагӣ

1. 1 Хӯриши меваи тобистона созед. Бо ананас, гелос, банан ва дигар меваҳои ба шумо маъқул салат тайёр кунед.
2. 2 Сабади меваи тарбуз созед. Ба ин хӯриш лазиз харбуза илова кунед ва онро дар сабади аз тарбуз буридашуда ҷойгир кунед.
   
   
3. 3 Хӯриши меваи Шри Ланка созед. Ин як хӯриши лазизест, ки аз ананас, афлесун ва киви бо шакар сохта шудааст.
4. 4 Хӯриши мева бо мурғ созед. Ин хӯриш меваи болаззат аз мурғ аз компонентҳои маъмул бо мурғ, майонез ва карафс илова карда мешавад.
   
   

Маслиҳатҳо

• Агар шумо салати себ тайёр кунед, афшураи лимӯ илова кунед ё хӯришро дар яхдон нигоҳ доред, то себ торик нашавад.
• Банан зуд торик мешавад.Агар шумо интизор нашавед, ки ҳамаи хӯришҳои пухтаатонро якбора бихӯред, бананҳоро бурида, каме шарбати лимӯ пошед, пеш аз омехта кардан бо компонентҳои боқимонда.
• Барои хӯриш аз коктейли мевагӣ 1-2 пиёла афшураи хуби афлесун ва 3 tbsp истифода баред. л. то 1/3 пиёла шакар, вобаста ба шумораи порсияҳое, ки шумо мехоҳед тайёр кунед.
• Усулҳои гуногуни буриданро истифода баред, то хӯриши меваи шумо намуди фарқкунанда ва ҷолиб диҳад. Пораҳои мудаввар, чоркунҷа, байзавӣ созед. Бурандаҳои хурди кукиро гиред ва бо онҳо шаклҳои гуногуни меваро буред. Кӯдакон метавонанд ба ин машғулияти ҷолиб ҷалб карда шаванд.
• Агар шумо тарбуз дошта бошед, аз он косаи хӯриш тайёр кунед - тарбузро аз дарозии чанд сантиметр дуртар аз марказ бурида, селлюлозаашро бо қошуқ бардоред ва сипас хӯриши омодашударо ба он андозед. Агар хоҳед, қисми дуюми тарбузро ҳамчун сарпӯш истифода бурдан мумкин аст.
• Кӯшиш кунед, ки меваҳоро бо матни шабеҳ, вале рангҳои гуногун интихоб кунед.
• Оё боварӣ надоред, ки кадом меваҳо бо ҳам мувофиқанд? Хавотир нашав! Якчанд намуди меваҳоро гиред ва шумо таъми аъло хоҳед гирифт. Ҳамчун як дастури умумӣ, буттамева бо ҳама чиз хуб мувофиқ аст, Клубничка ва киви одатан ҷуфт мешаванд ва мандаринҳо ба ҳама хӯрокҳо мазза мебахшанд.
• Барои он ки меваҳои хӯриш торик нашаванд, ба ҷои лимӯ ба он афлесунҳои пӯст ва буридашуда илова кардан мумкин аст.

Огоҳӣ

• Меваҳоро бо эҳтиёт буред - муносибати беэҳтиёти корд метавонад боиси ҷароҳати вазнин гардад. Дар асл, кордҳои тезтар бехатартаранд. Корд тезтар бошад, эҳтимоли ками он канда мешавад ва худро мебурад!
• Меваро пеш аз омода кардани салат бодиққат бишӯед, то боқимондаҳои кимиёвӣ аз он хориҷ карда шавад.
• Бифаҳмед, ки оё меҳмонони шумо аллергияҳои ғизоӣ доранд.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки тухмҳоро аз меваҳо ба монанди тарбуз тоза кунед.

Ба шумо чӣ лозим

• Косаи калон
• Мева
• Шӯрои буриш
• Корд
• Афшураи афлесун (ихтиёрӣ)
• Компонентҳои иловагӣ (ихтиёрӣ)
• Кандон (ихтиёрӣ)