Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Бо дӯсти худ хурсандӣ кунед
• Қисми 2 аз 3: Дар назди мардум хурсандӣ кунед
• Қисми 3 аз 3: Фаъол шавед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳеҷ чизи бадтар аз он нест, ки шумо фаҳмед, ки шумо вақти зиёди холӣ доред, аммо чизе нест, ки худро банд нигоҳ доред. Хушбахтона, шумо роҳҳои зиёде доред, ки худро бе ашёи бегона фароғат кунед. Ба шумо лозим аст, ки эҷодкор бошед ва барои санҷидани якчанд ҳиллаҳои нав омода бошед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Бо дӯсти худ хурсандӣ кунед

1. 1 Бозии "Беҳтар аст ...". Ба дӯсти худ ду имконоти интихобшударо диҳед ва пурсед, ки кадоме аз онҳо афзалтар аст. Масалан: "Оё шумо беҳтар аст аз хӯрок даст кашед ё хоб?" Барои фароғати бештар, имконоти хандаовар ё бемаъниро интихоб кунед.
2. 2 Телефони шикаста бозӣ кунед. Ҳама дар як саф ё доира менишинанд ва шахсе, ки дар охир як пешниҳодро ба гӯши оне, ки дар паҳлӯи ӯ нишастааст, пичиррос мезанад. Он шахс паёмро то он даме, ки он ба доираи пурра табдил меёбад, интиқол медиҳад. Плеери охирин он чизеро, ки шунидааст, бо овози баланд мегӯяд ва шахсе, ки ин ибораро оғоз кардааст, он чизеро, ки воқеан гуфта шудааст, ошкор мекунад.
   • Барои бомуваффақият гузаштани бозӣ ба шумо як ширкати на камтар аз панҷ нафар лозим аст.
3. 3 Сурудро хонед. Овози суруди машҳурро оғоз кунед ва бигзор дӯстони шумо ба он ҳамроҳ шаванд. Агар шумо якчанд сурудҳои як ҳунармандро донед, дар байни ин оҳангҳо якҷо кунед. Бигзор ҳама кӯшиш кунанд, ки ҳамовозӣ кунанд ва оҳангҳоро барои овозхонҳои гуногун иваз кунанд.
   • Агар шумо хеле ҳаяҷоновар бошед, ба як суруди мушаххас рақс кунед. Онро бозӣ кунед ва шояд шумо ҳатто метавонед онро дар ҷое, масалан, дар намоиши истеъдодҳо ё дар назди ҳамсинфонатон муаррифӣ кунед.
   • Шумо инчунин метавонед импровизатсия кунед. Барои ин, танҳо ба оҳанги оҳанги ба зеҳни шумо меомадаро оғоз кунед. Бигзор дӯстони шумо дар ҳамоҳангӣ мувофиқи оҳанги шумо ҳамоҳанг созанд. Ҳадафи ҳама импровизатсия дар он нест, ки худро ҳукм кунед.
4. 4 Peepers бозӣ кунед. Дар муқобили якдигар нишинед. Ҷойгоҳи бароҳатеро ёбед, ки дар он шумо метавонед каме нишинед. Бо якдигар чашмак назанед ва чашм наканед. Касе, ки аввал чашмак мезанад, ба дур менигарад ё механдад - гумшуда.
   • Барои "шикастани" шарик ба чеҳраҳо сохтан иҷозат дода мешавад. Аммо эҳтиёт шавед, ки нохост худро ханда накунед.
5. 5 Ба дӯсти худ мӯй оред. Агар дӯстдухтари шумо ё дӯстдухтари шумо мӯи дароз дошта бошад, бо он бозӣ кунед. Онҳоро ба думи дум бандед ё бандед. Бо услубҳо ва намудҳои гуногун озмоиш кунед. Вақте ки касе бо мӯи худ бозӣ мекунад, бисёр одамон худро осуда ҳис мекунанд. Он инчунин як роҳи олии мустаҳкам кардани пайванди шумо, худро машғул шудан ва вақт сарф кардан аст.
6. 6 Бозиҳои кафкӯбӣ кунед. Бозиҳои зиёде мавҷуданд, ки танҳо ду ҷуфт даст ва тамаркузи каме талаб мекунанд. Ninja Strikes як намунаи олист. Барои бозӣ кардани ин бозӣ, дастҳои худро ба болои дасти дӯсти худ гузоред, кафҳоро ба поён. Ҳангоми нигоҳ доштани тамоси чашм, мунтазир бошед, ки дӯсти шумо кӯшиш кунад, ки шуморо ба оғӯш гирад ва ҳангоми задани он дастҳояшро пеш аз расидани тамос нигоҳ доред. Агар ӯ тавонист шуморо зад, пас мавқеъро иваз кунед. Дар акси ҳол, шарики шумо метавонад дубора кӯшиш кунад.
   • Эҳтиёт бошед, ки сахт зарба занед, зеро ин метавонад боиси дард ва сурхӣ гардад.

Қисми 2 аз 3: Дар назди мардум хурсандӣ кунед

1. 1 Рӯйхати фаъолиятҳои рӯзро тартиб диҳед. Рӯйхатҳо аҷибанд, онҳо ба шумо дар ташкил ва афзалият додани худ кӯмак мекунанд. Рӯйхати фикрии ҳама чизеро, ки шумо бояд дар як рӯз анҷом диҳед, тартиб диҳед ва равшан созед, ки ин вазифаҳоро бо кадом тартиб иҷро мекунед.
   • Ҳангоми сохтани рӯйхати корҳои худ, сифатро аз миқдор боло гузоред. Танҳо чизеро номбар накунед, зеро онро ба осонӣ хат зада метавонед.
2. 2 Санҷед, ки чӣ қадар шумо метавонед нафаси худро нигоҳ доред. Омӯзиши нафаскашии тӯлонӣ барои баъзе намудҳои варзиш, аз қабили шиноварӣ ва серфинг муфид аст. Ин инчунин як роҳи олии нигоҳ доштани худ дар вақти машғул шудан ба кор аст.Кӯшиш кунед, ки соати худро истифода баред, то бубинед, ки ҳоло чӣ қадар нафас кашида метавонед. Омӯзишро идома диҳед ва пайгирӣ кунед, ки ин рақам дар тӯли вақт чӣ қадар меафзояд.
   • Дар хотир доред, ки нафаскаширо дароз нигоҳ доштан метавонад ба саломатӣ зарар расонад, он метавонад боиси гум шудани ҳуш, ҳатто марг гардад.
3. 3 Тасаввуроти худро истифода баред. Новобаста аз он ки хаёлоти шумо чист, онро дар сари худ чанд дақиқа зиндагӣ кунед. Тасаввур муҳим аст, зеро он ҳавасҳои шуморо дубора эҳё мекунад ва эҷодиёти шуморо ҳавасманд мекунад. Бигзор ақли шумо ба ҳар самте, ки мехоҳад, равона шавад. Эҳтимол аст, ки шуморо ба ягон ҷои ҷолиб мебаранд ва вақт зуд мегузарад.
   • Агар шумо дар синф тасаввур кунед, ҳадди аққал кӯшиш кунед, ки гӯё он чизеро, ки дар атрофи шумо рӯй медиҳад, гӯш мекунед.
4. 4 Як чизи хубро дар ёд доред. Дар бораи як сафари ҷолибе, ки шумо ба наздикӣ гирифтаед ё як ҳизби шавқоваре, ки шумо иштирок кардаед, фикр кунед. Дар бораи ҳама ҷузъиёте фикр кунед, ки ин таҷрибаро хеле хурсандибахш гардонидааст ва кӯшиш кунед, ки онҳоро ба хотир оред. Дар зеҳни худ слайд -шоуи хотираҳои марбут ба ин ҳодисаро бозӣ кунед. Пиёда рафтан дар нуқтаҳои хотира хотираи шуморо банд мекунад ва ба шумо дар ёд кардани лаҳзаҳои хушбахт кумак мекунад.
5. 5 Хоб гиред. Вақте ки шумо хоб мекунед, вақт мегузарад. Танҳо 20 дақиқа хоби кӯтоҳ метавонад хотираи шуморо тароват бахшад, ақли шуморо қувват бахшад, рӯҳияи шуморо баланд бардорад ва маҳсулнокиро афзоиш диҳад.

Қисми 3 аз 3: Фаъол шавед

1. 1 Амал. Бисёр машқҳоро бидуни таҷҳизот бо истифода аз танҳо вазни бадани худ иҷро кардан мумкин аст. Агар шумо дилгир бошед, фаъолияти ҷисмонӣ роҳи хуби на танҳо хастагии бадан, балки ҳавасмандкунии майнаи шумост. Яке аз машқҳои зеринро санҷед, ки ҷузъҳои иловагӣ талаб намекунанд:
   • боло теладиҳандаҳо;
   • нишастҳо;
   • ҷаҳидан;
   • шушҳо;
   • нишастҳои амиқ.
2. 2 Бадани худро дароз кунед. Даст кашидан на танҳо барои чандирӣ, балки инчунин метавонад хотира ва кайфиятро беҳтар созад. Барои машқҳои дарозкунӣ, ки шуморо ором мекунанд ва ба шумо дар шакли хуб нигоҳ медоранд, кӯшиш кунед, ки ангуштони пойҳои худро ламс кунед ё дастҳоятонро ба болои сар дароз кунед, то бадани худро дароз кунед.
   • Барои фоидаи бештар, кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал як маротиба дар як рӯз дароз кунед.
3. 3 Ба худ массажи дастӣ диҳед. Ҳангоми ангуштзании клавиатураи телефон ё компютери шумо дастҳои шумо ҳамеша банд мебошанд. Барои каме истироҳат кардан, кафи дастатонро бо ангуштони худ бо ҳаракати давравӣ молед. Инчунин мушакҳои байни ангушти калон ва ангушти худро молед.

Маслиҳатҳо

• Вақте ки сухан дар бораи фароғати худ бе истифодаи ашё меравад, усулҳои гуногун беохиранд. Тасаввуроти шумо дӯсти беҳтарини шумост ва аз ин рӯ барои усулҳои вақтхушии худ ба он эътимод кунед.

Огоҳӣ

• Кӯшиш кунед, ки ҳангоми дарс парешон нашавед. Агар шумо муаллимро муддати дароз гӯш надиҳед, ин ба баҳоҳо ва муваффақияти таълимии шумо таъсири назаррас мерасонад.